大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥80多斤的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健康減肥80多斤的解答，讓我們一起看看吧。
92斤怎么瘦到80斤？
92斤要瘦到80斤節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月就差不多。
想要瘦要循序漸進(jìn)的來，我是從162瘦到了150斤，用了一個(gè)月的時(shí)間。晨跑或者夜跑保證每天五公里，如果覺得累就隔一天跑一次，我是晨跑，每天做深蹲一次15個(gè)，做四組，開合跳做200個(gè)。早上中午吃飯跟平時(shí)一樣，不用刻意節(jié)食，晚上只吃青菜，水果，雞肉，魚肉類的肉食，偶爾喝點(diǎn)稀飯，一定不要吃主食。
堅(jiān)持下來的話一個(gè)月瘦十斤問題不是很大，不過我覺得成年90斤已經(jīng)很瘦了，到80斤有可能會影響健康，還是不建議太瘦。
男孩10歲體重80斤，怎么減肥？
健康的減肥是控制飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)行適宜的身體鍛煉，飲食上少吃高脂高糖的食物，多吃粗糧及新鮮蔬菜水果，炒菜少放油鹽，減少油脂的攝入，最好多蒸煮著吃，主食少吃，每頓吃七八成飽最好，控制好三餐的總能量；，課余時(shí)間都進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)如跑步、踢毽子、打球等，多消耗能量，少攝入能量，吃下去才能起到很好的減肥作用。
如果想一年內(nèi)減掉80斤，應(yīng)該怎么做？
謝邀， 我覺得可以的，只要堅(jiān)持就可以減肥，跑步屬于有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗我們的脂肪，但是也要飲食合理，不要吃熱量高的東西，像是油炸的食物，碳酸飲料，還有平常的袋裝零食，這些東西都盡量不要吃，不過碳水一定要吃，碳水是維持我們基礎(chǔ)代謝最根本的東西，不能不吃，另外不要為了減肥就天天的跑步，那樣對身體沒有好處，凡事都要有個(gè)度，可以跑二休一，也可以跑三休一，就是不能天天跑，一定要給身體休息的時(shí)間，如果有條件的話，(我是說如果)，可以去健身房運(yùn)動(dòng)，加上點(diǎn)力量訓(xùn)練，減肥效果會更好，而且減下去的身材也會更漂亮，長時(shí)間的有氧會出現(xiàn)減肥的平臺期，力量訓(xùn)練能讓你順利度過它，建議加上力量訓(xùn)練，(就算不去健身房也行，可以去公園做做單杠雙杠，實(shí)在不行就俯臥撐)，所以說有氧運(yùn)動(dòng)能減肥是一定的，不過要是想瘦的更漂亮，更健康，無氧加有氧再加合理飲食才是王道……
恕我直言。這種年為單位的減肥計(jì)劃是充滿變數(shù)的。也就是說你從網(wǎng)上找到的***不一定適合你。
甚至可以說在沒見到本人或者照片等數(shù)據(jù)的情況下。就連訓(xùn)練大綱都做不了，隨便套個(gè)公式是對***用這個(gè)***的人不負(fù)責(zé)。
所以在訓(xùn)練上就沒有什么太多好講的，遵循循序漸進(jìn)，堅(jiān)持不懈，安全減肥就好了。
吃的方面到是可以說到一下:
雖然民以食為天，不過既然要減80斤的體重，要么是養(yǎng)太好，要么是身體有點(diǎn)問題。當(dāng)然，有病看醫(yī)生。吃太多了到好辦。
吃首先可以參考一下那些身邊堅(jiān)持健身體脂低的人或者，出名的模特，健身博主之類的。
謝邀，我是一個(gè)跑了5年步的跑者，對于減肥這事從未煩惱過，反而一心想增肌...
好了，回到問題上，一年內(nèi)想減掉80斤，這是很可怕的一個(gè)數(shù)字，不知道你現(xiàn)在體重多重？我猜想下，想要在一年內(nèi)減掉80斤的人，想來體重應(yīng)該是在250-300斤這個(gè)范圍吧，要不然一個(gè)100多斤的人想減掉80斤無疑就是在找死...
***如你體重很大，想要一年內(nèi)減掉80斤，首先要做的就是控制飲食，這一點(diǎn)一定要做到。高熱量，高油的食物一個(gè)都不要碰，多吃些蔬菜水果等。然后再配上一定的運(yùn)動(dòng)，比如跑步和健身。
一[_a***_]你不要跑，先以快走的方式來燃燒脂肪，等你膝蓋能適應(yīng)你的快走了，再開始慢慢跑步，這個(gè)也要堅(jiān)持。
接著就是健身房擼鐵了，他能幫你塑造出更好看的體型，同時(shí)也能燃燒你的脂肪。
這三方面都做到了，你想要把體重減下來也不是夢。
最后，在分享下鄧超的60天減40斤的事例。
鄧超為了演好電影，首先在短時(shí)間內(nèi)增重10㎏，隨后又在60天內(nèi)減重40斤。
這過程有多辛苦我就不多說了，想想都知道，孫儷都在心疼鄧超，有好幾次鄧超都餓暈掉了，走路都需要孫儷扶著。
再來看看鄧超的減重飲食餐..
減肥不易，重在堅(jiān)持....希望能對你有幫助。
到此，以上就是小編對于健康減肥80多斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥80多斤的3點(diǎn)解答對大家有用。
