大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于辟谷減肥健康操的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹辟谷減肥健康操的解答，讓我們一起看看吧。
- 游泳能減肥的秘訣是什么？
- 現(xiàn)在的年輕人？包括我在內(nèi)，怎樣才能讓自己的內(nèi)心不再浮躁，心靜下來(lái)，好好享受生活？
- 為什么我減肥初期運(yùn)動(dòng)加控制飲食體重幾乎沒(méi)有減輕？
- 健身達(dá)人們有哪些健身體會(huì)或者感受和健身小白們分享的？
游泳能減肥的秘訣是什么？
就是運(yùn)動(dòng)和呼吸，提高基礎(chǔ)代謝。
說(shuō)起來(lái)我想到這么一個(gè)事。前一段，也是某V，跟我說(shuō)他花錢(qián)報(bào)名去參加“辟谷”。其實(shí)辟谷是什么？不就是生酮飲食低碳飲食嘛。只不過(guò)辟谷一般不吃那么多肉，只是單純低碳攝入。此外，那個(gè)班還教他們一點(diǎn)瑜伽式體操，但是時(shí)間很短，好像也就20天的樣子。
我就說(shuō)，20天你能練出什么來(lái)呀？每天還就那一小會(huì)，能減肥，根本就不是瑜伽操在起作用。真正起作用的，一方面是低碳飲食，另一方面就是呼吸。他們那個(gè)班教的就是深呼吸法。
運(yùn)動(dòng)減肥，我們都知道。但實(shí)際上運(yùn)動(dòng)減肥起效很慢。
所以你看那些運(yùn)動(dòng)員，需要短期內(nèi)減重的時(shí)候，沒(méi)有在特意去加大運(yùn)動(dòng)量的，因?yàn)?/a>沒(méi)多大用。他們就是低碳、喝水、鍛煉呼吸。
低碳，酮體升起來(lái)了，體脂下降，效果明顯，減得很快，但是只能到某一程度，不會(huì)一直減下去。
喝水，那些運(yùn)動(dòng)員的喝法就有點(diǎn)狠了，每天喝40多瓶礦泉水，換一般人早就水中毒了，肺葉子都灌得飄起來(lái)了。因此，這個(gè)辦法不適用與一般人，應(yīng)個(gè)急還行，還得在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。
但呼吸，誰(shuí)都可以。
呼吸，不管是吐納還是什么腹式、逆腹或是專門(mén)去練真空腹，都行。一個(gè)人的肺活量與他的力量與他的基礎(chǔ)代謝速率都是成正比的，肺活量越大，基礎(chǔ)代謝消耗的熱量就越多。
游泳練的是什么？除了肌肉，主要就是肺活量，可以翻番上升。
肺活量翻番，代謝速度就起飛了。
所以說(shuō)你真懶的話，不去做什么運(yùn)動(dòng)，專門(mén)只練呼吸，它也是很有效的減肥方式。你若真的順便又把真空腹練出來(lái)了，那你的內(nèi)臟情況也變好了，還瘦了，而且沒(méi)費(fèi)多大勁，何樂(lè)而不為呢？
現(xiàn)在的年輕人？包括我在內(nèi)，怎樣才能讓自己的內(nèi)心不再浮躁，心靜下來(lái)，好好享受生活？
內(nèi)心不浮躁，心靜下來(lái)可以有很多種方法，去圖書(shū)館看看書(shū)，去奶茶店點(diǎn)杯奶茶慢慢喝，去電魚(yú)，去徒步漫步…等等。但是說(shuō)到好好享受生活這個(gè)就比較難說(shuō)了，現(xiàn)在的社會(huì)是一個(gè)比較的社會(huì)，你好一點(diǎn)我也想比你更好一點(diǎn)，物質(zhì)的生活永遠(yuǎn)沒(méi)有滿足的，生活的壓力無(wú)處不在逼迫我們，我們大多數(shù)人顧不過(guò)來(lái)，有很多無(wú)奈，我們可以停下來(lái)喝杯咖啡，可以停下來(lái)看看書(shū)，但我們停不下來(lái)享受生活，放下杯子放下書(shū)，我們就又變成了斗士，為生活，為家人，為物質(zhì)而忙碌中，更多的是我們大大多數(shù)人會(huì)碌碌無(wú)為。
