大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于聊聊你減肥方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹聊聊你減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
有哪些減肥方法、瘦臉方法？
很高興回答你的這個(gè)問題！我的減肥方法之一是每個(gè)月實(shí)行兩次蜂蜜清腸，這也是我現(xiàn)在正在進(jìn)行的，今天是我減肥第27天，減重了16斤了。分享我的經(jīng)驗(yàn)視頻給你看！僅做借鑒
***加載中...好多人都問怎么瘦臉？個(gè)人經(jīng)驗(yàn)
1·運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，新陳代謝。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以皮膚緊致有光澤，有氣色。皮膚緊致視覺上就臉小
2·臉部按摩 。洗完臉后熱敷，然后涂水乳，手法***。提升臉部。
3·經(jīng)常抬頭抬下巴
4·晚上睡前不喝水，吃鹽少，避免第二天浮腫@頭條圖片 @頭條健身 @keep自由運(yùn)動(dòng)場
只要你想減肥，想瘦臉，毅力！
- 身體最容易胖的地方就是腰部了，減肥先從身體開始！
- 飲食呢，吃一些對皮膚好的多維ACE的水果，如：小西紅柿，等……小西紅柿呢是有修復(fù)皮膚的彈性效果！
- 運(yùn)動(dòng)方面：平時(shí)可以去健身房上瑜伽課程，瑜伽拉伸全身，瑜伽頸部動(dòng)作也是很多的，可以有瘦臉，瘦身的！
- 最重要的就是少熬夜，保證睡眠，對臉的皮膚，和減脂都又幫助的！
誰能告訴我一個(gè)減肥的好方法？
我和你一樣是腫瘤化療后的人。首先我談?wù)勎业慕?jīng)歷。我生完孩子129斤。然后查出腫瘤。在135斤左右開始化療。化療前用***。記住這個(gè)東西。然后化療中測血糖。35左右。爆了呀。然后胰島素注射。重新回到8左右。然后每天空腹都20左右。手術(shù)完出院的體重115斤。等到開始恢復(fù)，還有化療和放療。我經(jīng)過8次化療，每次都有***。體重從115升到146斤。一直控制飲食都沒用。修養(yǎng)到去年，聽病友經(jīng)驗(yàn)，一邊吃中藥調(diào)理，一邊低碳水減肥。現(xiàn)在126斤左右。低碳水的方法是，三餐。早餐白水蛋。1～2個(gè)。全蛋。牛奶一杯。水果半個(gè)。中午，一拳頭米飯，或者土豆一個(gè)，或者玉米半個(gè)，紅薯半個(gè)都行。其他蔬菜，番茄，雞胸肉，牛肉。隨便吃?？梢猿缘斤?。晚上，沒有任何碳水。只有蔬菜湯，綠葉的。可以吃白灼的蝦，白水煮的牛肉。如果實(shí)在餓了，可以吃雞蛋。白水煮，小伙煎。甚至可以蒸雞蛋羹。這是我親身實(shí)驗(yàn)過的?；旧弦粋€(gè)星期都會(huì)降幾斤。當(dāng)降到標(biāo)準(zhǔn)體重后，需要一周兩天的保持。
有人想減肥嗎？有安全的方法嗎？
減肥
是胖子的終身事業(yè)！
無論哪一種減肥方法，都是很容易[_a***_]的。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，加上合理飲食才會(huì)健康的減肥！
如何能讓自己下狠心減肥，總是堅(jiān)持不下來？
正健康減肥的方法是三餐盡量定時(shí)吃，每餐吃到剛好有飽感，有條件的餐餐換著花樣吃，葷素搭配，不能偏向任何一樣，吸收各種食物的營養(yǎng)，這是吃的方面，早上要早起運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不要過大，小跑或快走，當(dāng)你微微出汗的時(shí)候就可以結(jié)束，和平時(shí)一樣走回家或去買菜，晚上飯后半小時(shí)出去散步，最好是夫要或帶著孩子一起去散步，既能運(yùn)動(dòng)又能交流感情，時(shí)間自已把握，早上小跑最好也是夫妻一起去，有個(gè)伴最好，象外面那些減肥班千萬不要去，沒幾個(gè)專業(yè)的，都是讓你控制飲食，什么拿水果當(dāng)主食等編一套食譜，這是以損害健康為代價(jià)，良好的生活飲食習(xí)慣就是最健康的減肥方式。
這個(gè)問題如何狠下心來減肥，就已經(jīng)給人感覺減肥是個(gè)很痛苦的過程了，那么難以堅(jiān)持也不足為奇。
如何可以堅(jiān)持減肥？
。我覺得既然要開始減肥，一定要明確的是，別把這個(gè)事看的太重。因?yàn)?/a>如果想快速減肥，就要非常嚴(yán)格的控制飲食+運(yùn)動(dòng)，普通人很難堅(jiān)持，如果不想那么痛苦，那就要拉長戰(zhàn)線，打持久戰(zhàn)，可能用1個(gè)星期掉了2斤，然后用1天又吃胖了1斤，所以看的太重，很容易想撂挑子。
其實(shí)減肥的本質(zhì)，就是選擇一個(gè)健康的生活方式，養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣，不要認(rèn)為這是一個(gè)需要堅(jiān)持的事，而是把它當(dāng)作一個(gè)習(xí)慣。
其次，減肥的底層邏輯是：攝入量<消耗量，制造熱量缺口，達(dá)到減重的目的。
比如正常人一般一天需要攝入的能量是1600千卡，意思就是一天什么都不做就會(huì)消耗這些能量，所以只要攝入能量比這個(gè)低，就會(huì)有熱量缺口，如果還有運(yùn)動(dòng)的話，消耗量就會(huì)增多，制造的熱量缺口就更多，減重就更多。
最后，減肥的基本方法：管住嘴，邁開腿。
控制飲食上，主食以紅薯、紫薯為主，肉類以雞肉、牛肉、魚肉、蝦為主，蛋白質(zhì)主要靠雞蛋（我吃茶葉蛋比較多）。
運(yùn)動(dòng)上，可以通過hiit15分鐘內(nèi)快速消耗熱量，推薦keep app里面有相應(yīng)的課程，可以選擇初級的跟著練。沒健身的時(shí)候，就盡量多走路、爬樓梯、站著，確保基本的運(yùn)動(dòng)量。
詳細(xì)的減肥方法可以關(guān)注 我的頭條號，查閱文章《談?wù)劀p肥30斤的方法》《分享減肥30斤的飲食》，大家一起打卡堅(jiān)持呀！
程水瓶，一個(gè)專注減肥、職場領(lǐng)域的普通年輕人，正在努力做一個(gè)有趣的人，希望可以多總結(jié)分享自己關(guān)于工作、學(xué)習(xí)、減肥上的經(jīng)驗(yàn)，從而幫助到大家，歡迎關(guān)注~
到此，以上就是小編對于聊聊你減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于聊聊你減肥方法的4點(diǎn)解答對大家有用。
