大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于快樂劃水減肥方法的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹快樂劃水減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
游泳和跑步那個(gè)更減肥？
游泳會比跑步減肥，因?yàn)?/a>游泳是處于全身在水的浮力狀態(tài)下，這樣會給身體造成失重的狀態(tài)，再加上水溫，如果低就會大量的釋放體內(nèi)的熱量，肌肉產(chǎn)熱，游泳池里面的水涼，就會造成低溫的狀態(tài)，可以從人體吸收更多的熱量。
一般而言，游泳的整體減肥效果不如跑步
從消耗能量角度來比較,同樣強(qiáng)度(心率)時(shí),兩者消耗的熱量差不多,游泳稍微比跑步高一點(diǎn)。不過因?yàn)橛斡緯r(shí)身體受到冷***,會保護(hù)性的儲存脂肪來保溫,從而造成運(yùn)動(dòng)后食欲大增。所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲,否則較難達(dá)到游泳減肥的效果。
游泳能減少腰關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的壓力。在水中游泳,水為人體提供一定的浮力,我們的身體要關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)不用收到來自地面的沖擊力。游泳減肥更適合老年人、超重人群、膝蓋曾經(jīng)受過傷的人。
游泳相比較跑步而言效率高一點(diǎn)
游泳的效果要優(yōu)于跑步，因?yàn)槭窃谒锂a(chǎn)生的浮力，所以會導(dǎo)致身體失重，水溫度低的話，身體會釋放出更多的熱量。相比于跑步，游泳對關(guān)節(jié)的傷害要小得多，這是由于水的浮力，所以在運(yùn)動(dòng)中消耗的脂肪比跑步要多。
消耗的能量相比較而言，游泳比跑步稍微高一點(diǎn)。
因?yàn)樵谟斡緯r(shí)，身體會受到水的阻力，往前游就需要更多的推力，所消耗的能量也就越多。
跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，人體的水分包括很多礦物質(zhì)會大量的流失，造成疲勞和脫力的狀況，運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量也就有所下降。而游泳則不會造成這種現(xiàn)象，游泳能在消耗掉熱量的同時(shí)還能最大限度地保持身體的水分。
游泳速度怎么提高？
您好 感謝邀請！
我曾是一名大學(xué)英語老師，并獲得大學(xué)英語教師資格證書，目前專注英語啟蒙和雙語教育！除了專注英語之外，業(yè)余我更喜歡運(yùn)動(dòng)和專研技巧，包括了游泳，籃球，羽毛球，溜冰。
尤其對于游泳，這幾年通過不斷的刻苦練習(xí)，游泳速度也在每年不斷提高，自由泳的水平100米自由泳應(yīng)該在國家運(yùn)動(dòng)員***運(yùn)動(dòng)員的水平上，100米自由泳比賽的成績在1分23秒，（不跳水），今年市里面舉行的游泳比賽，再過兩個(gè)月也就要開始了，希望今年的成績能夠再上一層樓，能夠進(jìn)入到1分20秒之內(nèi)，甚至更快（身體上的一些小問題，比如說肩膀關(guān)節(jié)炎多少會影響發(fā)揮，哎，不過目前在調(diào)整過程中，狀態(tài)要好一些了）！
可能對于業(yè)余選手來說，這個(gè)成績還算可以，不過對于我來說感覺自己自由泳速度還有不少可以提升的空間！
對于如何有效提高游泳的速度，我總結(jié)以下幾點(diǎn)！
根據(jù)我這多年的游泳練習(xí)實(shí)踐，理論和實(shí)踐必須相結(jié)合，才能夠從根本上提高游泳的水平！
有理論，不能夠到水里進(jìn)行實(shí)踐練習(xí)，理論知識永遠(yuǎn)只停留在表面！
沒有科學(xué)的理論指導(dǎo)，游泳練習(xí)也只是瞎貓逮老鼠，也就是瞎練！
首先確立目標(biāo)。想游多快。不同速度對應(yīng)的技術(shù)和身體素質(zhì)要求都不一樣。
然后根據(jù)自己的現(xiàn)狀，
糾正姿勢。別學(xué)什么奧運(yùn)冠軍。。。以普通人的身材力量柔韌性，做不出來那些動(dòng)作。最好找高水平的教練，逐步改善。也可以做分解動(dòng)作找感覺。關(guān)鍵是循序漸進(jìn)。如果蛙泳想游進(jìn)1分鐘，只要?jiǎng)幼鳑]大錯(cuò)誤，身體躺平就好了。如果要進(jìn)40秒可能就要對抱水夾腿等進(jìn)行強(qiáng)化。具體問題具體分析。
提高身體機(jī)能。有針對性的鍛煉平時(shí)不太用的到但游泳很重要的肌肉。同時(shí)提高全身的柔韌性。特別是肩關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)和腰腹。
