大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的人最喜歡的運(yùn)動(dòng)是的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥的人最喜歡的運(yùn)動(dòng)是的解答，讓我們一起看看吧。
平日生活中，你見過(guò)最多的運(yùn)動(dòng)是什么？你更喜歡哪種運(yùn)動(dòng)呢？
在大學(xué)里我見過(guò)最多的運(yùn)動(dòng)是籃球、排球、跑步、足球這四類吧，這是最多同學(xué)喜歡的。
我最喜歡的運(yùn)動(dòng)是籃球。
我從高中第一次接觸籃球，到后來(lái)慢慢的加入校隊(duì)，高中那么緊張的時(shí)間還是不放棄打球。到現(xiàn)在上了大學(xué)之后，幾乎每天都打球，每次打球都要打幾個(gè)小時(shí)，跟入了迷一樣，哈哈??有時(shí)感覺(jué)自己就是熱愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，喜歡的看nba，收集球員的海報(bào)，囤球鞋，每天都要泡球場(chǎng)打球，為此也認(rèn)識(shí)了一群好兄弟，付出了很多，當(dāng)然也有收獲，每次打球都不覺(jué)得累，抱起籃球的時(shí)候就覺(jué)得自己是世界上最開心，最滿足的人了??
作為普通人比較多的在室外，如運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、公園，以快走和慢跑為主；偶爾也會(huì)在健身房瑜伽，有氧健身操，器械訓(xùn)練提高核心力量！一個(gè)重要原則就是運(yùn)動(dòng)后必須拉神！
其實(shí)還是因人而異，每個(gè)人對(duì)自己的身體體質(zhì)大致會(huì)有了解的，合適的就對(duì)啦????
平時(shí)生活中，我見過(guò)最多的運(yùn)動(dòng)是健步走，打乒乓、籃球、羽毛球，跳廣場(chǎng)舞，唱歌等等。但我更喜歡的運(yùn)動(dòng)是唱歌。唱歌看著沒(méi)怎么動(dòng)，其實(shí)它是一項(xiàng)很好的運(yùn)動(dòng)方式。正確的唱歌需要用丹田發(fā)力，配合腹式呼吸發(fā)出美妙動(dòng)聽的聲音，這就需要歌唱者全身心地投入。唱一首歌如跑一百公尺的路 ，如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內(nèi)臟，可以消耗大量體能，一個(gè)人在唱完一首歌后的氧氣消耗量，與跑完一百公尺后的氧氣消耗量效果相當(dāng)，這對(duì)于想減肥但又不喜歡運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，實(shí)在是一大喜訊！唱歌是全身運(yùn)動(dòng)，吸入的氣息又能在體內(nèi)給予五臟六腑有效的按摩。長(zhǎng)期堅(jiān)持唱歌，既鍛煉了全身肌肉，又能健腦。要想唱得好，就得動(dòng)員全身各部位齊上陣，激發(fā)調(diào)節(jié)身體的各項(xiàng)功能，這樣也增強(qiáng)了身體免疫力?？傊枋且豁?xiàng)特殊的運(yùn)動(dòng)，有益身心健康，愿我們的生活充滿歌聲與微笑！
減脂到底是有氧好，還是無(wú)氧力量好？
減脂到底是有氧好，還是無(wú)氧力量好？這要先看下有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別。
有氧運(yùn)動(dòng)主要脂肪來(lái)供給能量，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)只能使用身體里的糖分來(lái)供給能量。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是迅速但不能持久。這也是我們做啞鈴力量訓(xùn)練是不能持久的原因。
身體里脂肪其實(shí)是多余能量的儲(chǔ)備，所以有氧運(yùn)動(dòng)減脂的綜合效果能定是要好于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的。
但有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是不可能單獨(dú)存在，而有氧運(yùn)動(dòng)剛開始是主要消耗體內(nèi)的糖然后才是脂肪，而消耗糖最快的是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。所以減脂最好是先無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，把體內(nèi)的糖消耗一點(diǎn)，然后有氧運(yùn)動(dòng)，這樣能更好達(dá)到減脂的目的。
減脂肪從我的經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，既需要做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，也需要做有氧運(yùn)動(dòng)。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)實(shí)際上有三個(gè)以上好處
1.提高代謝率，一次適當(dāng)?shù)臒o(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以持續(xù)燃燒脂肪36小時(shí)，即使安靜時(shí)也會(huì)消耗的比較快。
2.肌肉結(jié)實(shí)了，瘦肌肉增加，脂肪比例也相應(yīng)下降
3.無(wú)氧訓(xùn)練同樣消耗能量
再結(jié)合有氧，減脂效果更佳！
減脂到底是有氧好，還是無(wú)氧力量好？
建議是先從有氧開始，等通過(guò)有氧減脂到一定程度后，可以再加入無(wú)氧的器械力量訓(xùn)練。
