大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身一年半減肥成功率的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身一年半減肥成功率的解答，讓我們一起看看吧。
減肥去健身房，每次鍛煉一個半小時，多久才能甩掉二十斤肉？
我也是一個在減肥的人，我想說減肥最重要的核心是管住嘴，要不你再多的運動就是徒勞，三分練七分吃！運動能消耗的卡路里很有限，但是如果你管不住嘴總吃高熱量的東西，你一小時的運動可能還抵不過你吃的一塊巧克力！送你個食譜，很多人都在用，親測有效，但是最重要的還是自己那顆能堅持減肥的決心
我健身好幾個月，每天都健身一個半小時，為什么都不瘦？
我們在進行健身鍛煉的時候，如果你的目標是為了減肥減體重，那你在鍛煉的時候訓練的方法，就是要以減肥為目的來進行鍛煉。
同時像你現(xiàn)在說的，每天都健身一個半小時，但是時間好久了也沒有瘦下來，我覺得會有以下幾點原因。
第1點。你在鍛煉的過程中，雖然時間比較久，但是他的效率并不是很高，而且你的強度可能并不是很大，你可能在鍛煉的時候，昨天休息過長，或者是在***用一些訓練的時候，比如說跑步速度太慢，做力量訓練時候重量太輕，訓練強度無法達到一個消耗更多熱量的標準。
第2點就是你在訓練后的營養(yǎng)方面，出現(xiàn)了一些問題。我們鍛煉是消耗熱量，然后可以通過調(diào)整飲食來縮減熱量的一個攝入，到這個時候，你如果在吃飯的時候，沒有太注意，吃的比較油或者是飯量比較大，那這樣可能每天攝入的熱量過多就把你運動消耗的，都已經(jīng)給補充回來了。
第3點就是，你長時間的一個訓練，在訓練的過程中沒有給身體有一個充分的恢復，而在這個時候身體會非常疲憊，從而導致無法達到一個快速減重的目的。要合理的安排休息與訓練。包括每天晚上的睡眠也是要非常的注意。
我想上面這幾點應該是你沒有減下來的一些主要原因，你可以結(jié)合自己的實際情況來判斷一下，看看是哪一環(huán)節(jié)出了錯。
其實減肥說難吧，它也難說簡單，它也簡單，重要的是，你要有一個正確的方法以及能夠持之以恒的毅力，這樣才能夠幫助你減肥成功。
我個人的建議的話，如果你在健身的過程中出現(xiàn)了上面說的這幾條問題，盡快的糾正啊，找到正確的方法，相信你能就能夠很快的瘦下去。
希望對你有所幫助。
其實健身減肥讓很多的都妖魔化了，以為健身就必定會瘦，健身就必定能有馬甲線，
其實剛開始的時候我們?nèi)ソ∩砜赡軙菀恍?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-w.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8db927b44afb06b3 relatedlink">因為你大量的出汗，每天也很累，
這個時候你就會糾結(jié)，為什么，我這么努力還是沒有效果，也就從而放棄了健身，開始去吃那些減肥產(chǎn)品等快速見效的一些歪招了。
其實健身，是幫助我們減肥加速的一個環(huán)節(jié)，同時幫助我們塑形，才能有馬甲線，和翹臀！
真正的控制住體重是飲食，只有良好的飲食習慣才能讓你體重瘦下來，
在飲食上我們要做到少鹽，少油，少糖，多喝水，少吃碳水化合物，少吃油炸食品，少[_a***_]少喝汽水等
在加上健身運動，堅持住，你就會看到自己的成果，并且為之自豪。
我是普及君，你的私人教練！
健身減肥，應當多做快走、慢跑、健身操、游泳、跳繩、動感單車等有氧運動；同樣的健身，引體向上、俯臥撐、卷腹、平板支撐、深蹲、箭步蹲等都屬于無氧運動，無氧運動有助于減肥，但不是減肥的有效運動方式。
以有氧運動減肥，還應保證足夠的運動時間和運動強度，比如：每周至少三次以上，每次半小時到一小時，運動時的心率，保持在最大心率的60-80%。有氧運動減肥過程中，還應注意不同運動方式的結(jié)合，包括適時輔以無氧運動。
健身減肥，要“邁開腿”，還要“管住嘴”。持續(xù)有效的有氧運動，是消耗熱量，不斷地減脂；合理控制飲食，是避免過多的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪?？刂骑嬍常瑧苊鈹z入過多的油脂、糖、鹽類食物，多吃膳食纖維食物。
運動減肥的***
對，你沒有看看，意思就是說，健身教練跟你說著“節(jié)食降低代謝，運動才能減候脂”這句話的時，你要 明白他錯了。
最近，打臉專家赫爾曼·龐澤，紐約市立大學亨特學院的人類學家。他發(fā)布的研究成果認 為，人每天能夠消耗的熱量，差不多是恒定的；固然，運動鍛煉能夠讓身體更健康，但是對 減肥并沒有什么卵用。
在龐澤教授的研究里，他們給兩個對比人群喝了一種水，里面含有氘和重氧，通過計算 小便里面排出來氫、氧同位素，可以計算出身體產(chǎn)生的二氧化碳，從而進一步計算出他們每 天消耗的熱量。這種方法，是公共衛(wèi)生領域測定每日消耗熱量的“金標準”。
他們對比的兩個人群分別是：坦桑尼亞北部草原的哈扎部落，每天都要***動物，在陽 光下追逐逝去的青春；另一群人則是身處紐約的辦公室白領，平時基本不咋運動。
事實讓我們感到驚訝，兩個人群消耗的熱量幾乎是類似的。男性每天消耗大約 2600kcal，女性則是1900kcal。
于是他們做了另一個針對300多人的觀察，結(jié)果仍然顯示：人每天的體力活動，跟代謝 速率之間沒太大關系。僅有的差別是：那些整天葛優(yōu)躺的人，比運動量多的人，每天僅僅少 消耗了200kcal（大約等于60克面包的熱量）。
更讓人驚訝的是，人的運動達到一定量以后，每天消耗的熱量就不再增加了。盡管你的 運動手環(huán)上千卡數(shù)在變化，但是人體會通過其他的方法找補回來，比如說：更加深度的睡 眠，部分細胞和器官減少了耗能等。
真相是：“運動并不能減脂，合理的飲食控制才行”所以運動并不是控制體重的最有效方法，控制飲食才是最重要的，體重減小，心腦血管壓力隨之變小，整個人就會變得輕松，精力才會更加充沛。
到此，以上就是小編對于健身一年半減肥成功率的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身一年半減肥成功率的2點解答對大家有用。