勤學(xué)苦練。一周五次效果顯著。次數(shù)少了肌肉記憶差，動(dòng)作和水感無法保持。要是十天半個(gè)月游一會就別想提高了。
手機(jī)隨便寫的。。。有人有興趣我再細(xì)化。。
提高個(gè)人游泳速度是一個(gè)綜合性問題，主要涉及到游泳技術(shù)和體能兩個(gè)方面。
這些不是一朝一夕能夠做到，需要一段時(shí)間的認(rèn)真仔細(xì)模仿與不斷糾錯(cuò)，還有長時(shí)間的刻苦鍛煉。
游泳技術(shù)是關(guān)鍵，它包括身體各部位動(dòng)作的準(zhǔn)確性和整體協(xié)調(diào)性。如果技術(shù)不到位，體能再好也是有勁無處使，速度無法提升。
游泳技術(shù)的提高要多看視頻分解動(dòng)作教學(xué)或請私教指導(dǎo)，岸上認(rèn)真模仿與水中實(shí)踐相結(jié)合，交替進(jìn)行，水中適時(shí)錄像回看，找出問題所在，及時(shí)糾錯(cuò)。
游泳動(dòng)作的協(xié)調(diào)性同樣重要，如果看上去硬生生的，既費(fèi)力速度也慢，可通過壓關(guān)節(jié)韌帶和水中多練習(xí)逐一加以改善。
體能可以通過多做力量訓(xùn)練，器械方面如[_a***_]、杠鈴、拉力器，還有徒手的俯臥撐、卷腹、立定跳遠(yuǎn)等，長跑則對提升耐力很有幫助。
游泳想提高速度，必須掌握正確的技巧，并在熟練中找到感覺。
我酷愛游泳，蛙泳游得基本標(biāo)準(zhǔn)，速度和耐力都可以。
自由泳游了多年，經(jīng)3位專業(yè)教師指導(dǎo)，基本技巧掌握了，也可以游很遠(yuǎn)。但總是感覺游得沉重。
某一天在海洋之星游泳，突然好像打通了任督二脈，那種輕松協(xié)調(diào)的感覺終于找到了，速度一下就上來了！[拳頭][勝利]
游泳速度要提高除了技巧以外，還必須有一定的力量。我從以下幾個(gè)方面談?wù)勎业挠H身體會 。
冰凍三尺非一日之寒，要提高游泳的速度 ，必須要經(jīng)常堅(jiān)持游泳 。我想在游泳館你可以找一些比較專業(yè)的游泳教練幫你進(jìn)行指導(dǎo)指導(dǎo) 。
因?yàn)楦粜腥绺羯?，如果你能得到相關(guān)專業(yè)教練的指導(dǎo)，我相信你的游泳速度會提高的很快，不論是蛙泳，自由泳，仰泳還是蝶泳，技術(shù)很關(guān)鍵 。
只要在游泳教練專業(yè)的指導(dǎo)下掌握了一定的游泳技術(shù)和技巧，我相信游泳速度會隨著訓(xùn)練次數(shù)的不斷增加速度就會很快提高 。
現(xiàn)在的互聯(lián)網(wǎng)很發(fā)達(dá)，不論是手機(jī)還是電腦上，只要你搜索一些專業(yè)的游泳***，就會應(yīng)有盡有 。
閑暇時(shí)間 ，可以在手機(jī)上看看一些專業(yè)的游泳***。我就關(guān)注了一個(gè)關(guān)于游泳的微信公眾號，公眾號里邊有很多專業(yè)的游泳***指導(dǎo)，不論是仰泳，自由泳，蛙泳，蝶泳。每一個(gè)動(dòng)作的都會有專業(yè)的***講解 。
***不論是慢動(dòng)作還是連貫動(dòng)作，講解的很細(xì)，很到位 ，只要你經(jīng)常看，然后堅(jiān)持在游泳館根據(jù)***的講解進(jìn)行不斷的反復(fù)訓(xùn)練 ，只要堅(jiān)持一段時(shí)間，你的游泳速度就會很快提高 。
除了掌握一定的游泳技巧之外，我認(rèn)為最重要的一點(diǎn)還要做到力量的訓(xùn)練 。
體重一百八十多斤，該怎樣減肥？
減肥通俗的說法就是吃進(jìn)去的熱量不要大于消耗的熱量，這才能起到減肥作用。
世面上的各種減肥方法成千上萬種，但歸根結(jié)底沒有一種不用忌口就能減肥的，所以想減肥必須從管住嘴巴開始，這個(gè)管住嘴不是讓你餓肚子，那減下來也沒用，人基本都廢了。這樣減也沒意義！
咱們先從入口開始吧！我建議不要餓肚子，吃好吃飽，營養(yǎng)搭配，比如全麥類做主食，這個(gè)熱量低，維生素含量高也容易飽，蛋白質(zhì)類每天不能少，比如雞蛋，帶葉類的青菜也要吃到因?yàn)楹S生素也比較全面！不喜歡吃面食的可以改為粗糧米飯，喜歡吃食的可以吃魚，或者牛肉，雞胸肉等等，總之挑選著吃，一定要多樣化，營養(yǎng)全面，還得吃飽。常見的食材中找出熱量低的來吃，還有做的方法很重要，比如水煮土豆片熱量很低，但如果油炸的話熱量就很高，所以這方面也得注意，另外心態(tài)也很重要，減肥可不是一時(shí)半會的事，得打持久戰(zhàn)！
剛才說到吃，這會 說 一下消耗的問題，比如你坐著不動(dòng)，一天只能消耗1000大卡。那如果你適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，可能消耗1500大卡。那你今天就少堆積了500大卡。所以在減肥的同時(shí)盡量要多運(yùn)動(dòng)， 增加咱的消耗，配合咱們吃的食材。這樣雙管齊下。減肥才能夠事半功倍。希望你減肥成功！
到此，以上就是小編對于快樂劃水減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于快樂劃水減肥方法的3點(diǎn)解答對大家有用。
