大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于天天運(yùn)動(dòng)走路會(huì)減肥嗎女的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹天天運(yùn)動(dòng)走路會(huì)減肥嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
女性多走路的好處？
1、改善新陳代謝
走路可以加快身體內(nèi)的血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)身體新陳代謝，對身體有一定的好處。
2、增強(qiáng)免疫力
經(jīng)常走路可以鍛煉人體心肺功能，同時(shí)鍛煉全身的肌肉，可在一定程度上增強(qiáng)免疫力，提高人體抗病能力。
3、促進(jìn)減肥
走路是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可消耗人體多余的熱量，還可以加快脂肪燃燒，有助于減肥。
每天走路能瘦下來嗎？
每天堅(jiān)持走路不一定會(huì)瘦。
科學(xué)的減肥除了配合每天適量運(yùn)動(dòng)外，還要控制飲食。對于身體健康的減肥人士來說，除了走路外，也可以選擇跑步、跳繩、游泳、爬山、跳健身操、騎自行車等中高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，輔以平板支撐、俯臥撐等無氧運(yùn)動(dòng)一起，減肥效果更佳。除了運(yùn)動(dòng)外，也要注意控制飲食，通常建議減肥人士選擇限制熱量的飲食方式，即在滿足機(jī)體對蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、水等營養(yǎng)物質(zhì)需要的基礎(chǔ)上，適量減少脂肪和碳水化合物的攝入，形成熱量缺口，少吃油炸食品、快餐、零食等，在每天能量的攝入量小于消耗量的基礎(chǔ)上，持之以恒才能達(dá)到減肥的目的。
每天上下班走路半小時(shí)能減肥嘛？
很多上班族一坐就是一整天，平時(shí)也沒空出去運(yùn)動(dòng)，因此很多人都是比較累的。一些人選擇每天上下班走路半小時(shí)減肥，其實(shí)你在家里練瑜伽半小時(shí)也是能達(dá)到同樣的效果。
臥英雄
臥英雄體式是一個(gè)簡單的放松體式，但是它的效果確實(shí)非常的好的，它可以鍛煉腰部肌肉，拉伸雙腿，提高身體的支撐能力，讓你手臂更加有力，還能練出腹肌。用左側(cè)身體著地側(cè)躺，左腿伸直，右腿伸直上舉過頭頂，左手上舉去抓住右腳腳踝，右手伸直上舉。
手倒立變式
這個(gè)手倒立變式可以鍛煉肩部背部肌肉，促進(jìn)身體的血液循環(huán)來改善發(fā)質(zhì)，多多練習(xí)可以鍛煉出腹肌哦。倒立的血液倒流，氣血可以很好的滋養(yǎng)頭發(fā)。雙手伸直手掌撐地，雙腿蹬地，手臂保持支撐將身體豎直撐起，身體撐起之后雙腿彎曲腳尖朝內(nèi)相碰，頭部抬起，雙眼直視地面。
新月變式
新月變式是一個(gè)基礎(chǔ)的瑜伽體式，[_a***_]剛練習(xí)瑜伽的初學(xué)者，它可以初步拉伸雙腿韌帶，提高身體的柔韌性，還能舒展背部肌肉，鍛煉背部肌群。右腿向前跨出一步下蹲，左腿向后伸用膝關(guān)節(jié)著地，小腿豎直上舉，左手伸直撐地保持平衡，身體后仰，右手上舉向后去抓住左腳腳尖。
有人說"天天走路6公里，對減肥作用不大”，你怎么認(rèn)為？為什么？
單純的走路是沒用的。主要還是靠控制飲食。本人以控制米面制品攝入量來減肥，四個(gè)月減肥三十余斤。并已保持一年有余。
具體為，少吃早飯午飯，主要少吃大米面條之類。晚飯盡量不吃大米面條，多吃蔬菜水果。如黃瓜，西紅柿等。
任何運(yùn)動(dòng)對于減肥的作用都是有局限性的，而且不如飲食控制有效。
運(yùn)動(dòng)和飲食控制的減肥效果對比
