大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動后能吃香蕉嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥運動后能吃香蕉嗎的解答，讓我們一起看看吧。
跑步減肥后吃什么？
跑步后，多吃含有高質量蛋白質的食物，如瘦肉、豆制品、魚、蝦等。多吃蔬菜和水果，如香蕉、菠蘿、蘋果、草莓等。，少吃含高脂肪的食物，如肥肉、黃油等。，并補充適當?shù)乃瓦\動飲料。然而，跑步后不能立即吃喝。當身體基本平靜時，你應該等30分鐘再吃喝。否則，會出現(xiàn)消化道不適的癥狀，不利于消化和吸收，影響運動過程中消耗的能量和各種營養(yǎng)素的補充。
減脂香蕉可以吃嗎？
減脂的患者可以吃香蕉。香蕉含有豐富的膳食纖維，攝入后能明顯增加飽腹感、能減少其他食物的攝入，而且還能***胃腸蠕動，促進毒素垃圾的及時排泄。
香蕉熱量低，含有豐富的維生素、礦物質，好消化易吸收且能長時間保持能量，香蕉可作為早餐食用，減脂效果更好。香蕉不含脂肪，食后不會導致脂肪的堆積而發(fā)胖
減肥是可以吃香蕉的，效果非常的好，香蕉含有的卡路里很低，而且不含脂肪，且食物纖維含量豐富。一根香蕉的卡路里只有80卡左右，在早餐的時候食用尤其合適。此外，香蕉還含有對減肥有幫助的抗氧化劑，如多巴胺、兒茶素等，很適合減肥
運動后必須補充蛋白質，減肥期間我的運動時間在晚上7點以后，減肥的話晚上運動完還需要吃嗎？
晚上運動完以后半個小時至一個半小時之內(nèi)補充蛋白質，你補充蛋白質，如果是吃雞蛋蛋白的話。熱量會很低。三個洋雞蛋的蛋白還沒有60大卡。你在減肥期間，每天吃的蛋白質應該在1.3~1.7每公斤體重之間。
你好，很高興回答你的問題，我是幽蘭美食
運動后半小時補充蛋白質食物利于增肌，肌肉率高，利于提高新陳代謝，有助于減肥。
如果你只是減肥不是刻意增肌，只要一天攝入足夠的蛋白質食物就可以，平均分配在三餐中，不一定要運動后就吃的。如果你需要減脂增肌，晚上七點運動后喝一杯牛奶或者一勺蛋白粉就行，不推薦吃肉類不容易消化。
關于蛋白質的補充，無論運動還是不運動，每天都需要攝取補充，以便維持生命正常的新陳代謝運轉。
而運動后的特殊補充，也就是機體較多數(shù)量的攝取，那要看您做什么運動？還要看你運動時間的長短！一般情況下，不是較長時間的有氧運動，就沒有必要進行特殊增補。只有進行力量練習，特別是較重負荷的練習，才需要根據(jù)運動量的多寡，適當酌情地攝取。
您提到的主要問題，關于晚七點減肥練習后是否需要進食？由于運動的目地是減肥，就沒有必要再去攝取食物。
如果運動后有饑餓感，則證明您的有氧減肥是失敗的。其代謝過程[_a***_]過大，消耗了比較多的肌糖原與肝糖。而并非進行水解脂肪轉變成脂肪酸與甘油的過程。應該將運動的強度降下來，及時改變與調(diào)整運動的代謝方式。曉行星祝您健康！
你好。
1.從問題中應該明確，運動后不一定必須補充蛋白質，這個必須可以理解為馬上，即刻，蛋白質的攝入應以全天攝入為參考，注重三餐中的蛋白質攝入，總量達到即可，不建議把蛋白質攝入集中到運動后的某一餐，影響吸收，或者容易造成盈余，最終儲存成脂肪。
2.題主的運動時間是在晚上七點之后，目的是減肥，題主已經(jīng)動起來了，所以要在飲食上進行控制，減肥總的原則是攝入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白質攝入以全天攝入為主，熱量攝入也是以全天攝入量為主，題主的目的是減肥，不是增肌，在保證其它餐時的飲食控制后，不建議運動后進行蛋白質的補充，在增加蛋白質攝入的同時也攝入了碳水或脂肪等，增加了熱量。
4.如果全天攝入總量不夠，身體出現(xiàn)無力等不良反應，又要去運動的話可以攝入像豆汁、雞蛋（蛋白）這樣的糖類少，脂肪少的食物，但是也注意量。
5.最后，建議盡量在白天的時候攝入熱量，把蛋白質的攝入分三餐中，白天可以適當補充優(yōu)質營養(yǎng)作為補充，然后晚上運動完之后盡量不要再攝入任何熱量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最終還是要根據(jù)題主的身體情況來判斷。
1.運動后盡量不要吃太多高熱量的食物，運動后雖然會感覺比較餓，但是如果此時攝入高熱量的食物，那么剛才運動所達到的目標會有所減弱，飲食后不會再去過多的消耗，反而容易造成脂肪的堆積，同時，由于時間已經(jīng)較晚，進食過多的話會導致消化不良，對消化功能有所損害，因此可以選擇喝點粥、牛奶燕麥、水果等這些低脂健康的食物，不要吃大魚大肉等油膩高脂的食物，其實對于這種情況最好的方法還是在運動前一段時間少量進食，這樣既可以加速脂肪的消耗又可避免運動后太餓進食太多。
2.運動后可選擇進含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋類等，也要適度進食些米飯或饅頭等主食，有些朋友為了快速練出肌肉也會選擇吃些營養(yǎng)品，類似于增肌粉、蛋***等，但是這個要結合運動的情況，如果運動沒有達到相應的強度，盡量依靠食物來攝取相應的蛋白質和碳水化合物，而不要通過營養(yǎng)品，如果運動強度比較大，可選擇適量進食，對鍛煉肌肉還是有一定的幫助
3.運動后飲食可以相對自由些，不要進食太多也不要吃太油膩的即可，這樣會加大消化負擔，也容易造成脂肪堆積，不利于健康，因此最好少食、清淡即可。
4.天生體質偏瘦，怎么吃都不胖，想要通過運動來增脂，那么在運動后可以吃些高熱量的食物，包括各種肉類、主食等，同時可以吃些巧克力、奶酪、堅果等，但是盡量不要選擇油炸食物，雖然油炸食物的熱量較高，有助于增脂，但是由于油脂反復高溫加熱會產(chǎn)生有害物質，長期食用對健康不利，所以盡量選擇高熱量又健康的食物來達到目標。
到此，以上就是小編對于減肥運動后能吃香蕉嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動后能吃香蕉嗎的3點解答對大家有用。
