大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于生病后減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹生病后減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 因?yàn)樯〉脑蛟鲋亓撕芏?想減肥怎么辦？
2. 腳腕扭傷生病在床快一個(gè)月了，也不能太劇烈活動(dòng)，在養(yǎng)病的過程中如何減肥？
3. 身高165cm，體重120kg，想減肥，但是胃口超級(jí)好，怎么辦？

因?yàn)?/a>生病的原因增重了很多,想減肥怎么辦？

生病這個(gè)比較籠統(tǒng)，應(yīng)該具體說明生的什么病，服用什么藥物，這樣可以了解到是為什么變胖。

有的是因?yàn)樯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ468747b78b228e39 relatedlink">導(dǎo)致消化功能變?nèi)酰?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8e395f18f8cb8990 relatedlink">所以變胖，有的是因?yàn)樯?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5f18f8cb899054ff relatedlink">期間進(jìn)補(bǔ)太過，營(yíng)養(yǎng)過剩導(dǎo)致的變胖，還有一種原因是使用激素類藥物， 導(dǎo)致的肥胖。

所以不同的變胖原因減肥的方式也不同。

1. 如果是因使用激素類藥物導(dǎo)致的肥胖，那么靠普通的減肥方式來減肥，效果并不大。建議在停藥后詢問專業(yè)醫(yī)生的意見，再進(jìn)行減重。

2. 若果不是因激素導(dǎo)致的肥胖，且非器質(zhì)性肥胖（身體內(nèi)控制肥胖的器官或系統(tǒng)出現(xiàn)問題），可以通過有效的減肥方式來減肥。建議在身體完全恢復(fù)，各指標(biāo)達(dá)到正常，且穩(wěn)定1-3個(gè)月后開始減肥。

具體減肥方式為適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。每周運(yùn)動(dòng)1-5次，每次運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)左右，以有氧運(yùn)動(dòng)為主，肌肉訓(xùn)練為輔。有氧運(yùn)動(dòng)有助于消耗能量，肌肉運(yùn)動(dòng)有助于塑造良好的肌肉線條。飲食結(jié)構(gòu)以蔬菜、蛋白質(zhì)、碳水為主，減少脂肪的攝入，不吃深度加工的食物，不喝飲料，不吃糖分，這樣一段時(shí)間后體重自然瘦下來。

需要提醒您的是，一定要等身體完全康復(fù)后再減肥，身體沒恢復(fù)的話再減肥對(duì)身體損傷極大，而且不能通過節(jié)食減肥。希望我的回答對(duì)您有幫助，祝您減肥成功。

腳腕扭傷生病在床快一個(gè)月了，也不能太劇烈活動(dòng)，在養(yǎng)病的過程中如何減肥？

不能運(yùn)動(dòng)的前提下，題主就需要通過飲食來控制熱量攝入。

***用低碳高蛋白的飲食策略。

主食減少三分之一，慢慢過渡到二分之一

多吃蔬菜綠色食品。 補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源于，魚肉，牛肉，雞蛋，雞胸等等。

有條件的話進(jìn)行啞鈴上肢訓(xùn)練。

堅(jiān)持到腳傷恢復(fù)，會(huì)有好的效果。

身高165cm，體重120kg，想減肥，但是胃口超級(jí)好，怎么辦？

這個(gè)屬于小基數(shù)減肥，我158厘米，體重115斤，花了一個(gè)月，減了10斤。

按照這個(gè)表，如果年齡不大，減到105斤就差不多了，那么減15斤不算太困難的事情。

我每周運(yùn)動(dòng)6天，休息一天。

我主要是跑步和瑜伽交叉進(jìn)行。

跑步，每周一、三、五晚上，在小區(qū)內(nèi)跑步，每次50分鐘，前10分鐘[_a***_]熱身，中間30分鐘快跑，后面10分鐘慢跑，然后拉伸。

瑜伽，每周二、四、六，晚上在家做，會(huì)一套，12個(gè)體式，網(wǎng)上可以搜索到，大概60分鐘，重復(fù)做幾次。瑜伽拉伸效果特別好，一樣消耗熱量，每個(gè)動(dòng)作都做到位，不要輕飄飄的劃水就行。

俗話說，想要減肥那就要管得住嘴要邁開腿，按理來說165cm，體重120不算是很胖，打個(gè)比方來說，如果你是經(jīng)常鍛煉的話這叫塑型緊致，如果不是運(yùn)動(dòng)的話那就是一般的胖了不算是很胖，畢竟是根據(jù)身高來衡量的，話說回來，***都會(huì)在減肥路上往往胃口就很大，因?yàn)楹贸园?，如果你的飲?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9ae3303182d423c5 relatedlink">習(xí)慣改變了，它有可能不是那么好吃，但有飽腹感還能讓你減肥，你覺得哪個(gè)好咯，所以好吃的東西往往都是減肥成功的絆腳石?。∵@是很正常，不過你要是有這樣的想法去鍛煉，想去改變自己的話，那你就要堅(jiān)決一點(diǎn)把飲食習(xí)慣給改了，所謂的飲食習(xí)慣改變不是叫你節(jié)食，我所說的都是健康飲食配合運(yùn)動(dòng)，前期三個(gè)月是很好減肥的，飲食規(guī)劃就是每餐都要搭配蔬菜水果高蛋白低脂肪碳水化物，指的是什么呢，蔬菜屬于膳食纖維，也屬于低脂肪，什么蔬菜都行，水果屬于維生素含量，什么水果都行，還有最重要的是高蛋白，那什么是高蛋白呢！牛肉，雞胸肉，魚肉，雞蛋等等等等，在減肥方面很多人都怕吃肉，為什么，因?yàn)榕鲁匀忾L(zhǎng)肉，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，所有的肉類當(dāng)中往往高蛋白含量就越高，相反我們體內(nèi)減肥不能流失蛋白，體內(nèi)的蛋白沒有了反彈也是最快也是最容易胖的，堅(jiān)持三個(gè)月這樣飲食配合每周四天的有氧運(yùn)動(dòng)，再不瘦你來找我吧！

到此，以上就是小編對(duì)于生病后減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于生病后減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。