讓自己的生活慢下來(lái)，去做一些慢節(jié)秦的事，去做一些自己真正喜歡的事，給心放一個(gè)***，多做一些以前沒(méi)做過(guò)的事。旅游，讀書(shū)，聽(tīng)音樂(lè)，慢處發(fā)現(xiàn)美，人生不過(guò)幾十年，何必過(guò)得如此焦慮。
看到這樣一個(gè)命題，說(shuō)句實(shí)在的話，自己想的還是蠻多的。
這個(gè)社會(huì)，人心浮躁難以安靜，在我看來(lái)真的和年齡沒(méi)有太多的關(guān)系，生活在物欲橫流的社會(huì)里，思想駕馭的精神情操，早已經(jīng)脫離了本初的自己，心性糙動(dòng)，難以執(zhí)守一種既定的生活方式，這是一種時(shí)代的傾向，不是個(gè)人的力量可以扭轉(zhuǎn)的一種精神取向，這也是經(jīng)濟(jì)杠桿原理下的一種產(chǎn)物。
物競(jìng)天擇適者生存的一種社會(huì)生活，早已把人拉進(jìn)一種想象極端貪多務(wù)得的噬求無(wú)度之中，生活成本的節(jié)節(jié)攀升，也極大的***了人極欲的口味，使不甘平庸不安于位的思想，鼓動(dòng)著一種五內(nèi)如焚財(cái)渴之思，漸入一條難以安分知足又不知死活的無(wú)知妄作之中。
所以，若要沉心靜氣意轉(zhuǎn)心回，就要改弦易轍淵謀遠(yuǎn)略。
人沒(méi)有相機(jī)度勢(shì)通計(jì)熟籌的機(jī)心，是沒(méi)有辦法使人性回歸的。更不可能一下子讓趨漸浮糙的心性，一下子就改觀到一種安危相易平心靜氣的境界上來(lái)。
只有束修自好淵圖遠(yuǎn)算，才有鞭擗向里漸入佳境的機(jī)會(huì)屬于自己。
降低需求淡泊無(wú)欲，應(yīng)該是一個(gè)人最低的心性，當(dāng)一個(gè)迷失自我的人，思想觀念早已病入膏肓，他的創(chuàng)世理念也會(huì)受自身偏頗思想的支配，為人處世變得乖戾邪謬行若狗彘，對(duì)生命的理解自然毫無(wú)建樹(shù)和珍愛(ài)之心。
***負(fù)我的理念，和怨入骨髓的戾氣，把整個(gè)一個(gè)人都推進(jìn)一種惡性的循環(huán)中難以自拔。
心性若糙，人便在無(wú)寧日了。那是因?yàn)?，人性被怨靈支配著，整天只知有己不知有人，從不愿花點(diǎn)時(shí)間，找尋一下自身的缺點(diǎn)，而是甘愿自暴自棄自毀長(zhǎng)城，這樣的一種心低意沮無(wú)情無(wú)緒之人，又怎生快意當(dāng)前適俗隨時(shí)的去安逸生活呢？
我武惟揚(yáng)是一種個(gè)性，也是一種氣場(chǎng)，一個(gè)人一輩子丟失了機(jī)遇期，使自己的人生難有發(fā)展，變得尷尬不順心理難靜，這也就很好理解了。
為什么我減肥初期運(yùn)動(dòng)加控制飲食體重幾乎沒(méi)有減輕？
我是精準(zhǔn)減脂營(yíng)養(yǎng)師，很高興回答你的問(wèn)題。
我的很多會(huì)員都是各種減肥方式都試過(guò)了，非常痛苦，還減不下來(lái)，減下來(lái)了也反彈，那是因?yàn)樗麄兎椒ㄥe(cuò)誤了。
目前民間，包括“專家”都信奉“能量守恒”的減肥方法，也就是計(jì)算卡路里，管住嘴邁開(kāi)腿，我也是資深私教，曾經(jīng)常把會(huì)員練吐，以為這樣就是消耗更多能量，瘦的更快。我研究生論文也是“減肥的運(yùn)動(dòng)處方”。
