大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于走路運(yùn)動(dòng)幾公里減肥最有效的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹走路運(yùn)動(dòng)幾公里減肥最有效的解答，讓我們一起看看吧。
每天走十公里能不能減肥？
如果每天都進(jìn)行十公里步行的話，同時(shí)又控制飲食，一定可以起到減肥的效果的，美國(guó)一項(xiàng)調(diào)查表明，40歲到57歲的男性每天步行40分鐘，每星期堅(jiān)持四天就可以起到很好的減肥效果，同時(shí)還能鍛煉心臟功能和肺功能，減少脂肪堆積，對(duì)于身體健康非常有益。要堅(jiān)持下去才能健康減肥。
個(gè)人經(jīng)驗(yàn)：絕對(duì)可以減肥，一定要快速走，盡可能的以最快速度走，走累了以后再慢走休息一下。
我大三的時(shí)候體重是150左右，然后放暑***的一個(gè)月開(kāi)始快走，我是分為早晚走，早上大概四五公里，晚上四五公里。
而且最重要的是我絕對(duì)沒(méi)節(jié)食，一天三頓飯都是正常點(diǎn)吃，正常量吃，從我的飲食上沒(méi)有控制，也沒(méi)有其他的***器械，藥物（這個(gè)是絕對(duì)不要碰的，不僅反彈還對(duì)身體有害）。
這一個(gè)多月，就這樣每天加持，瘦了15斤，所以一旦開(kāi)始走就要堅(jiān)持，一定會(huì)有效果的。
第一，減肥跟新陳代謝和攝入量有關(guān)系，如果攝入量大于新陳代謝量，肯定是長(zhǎng)胖的。如果新陳代謝量大于攝入量，那肯定是減的。
第二，新陳代謝不僅包括運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗只是一種方式。多喝水排尿也是新陳代謝，蒸發(fā)出汗也是一種方式。
第三，每天走十公里，加上控制攝入量，掌握好比例，我相信，堅(jiān)持下去，一定會(huì)減肥成功的。
可以瘦多少因人而異的，減肥一定是攝入小于消耗，早飯和午飯也盡量吃清淡些，熱量低的，晚飯吃熱量低的或者糖份低的水果，少吃多餐，注意多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，走十公里可以換成快走或者慢跑40分鐘，堅(jiān)持下去，三個(gè)月就會(huì)有明顯效果
一來(lái)回十四公里，可以減肥嗎？這樣的話一月能瘦幾斤？
可以。14公里按照正常步速走完需要2~3個(gè)小時(shí)，消耗熱量800~1200大卡，相當(dāng)于1個(gè)半小時(shí)跑步的量。每天走14公里的話，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量還是蠻大的，怕你堅(jiān)持不了幾個(gè)月。
我每天5公里，已經(jīng)走了300天了，雨天溯溪鞋，打雷天也照走，每次用時(shí)1個(gè)小時(shí)，減重20公斤。14公里每天走的話真的量太大了，吃不消的，如果你能堅(jiān)持，另當(dāng)別論。建議購(gòu)買好一點(diǎn)的品牌跑鞋，記住是緩沖的，保護(hù)腳部和膝蓋。另外建議減半，7公里會(huì)比較好一點(diǎn)，1個(gè)半小時(shí)左右走完，堅(jiān)持10個(gè)月，肯定比我的20公斤要多減10公斤左右。
我正在減肥，每天走路7公里，我打算堅(jiān)持一年，有效嗎？
走路也是運(yùn)動(dòng)啊，當(dāng)然可以減肥。走路的時(shí)候要注意幾個(gè)問(wèn)題：
1、一雙舒適的鞋2、快步走3、走路的時(shí)候注意運(yùn)用大腿的力量4、找個(gè)同伴，和同伴說(shuō)說(shuō)笑笑不知不覺(jué)就會(huì)走出去很遠(yuǎn)，也比較不容易[_a***_]累5、注意飲食，不要說(shuō)走完之后再吃很多東西6、不要一開(kāi)始就走很長(zhǎng)的距離，最好循序漸進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)的增加我最近開(kāi)始走路上班，雖然每天走的路程不是很遠(yuǎn)，只有三四站，但是堅(jiān)持了一個(gè)月了，已經(jīng)開(kāi)始有效果了，希望你也能堅(jiān)持下去
每天快走6公里能減肥嗎？快走速度多少最有利于減肥？
每天快走６公里是非常好的減肥有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?/a>不知道你的身高體重等情況，只能提供一個(gè)數(shù)據(jù)供參考：７０公斤體重的人，以每小時(shí)６公里的速度快走，６０分鐘大致可消耗４５５千卡能量。
這樣能不能減肥，要看是不是形成了能量虧空。能量虧空指消耗的能量大于攝入，人體有一部分活動(dòng)就沒(méi)有能量驅(qū)動(dòng)了，于是身體就會(huì)燃燒儲(chǔ)存的脂肪來(lái)彌補(bǔ)，這樣導(dǎo)致脂肪細(xì)胞的體積縮小，就是減肥了。
舉個(gè)例子，***如你當(dāng)天攝入了２０００千卡能量，你的心跳、呼吸、體溫等生命活動(dòng)會(huì)自動(dòng)消耗掉大部分（就是基礎(chǔ)代謝），比如１２００千卡吧；其它８００千卡需要肌肉活動(dòng)來(lái)消耗，主要包括日常的活動(dòng)和專門的運(yùn)動(dòng)，比如日常活動(dòng)消耗了３００千卡，快走消耗了４００千卡，那么當(dāng)天就還有１００千卡的能量剩余。這部分剩余的能量多半轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，原來(lái)儲(chǔ)存的脂肪依舊還在，這是繼續(xù)發(fā)胖的節(jié)奏而不是減肥。
很多人簡(jiǎn)單的以為只要運(yùn)動(dòng)了就能減肥，其實(shí)是不一定的。所以適當(dāng)節(jié)食減少能量攝入，增加運(yùn)動(dòng)提高能量消耗，兩頭一起努力才是最佳的減肥方法。
到此，以上就是小編對(duì)于走路運(yùn)動(dòng)幾公里減肥最有效的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于走路運(yùn)動(dòng)幾公里減肥最有效的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
