大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于不運(yùn)動就能減肥的方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹不運(yùn)動就能減肥的方法的解答，讓我們一起看看吧。
有什么辦法可以不運(yùn)動就輕松瘦身？
答：晚間不食！
1、翻開歷史記載，名門貴族，絕大多數(shù)在下午三點(diǎn)過后不進(jìn)食。
2、醫(yī)生說：“近十五年，腸癌發(fā)病率越來越明顯，與晚餐休戚相關(guān)?！?/p>
3、不進(jìn)晚餐，腸胃得到休息，清理整頓工作井而有序，半夜醒來，輕松舒適，早上食欲好，神清氣爽！
4、“三高”高不起來，只能思念“腸胃擴(kuò)大會議” 可惜再也不見！
少吃不運(yùn)動可以瘦嗎？
1.少吃不運(yùn)動也不是不可以瘦，只是需要看少吃的程度到哪里，如果達(dá)到每日的消耗量大于攝入量那是可以瘦的。
2.不想運(yùn)動只能說明你太懶，或者沒有什么動力可以激勵你去運(yùn)動，或許你還沒有胖到自己無法忍受的程度。
3.每天晚上不吃晚飯，或者只吃少量的蔬菜水果（比如四分之一個蘋果）晚上8點(diǎn)以后不吃任何東西，長時間這樣也是可以瘦的。
最后，個人建議你還是多少運(yùn)動一下，身材控制好了，還會讓你更自律，也不會過于在意吃多少。希望對你有幫助。
這個問題我可以問答你，因?yàn)?/a>我就是少吃不運(yùn)動佛系減肥，40天已經(jīng)減掉12斤了。
1.所謂的少吃并不是節(jié)食，節(jié)食瘦下來的會反彈。一定要吃的科學(xué)，拒絕高熱量的食物。
比如：油炸，甜品，任何零食飲料等等，下面配一張圖你可以大概了解一下高熱量的食品來自哪里。
最好能下載計(jì)算卡路里的軟件能***你哪些該吃和不該吃。
2.減肥的人早餐一定要吃，7至9點(diǎn)吃早餐，不然會影響一天的代謝，多喝溫水也是有助代謝的。一天保證1500-2000毫升。
3.分享一下我自己目前的方案：
- 早上起來必喝一杯溫水大口喝。
- 9點(diǎn)前早餐是已經(jīng)吃好了的，當(dāng)然還是低熱量的食物。
- 中午吃8分飽，還是低熱量食物。{減肥的人對食品一定要了解，哪些該吃不該吃心里清楚}
- 下午補(bǔ)餐，低熱量水果1個。
- 晚餐只吃平時是三分之一，基本6點(diǎn)以后我是不進(jìn)食的。希望這些對你有幫助哦。
首先單純的依靠控制飲食要達(dá)到有效的減脂的效果，那么肯定會讓自己一整天都會有饑餓感。這樣先不說對平時工作和學(xué)習(xí)的影響，光是對胃造成的負(fù)擔(dān)和對身體埋下的安全隱患都是得不償失的。
更別說節(jié)食減肥是所有減肥里面反彈率最高的了，想想啊辛辛苦苦忍受饑餓一個月，冒著身體被熬壞的風(fēng)險(xiǎn)，終于減了7、8斤。稍微放飛自我松懈幾天，體重立馬飆上來，多么讓人火大?。?/p>
正確的科學(xué)的減肥方法都是控制飲食和堅(jiān)持運(yùn)動結(jié)合起來的，只要你以后聽見誰說不運(yùn)動就能減肥，那么久99.99%都是騙子無疑了。
最后終結(jié)一下
1、不運(yùn)動+不節(jié)食=胖子（這個就不需要我解釋了吧）
2、不運(yùn)動+節(jié)食=虛弱的胖子（當(dāng)你不運(yùn)動，只是節(jié)食的話，就會發(fā)現(xiàn)自己頭暈，眼花）
3、運(yùn)動+不節(jié)食=靈活的胖子（運(yùn)動之后，會有饑餓感，這個時候如果你依舊吃吃喝喝的話，你的身體會吸收更快，更好）
4、運(yùn)動+節(jié)食=完美的自己
不運(yùn)動少吃是可以減肥的。減肥的真諦“管住嘴邁開腿”就很好的說明了管住嘴才是決定減肥成敗的關(guān)鍵所在。
如何理解少吃減肥這幾個字呢？肯定不是節(jié)食。節(jié)食減去的并非脂肪而是水分。而且節(jié)食會降低基礎(chǔ)代謝，流失肌肉[_a***_]反彈。
肥胖是由于攝入食物的熱量超過了自己消耗的熱量。所以減肥少吃的第一層含義就是食物攝入熱量應(yīng)小于消耗熱量。
減去一公斤脂肪需要消耗的熱量為7700千卡。所以在少吃是需要持續(xù)進(jìn)行的過程。一般情況下為了保證減肥的效果，飲食攝入熱量與熱量消耗之間需要保持不低于500千卡熱量缺口，缺口越大減肥速度越快。缺口為500千卡時，一公斤可以減去2公斤脂肪。
人的身體為了維持基本的運(yùn)轉(zhuǎn)，每天都需要消耗熱量，這就是所說的基礎(chǔ)熱量。如果我們的飲食攝入熱量達(dá)不到基礎(chǔ)熱量時，體內(nèi)肌肉就會流失，基礎(chǔ)代謝就會下降，體脂就會上升。因此少吃的前提是不能低于基礎(chǔ)代謝熱量。運(yùn)動的目的也就在于增加熱量消耗，肌肉含量提升減脂減肥的速度。
減肥期間，熱量越高的食物會導(dǎo)致攝入食物的減少。食物的減少會增強(qiáng)饑餓感，影響工作學(xué)習(xí)效率，甚至影響身體健康和內(nèi)分泌系統(tǒng)。血糖生成指數(shù)高的食物，會***胰島素分泌，使得血糖升高。造成攝入的熱量容易轉(zhuǎn)化脂肪。而減肥的核心正在于減脂。
