大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于咱健康減肥吧的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹咱健康減肥吧的解答，讓我們一起看看吧。
減肥一點(diǎn)油和鹽都不吃可以嗎？
謝謝邀請！
跑步當(dāng)然能減肥了，但是據(jù)我了解凡是胖子都不一定能堅(jiān)持
而且每人體質(zhì)、胖的程度等都不一樣，
就比如我14歲就開始減，減了8年都反復(fù)，
直到前陣子在今日頭條上看到篇文章，跟著里面的人試了試
居然就減了八九斤關(guān)鍵沒反復(fù)
沒看過的可以頭條上找下
纖依美.白蕓豆
相信會對你有幫助！
身邊有不少的朋友都在抱怨，尤其是女性妹子們在露肉的夏季，更希望自己能瘦下來，好好露一回，可是自己一直很認(rèn)真堅(jiān)持的在減肥，然而，有的妹子會發(fā)現(xiàn)，自己明明很努力，卻怎樣都瘦不下來，反而越減越胖。如果是這樣，想必你是做錯了下面9件事了
(1) 不吃早餐
有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益，還會影響一天的工作。且不吃早餐使得降低，***你的食欲，會讓你在午餐時瘋狂進(jìn)食，結(jié)果，變本加厲地攝入熱量。
每次堅(jiān)持30分鐘慢跑或快步走也可減肥。慢跑雖可達(dá)到有氧之目的，但減肥收效卻甚微。實(shí)踐證明，只有運(yùn)動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨著運(yùn)動時間的延長，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%?？梢?，短于大約40分鐘的運(yùn)動無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯.
(3)炒菜多放調(diào)味料
道聽途說：烹調(diào)的時候多加調(diào)味料，可以***大腦，達(dá)到飽腹的感覺，這樣就能減少進(jìn)食。
減肥，沒有那么多的限制，我減肥的時候不忌口，什么都吃，正常吃，雞鴨肉有，肘子豬皮啥的，不過每次吃到七分飽就算了。還有晚飯提前到下午5點(diǎn)之前。飯前吃個水果。增加飽腹感。最重要的還是配合運(yùn)動，動感單車，游泳。跑步，跳繩都可以。沒有專家說的這不能吃那不能吃，試問，哪個專家是減了百八十斤來評論的，紙上談兵的而已。讀萬卷書不如行萬里路。什么低油低鹽。新陳代謝。肌肉水分，通通扔一邊。少吃多練定能成功。
我是減了80斤之后，進(jìn)平臺期出不來了，最近十幾天又通過辟谷減掉15斤
簡單說下我吧。18天減10.2斤。***.4-92.3
先說三餐吧
早餐：無糖豆?jié){220ml（山姆超市的袋裝豆?jié){）8：50到單位慢慢喝
午餐：選兩種低卡蔬菜，白水煮。肉一般是雞胸肉，牛肉（水煮，可以放一點(diǎn)醬油醬牛肉）巴沙魚（超市有賣的，9.9一斤）三選一。放少量低鈉醬油拌著吃。
晚飯：運(yùn)動完回家一袋豆?jié){一個小蘋果。
然后是運(yùn)動量：早上走3.5公里到單位，差不多35分鐘。下了班從單位走到健身房3公里，差不多28分鐘。然后健身房穿暴走服（京東搜索暴走服就能買到）以5km/h的速度走90分鐘，7.5公里。然后渾身濕透了洗澡。之后走3公里回家?？偨Y(jié)下：差不多每天走17公里左右。
我這個方法[_a***_]不太科學(xué)，但是我覺得挺好的。
腳底一直起血泡，破皮。所以建議大家別走那么多。
其實(shí)減肥只要有恒心，方法就是少吃多運(yùn)動，沒什么捷徑?？偨Y(jié)個適合自己的方法就好。
我的方法雖說不太健康，但是我覺得還挺有效果的。大家就當(dāng)看個故事吧。因?yàn)?/a>每天這么走腳真的受不了。
體重過大影響健康嗎，有沒有必要去減肥訓(xùn)練營？
正常體重（身高-105）*2前后相差十斤還都算正常范圍，如果超過了，該減就得得減，不然對身體挺不利的，去不去減肥營那就看自己了，自己能合理飲食加適當(dāng)運(yùn)動，在加好心情，就不用去，如果自己控制不了自己，那就去唄！[害羞]
首先，非常榮幸能夠回答這個問題。
體重過大真的會影響自身的健康，首先就是帶來身體上疾病的風(fēng)險可能會加大和提高，
其次，就是對心靈上的健康，比如說你的外表你的自信程度等等……
真的是不用必須參加什么減肥訓(xùn)練營，當(dāng)你決定要減肥的時候，你自己的意志力和自控力其實(shí)完全可以支配你自己，減到一個最佳的體重，不要過胖也不要過瘦才是最好的選擇……
