大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身一天吃幾袋蕎麥面減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身一天吃幾袋蕎麥面減肥的解答，讓我們一起看看吧。
我想問下，說健身要少吃碳水，那早飯大部分都是面條，包子，粥，餅，除了雞蛋早飯還可以吃哪些？
其實健身減肥主要在于吃，這個吃的學問很大，如果健身力度不夠大，又吃了過多的碳水不容易瘦還會讓人反彈更結(jié)實，但是不吃碳水又頭暈眼花的。
為了更好的塑型減脂，好的控制飲食，我自己減肥食譜就是自己好好做飯，好好按時吃飯，盡量少鹽少油，。每餐都有碳水化合物及蔬菜，但是我的胃不好就不太吃涼拌菜，如果非要吃就過水燙一下，飯量控制好，戒掉零食飲料糖類食物。
晚餐在七點之前吃完，不吃夜宵，不出三月肯定減重二十斤。我以前最重204斤，今年三月開始減脂，就是控制飲食，適量運動，到現(xiàn)在九月一共減重42斤，現(xiàn)在體重156斤，皮膚好了，不愛出臭汗，頭發(fā)不油膩了，以前的衣服褲子肥了一圈，穿上很寬松，我決定到年底爭取瘦到140斤，然后邊塑型變保持住體重。附上幾張照片比對一下，自己都震驚啦！
背影屁股最大的就是我。
后面兩張是最近兩天拍的，明顯人的脊背比較薄了，不臃腫了
瘦了膝蓋居然不疼了
健身為啥要少吃碳水？這個說法有失偏頗。健身如果要長肌肉必須吃足夠的碳水呀。不要吃健身的基本能量從那兒來？減脂的可以適當減少碳水，不是不吃碳水。以前吃二個饅頭，現(xiàn)在可以吃一個。以前吃一個，現(xiàn)在吃大半個饅頭。碳水是人體健康非常重要的東西。一定要吃。重要的事情說三遍：要吃，要吃，要吃！碳水可以輪換吃，盡量選擇熱量低一些例如土豆（煮熟當早點吃）玉米，雜糧。燕麥，或者雜糧饅頭包子。我的早餐分三次吃，第一餐就是二兩碳水食物（面包/芝麻餅/豆沙包等。健身7年了。身材很好，56歲了。
健身的目的，就是什么都能吃。
大家都給一些健身餐，脂肪、碳水一套一套***健身理論給誤導了，先看一下你們的健身，充其量叫減肥和塑形，在健身中關(guān)心的最多的是減脂，那么刻意的減脂叫健身嗎。
除非職業(yè)健美運動員，必須嚴格控制體脂，訓練之外還需要在飲食上控制，他們有所謂的健身餐，但是這些人都是要付出代價的，壽命、健康都會受到影響，生活的樂趣也會被剝奪，白水煮菜葉，一天到晚雞胸肉，還要吃藥，這是生活嗎？
但這是他們的職業(yè)，他們的理想，他們的事業(yè)，他們的敬業(yè)和付出值得我們尊重，但是不值得我們普通人學習他們的方法。
我們先要明白什么是真正的健身，說到底很多人的健身，只是想把體型變得更好一些，大家練的只跟形體有關(guān)，這只是鍛煉的表皮和末端，這跟健康沒有關(guān)系。
一個人有他獨特的容貌和形體，適當?shù)牡匚⒄彩强梢缘?，那么有些人的健身?cè)重于塑型也無可厚非，但是普通人完全沒有必要象苦行僧一樣，照搬健美運動員的飲食。
我覺得健身最大的意義是在健康的前提下，有個好的身材，并且能夠享受美食帶給我們的快樂。如果[_a***_]不能健康，不能享受生活樂趣，這樣代價的身材沒有意義也不會長久。
所以根本不要在意那些毫無意義的健身飲食，它不是對我們普通人的，健身的意義就是可以毫無顧忌的什么都能吃，這是健身最大的收獲，生活中凡是這也不能吃，那也不能吃的人一定是病人，因為他要忌口。
因為你健身你運動，你的體質(zhì)就會向好的方向變化，正常的飲食身體完全能吸收，也根本不用顧忌，如果一味地介意多吃了一個包子，甚至連中國人最基本的饅頭、米飯都不能吃了，那是把腦子練壞了，這樣還不如去節(jié)食減肥了。
在此，我想表達兩個意思，健身不是健美，不是塑型更不是減肥，普通人的健身不要照搬職業(yè)健美運動員的飲食。什么都能吃才是一個人健康的標志，健身就是為了可以健康地享受生活。
我的早餐希望給你點靈感。
蒸紅薯、脫脂奶、洋蔥蘆筍炒蛋
黑麥全麥饅頭、水煮茼蒿、自制無糖脫脂酸奶、火龍果
黑麥餅、煎蛋、雜豆雜糧粥、水煮奶白菜
吐司、煎蛋、水煮蘆筍、雜豆雜糧粥
酸奶、蘆筍洋蔥雞蛋炒黑麥饅頭
臺灣飯團、黃瓜、酸奶
小基數(shù)怎樣減肥，前提是不餓肚子不反彈？
