大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于冬天運(yùn)動(dòng)減肥比夏天快嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹冬天運(yùn)動(dòng)減肥比夏天快嗎的解答，讓我們一起看看吧。
冬天跑步和夏天跑步有什么區(qū)別？
冬天跑步和夏天跑步區(qū)別：夏天跑步容易中暑，冬天跑步容易感冒。
跑步提高身體素質(zhì)，是一個(gè)積累的過(guò)程，要常年累月的堅(jiān)持，不管是冬天還是夏天。春天和夏初由于氣候溫和適合進(jìn)行大量高強(qiáng)度的訓(xùn)練，而深秋和冬天由于天氣較冷，適合做體能儲(chǔ)備。如果是運(yùn)動(dòng)員想提高成績(jī)的話，相比來(lái)說(shuō)還是夏天比較好，氣溫較高的話，肌肉也不會(huì)太僵硬，不容易受傷。
夏天比冬天更容易瘦是真的嗎？為什么？
決定一個(gè)人胖瘦的原因，除了先天和后天因素之外，還跟人的代謝有關(guān)。如果代謝能力高，對(duì)脂肪代謝力度就大。
那么，為什么有的人胖瘦還受季節(jié)的原因呢？比如說(shuō)夏季要瘦，冬季變胖，下面就來(lái)看看，具體受哪些因素的影響。
夏季受天氣因素的影響，睡眠質(zhì)量會(huì)大大降低，而睡眠質(zhì)量一旦下降就會(huì)影響體內(nèi)瘦素的影響。
瘦素是什么？
瘦素是人體內(nèi)的激素，決定著一個(gè)人的胖瘦。主要作用是可以消減體內(nèi)的脂肪，而它的多少，主要受睡眠的影響。 所以，如果一個(gè)人睡眠質(zhì)量不好的話，直接影響瘦素的分泌。
冬天，由于人的生理因素的原因，需要靠睡眠來(lái)恢復(fù)體能。所以，由此可以得出，睡得多的人，比睡得少的人更容易變瘦。 但是，由于冬天的代謝快，進(jìn)食量也會(huì)跟著增加，所以冬天即使瘦素比較多，但是光吃不動(dòng)也是長(zhǎng)胖的原因之一。
2，代謝能力
你好，這個(gè)是因?yàn)?/a>夏季氣溫高，人體出汗較多，能量消耗比較大，脂肪細(xì)胞因代謝較快而有所消耗。同時(shí)，夏季晝長(zhǎng)夜短，白天活動(dòng)量相對(duì)較多，而炎熱天氣又容易使晚上睡眠不足，這樣體內(nèi)能量消耗就會(huì)比其它季節(jié)多。夏季的氣候常常會(huì)使人食欲不振，尤其對(duì)熱量高的食物興趣不大，多偏好吃清淡的食物，因而攝入的熱量就不高，造成體內(nèi)能量供應(yīng)不足，人就容易消瘦。
為什么人夏天會(huì)比冬天瘦，古人云說(shuō)的人和動(dòng)物夏天的時(shí)候天氣熱，天氣干燥吃什么都不香，排泄的快，人的熱汗流夾背????苦夏，有人到了夏天，不記口，生的，涼的，酸甜苦辣都吃喝，體質(zhì)不不同，我不管是夏天，還是冬天，不運(yùn)動(dòng)就長(zhǎng)肉。我要運(yùn)動(dòng)再喝的茶葉，半個(gè)月就可以掉幾斤。你夏天要想長(zhǎng)肉，多吃少運(yùn)動(dòng)，餓就吃，不防你試一試。我在提醒一下，夏天無(wú)論如何還是多喝白開(kāi)水，喝白開(kāi)水對(duì)***都有好處健康，早上白喝開(kāi)水利于排大邊，夏天長(zhǎng)肉還是不長(zhǎng)肉只要健康最重要。
夏天為什么比冬天更容易瘦？
我想很多人都知道冬天是最容易發(fā)胖的季節(jié)，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都是冬季吃的多，動(dòng)的少。
在冬天，脂肪合成速度要比平時(shí)快2--4倍，脂肪分解代謝的速度要比平時(shí)慢10%，脂肪堆積增厚，可高出8%～12%。冬天是一個(gè)血流減慢，代謝減慢的時(shí)節(jié)，因?yàn)槎烊诵枰嗟哪芰縼?lái)維持一個(gè)穩(wěn)態(tài)，所以和夏天相比的話消耗的減少，脂肪囤積，所以會(huì)胖。