對于減肥而言，少吃一是控制飲食攝入熱量，達(dá)到減重的目的，二則是控制食物本身的熱量和生血糖指數(shù)，從而達(dá)到不挨餓減肥，有效減脂的目的。只要做到這兩點(diǎn)，減肥是可以通過不運(yùn)動少吃達(dá)到的。
感謝邀請，我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身導(dǎo)師。
少吃不運(yùn)動當(dāng)然可以瘦，但是容易反彈復(fù)胖。
減肥其實(shí)分兩個階段：1，通過飲食熱量控制，將多余通過自身代謝消耗掉。這個階段要注意控制三餐飲食，少吃面食和淀粉類食物，代之以瘦豬肉，魚肉，雞蛋，豆腐等高蛋白食物以及蔬菜。2，通過運(yùn)動，鞏固減肥成果，每周至少3次有氧運(yùn)動，比如快走慢跑等，每次不低于30分鐘哦！這樣下來，才會真正健康瘦下來！
怎樣可以，不用節(jié)食，不用運(yùn)動，還可以達(dá)到有效的減肥？
你好我是大婷，看到這個問題我就笑了??好像我們女生對減肥一直都比較執(zhí)著哈！
我也是個成天吵吵減肥卻又羞于運(yùn)動的人哪！據(jù)我所知要想不用節(jié)食不用運(yùn)動就要達(dá)到減肥的效果的話你要飲食均衡，蛋白質(zhì)蔬菜水果都要合理，不能大吃大喝，少油少鹽。
你要明白碳水化合物和油炸食品膨化食品脂肪含量高的一些食品就要跟你say bye bye了??。早餐可以吃雞蛋全麥面包或者酸奶牛奶麥片既好吃又比較飽腹，中午可以煎雞胸肉牛排吃當(dāng)然可以加一些西蘭花配菜什么的不過記得最好是水煮哦，晚餐可以吃點(diǎn)蔬菜沙拉煮點(diǎn)雜糧粥哦，中途如果餓了的話可以吃點(diǎn)水果啊切記減肥就不要吃榴蓮西瓜這樣的水果辣…
其實(shí)我說的都不全面能吃的也很多的你可以好好了解一下的。切記不要一下一天不吃飯一下猛吃一大頓我用親身經(jīng)歷告訴你是不行的！每天都必須要攝入充足能量與蛋白質(zhì)。
不過既然不想運(yùn)動也不想節(jié)食那就只有關(guān)注你的嘴拉、總之一句話你沒有吃飽只有一個煩惱，而吃了就有無數(shù)的煩惱，所以為了我們身體健康，要好好減肥啊，嘻嘻??我們一起加油吧，滾開吧肥肉君……
另外，歡迎大家評論分享你們的脫脂小秘密吧！……
所謂減肥，其實(shí)核心的內(nèi)容在于身體能量的入量少于出量。只要做到這一點(diǎn)，想胖都不可能。
節(jié)食減肥法，核心在于減少能量的攝入，運(yùn)動減肥，核心在于增加身體的消耗，也就是所謂的增加出量。
對于絕大多數(shù)人而言，其實(shí)我們最經(jīng)常說到的管住嘴，邁開腿，就可以使我們保持合理的體型。
先說管住嘴。按照中國居民膳食指南，男性輕體力勞動者，每天的攝入量也就是在2000千卡左右，女性是1800千卡左右。所以只要攝入量大致維持在這個范圍左右，要胖起來是不太容易的。為什么人會胖，是因?yàn)樵诋?dāng)今社會當(dāng)中，很多人的日常能力攝入量要大大超過這個標(biāo)準(zhǔn)。比如說，在一天的膳食之外，因?yàn)樽祓?，喝了一瓶含糖飲料或一些甜品，又或者一?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQecee37f3ad902b6d relatedlink">燒烤，那么很容易能量超標(biāo)的。通常一杯含糖飲料的能量都在幾百千卡左右，而油炸的食品則能量更高。所以減重的核心在于控制能量密度高的食物的攝入。
但很多人說自己容易餓，這種情況下該怎么辦呢？這時候我們就推薦攝入一些能量密度低的食物，比如說水果，蔬菜，來增加一些飽腹感。此外一些水分較多的谷物，比如玉米紅薯，也可以提供飽腹感。讓人沒有特別饑餓的感覺，當(dāng)前流行的很多代餐減肥法都是基于這個原理。
再說說運(yùn)動，運(yùn)動是增加能量消耗的一個手段。運(yùn)動一方面可以幫助我們提高基礎(chǔ)代謝，這對于減肥是非常關(guān)鍵的，此外運(yùn)動可以直接增加熱量的消耗，也有助于減少能量的沉積。對于很多比較懶的人來說，可以不用專門去健身房，考慮每天保持基本的體力活動，步行6000~8000步。最好不要少于這個活動量，因?yàn)檫\(yùn)動不足的話，對身體的危害是非常大的。人的肌肉骨骼和神經(jīng)系統(tǒng)都會逐漸的退化，罹患心腦血管疾病及其他慢性非傳染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會增加。
綜上，不用節(jié)食，也不用專門健身，通過合理的搭配膳食，每天適量的體力活動，人們是可以保持良好的身材的。
到此，以上就是小編對于不運(yùn)動就能減肥的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不運(yùn)動就能減肥的方法的3點(diǎn)解答對大家有用。
