大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于午飯后減肥運(yùn)動瘦全身好嗎的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹午飯后減肥運(yùn)動瘦全身好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
不吃午飯瘦得快還是不吃晚飯瘦得快？
不吃晚飯瘦得快，晚上飯后，與白天相比活動量要小得多，消耗量也減少了，這會導(dǎo)致過量的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存，導(dǎo)致肥胖。如果你沒有正餐或晚餐，避免攝入過多的卡路里。當(dāng)然，不吃晚餐會導(dǎo)致長時間的禁食狀態(tài)。對胃不好的人來說，可能會加重胃病。建議水果餐或蔬菜餐，只要減少熱量攝入，增加消耗，體重自然會減輕。
每天吃青菜粥，再運(yùn)動一小時，那么一個月后能瘦多少？
你好！如果保持運(yùn)動的話，一月后能瘦5-10斤左右。但，每天只吃青菜粥，不能補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，而身體的胖是脂肪的原因。合理的飲食很重要，盡量少量多餐，早餐吃最好，午餐吃水果蔬菜，下等吃青菜粥，晚上七點以后不要吃東西。多喝水。多動動。條件允許可以站著工作。瘦些或許好，健康最重要。祝開心！
健身正常吃飯能瘦嗎？
午餐：低油，少糖，不過沒有太多講究，吃飽即可
16點，喝一杯咖啡，不要速溶加好伴侶的，最好純咖啡，為了加速血液循環(huán)，興奮身體
1、首先熱身，伸拉各部位肌肉，活動關(guān)節(jié)，這方面網(wǎng)上有很多答案不細(xì)說了，保持身體微熱
2、肩背胸腿四個部位每天練習(xí)一處，可以自己排一下，肩和胸最好中間隔開，因為協(xié)同用力的肌肉很多重合部分。
3、胸部為杠鈴平舉、啞鈴上斜、啞鈴飛鳥等；肩部為坐姿杠鈴上舉，坐姿啞鈴上舉等；背部為彎腰硬拉等；腿部為杠鈴深蹲，屈膝抬腿（器械）等，總之練習(xí)方法很多，如果想詳細(xì)了解可以加我私聊
4、一定要先做力量訓(xùn)練，大概一個小時到一個半小時，之后用10的速度在跑步機(jī)上跑至少半小時，因為力量訓(xùn)練可以首先消耗身體里的糖分，然后有氧運(yùn)動能達(dá)到最佳效果。不過[_a***_]運(yùn)動和力量訓(xùn)練是個悖論，如果要減脂就少力量多有氧，如果要練肌肉就多力量少有氧；有氧運(yùn)動過多除了消耗脂肪一樣消耗你的肌肉。
晚餐：吃個subway之類的三明治就可以了，或者蔬菜沙拉，不建議吃那么多了。
運(yùn)動是什么運(yùn)動，正常飲食是什么飲食？瘦到什么程度？提問說仔細(xì)點好嗎？
如果只是慢跑或者快走，甚至健身操什么的？能瘦一點，至于多少沒法保證，也不知道你們所謂的“正常飲食”是什么？
根據(jù)《運(yùn)動生理學(xué)》一書，提到運(yùn)動的有效性必須遵循幾個原則：
1. 個體化原則：除了同卵雙胞胎之外，沒有兩個個體會員完全相同的特征，因此每個人并不可能會有恰好相同的反應(yīng)。運(yùn)動的方案，必須有特異性，根據(jù)不同人不同身體特征指定訓(xùn)練***。5個人不應(yīng)該***用相同的訓(xùn)練方案。
2. 專項性原則：急性運(yùn)動應(yīng)激與長期適應(yīng)兩者在運(yùn)動的類型、運(yùn)動量與運(yùn)動強(qiáng)度、特點方面都大有不同。根據(jù)OPT模型
從基礎(chǔ)柔韌性筋膜放松，到靈活性穩(wěn)定性。每個階段都應(yīng)該注重不同的訓(xùn)練專項，沒有一種運(yùn)動可以練一輩子不換而有效的。
3.消退原則：即是“用進(jìn)廢退”，如果訓(xùn)練減量或者停訓(xùn)是，所獲得的促進(jìn)效果會逆轉(zhuǎn)，并且最終可能會降至僅供生活所需的程度。訓(xùn)練是一輩子的事情，生命在于運(yùn)動，堅持下來是硬道理。