冬天因?yàn)樘鞖夂?，大多?shù)人寧愿在室內(nèi)坐著躺著，也不會(huì)外出走動(dòng)或者室內(nèi)運(yùn)動(dòng)一下，這樣就減少了一定運(yùn)動(dòng)量，導(dǎo)致脂肪囤積而發(fā)胖。
而夏天的高溫與冬天的寒冷一樣,使人體自身的基礎(chǔ)代謝率高于氣溫適宜時(shí)期,基礎(chǔ)代謝率增高帶來(lái)的消耗增多使人消瘦;
夏季天氣熱，大多數(shù)人容易出汗，給人感覺(jué)夏天要比冬天更容易瘦下來(lái)，殊不知，瘦下去的是水分而不是脂肪
夏天的高溫使人不適甚至煩躁,不佳情緒影響攝食中樞并導(dǎo)致消化功能減退,造成進(jìn)食減少,使人消瘦，食欲會(huì)隨著氣溫的升高而減少。炎熱的天氣消化食物會(huì)需要更長(zhǎng)的時(shí)間，所以飽腹感維持時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。大多數(shù)人在夏季的平均每天熱量攝入量比秋冬季少200卡路里。所以說(shuō)，夏天比冬天更容易瘦下來(lái)。
冬天雖說(shuō)是個(gè)容易發(fā)胖的季節(jié)，可你千萬(wàn)別誤解了，冬天絕對(duì)是個(gè)減肥的最佳時(shí)期哦。
冬天減肥最佳主要得益于冬天寒冷的氣溫。以運(yùn)動(dòng)為例，同樣的運(yùn)動(dòng)量在寒冷的空氣中所消耗的熱量就會(huì)比在夏天溫暖的環(huán)境中多的多，也就是說(shuō)氣溫越低，其實(shí)減肥效果是越好的。而且冬天比較寒冷所以散熱多，機(jī)體為了保溫會(huì)增加產(chǎn)熱，所以消耗也應(yīng)該是會(huì)多的。
我們說(shuō)的最多的就是管[_a***_]邁出腿，七分吃三分練，不管一年四季，只要每天能保持一定的運(yùn)動(dòng)量，科學(xué)健康的飲食習(xí)慣，就不會(huì)那么容易長(zhǎng)胖了！
個(gè)人覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題要從攝入來(lái)看，我們?nèi)梭w脂肪進(jìn)入體內(nèi)需要經(jīng)過(guò)四個(gè)階段，攝入，吸收，合成，囤積。其他三個(gè)階段我們先不考慮，單看攝入，夏季因?yàn)橛行迈r的蔬菜和豐富的水果，加上天氣的因素，使我們的飲食偏清淡，所以攝入的脂肪量會(huì)比較少。冬季呢？恰恰相反，我們會(huì)攝入的肉食量會(huì)明顯比夏季多，這就意味著我們脂肪的攝入量多，自然會(huì)比較容易胖一些！
同樣的距離，冬天跑步消耗的熱量是不是比夏天要多？
謝謝悟空邀請(qǐng)
是的，同樣的距離，冬天跑比夏天跑消耗的熱量是要多一些，因?yàn)槎鞖鉁氐?，為了調(diào)節(jié)體溫，要比夏天要消耗更多的能量。可能有些人會(huì)有一個(gè)誤區(qū):消耗的熱量和出汗的多少是相等的，其實(shí)不然，出汗只不過(guò)是人體調(diào)節(jié)體溫的過(guò)程，并不與消耗的熱量相等。
謝邀
四季分明的地方，那肯定不相同。
就鍛煉體型而言，夏天是減肥的季節(jié)，冬天是增肌的季節(jié)。
夏天溫度高，在室外，毛孔全部張開(kāi)，坐著不動(dòng)也要消耗大量熱量，跑步的話汗流浹背，消耗更多水分和熱量。冬天氣溫低，毛孔處于收緊狀態(tài)，跑步的時(shí)候，也不會(huì)出很多汗，自然消耗的水分和熱量也不多。
希望能幫到您！
通常情況下
并不需要這么斤斤計(jì)較
即便是冬天跑步和夏天跑步消耗熱量有差異
這種差異差不多也是可以忽略