減肥的目的是為了減少體內(nèi)多余脂肪。減去一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。每日走6公里消耗的熱量大約是200多千卡。減少一公斤脂肪最少需要走一個(gè)月。
減肥期間飲食熱量的控制，大部分人可以做到與消耗熱量保持不低于500千卡的熱量缺口，對于體重基數(shù)很大的人而言，800到1000千卡以上的熱量缺口也是可以做到的。一個(gè)月通過飲食的控制減脂可以達(dá)到3到4公斤。
體重基數(shù)小，熱量缺口小，需要通過保持高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到快速的減脂，體重基數(shù)大，熱量缺口大，身體卻無法承受高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?？焖俚臏p脂還是需要靠飲食的控制。
運(yùn)動(dòng)減脂也需要做好飲食控制
運(yùn)動(dòng)會(huì)增加能量消耗，如果沒有足夠的蛋白質(zhì)攝入，以及缺乏碳水的攝入，以及過低的熱量攝入，會(huì)導(dǎo)致肌肉的流失，基礎(chǔ)代謝下降，不利于減脂的可持續(xù)性。
強(qiáng)度越高的運(yùn)動(dòng)，對于能量的需求越大。比如蛋白質(zhì)，我們在日常時(shí)每公斤體重1克的日常攝入，有利于減肥的進(jìn)行，但是進(jìn)行大量有氧訓(xùn)練以及力量訓(xùn)練時(shí)，蛋白質(zhì)也需要相對應(yīng)增加才能滿足身體需求。
減肥需要管住嘴邁開腿
從熱量消耗上看運(yùn)動(dòng)減肥效果有限，但是從運(yùn)動(dòng)本身帶給身體的益處，減肥時(shí)有運(yùn)動(dòng)的參與能更好的促進(jìn)減肥的持續(xù)進(jìn)行。
運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生熱量消耗，無論多少都有助于減肥，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，可以提升基礎(chǔ)代謝率，塑造身體線條。走路可以有效減少內(nèi)臟脂肪，有益于身心健康，不管是否出于減肥目的，運(yùn)動(dòng)都很有必要。
我想說的是，如果是奔著減肥的目的去“每天快走6公里”，對減肥的作用真心不大。
減肥是吃、練、睡、情緒以及必瘦信念共同作用的一個(gè)結(jié)果。單挑哪一個(gè)出來說減肥很片面。
影響減肥的因素很多，但是最終的歸結(jié)都在于創(chuàng)造一個(gè)合適的熱量缺口。
也就是說，當(dāng)攝入的熱量<消耗的熱量時(shí)，就可以減肥，反之就會(huì)增肥。
基礎(chǔ)代謝；
食物熱效應(yīng)；
日常活動(dòng)消耗。
3者所占比例如下：
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)為主，運(yùn)動(dòng)只是***的。比如以熱量計(jì)算，，每天攝入的飲食熱量為2000大卡，6公里的熱量消耗為2200大卡，則會(huì)瘦身，反之則不會(huì)瘦。但最好的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是斷掉碳水化合物的攝入，以高脂肪的攝入為主，則身體自動(dòng)切換燃脂狀態(tài)，再輔以每天6公里的快走運(yùn)，瘦身效果肯定是有的。但熱量要吃夠基礎(chǔ)代謝的需求量，否則掉了基礎(chǔ)代謝，就很難瘦身了。