結(jié)果是，肥暫時(shí)減下來(lái)了，卻讓會(huì)員痛苦不堪，抑郁，對(duì)生活失去希望。
事實(shí)證明，這種減肥方法，治標(biāo)不治本，或者說(shuō)根本有效率極低。
真確的減肥，3分動(dòng)，7分吃。飲食結(jié)構(gòu)的改變，會(huì)讓你的健康狀況有個(gè)質(zhì)的飛躍，減肥只是順帶的事。
下面給你建議，嘗試戒掉白米白面白糖，“戒三白”一周，你試試看，躺著也能瘦的。沒(méi)瘦私信我，給你做詳細(xì)評(píng)估！
控制飲食看怎么控制的飲食，如果說(shuō)吃了熱量高的食物，少吃也是胖的，多吃一些熱量低的食物，可以參考一下熱量實(shí)物圖片，也可能是運(yùn)動(dòng)的方式不對(duì)，可以轉(zhuǎn)換一下，希望成功吧！
為什么我減肥初期運(yùn)動(dòng)加控制飲食幾乎沒(méi)有減輕？
很高興來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題！我感覺(jué)我應(yīng)該算是有資格來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題的，因?yàn)闇p肥對(duì)我來(lái)說(shuō)已經(jīng)摸索了5年了！
首先你減肥初期有運(yùn)動(dòng)和控制飲食非常好，說(shuō)明你減肥理念是對(duì)的，方法也是對(duì)的！減肥就是要管住嘴.邁開(kāi)腿！這這2點(diǎn)你都有做到，那么為什么你初期掉秤很少呢？
1.是不是你本身體重積數(shù)（積數(shù)意思是你的重量）小。如果這種情況，那掉秤是很慢。這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)[_a***_]著急，一定不要放棄，堅(jiān)持下去一定會(huì)成功的。
2.你有運(yùn)動(dòng)，那么你運(yùn)動(dòng)的方式對(duì)不對(duì)，個(gè)人覺(jué)得覺(jué)得前期運(yùn)動(dòng)還是多選擇有氧運(yùn)動(dòng)，我一般是每天早上起床開(kāi)合跳半個(gè)小時(shí)，前期可能會(huì)有點(diǎn)辛苦，可以做個(gè)50個(gè)，休息2分鐘，在堅(jiān)持，看自己自身的情況定！中午吃完飯不要馬上坐著，靠墻站10分鐘，晚上在做有氧運(yùn)動(dòng)，可以跑步,快走,有氧操！
3.控制飲食:這個(gè)非常關(guān)鍵，大家都說(shuō)3分靠練，7分靠吃，所以吃，會(huì)吃很重要，多選擇高蛋白的食物，雞蛋,牛肉,雞肉,鴨肉,。減肥都是非常好的。
4.喝水！喝水！喝水！重要事情說(shuō)3遍，減肥期間一定要多喝水，喝溫水。
最后希望我的回答對(duì)你有所幫助，祝你減肥成功！我是愛(ài)生活的丹！在次感謝邀請(qǐng)！
健身達(dá)人們有哪些健身體會(huì)或者感受和健身小白們分享的？
感謝邀答！
健身，我和大家愿意分享，我是老年人，是從遛彎到走圈，再到快走，走著走著就慢跑了，嘗試著去挑戰(zhàn)自己，參加馬拉松，我是跑一程，玩一程。
健康的好處，不必多說(shuō)，都知道，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)呼吸功能，延緩骨質(zhì)疏松，增加肌肉，減少脂肪。
我的體會(huì)是，先動(dòng)起來(lái)，適合自己的什么運(yùn)動(dòng)都行，因人而異，量力而行，堅(jiān)持最重要。
