大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的減肥方法有嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的減肥方法有嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 有什么辦法可以不吃藥不運(yùn)動(dòng)就能減肥？
2. 我這個(gè)人不喜歡運(yùn)動(dòng)，但是又想變瘦，請(qǐng)問(wèn)該怎么辦呢？
3. 為什么堅(jiān)持十幾年不吃主食保持清淡天天鍛煉，體重還是降不下來(lái)？

有什么辦法可以不吃藥不運(yùn)動(dòng)就能減肥？

很簡(jiǎn)單，感受饑餓，多喝水。我前陣子買了個(gè)減肥的茶葉說(shuō)什么可以減肥，然后我喝了兩天確實(shí)不想吃飯，我知道這樣肯定能瘦，不過(guò)上火的很厲害，我頭皮一上火就癢癢，后來(lái)沒(méi)辦法就不喝了。那個(gè)茶就要求，一天7-8杯茶水，用300毫升的杯子喝。喝水能提高身體代謝的能力，并且讓你有飽腹感，然后我就繼續(xù)喝，泡花茶啊那些。結(jié)果每天飯量比以前少了，到了晚上不容易那么餓了，而且人的精力比以前不喝水的時(shí)候旺盛。像普洱茶也可以考慮泡泡，這個(gè)也減肥。

減肥,不運(yùn)動(dòng),不用藥,又要收到較好效果,在回答這個(gè)問(wèn)題前,我們要對(duì)肥胖作一些了解,肥胖有全身性肥胖,也就是說(shuō)從頭至腳全身較均勻的肥胖,當(dāng)然往往肚子要比基它部位更顯得肥胖些。另外是局部性肥胖,比如大肚性肥胖,肩背性肥胖,臀股大腿性肥胖等。以現(xiàn)代醫(yī)學(xué)與傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)的減肥方法;大致可分為五種:一是藥物減肥,西醫(yī)減肥服用西藥,其效果明顯,但負(fù)作用大,反彈性大。中醫(yī)以中藥減肥效果很好,負(fù)作用小,不易反彈,二是針灸減肥,特別對(duì)大肚肥胖效果較好,三是按摩理療減肥,對(duì)局部減肥效果較好,四是食物減肥,將具有減肥效果的食品,如薏苡仁,赤小豆等煮稀飯吃,可收到減肥效果,五是運(yùn)動(dòng)減肥,比如每天堅(jiān)持跑步爬山,游泳等,肥胖者可根據(jù)自己的肥胖部位及特征選擇不同的減肥方法。如果不運(yùn)動(dòng)不服藥減肥,可選用針灸***等物理減肥療法。

謝邀

針灸，中醫(yī)理療，畢竟我也是個(gè)學(xué)中醫(yī)的，對(duì)咱們老祖宗的東西還是很相信的，雖然自己沒(méi)試過(guò)。

也可以嘗試控制飲食，每餐七分飽，拒絕碳酸飲料、甜品和膨化食品，必須要堅(jiān)持一段時(shí)間，因?yàn)?/a>體內(nèi)的肝糖原需要一周以上的時(shí)間才能消耗掉，一周以后才會(huì)開(kāi)始消耗體內(nèi)的脂肪，但也不要過(guò)度節(jié)食。

我自己兩個(gè)月成功減肥10斤是靠運(yùn)動(dòng)，每天做30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)運(yùn)動(dòng)才是最健康的減肥方式，不僅能減肥還能釋放壓力。

以上就是我的觀點(diǎn)，希望對(duì)你有幫助！

黃瓜雞蛋減肥法，早晨一根黃瓜，一顆雞蛋，中午黃瓜雞蛋，實(shí)在餓的不行可以加一個(gè)去皮的雞腿，晚上黃瓜，前三天會(huì)餓的受不了，記住堅(jiān)持，三天以后胃餓小了以后，就完全覺(jué)不到餓了，前三天最難堅(jiān)持，本人堅(jiān)持20天，瘦12斤。

我來(lái)給大家說(shuō)一個(gè)親身經(jīng)歷，自己瘦了50斤，原身190斤，現(xiàn)在140斤，歷經(jīng)了大半年，還是有一點(diǎn)效果，但是對(duì)身體有沒(méi)有影響，暫且還未知曉，自己也沒(méi)感覺(jué)過(guò)哪里不舒服，大家應(yīng)該知道過(guò)一點(diǎn)點(diǎn)避谷減肥，我的做法就是避谷，少吃東西，但是我也不是一點(diǎn)都不會(huì)吃，早上跟晚上我不吃飯，但中午我會(huì)吃飯，吃素菜，吃肉，中午盡量吃好一點(diǎn)，也就是說(shuō)一天只吃一餐，剛開(kāi)始的時(shí)候晚上會(huì)餓得頭有點(diǎn)暈，但也要吃幾根[_a***_]或者吃一點(diǎn)水果，早上也要吃一點(diǎn)水果，要喝水，不喝飲料…就這樣陸續(xù)堅(jiān)持了半年以上，還是瘦了很多，也不知道這樣對(duì)自己以后好不好，反正是瘦了