這個(gè)時(shí)候，可以先做無(wú)氧力量訓(xùn)練，再做有氧訓(xùn)練，無(wú)氧和有氧結(jié)合，更容易達(dá)到減脂的效果。有氧運(yùn)動(dòng)的絕大部分是靠身體的脂肪分解來(lái)提供能量，少部分是靠身體自身攝入的能量來(lái)供能。先做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)消耗身體自身的攝入的熱量，然后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這樣就能夠更多地消耗身體脂肪來(lái)提供能量。
綜上所述，有氧運(yùn)動(dòng)主要是燃燒脂肪，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要是塑形和雕刻肌肉，二者結(jié)合才能讓身材完美。
不過(guò)，話說(shuō)回來(lái)，從運(yùn)動(dòng)心理角度和個(gè)體差異上來(lái)說(shuō)，每個(gè)人都有自己相對(duì)比較感興趣的運(yùn)動(dòng)類型，有時(shí)候也[_a***_]太在意無(wú)氧或有氧，自己喜歡的也許就是最好的。因?yàn)?/a>自己喜歡的，才能長(zhǎng)久的進(jìn)行下去。畢竟，減脂，或者說(shuō)通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到任何一種身材塑造的目的，持之以恒地堅(jiān)持是所有過(guò)程和目標(biāo)的前提。
減脂最好是有氧，但無(wú)氧也很重要。減脂的原理就是身體輸入的熱量低于身體消耗的熱量(包含運(yùn)動(dòng)消耗和身體基礎(chǔ)代謝消耗)，讓身體去消耗脂肪供能就可以減脂。脂肪消耗是需要在身體內(nèi)氧化分解為二氧化碳和水排出。所以減脂有氧運(yùn)動(dòng)是必須的，但只做有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)在減脂的同時(shí)流失肌肉，肌肉流失會(huì)導(dǎo)致身體的基礎(chǔ)代謝下降?；A(chǔ)代謝下降也會(huì)影響減脂的效率，故減脂需兼顧有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)(力量訓(xùn)練)，減脂運(yùn)動(dòng)最好是每周練5天休2天，我推薦跳繩我現(xiàn)在每天5000個(gè)，感覺(jué)效果很好。無(wú)氧力量一周至少3次可以自重訓(xùn)練有條件也可以去健身房，我現(xiàn)在用app跟著訓(xùn)練有氧和力量同步每天平均40分鐘1周5天。效果還不錯(cuò)半年體重下降3kg體脂率下降3%-4%左右。
健身重在堅(jiān)持，修身須先修心！
是啞鈴練操減肥快，還是有氧操減肥快？
有氧操，即有氧健身操，是具有氧訓(xùn)練特點(diǎn)的健身操；啞鈴操，是手持啞鈴訓(xùn)練的健身操。啞鈴操，以及杠鈴操，都是在有氧操訓(xùn)練的基礎(chǔ)上結(jié)合了力量訓(xùn)練。
有氧操和啞鈴操的比較，猶如跑步機(jī)慢跑訓(xùn)練和動(dòng)感單車訓(xùn)練的比較，同是有氧訓(xùn)練，在訓(xùn)練強(qiáng)度上有著一定的差異。初始減肥訓(xùn)練者，宜從健身操做起，訓(xùn)練能力得到提高之后，再做啞鈴操訓(xùn)練。
運(yùn)動(dòng)減肥，在于堅(jiān)持有氧訓(xùn)練，并保證足夠的訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練次數(shù)，以及訓(xùn)練強(qiáng)度。不管是有氧操減肥，還是啞鈴操減肥，都首先應(yīng)保證每周三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)。
鑒于啞鈴操的訓(xùn)練強(qiáng)度高于健身操的訓(xùn)練強(qiáng)度，建議啞鈴操減肥訓(xùn)練者，每周的啞鈴操訓(xùn)練次數(shù)控制在三到四次以內(nèi)。在保證正常啞鈴操訓(xùn)練的情況下，可以啞鈴操訓(xùn)練為主，有氧操訓(xùn)練為輔，因?yàn)閱♀彶儆?xùn)練能更好燃燒脂肪。
我就這么說(shuō)
哪怕你快速高抬腿原地踏步一小時(shí)，天天進(jìn)行
堅(jiān)持一個(gè)月，你也能減肥。只是比較悶
常規(guī)的減肥操都使用中低等強(qiáng)度的自體重訓(xùn)練動(dòng)作組成。
可以持續(xù)進(jìn)行一段比較長(zhǎng)的時(shí)間，所以能夠產(chǎn)生比較多的消耗。所以新手來(lái)說(shuō)相對(duì)比較容易接受的，也能通過(guò)這類減肥操，產(chǎn)生對(duì)應(yīng)的消耗。幫助身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)模式，提高運(yùn)動(dòng)的興起等等
但是身體對(duì)這類運(yùn)動(dòng)適應(yīng)速度比較快，可能在你堅(jiān)持一個(gè)月之后，很快就覺(jué)得很輕松了。同時(shí)消耗降低。
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那么這個(gè)時(shí)候，我們目標(biāo)其實(shí)也就是減肥，增加運(yùn)動(dòng)消耗。所以，讓身體進(jìn)入下一個(gè)階段，讓它去再次適應(yīng)，再次產(chǎn)生較高的消耗，是最佳選擇
【啞鈴操】
到此，以上就是小編對(duì)于減肥的人最喜歡的運(yùn)動(dòng)是的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的人最喜歡的運(yùn)動(dòng)是的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