首先肥胖過重嚴(yán)重的危害了我們身體的健康，它會導(dǎo)致一系列的疾病，比如說他會導(dǎo)致你的消化功能的紊亂，以及內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，膽囊炎、膽囊結(jié)石、高血壓，嚴(yán)重的危害我們身體的健康。所以要引起重視。過度肥胖的話，應(yīng)該面臨首要的問題，就是先去減肥，讓身體維持一個正常的體脂率。
如果你的意志力跟控制力的都比較薄弱的話，然后平常減肥也沒有成功的話，那么就去訓(xùn)練減肥營，這里是在飲食跟運(yùn)動上面做配合，訓(xùn)練能夠調(diào)動你的積極性，讓你在減肥上沒那么困難。首先，自己要樹立正確飲食觀，搭配合理的運(yùn)動，只有長期堅(jiān)持，才能改善身體的過度肥胖，減輕對身體的危害，所以一定要堅(jiān)持。
肯定對健康是有影響的，這個是毋庸置疑的，個人認(rèn)為有必要去訓(xùn)練營訓(xùn)練，減肥需要很大的毅力，訓(xùn)練營能夠提供專業(yè)的訓(xùn)練和飲食，更加科學(xué)，以免自己減肥造成的運(yùn)動傷害，同時可起到一定的監(jiān)督作用，成功率更高。人胖以后容易帶來包括血脂異常、血糖異常，還有引起高血壓，尿酸的升高，嚴(yán)重的會出現(xiàn)痛風(fēng)的發(fā)生，還有在女性中，肥胖是可以出現(xiàn)多囊卵巢綜合征，這個是目前女性不孕不育一個主要原因，還有打呼嚕，帶來疲勞感等等，其實(shí)有的嚴(yán)重的會出現(xiàn)肺動脈高壓，所以說肥胖對于人體是有很大危害的，減重是勢在必行。
?尚醫(yī)健康
體重過大對健康影響非常大。
從頭部記憶力下降、思維反應(yīng)遲鈍、睡眠打鼾、視力下降，
到呼吸道系統(tǒng)、腸道消化消化、內(nèi)分泌系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等等，都有影響，
所以在國外直接把肥胖人定義為病人，因?yàn)橐慌职俨∩?/p>
一般不建議去訓(xùn)練營減肥，因?yàn)槟憬K究還是要離開那里，自己獨(dú)自面對每天配合飲食與生活習(xí)慣，之前有教練陪伴、有營養(yǎng)師指導(dǎo)監(jiān)督，每天時間都安排好了，那離開之后，就回到原先飲食與生活習(xí)慣，那之前怎么胖的，現(xiàn)在又怎么胖回來！
所以只有自己學(xué)會通過飲食來減體重、通過培養(yǎng)好的生活習(xí)慣來管理體重，那就不擔(dān)心反彈了！
減肥脫敏期吃什么？
說實(shí)話都沒有聽說過這個詞，我查了半天，才知道你現(xiàn)在是吃了一種減肥餅干吧？只有一個叫脂老虎的減肥餅干自己發(fā)明了一個詞匯。
我覺得真的不靠譜，還是自然健康的減肥法最好，既然這個餅干會讓人有各種反應(yīng)，也會讓你餓了自己控制，為什么要有一個心理支撐就可以按這個產(chǎn)品說的堅(jiān)持，自己去安全健康的控制自己不是更好嗎？
健康減肥怎么吃，我說的很多了。
如何你有興趣可以關(guān)注我的頭條號了解更多。
說實(shí)話，看到這個問題是我是一臉懵比的。本人雖然只是個業(yè)余健身愛好者，但在減肥這條路上摸爬滾打也有小十年了，卻從來沒聽說過減肥還有什么脫敏期。畢竟減肥只是種行為方式，而脫敏是醫(yī)學(xué)療法，實(shí)在想不出二者之間有什么聯(lián)系。
本著好學(xué)的態(tài)度我百度了一下，卻發(fā)現(xiàn)事情根本沒那么簡單。在百度結(jié)果中，同時出現(xiàn)“減肥”和“脫敏”這兩個詞的都是以下這種畫風(fēng)：
事情很明顯了。所謂“減肥脫敏期”，只不過是某種減肥產(chǎn)品為了讓自己看上去高大上一點(diǎn)創(chuàng)造出來的概念而已。那么這種產(chǎn)品到底靠不靠譜呢？隨便點(diǎn)進(jìn)一個網(wǎng)頁里看了一眼：
呵呵。一天只吃6小塊餅干，不瘦才怪呢。說白了，很多減肥產(chǎn)品就是這樣，其實(shí)是變相讓人節(jié)食，通過讓人大量喝水或往產(chǎn)品里添加抑食劑來減少饑餓感。這樣減肥對身體的傷害極大，而且容易反彈。反彈了怎么解釋呢？嗯，你脫敏期沒吃對。可事實(shí)上，通過節(jié)食減肥，一旦恢復(fù)正常飲食反彈是必然的，根本不存在什么脫敏期。
最后說句題外話，上星期我同事買了一盒日本的脂流茶，雖然我覺得一切減肥產(chǎn)品都不靠譜，但看這個茶的成分好像并沒有什么特別的，想著無非是個安慰劑，就沒有極力勸阻她。她喝了三天之后開始頻繁腹痛拉肚子，月經(jīng)也提前了，痛經(jīng)還很嚴(yán)重，整個人都憔悴了。停藥一個星期依然會腹痛。珍愛生命，遠(yuǎn)離減肥藥，如果真的想減肥，管住嘴邁開腿其實(shí)沒那么難。
到此，以上就是小編對于咱健康減肥吧的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于咱健康減肥吧的3點(diǎn)解答對大家有用。
