大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法好的方法的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥方法好的方法的解答，讓我們一起看看吧。
減肥時最好的運(yùn)動方式是什么？
其實(shí)并沒有什么所謂的最好的運(yùn)動方式，也沒有什么所謂的超級食物。凡事都講究一個度，即便是健康的食物最適合自己的運(yùn)動模式如果走極端的話，也會變得不健康對自己有害。舉個例子來說吧，都說跑步是門檻很低，大家都會也都適合的運(yùn)動，一周跑上個兩三次，每次來個5到10km是極好的，健康的收益最大。但是如果是跑馬拉松或者極限越野跑的話，反而對人就有害處了，因為從理論上來說周期性運(yùn)動是一定會有他的極限的，當(dāng)極限到達(dá)的時候，人體就會啟用他的代償機(jī)制，當(dāng)代償也解決不了的時候就會有傷病出現(xiàn)了。因此沒有所謂的最好的運(yùn)動方式，能規(guī)律堅持下去自己喜歡能從中得到樂趣就是最好的。況且運(yùn)動其實(shí)最大的好處并不是它本身消耗的熱量，相信我，一次10km的跑步并不能讓你消耗很多，隨便吃一點(diǎn)就回來了，但是規(guī)律運(yùn)動能讓你的基礎(chǔ)代謝得到保持和提升，這才是減肥熱量消耗的大頭。
減肥最好的運(yùn)動方式是什么？
本人跑步三年成功減肥30多斤，動感單車騎過一兩次，跑步現(xiàn)每天至少5公里無間斷，兩者都屬有氧運(yùn)動，消脂減肥首選之一。我把兩項運(yùn)動體驗分享給你，根據(jù)工作，生活條件選擇。
動感單車：健身房人多熱鬧，音樂嗨爆炸天容易使人興奮，空間相對密閉，空氣不流通質(zhì)量很差。刮風(fēng)下雨白天黑夜都可以騎練也相對安全，健身房開門晚，晨練基本不指望。有條件在家擺一臺就另當(dāng)別論了。
跑步：奔跑帶來的***自由自在，沿途風(fēng)景盡收眼底，空氣清新自然。隨時隨地，不受環(huán)境因素想跑就跑，不受時間限制想跑就可以跑，無需買單車或辦張健身卡。跑步人有一個共同的名字叫“跑者”享譽(yù)人類任何地方，有些人可視不可及。
肥最有效又最安全的方法只有運(yùn)動一途，所以不少人也想知道什么運(yùn)動最有利減肥。就運(yùn)動形式來說，一般可選擇節(jié)奏中等或較快的運(yùn)動，規(guī)定距離的勻速跑（1500至3000米）、網(wǎng)球、羽毛球、健身操、體育舞蹈等都較為理想。
就運(yùn)動強(qiáng)度而言，中等強(qiáng)度則較適合。從能量代謝的角度上看，中等強(qiáng)度運(yùn)動可促使人體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)橛坞x脂肪酸進(jìn)入血液，作為能源而消耗掉，即使沒被消耗的游離脂肪酸也不再合成脂肪，中等強(qiáng)度運(yùn)動并不增加食欲，可避免運(yùn)動引起攝入更多能量，加劇體內(nèi)脂肪積存。
中等運(yùn)動強(qiáng)度通?？赏ㄟ^心率測定來控制，以下為不同年齡人士進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動的心率控制范圍：
20－39歲，125－135次/分；
40－49歲，115－130次/分；
50－59歲，110－125次/分；
60歲以上，110－120次/分。
至于減肥健身運(yùn)動的時間則宜安排在晚餐前2小時進(jìn)行。有研究表明，此時的效果屬于全日之中最佳。
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減肥期間，可以選擇的運(yùn)動有很多，但是并不是所有運(yùn)動都適合每個人。
我們要根據(jù)自己的身體情況，來選擇適合自己的運(yùn)動，才能起到減肥效果，及避免受傷。
慢跑是中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，對于一般人都不是很難。長期堅持，對減肥效果杠杠的。
對于剛開始減肥，且體重基數(shù)大的朋友，我推薦快走。
慢跑不適合超重的朋友，因為跑步時，膝蓋會承受 5到8倍的自身重量，所以體重大的朋友，膝蓋承受的壓力更大，對膝蓋造成損害也越大。所以我推薦快走減肥。
對于有一定運(yùn)動基礎(chǔ)的朋友，我推薦[_a***_]（高強(qiáng)度間歇運(yùn)動）和抗阻力訓(xùn)練（力量訓(xùn)練）
對于有了運(yùn)動基礎(chǔ)的朋友，進(jìn)行跑步，快走等有氧運(yùn)動，會遇到減肥平臺期。
所以進(jìn)行一段時間的跑步，要改變自己的運(yùn)動節(jié)奏并且加入力量訓(xùn)練。
到此，以上就是小編對于減肥方法好的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法好的方法的1點(diǎn)解答對大家有用。