4.漸進(jìn)超負(fù)荷原則：兩個概念——超負(fù)荷訓(xùn)練與循序漸進(jìn)，組成了所有訓(xùn)練的基礎(chǔ)。像OPT模型那樣，必須一步一腳印向前邁進(jìn)，不斷提升訓(xùn)練強(qiáng)度。負(fù)荷不止訓(xùn)練用的重量，還包括動作難度，次數(shù)，持續(xù)時間，距離、心率強(qiáng)度等。
5.難易結(jié)合原則：每人能夠持續(xù)一直高強(qiáng)度訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)胤潘?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ158211225bd41a8b relatedlink">使用低強(qiáng)度訓(xùn)練來維持低潮期是必須的。Bill Bowerman 是奧勒岡大學(xué)田徑教練、美國奧運(yùn)隊前任田徑教練以及NIKE公司的共同創(chuàng)辦人，他成功分析了過度訓(xùn)練讓身體狀況變差，需要低強(qiáng)度運(yùn)動來恢復(fù)身體，已達(dá)到最佳效果。
6.周期性原則與間歇性原則。每個訓(xùn)練***持續(xù)時間不應(yīng)該超過6周，OPT模型每個階段可以每2-6周一個提升，然后，不斷循環(huán)。從大周期（年）到中周期（月）到小周期（周），做好周期性安排與遞增才能更好地堅持與進(jìn)步。
運(yùn)動不容易，減脂不容易，要學(xué)習(xí)，而不能只是做一些傻瓜式的鍛煉。
健身運(yùn)動需要合理的繕食，營養(yǎng)搭配要全面，攝食含維生素的蔬菜瓜果不能少，合脂肪蛋白質(zhì)的禽肉蛋類要量比不運(yùn)動時多些，活動幅度大消耗能量大，若比平常少，不是減肥，而是身體營養(yǎng)會跟不上，嚴(yán)重時身體會吃不消的。
首先這個問題有點不是很清楚，我們要知道的就是不管你運(yùn)不運(yùn)動，瘦不瘦身，你都得吃飯，補(bǔ)充各種營養(yǎng)，因此運(yùn)動、減肥瘦身和吃飯沒有任何關(guān)系。
但是我們要記住幾點就是:
1、不管運(yùn)動不運(yùn)動，瘦不瘦身，我們都要吃飯，但是想要塑身有型，吃飯必須要有方法，要科學(xué)合理的補(bǔ)充各種營養(yǎng)，一定要少吃多餐，一定要吃高營養(yǎng)高蛋白低熱量低脂食物，蔬菜、水果、粗糧、肉類等科學(xué)搭配
2、運(yùn)動的時候比平時消化的更多，就需要補(bǔ)充比平時多一些的營養(yǎng)素來維持身體營養(yǎng)平衡，這個時候攝入量就要比平時更多一些
3、運(yùn)動塑身一定要常態(tài)化，重在堅持，飲食習(xí)慣也要科學(xué)合理，做自己的營養(yǎng)師
我是邱計東，健身差不多10年，很高興回答你的問題。
這樣看起來你是想瘦一點，同時也不想太苛刻的飲食，想很多職業(yè)健身運(yùn)動員一樣，每天吃水煮實在難受了。那么我來給你一些建議。
要減肥說到底一個非常簡單的原理 身體消耗>攝入的熱量，所以我們要瘦就要去盡量提升消耗量，去減少攝入量。
身體消耗量=基礎(chǔ)代謝+身體日?；顒?運(yùn)動消耗，基礎(chǔ)代謝很難大幅度提高，日常消耗也無法提高很多，我們能做到就是提高運(yùn)動消耗，而運(yùn)動消耗力量訓(xùn)練一個小時大概700-800大卡的熱量，有氧運(yùn)動400-600大卡熱量，而吃一餐火鍋的熱量可以就有一千多大卡，所以好像只運(yùn)動完全不在乎飲食，也是很難瘦的。
想要瘦的快，就意味著需要消耗更多的熱量 那么如何做到呢？
如果是減脂為目標(biāo)的健身，建議每天運(yùn)動時間達(dá)到1個半小時，力量運(yùn)動1小時，有氧運(yùn)動30分鐘，這樣燃脂效率會比較高。
2.需要更高的效率動作
健身想要消耗更多的熱量，建議是多做大肌肉群的訓(xùn)練， 腿臀 背部 胸部，還有一些復(fù)合型的訓(xùn)練，這樣的動作在同樣的時間內(nèi)會消耗更多的熱量。 深蹲 硬拉 臥推 波比跳 深蹲跳等等，都是小孩比較大的運(yùn)動。
到此，以上就是小編對于午飯后減肥運(yùn)動瘦全身好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于午飯后減肥運(yùn)動瘦全身好嗎的3點解答對大家有用。