因為基數(shù)越小、減肥的效果越慢、越需要你的耐心，如果很急切的想要快點減重，那么必然會去選擇單一飲食或者低熱量飲食這種節(jié)食手段，導致代謝降低、快速反彈。
其次，小基數(shù)減肥不要只看體重
因為基數(shù)小、體重的可降空間就很小，105斤減到99斤其實意義不大，幾斤的體重涉及到的因素太多了，從視覺上看很難有明顯的效果；
減肥無非是要身材好、看起來瘦、緊致、圍度小，所以當體重已經(jīng)在正常范圍內(nèi)的時候，就要將更多的關(guān)注點在圍度、形體上面；
更加適合小基數(shù)減肥的方式是：降低體脂率、增加肌肉含量，以此來達到緊致、塑形的目的，即使體重沒有不過百，從視覺上看起來也比實際上要瘦許多。
關(guān)鍵點：運動
不餓肚子、不反彈、還能塑形，必須要保持長期的運動習慣，這是與大基數(shù)很明顯的區(qū)別，體重越小、相對的基礎(chǔ)代謝就低一些，那么可進食的范圍就相當小，如果不增加消耗量是很難有效減肥的；
如果只進行單一的有氧運動，一段時間后也很容易進入瓶頸，所以只有用力量訓練的方式來提高肌肉量，增加肌肉的緊致線條感，和身體的瘦體重，才能使你的體形有明顯的變化；
而有氧運動是為了增強心肺能力以及不錯的熱量消耗，可以隔天和力量訓練交替，也可以同時在一天中進行，根據(jù)體能和訓練基礎(chǔ)來選擇，但是要進行適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQae03a6fffb80aeb5 relatedlink">休息，不要每天都同樣的強度訓練。
小基數(shù)體重主要是體重基數(shù)小，主要以增肌和塑形為主。通過慢速減肥方法就能在不餓肚子的情況下實現(xiàn)減肥以后保持不反彈的效果。小基數(shù)體重對于大基數(shù)體重來說，減肥速度相對來說有些慢，但是，能保持健康的瘦即可。
小基數(shù)體重主要是屬于微胖，脂肪較多。如腰腹贅肉多，下半身贅肉都等，其實這個與生活習慣和飲食習慣有很大的關(guān)系。
1，增加肌肉比例。
這個是增加基礎(chǔ)代謝的不二選擇，肌肉增加以后，基礎(chǔ)代謝也會增加，無氧運動和有氧運動***配合，增肌和減脂效果都不錯。如卷腹，上下蹲，慢跑，快走等運動。
增加蛋白質(zhì)能促進提升代謝和脂肪燃燒，對減脂和塑形都有***幫助。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦肉，雞蛋，雞胸肉，牛肉，豆制品，牛奶等食物。每天食用多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來計算，***如你體重為50千克，那么每天食用50克蛋白質(zhì)即可。
3，三餐規(guī)律，每餐保持7分飽。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。而每餐7分飽，在保證不餓的情況下，減少攝入量，減輕胃腸負擔，從而起到減輕體重的作用。
小基數(shù)怎么減肥，不反彈呢？
健康行僧，開講啦！
其實小基數(shù)不建議只注意減重，因為如果體重是正常階段，你拼命追求的減肥效果會對身體健康有很多傷害，并且為何要追求一種虛弱的病態(tài)的美感呢？所以我個人是不建議直接進行減重的。
并且我也不建議開始你的節(jié)食減肥計劃，所以也自然不會讓你餓肚子。
改善自己的身體曲線，多做一些力量訓練！
我個人認為對于女性來說，身材較好的標志之一就應(yīng)該是飽滿圓潤的翹臀。而對男性而言，身材較好的標志就是腿部的肌肉和腹肌了。
而這些都不是減肥能夠帶來的，當然你如果堅持增肌的話，體型在逐漸變得完美的過程中，體脂率也會進一步下降，只不過減脂并不代表你的體重會下降的哦。
相對于傳統(tǒng)的減重，我個人覺得，改變自己的身材曲線，最為重要。因為像現(xiàn)代的扁平臀，腿粗，腿短這些問題都可以通過訓練來改善的。
訓練改變了你的曲線和身材比例，看上去就會顯得腿長。而翹臀能夠改變別人對你的個人印象。
到此，以上就是小編對于健身一天吃幾袋蕎麥面減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身一天吃幾袋蕎麥面減肥的2點解答對大家有用。
