大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于走路運動幾公里減肥最有效的問題，于是小編就整理了4個相關介紹走路運動幾公里減肥最有效的解答，讓我們一起看看吧。
每天走十公里能不能減肥？
如果每天都進行十公里步行的話，同時又控制飲食，一定可以起到減肥的效果的，美國一項調查表明，40歲到57歲的男性每天步行40分鐘，每星期堅持四天就可以起到很好的減肥效果，同時還能鍛煉心臟功能和肺功能，減少脂肪堆積，對于身體健康非常有益。要堅持下去才能健康減肥。
個人經驗：絕對可以減肥，一定要快速走，盡可能的以最快速度走，走累了以后再慢走休息一下。
我大三的時候體重是150左右，然后放暑***的一個月開始快走，我是分為早晚走，早上大概四五公里，晚上四五公里。
而且最重要的是我絕對沒節(jié)食，一天三頓飯都是正常點吃，正常量吃，從我的飲食上沒有控制，也沒有其他的***器械，藥物（這個是絕對不要碰的，不僅反彈還對身體有害）。
這一個多月，就這樣每天加持，瘦了15斤，所以一旦開始走就要堅持，一定會有效果的。
第一，減肥跟新陳代謝和攝入量有關系，如果攝入量大于新陳代謝量，肯定是長胖的。如果新陳代謝量大于攝入量，那肯定是減的。
第二，新陳代謝不僅包括運動，運動出汗只是一種方式。多喝水排尿也是新陳代謝，蒸發(fā)出汗也是一種方式。
第三，每天走十公里，加上控制攝入量，掌握好比例，我相信，堅持下去，一定會減肥成功的。
可以瘦多少因人而異的，減肥一定是攝入小于消耗，早飯和午飯也盡量吃清淡些，熱量低的，晚飯吃熱量低的或者糖份低的水果，少吃多餐，注意多補充蛋白質，走十公里可以換成快走或者慢跑40分鐘，堅持下去，三個月就會有明顯效果
一來回十四公里，可以減肥嗎？這樣的話一月能瘦幾斤？
可以。14公里按照正常步速走完需要2~3個小時，消耗熱量800~1200大卡，相當于1個半小時跑步的量。每天走14公里的話，這個運動量還是蠻大的，怕你堅持不了幾個月。
我每天5公里，已經走了300天了，雨天溯溪鞋，打雷天也照走，每次用時1個小時，減重20公斤。14公里每天走的話真的量太大了，吃不消的，如果你能堅持，另當別論。建議購買好一點的品牌跑鞋，記住是緩沖的，保護腳部和膝蓋。另外建議減半，7公里會比較好一點，1個半小時左右走完，堅持10個月，肯定比我的20公斤要多減10公斤左右。
我正在減肥，每天走路7公里，我打算堅持一年，有效嗎？
走路也是運動啊，當然可以減肥。走路的時候要注意幾個問題：
1、一雙舒適的鞋2、快步走3、走路的時候注意運用大腿的力量4、找個同伴，和同伴說說笑笑不知不覺就會走出去很遠，也比較不容易[_a***_]累5、注意飲食，不要說走完之后再吃很多東西6、不要一開始就走很長的距離，最好循序漸進一點點的增加我最近開始走路上班，雖然每天走的路程不是很遠，只有三四站，但是堅持了一個月了，已經開始有效果了，希望你也能堅持下去
每天快走6公里能減肥嗎？快走速度多少最有利于減肥？
每天快走６公里是非常好的減肥有氧運動。因為不知道你的身高體重等情況，只能提供一個數(shù)據(jù)供參考：７０公斤體重的人，以每小時６公里的速度快走，６０分鐘大致可消耗４５５千卡能量。
這樣能不能減肥，要看是不是形成了能量虧空。能量虧空指消耗的能量大于攝入，人體有一部分活動就沒有能量驅動了，于是身體就會燃燒儲存的脂肪來彌補，這樣導致脂肪細胞的體積縮小，就是減肥了。
舉個例子，***如你當天攝入了２０００千卡能量，你的心跳、呼吸、體溫等生命活動會自動消耗掉大部分（就是基礎代謝），比如１２００千卡吧；其它８００千卡需要肌肉活動來消耗，主要包括日常的活動和專門的運動，比如日常活動消耗了３００千卡，快走消耗了４００千卡，那么當天就還有１００千卡的能量剩余。這部分剩余的能量多半轉化為脂肪儲存起來，原來儲存的脂肪依舊還在，這是繼續(xù)發(fā)胖的節(jié)奏而不是減肥。
很多人簡單的以為只要運動了就能減肥，其實是不一定的。所以適當節(jié)食減少能量攝入，增加運動提高能量消耗，兩頭一起努力才是最佳的減肥方法。
到此，以上就是小編對于走路運動幾公里減肥最有效的問題就介紹到這了，希望介紹關于走路運動幾公里減肥最有效的4點解答對大家有用。
