大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的體重和體脂的問題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥的體重和體脂的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)后體重上升體脂下降正常嗎？
- 體脂秤和體重秤差一斤？
- 體重秤和體脂秤有什么區(qū)別？
- 有氧力量少吃會(huì)掉體重體脂嗎？
- 體脂秤比普通秤哪個(gè)實(shí)惠？
- 健身體重體脂沒下降，反而漲了，肌肉掉了什么原因？
運(yùn)動(dòng)后體重上升體脂下降正常嗎？
你好，這種情況很正常。運(yùn)動(dòng)后體重上升可能是因?yàn)?/a>鍛煉引起了肌肉生長，而肌肉比脂肪更重。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也可以促進(jìn)身體的新陳代謝，幫助消耗脂肪，從而導(dǎo)致體脂下降。因此，如果你在鍛煉期間體重上升但體脂下降，這是健康的表現(xiàn)，說明你正在有效地減脂和增肌。
體脂秤和體重秤差一斤？
體脂秤和體重秤并不一樣，體脂秤主要可以了解人體體脂的含量，體重秤主要是了解人體的質(zhì)量。體脂含量可以提示人體的脂肪含量是否
出現(xiàn)超標(biāo)，如果脂肪含量超標(biāo)，則提示人體存在脂肪堆積，需要注意導(dǎo)致胰島素抵抗?fàn)顟B(tài)。
體重秤僅僅能夠提示人體的質(zhì)量，也就是公斤數(shù)，對(duì)人體的脂肪以及其他的比例并不是特別清楚。
所以體脂秤如果和體重秤結(jié)合，有互補(bǔ)的作用，也就是對(duì)于體重超重或肥胖的人群，通過體重秤可以了解自己的體重，然后再用體脂秤
進(jìn)行體脂含量的分析。針對(duì)體脂含量超重的人群，可以進(jìn)行飲食控制和運(yùn)動(dòng)結(jié)合。但是有些
特殊人群，雖然在體重秤上稱時(shí)體重是超重和肥胖的數(shù)值，但體脂是合理范圍之內(nèi)，通常見
于特殊的運(yùn)動(dòng)員，比如健美運(yùn)動(dòng)員，因?yàn)榧∪夂枯^多，脂肪含量合理。對(duì)于體脂超標(biāo)的
人，還是要進(jìn)行積極的飲食控制、運(yùn)動(dòng)結(jié)合，減少脂肪的堆積，以免導(dǎo)致代謝性疾病，像高脂血癥、糖尿病等。
體重秤和體脂秤有什么區(qū)別？
體脂秤和體重秤不同，體脂秤是作為體脂監(jiān)測(cè)的計(jì)量情況，要求必須光腳。體脂秤頂上有金屬感知的測(cè)定位點(diǎn)，必須按照標(biāo)準(zhǔn)的情況踩在正確位置測(cè)量。體脂秤包括體重、體脂含量、肌肉含量等其他指標(biāo)的情況，并且測(cè)量需要同時(shí)輸入身高以及年齡等各方面。
體重秤只是作為體重的測(cè)量，常見的有金屬、彈簧的拉伸，或者其他的電子進(jìn)行測(cè)量體重。只測(cè)量身體的體重情況，不包括其他的指標(biāo)顯示
有氧力量少吃會(huì)掉體重體脂嗎？
有氧運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心肺功能和肌肉耐力，力量訓(xùn)練則能增加肌肉量和提高新陳代謝，少吃能夠減少卡路里攝入，這些都有助于減少體重和體脂。但是，要達(dá)到明顯的效果，需要長期堅(jiān)持并合理安排訓(xùn)練和飲食，只靠其中一項(xiàng)是不夠的。同時(shí)，個(gè)體差異導(dǎo)致每個(gè)人的效果也有所不同，因此需要根據(jù)自身情況制定科學(xué)的減重計(jì)劃。
體脂秤比普通秤哪個(gè)實(shí)惠？
買普通的秤就可以,目前的體脂秤測(cè)出的體脂含量的離散性較大，只能作為自身體脂趨勢(shì)的一個(gè)大體參考。
身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)是世界公認(rèn)評(píng)定肥胖級(jí)別的方法,也是判斷身體含脂肪程度的標(biāo)準(zhǔn)。BMI=體重(千克)/身高(米)2.當(dāng)此指數(shù)為18.5~24.9時(shí)屬正常。大于24.9為超重,小于18.5為偏瘦.27-30之間為輕度肥胖,30-35之間為中度肥胖,35以上為重度肥胖。您可以根據(jù)這個(gè)公式計(jì)算一下，買普通的就可以,自己再根據(jù)這個(gè)公式來計(jì)算就可以了，不需要買體脂稱。
如果是家用選稱體重的稱的話，一般普通稱就可以了，這樣可以經(jīng)常監(jiān)控自己的體重變化情況，從而來控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，而體脂稱一般是健身房用的比較多，可以精確的控制體脂率，而達(dá)到健身的要求，所以，從實(shí)惠的角度來講，家用的話，普通秤會(huì)比較實(shí)用
健身體重體脂沒下降，反而漲了，肌肉掉了什么原因？
健身體重體脂沒下降，反而漲了，肌肉掉了什么原因？
出現(xiàn)提到問題的原因，在于訓(xùn)練或者飲食的不當(dāng)，具體來說：
1.有氧訓(xùn)練減脂瘦身，力量訓(xùn)練增肌塑形。快走、慢跑、健身操、跳繩、動(dòng)感單車等都屬于有氧訓(xùn)練，硬拉、深蹲、臥推、引體向上、[_a***_]等都屬于力量訓(xùn)練。
2.有氧訓(xùn)練有效減脂，應(yīng)保證每周訓(xùn)練三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，訓(xùn)練時(shí)的心率保持在最大心率的60-80%。不能保證足夠的有氧訓(xùn)練，就難以有效減脂減重。
1. 減脂減重，應(yīng)在有效有氧訓(xùn)練消耗脂肪的同時(shí)，合理控制飲食。一些減脂減重者，雖然保證了足夠的有氧訓(xùn)練次數(shù)、訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度，但是飲食不忌，過量攝取含有油脂、糖的高熱量食物，使得身體吸收的熱量多于或者等于身體支出的熱量，從而導(dǎo)致脂肪增多或者體重不減。
2. 訓(xùn)練之后，沒有及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。訓(xùn)練后及時(shí)攝取蛋白質(zhì)，有利于增肌，也可以避免肌肉的消耗。晚餐不吃，或者早餐不吃，身體也會(huì)消耗掉一部分肌肉。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥的體重和體脂的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的體重和體脂的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