我這個(gè)人不喜歡運(yùn)動(dòng)，但是又想變瘦，請(qǐng)問(wèn)該怎么辦呢？

單純地想變瘦，又不想運(yùn)動(dòng)，如果不涉及塑型，那么只有一個(gè)方法，即減少碳水的攝入。

更通俗的說(shuō)，就是減少吃飯的量。

比如你平時(shí)一頓吃一碗飯，那么減肥期間就吃2/3碗或者半碗，這樣你的基礎(chǔ)代謝等狀況維持不變，但攝入減少，漸漸的，你就瘦下來(lái)了。

但需要注意的是，過(guò)猶不及，不能一下子減少太多，還是要保證身體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)作；另一方面，不能因?yàn)闇p少了主食的攝入，產(chǎn)生代償心里而偷偷摸摸吃零食哦！一定是在其他所有狀況維持不變的前提下，減少碳水?dāng)z入！

相信你堅(jiān)持這樣做下去，就能在美麗的夏天邂逅美麗的你！

運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥作用不大，運(yùn)動(dòng)量上去了，吃的也容易更多。只有控制飲食。特別是不吃或盡可能少吃有害的“素食”，就是主食和水果，奶茶，含糖飲料等。這些東西是肥胖的主要根源。

不想運(yùn)動(dòng)又想變瘦，只要你三餐吃稀飯吃一些咸菜，魚(yú)肉不要吃，骨頭湯魚(yú)湯也不要吃，就會(huì)瘦下來(lái)，。但是會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)身體健康會(huì)造成影響，還是加強(qiáng)體育鍛煉來(lái)瘦身比較好。

1.減少高脂肪熱量的食物的攝入（比如豬肉我們可以少吃，我們可以用牛肉、雞胸肉代替）

2.減少高碳水食物攝入（比如大米、面等）

3.合理規(guī)律的作息

不喜歡運(yùn)動(dòng)的話，可以嘗試這樣做做，或許還能保持瘦一點(diǎn)的好身材。加油哦！

不要讓你的衣服去適應(yīng)你逐漸增加的體重，而要以緊身的衣服來(lái)不斷提醒你減少熱量的攝取。因?yàn)槟愕囊路牟怀分e！

隨著飲食的減少，你至少應(yīng)養(yǎng)成每日服用多種維生素片的習(xí)慣。它不會(huì)增加多少熱量，但卻會(huì)使你的身體獲得所必需的維生素和礦物質(zhì)。

選擇2-3名最支持你的朋友，告訴他們你已決定減肥，得到他們支持。

確保每天喝6-8杯水。你年齡越大，就越不能依賴于口渴的感覺(jué)來(lái)決定是否喝水。

當(dāng)你感到饑餓時(shí)，既不要走向冰箱，也不要轉(zhuǎn)圈走。

把饑餓看成是你正成為一名身材勻稱的人的一種信號(hào)。與其讓自己感到饑餓，不如讓你感到苗條，對(duì)自己說(shuō)：“饑餓的感覺(jué)就是變瘦的感覺(jué)。

在用餐時(shí)間進(jìn)餐。關(guān)鍵是更頻繁地少量進(jìn)餐，而不是整天大量進(jìn)食。如果你每餐吃得很少，可以在每餐之間加些小吃，但量要小。正餐和小吃都主要是蔬菜、水果、谷物(碳水化合物)及水組成。

為什么堅(jiān)持十幾年不吃主食保持清淡天天鍛煉，體重還是降不下來(lái)？

想要體重下來(lái)，關(guān)注的不是多少數(shù)量，而是多少熱量，你每天測(cè)算過(guò)自己攝入的熱量嗎？

而且調(diào)味品吃多了一樣胖，包括鹽。

吃不吃主食跟減重沒(méi)有太大關(guān)系，你的事例早就說(shuō)明了這點(diǎn)，不知為什么想減重又不改正，竟一路錯(cuò)下去，還錯(cuò)了幾十年，真是無(wú)語(yǔ)。

減脂是有方法的，一個(gè)健康的飲食習(xí)慣應(yīng)該要有主食，蔬菜，雞蛋，魚(yú)蝦雞肉牛肉都行，缺少任一環(huán)節(jié)都可能導(dǎo)致減脂失敗，主食三種以上的粗糧米是比較好的，生重80-100g，蔬菜和肉類各100g-150g都行，最好配合適量的運(yùn)動(dòng)，30-40分鐘 ，隔天鍛煉就好，晚餐到第二天早餐前只能喝水，能做到你就OK了。

注:烹飪方法以水煮 燉 蒸 清炒為主，就是說(shuō)要少油少糖，盡量自己煮，不要買半加工食品

你控糖了嗎？

你十幾年不吃主食保持清淡天天鍛煉，很有毅力，還要減重的話，需要控糖。需要低糖、低碳的飲食，既要保證營(yíng)養(yǎng)健康，又要考慮能量消耗。

糖是身體重要能量來(lái)源，也是肥胖的元兇，糖的攝入大于消耗，導(dǎo)致能量過(guò)剩，被轉(zhuǎn)換成脂肪，囤積在身體中，所以飲食要低糖，特別要限制各種添加的糖的食物，比如蛋糕、甜品、奶茶、冰淇淋等，因?yàn)檫@些里面的成分是白砂糖或者各種糖漿。

到此，以上就是小編對(duì)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的減肥方法有嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的減肥方法有嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。