大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥39天的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康減肥39天的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥期間嘴巴總是不聽話怎么辦， (┯_┯)？

減肥期間嘴巴總是不聽話怎么辦， (┯_┯)？

謝邀！控制食欲的方法有哪些？減肥最怕的就是管不住自己的嘴，。

其實(shí)很多妹子想要減肥，即使行動力很強(qiáng)，但是仍然管不住自己的嘴。雖然有的妹紙吃的多，但是運(yùn)動的也多，想把攝入的熱量通過運(yùn)動量消耗掉，通過互相抵扣，也沒有熱量差，但是還是瘦不下來，這是為什么？

其實(shí)，想減肥首先還是得分清你究竟是“餓”還是“饞”，隨著生活變好，很多人吃東西都不再是因?yàn)?/a>饑餓而吃。可能是因?yàn)轲捔?。管不住自己的嘴巴，想要吃而吃，對于減肥就很不利了。下面我來告訴你，什么是餓了想吃？什么又是饞了想吃。

以前吃是為了活著，而現(xiàn)在活著是為了吃。兩句看起來一樣，但是前者是餓，而后者就是饞。餓是一種人體的生理反應(yīng)，而饞，則是心理反應(yīng)。

餓 是單靠榨菜就白米飯也能吃的津津有味的，而饞是半夜爬起來去外面吃小龍蝦和燒烤。

餓是食堂點(diǎn)餐，饞是下館子吃飯。

如果你區(qū)分不了的話，那么就在想吃東西的時候問問自己，想吃一顆蘋果嗎？如果是想的話，那么就是餓了，不想的話，那么就是饞了。

所以想要減肥，區(qū)分餓還是饞很重要，所以最簡單的方法就是不要***用節(jié)食減肥的方法，只有你吃飯了之后，身體對于各個零食的欲望才會降低，這樣才會才不會導(dǎo)致你空腹攝入過多的零食。

減肥期間少食多餐，少吃零食，甚至戒掉零食，沒事的時候跑跑步，多運(yùn)動才是對減肥最大的幫助。

weight: bold;">減肥期間一定要管住嘴。給自己制定合理的飲食計(jì)劃一定要堅(jiān)持。不要為了一時的貪吃而前功盡棄。

管不住嘴的原因

1. 減肥誤區(qū)－節(jié)食。節(jié)食確實(shí)可以瘦身，但是副作用較大。有的人為了減肥，去掉一日三餐中的早餐或者晚餐。如果剛減肥的人在餓完一頓后會不由自主的增加下一頓的食量。
2. 減肥誤區(qū)－不吃肉類。肉類是我們一天中最重要的蛋白質(zhì)和能量來源。長時間不吃肉會對身體造成影響。我們要杜絕一些高脂肪的肉類，吃一些高蛋白低脂肉類。如：牛肉、羊肉、雞胸肉、魚肉和蝦肉等。
3. 很多肥胖的人都會有吃零食的習(xí)慣。經(jīng)常是一天都在吃吃吃。要想減肥就要堅(jiān)決杜絕吃零食，讓嘴巴閑一會。

幫助自己管住嘴巴的好方法

1. 多吃粗糧。粗糧中有豐富的膳食纖維，可以讓我們保持很久的飽腹感不會很快就覺得餓。
2. 多喝水。如果在相鄰兩餐之間覺得餓了，就多喝水。一天最好喝到6~8杯水，多喝水有助于增加我們自身的基礎(chǔ)代謝。
3. 堅(jiān)持運(yùn)動。堅(jiān)持運(yùn)動可以燃燒脂肪，增加身體的能量消耗。
   最后說一句，只要選擇了減肥這條路就一定要堅(jiān)持到底。自律的你會發(fā)現(xiàn)身體越來越輕松靈活，生活越來越美好。加油
   ！??！

到此，以上就是小編對于健康減肥39天的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥39天的1點(diǎn)解答對大家有用。