只要是真正想減肥，根本不會(huì)在乎說(shuō)夏天動(dòng)還是冬天動(dòng)
但是，如果真的是想糾結(jié)一下
到底是冬天消耗的多還是夏天消耗的多
可以提供理論支持依據(jù)，但實(shí)際數(shù)據(jù)差異并沒(méi)有考究方式
從物理做功的角度來(lái)說(shuō)，功 = 力 * 距離（經(jīng)典公式w=f*s）
同樣的距離、同樣的速度，在室外運(yùn)動(dòng)，冬天跑步消耗的熱量要比夏天略高些，在室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，差別不大。
相信大家可能會(huì)感覺(jué)到在夏天跑步的時(shí)候，出汗非常的多，那么熱量消耗自然也會(huì)很大了。而在冬天，30、60分鐘運(yùn)動(dòng)下來(lái)，身體也只是微微的出汗。所以很多人會(huì)感覺(jué)夏天那種汗流浹背的運(yùn)動(dòng)，消耗肯定會(huì)大。其實(shí)通常情況的出汗是人體散熱的一種方式，在夏天由于天氣炎熱，人體的熱量不能通過(guò)對(duì)流、輻射的方式散開(kāi)，出汗的蒸發(fā)散熱就成了主要的途徑了。而在冬天，外界的氣溫大幅低于體溫，人體需要增加衣物才能保持體溫，自然就不需要出汗來(lái)進(jìn)行散熱了。所以人體的出汗只是把身體代謝過(guò)程中產(chǎn)生的熱量排出體外、避免體溫過(guò)高的一種方式。此時(shí)排出的熱量是人體代謝后產(chǎn)生的余熱，并沒(méi)有增加身體的代謝水平，相反，為了避免體溫過(guò)高，身體的代謝水平還會(huì)有所抑制，導(dǎo)致能量的分解速度減慢。
冬天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于外界的氣溫較低，人體需要維持正常的體溫，在運(yùn)動(dòng)前需要分解更多的能量物質(zhì)來(lái)產(chǎn)生熱量；在低溫環(huán)境下肌肉韌帶的粘滯性大，完成同樣的動(dòng)作需要消耗更多的能量；冬天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其是室外運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們肯定要多穿衣服來(lái)保溫，而這些多穿的衣服就相當(dāng)于增加了運(yùn)動(dòng)的負(fù)擔(dān)，尤其在北方，厚重的衣服帶來(lái)的額外的消耗會(huì)占到相當(dāng)?shù)谋戎?，而且做?dòng)作時(shí)還要克服衣服的阻力。所有的這些，都需要消耗更多的能量才能保證動(dòng)作的完成。
但是在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，冬天和夏天的差別就沒(méi)有那么大了，因?yàn)槭覂?nèi)的環(huán)境相對(duì)的恒定，運(yùn)動(dòng)的消耗也基本一致。
所以同樣的跑步速度，跑同樣的距離，冬天消耗的能量要高些。
冬天在也堅(jiān)持跑步，體重為什么還是會(huì)增加？該怎么減重？
你好，謝謝邀請(qǐng)
現(xiàn)在這個(gè)冬天跑步的話，因?yàn)榕懿剿⒉粫?huì)消耗太多熱量。
體重增加的話可能也是因?yàn)槌缘奶?，或者說(shuō)是你的身體肌肉有一些增長(zhǎng)，提高了你身體的儲(chǔ)水。
其實(shí)我們真正的減肥說(shuō)的是減脂，而不是單純的減重，體重包含的內(nèi)容也很多他體重里面有這個(gè)肌肉脂肪水分很多東西，所以說(shuō)我們減的時(shí)候主要還是要把脂肪減掉。