減肥要靠有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合才會(huì)有明顯效果，有氧運(yùn)動(dòng)主要的作用是減脂，像跑步、登山、慢走、騎單車、游泳之類，一定要練到出汗，才能夠燃燒脂肪，渴了多喝點(diǎn)溫開水，無氧運(yùn)動(dòng)是器械運(yùn)動(dòng)，主要作用是增肌，像***、拉力器飛鳥、史密斯劃船機(jī)、引體向上機(jī)等，從身體結(jié)構(gòu)上來說脂肪不會(huì)變成肌肉的，要想肌肉比脂肪多，只有減脂增肌同時(shí)進(jìn)行，每天要做半小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)(除了游泳，其他的所有有氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)損傷到膝關(guān)節(jié)，所以時(shí)間不宜太長)，也可以說當(dāng)做熱身了，然后做無氧運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉力量，兩者結(jié)合效果更好，如果每天光只單存的走路六公里而不出汗，只會(huì)對消化系統(tǒng)好，對腿部的膝蓋腳踝等關(guān)節(jié)部位損傷倒是很大，減肥效果也不是很理想！
每天步行半個(gè)小時(shí)算減肥嗎？
最有效的減肥運(yùn)動(dòng)：
1、堅(jiān)持每天跳繩30分鐘
2、堅(jiān)持每天慢跑30分鐘
3、堅(jiān)持每天快走30分鐘
每天步行半個(gè)小時(shí)基本在5000步左右，消耗的熱量才一千大卡，若想起到減肥作用請參考以上三種做法，親身體驗(yàn)過真實(shí)有效，切記飯后40分鐘后運(yùn)動(dòng)。
謝謝邀請。
我認(rèn)為，每天步行半個(gè)小時(shí)也算是減肥。但前提：一是步行速度要稍快，必須消耗一定的能量，；二是要將每天步行半小時(shí)堅(jiān)持下去；三是要逐漸加大步行運(yùn)動(dòng)力度，最好***取循序漸進(jìn)的方法，才不至于停滯不前，或者引起不適；四是要結(jié)合飲食起居平衡，平時(shí)多食用低脂肪、低熱量、低營養(yǎng)、高纖維食物，盡量遠(yuǎn)離“三高一低”食物；五是配合進(jìn)行步行之外的其他健身運(yùn)動(dòng)，以期達(dá)到身體盡快減肥乃至健康發(fā)展的目的。
上述內(nèi)容只是本人在步行減肥方面不太成熟的觀點(diǎn)，還望各位同仁賜教。
每天步行半個(gè)小時(shí)算減肥嗎？每天步行半個(gè)小時(shí)算減肥，但是難以達(dá)到減肥效果，因?yàn)?/a>步行的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間都不夠。
科學(xué)減肥，一方面應(yīng)堅(jiān)持有效的有氧運(yùn)動(dòng)，持續(xù)消耗熱量，另一方面要合理飲食，控制過多的熱量吸收。就有效的有氧運(yùn)動(dòng)而言，每周至少三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率應(yīng)保持在最大心率的60-80%。
快走、慢跑、跳繩、健身操等都是有氧運(yùn)動(dòng)，快走屬于較低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，要獲得減肥效果，需適當(dāng)延長相應(yīng)的時(shí)間，比如每次快走40-70分鐘；如果是一般的步行或者慢走，則難以減脂。
“邁開腿，管住嘴。”獲得減肥效果，有效有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)，飲食上還應(yīng)減少或避免攝取過多的油脂、糖、鹽，多吃膳食纖維食物，早餐營養(yǎng)，晚餐少吃等。
您這個(gè)問題不能用簡單的是或不是來回答。首先得通過您的BMI，腰圍來判斷您是否需要減肥？其次是您所說的每天半小時(shí)鍛煉是一個(gè)什么程度，什么方式？第三是您堅(jiān)持了多久，有沒有什么改變，比如體重，腰圍，精神狀態(tài)？第四，不管以上三點(diǎn)是什么情況，都要恭喜您開始擁有健康生活方式了。祝您健康！
到此，以上就是小編對于天天運(yùn)動(dòng)走路會(huì)減肥嗎女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于天天運(yùn)動(dòng)走路會(huì)減肥嗎女的5點(diǎn)解答對大家有用。
