大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥的體重和體脂的問題，于是小編就整理了6個相關介紹運動減肥的體重和體脂的解答，讓我們一起看看吧。
運動后體重上升體脂下降正常嗎？
你好，這種情況很正常。運動后體重上升可能是因為鍛煉引起了肌肉生長，而肌肉比脂肪更重。同時，運動也可以促進身體的新陳代謝，幫助消耗脂肪，從而導致體脂下降。因此，如果你在鍛煉期間體重上升但體脂下降，這是健康的表現，說明你正在有效地減脂和增肌。
體脂秤和體重秤差一斤？
體脂秤和體重秤并不一樣，體脂秤主要可以了解人體體脂的含量，體重秤主要是了解人體的質量。體脂含量可以提示人體的脂肪含量是否
出現超標，如果脂肪含量超標，則提示人體存在脂肪堆積，需要注意導致胰島素抵抗狀態(tài)。
體重秤僅僅能夠提示人體的質量，也就是公斤數，對人體的脂肪以及其他的比例并不是特別清楚。
所以體脂秤如果和體重秤結合，有互補的作用，也就是對于體重超重或肥胖的人群，通過體重秤可以了解自己的體重，然后再用體脂秤
進行體脂含量的分析。針對體脂含量超重的人群，可以進行飲食控制和運動結合。但是有些
特殊人群，雖然在體重秤上稱時體重是超重和肥胖的數值，但體脂是合理范圍之內，通常見
于特殊的運動員，比如健美運動員，因為肌肉含量較多，脂肪含量合理。對于體脂超標的
人，還是要進行積極的飲食控制、運動結合，減少脂肪的堆積，以免導致代謝性疾病，像高脂血癥、糖尿病等。
體重秤和體脂秤有什么區(qū)別？
體脂秤和體重秤不同，體脂秤是作為體脂監(jiān)測的計量情況，要求必須光腳。體脂秤頂上有金屬感知的測定位點，必須按照標準的情況踩在正確位置測量。體脂秤包括體重、體脂含量、肌肉含量等其他指標的情況，并且測量需要同時輸入身高以及年齡等各方面。
體重秤只是作為體重的測量，常見的有金屬、彈簧的拉伸，或者其他的電子進行測量體重。只測量身體的體重情況，不包括其他的指標顯示
有氧力量少吃會掉體重體脂嗎？
有氧運動能夠增強心肺功能和肌肉耐力，力量訓練則能增加肌肉量和提高新陳代謝，少吃能夠減少卡路里攝入，這些都有助于減少體重和體脂。但是，要達到明顯的效果，需要長期堅持并合理安排訓練和飲食，只靠其中一項是不夠的。同時，個體差異導致每個人的效果也有所不同，因此需要根據自身情況制定科學的減重計劃。
體脂秤比普通秤哪個實惠？
買普通的秤就可以,目前的體脂秤測出的體脂含量的離散性較大，只能作為自身體脂趨勢的一個大體參考。
身體質量指數(BMI)是世界公認評定肥胖級別的方法,也是判斷身體含脂肪程度的標準。BMI=體重(千克)/身高(米)2.當此指數為18.5~24.9時屬正常。大于24.9為超重,小于18.5為偏瘦.27-30之間為輕度肥胖,30-35之間為中度肥胖,35以上為重度肥胖。您可以根據這個公式計算一下，買普通的就可以,自己再根據這個公式來計算就可以了，不需要買體脂稱。
如果是家用選稱體重的稱的話，一般普通稱就可以了，這樣可以經常監(jiān)控自己的體重變化情況，從而來控制飲食和加強運動，而體脂稱一般是健身房用的比較多，可以精確的控制體脂率，而達到健身的要求，所以，從實惠的角度來講，家用的話，普通秤會比較實用
健身體重體脂沒下降，反而漲了，肌肉掉了什么原因？
健身體重體脂沒下降，反而漲了，肌肉掉了什么原因？
出現提到問題的原因，在于訓練或者飲食的不當，具體來說：
1.有氧訓練減脂瘦身，力量訓練增肌塑形?？熳?、慢跑、健身操、跳繩、動感單車等都屬于有氧訓練，硬拉、深蹲、臥推、引體向上、[_a***_]等都屬于力量訓練。
2.有氧訓練有效減脂，應保證每周訓練三次以上，每次半小時到一小時，訓練時的心率保持在最大心率的60-80%。不能保證足夠的有氧訓練，就難以有效減脂減重。
1. 減脂減重，應在有效有氧訓練消耗脂肪的同時，合理控制飲食。一些減脂減重者，雖然保證了足夠的有氧訓練次數、訓練時間和訓練強度，但是飲食不忌，過量攝取含有油脂、糖的高熱量食物，使得身體吸收的熱量多于或者等于身體支出的熱量，從而導致脂肪增多或者體重不減。
2. 訓練之后，沒有及時補充蛋白質。訓練后及時攝取蛋白質，有利于增肌，也可以避免肌肉的消耗。晚餐不吃，或者早餐不吃，身體也會消耗掉一部分肌肉。
到此，以上就是小編對于運動減肥的體重和體脂的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥的體重和體脂的6點解答對大家有用。