下次你跑步的時(shí)候，如果條件允許也可以加一些其他的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這樣的話你的運(yùn)動(dòng)效率就會(huì)提高，能夠更快的幫助你減下去。
比如說(shuō)你在跑步的時(shí)候，才用這個(gè)間歇訓(xùn)練，加速跑一會(huì)，慢跑一會(huì)交替起來(lái)。
或者說(shuō)你在跑步的過(guò)程中加上一些其他的力量訓(xùn)練，或者一些體能訓(xùn)練，這樣交替來(lái)練習(xí)。
條件允許的話可以多做一些力量訓(xùn)練，提高你的肌肉含量，力量訓(xùn)練的熱量消耗也會(huì)非常大。
再有就是調(diào)整你的飲食結(jié)構(gòu)，控制一下飲食，調(diào)整好熱量的攝入，這樣你的熱量支出增加了熱量攝入減少，長(zhǎng)期下來(lái)你就會(huì)瘦下來(lái)。
其實(shí)這個(gè)減肥沒(méi)有什么難的，主要是要找好正確的訓(xùn)練方法，找到正確的方向，你才能夠事半功倍，不會(huì)浪費(fèi)太多的時(shí)間。
這是我個(gè)人的建議
希望對(duì)你有所幫助
我是健身大喇叭，只為科普專(zhuān)業(yè)正確的健身知識(shí)，想要獲取更多相關(guān)的知識(shí)，歡迎關(guān)注。感謝您的閱讀
要減重，要有效果不是單靠做某一個(gè)方面就可以的。盡管你一直在做運(yùn)動(dòng)比如你說(shuō)的一直在堅(jiān)持跑步冬天也這樣，但體重還是在增加，這就要重新來(lái)調(diào)整了，看看自己是如何做運(yùn)動(dòng)的，在此結(jié)合我自己的一些經(jīng)歷給大家做個(gè)分享吧。
要減重必須管住嘴和邁開(kāi)腿同時(shí)進(jìn)行，先說(shuō)邁開(kāi)腿，同樣很多人都在邁開(kāi)腿了但結(jié)果未必是好的，就和你說(shuō)的情況一樣，在運(yùn)動(dòng)方面我是這樣做的：
第一，首先做運(yùn)動(dòng)要做到運(yùn)動(dòng)量。跑步最少要有40分鐘而且不能間隙，很多人剛開(kāi)始跑的很快越往后越堅(jiān)持不下來(lái)，我建議是慢跑不間斷持續(xù)最少40分鐘或60分鐘。我嘗試過(guò)好多種跑步這是最后得出來(lái)的結(jié)論，最好的選擇是快走，時(shí)間要夠。
第二，拉伸?？熳咦钌?0分鐘之后，要全身運(yùn)動(dòng)壓腿，拉伸胳膊，腰等等做一些其它運(yùn)動(dòng)。我一般快走結(jié)束之后，要做最少30分鐘的其它運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都很靈活也可以借助一些器材進(jìn)行。根據(jù)自己的身體狀況吧。在這里只能這樣籠統(tǒng)的說(shuō)了你意會(huì)就可以了。
上面兩點(diǎn)是在運(yùn)動(dòng)方面不但要堅(jiān)持做還要把量做夠，不但有運(yùn)動(dòng)還要有足夠的運(yùn)動(dòng)量。在就是關(guān)于管住嘴，這需要同時(shí)進(jìn)行的，我是這樣做的，供大家借鑒：
第二，早餐以粗糧為主，紅薯，南瓜，粥，基本都是自己做的不吃外賣(mài)和快餐。
第三，中餐以菜為主，清淡少油少鹽少調(diào)料，以簡(jiǎn)單為主。
第四，晚餐如果不餓或中午吃的很飽可以不吃，也可以少吃一點(diǎn)但在5點(diǎn)之后就不吃了。不吃零食和夜宵，可以吃個(gè)蘋(píng)果。
第五，多喝水，早睡早起。
其實(shí)，與控制飲食相比，運(yùn)動(dòng)所能消耗的熱量是很少的：辛苦跑步半小時(shí)也就消耗二百多大卡的熱量，相當(dāng)于一碗米飯！所以，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的主旨并不是為了減肥，其更多的意義在于改善身體狀況、提高精力、減輕精神壓力。
但像題主這樣，運(yùn)動(dòng)在堅(jiān)持做，但體重卻逐漸增加的話，就要從飲食和生活方式上找找原因了，比如：
- 是不是天氣冷了，飲食上增加了更多的高脂肪食物，如暖暖的肉湯、熱乎乎的燉肉、或是想起撲鼻的酸菜燉白肉/血腸，亦或是吃了更多的主食，尤其是過(guò)油的主食，如油餅、蔥花餅、、肉餅等等；
是否增加了高熱量飲品的攝入，如冬季了，大家喜歡喝點(diǎn)兒小酒，美其名曰【御寒】，其實(shí)就是饞酒了，但酒精的熱量可不低啊，一罐330毫升的啤酒熱量相當(dāng)于二兩米飯，即使每次就喝一罐，也架不住天天都多吃二兩飯??！
是不是因?yàn)樘鞖饫?，而減少了步行的時(shí)間，瑋瑋本人在春夏秋季都會(huì)提前下車(chē)，多走兩站、步行回家，但在東北的冬季，步行就很困難了，還要做好【防摔】措施，于是冬季的運(yùn)動(dòng)量會(huì)大減！
是否吃了更多的冬季特色美食，如北方冬季喜歡吃瓜子、糖葫蘆等食物，但它們不是糖多，就是油大，一不小心就導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)。
除了飲食和生活方式上的原因，體重增長(zhǎng)還要看看 是否長(zhǎng)得是肥肉，如果題主有健身習(xí)慣，尤其是除了有氧運(yùn)動(dòng)外，還堅(jiān)持力量訓(xùn)練的話，肌肉的增長(zhǎng)也會(huì)讓體重增加，但恭喜你：長(zhǎng)肌肉而不是長(zhǎng)肥肉，這是體格更健壯、身材更好、體質(zhì)更好的表現(xiàn)，即使體重增長(zhǎng)了，也是可喜可賀的喲！
此外，冬季人們的體重普遍高于夏季，這與日照時(shí)間變短，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌變化也有關(guān)系，如果不是增長(zhǎng)太大的話（增長(zhǎng)幅度在1~2公斤以?xún)?nèi)），也不必過(guò)分擔(dān)憂 ！
希望我的回答對(duì)您有所幫助！祝好！
生命需要營(yíng)養(yǎng)，生活也是!
歡迎關(guān)注營(yíng)養(yǎng)瑋瑋道來(lái)!
冬天在也堅(jiān)持跑步，體重為什么還是會(huì)增加？該怎么減重？減重在于保證足夠的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并合理控制飲食。
減重的實(shí)質(zhì)在于使人體消耗的熱量持續(xù)多于吸收的熱量。雖然冬天在堅(jiān)持跑步，但是如果跑步消耗的熱量少于吸收的熱量，體重就會(huì)增加。就飲食而言，要注意控制多油脂、多鹽、多糖食物，早餐營(yíng)養(yǎng)，晚餐少吃等。
跑步，是方便的有氧運(yùn)動(dòng)，跑步減重獲得效果，要保證足夠的跑步時(shí)間和跑步強(qiáng)度。具體而言，每周至少跑三次以上，每次跑半小時(shí)到一小時(shí)，跑步時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%；最大心率的計(jì)算，是以220-年齡。
“管住嘴，邁開(kāi)腿?！睖p脂減重需要一個(gè)過(guò)程，控制飲食同時(shí)，根據(jù)自己的身體情況，循序漸進(jìn)多做跑步之類(lèi)的有氧運(yùn)動(dòng)，獲得效果是遲早的事。
到此，以上就是小編對(duì)于冬天運(yùn)動(dòng)減肥比夏天快嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于冬天運(yùn)動(dòng)減肥比夏天快嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