在運(yùn)動(dòng)之前，一定先熱身先緩別急，運(yùn)動(dòng)過(guò)后要拉伸，游泳，騎行也是很好的鍛煉，在家買(mǎi)個(gè)瑜伽墊，做到自己的極限就可以，養(yǎng)成習(xí)慣，樂(lè)在其中
健身關(guān)鍵是找到適合自己的訓(xùn)練方案，不可以盲目訓(xùn)練，最好的健身訓(xùn)練方案，除了飲食、燃脂和力量訓(xùn)練之外，非常關(guān)鍵的是先了解自己的身體狀態(tài)，骨骼生長(zhǎng)、肌肉類型，生活習(xí)慣、需要***取的訓(xùn)練等多個(gè)方面做精準(zhǔn)訓(xùn)練計(jì)劃，為自己量身定制個(gè)性化定制，這樣可以非常高效率進(jìn)行健身訓(xùn)練，同時(shí)在改變的路上節(jié)省時(shí)間，最大限度達(dá)到自己預(yù)期的目標(biāo)，這也是95%以上的健身人群所忽略的，也就長(zhǎng)時(shí)間健身，浪費(fèi)時(shí)間，精力、金錢(qián)達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)的關(guān)鍵因素、所以健身訓(xùn)練前咨詢專業(yè)人士喝私人教練了解自己非常重要！
說(shuō)起健身我自己就是個(gè)很好的例子。借此機(jī)會(huì)我來(lái)分享下自己的心得體會(huì)。
剛開(kāi)始健身最需要的無(wú)非是決心和毅力，這兩點(diǎn)貫徹整個(gè)健身生涯，帶著你朝向想達(dá)到的目標(biāo)邁進(jìn)。
我健身前是個(gè)84斤的小瘦子，一直想改變自己這種不利情況，在偶然的機(jī)會(huì)中走入了健身房。萬(wàn)事開(kāi)頭難，剛進(jìn)去什么都不懂，一周7天都在里面待著，跟著練得好的大哥學(xué)動(dòng)作，然后起床第二天哪里動(dòng)下疼哪里，我記得兩只胳膊拐了三天才慢慢好轉(zhuǎn)，后來(lái)查資料才知道這種叫延遲性疼痛，以后會(huì)慢慢改善。
隨后為了自己的目標(biāo)就開(kāi)始了自己的學(xué)習(xí)之路，通過(guò)上網(wǎng)查資料，買(mǎi)健身的書(shū)學(xué)習(xí)，看過(guò)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)，肌肉健美訓(xùn)練圖解等等，在健身的過(guò)程中也了解了蛋白粉和增肌粉的作用，去試著搭配有利于增肌的飲食方案，吃以前不喜歡吃的西蘭花，喝以前一口就吐的純牛奶，在這個(gè)過(guò)程中開(kāi)始形成自己的訓(xùn)練***大綱，在之后健身過(guò)程中通過(guò)與健友交流和多看健身類資料，對(duì)訓(xùn)練***和訓(xùn)練動(dòng)作逐一做出了細(xì)節(jié)上的修改和完善，慢慢形成了自己的一套體系，這需要一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程。
一個(gè)月后變化最大不是身材而是精神面貌，氣質(zhì)上有了很大改變，自己可能感覺(jué)不到，但是外人看著很明顯，當(dāng)然小瘦子的稱謂還是需要更長(zhǎng)時(shí)間來(lái)擺脫掉的。我覺(jué)得在新手階段這一年中，是整個(gè)健身生涯中最艱難的，也是成長(zhǎng)最快的。一方面是對(duì)健身方方面面的不了解，還有來(lái)源于生活中各種門(mén)外漢言語(yǔ)上的照顧，那些從側(cè)面“鼓勵(lì)”我的人們，他們的言語(yǔ)讓我不爽的同時(shí)也在激勵(lì)著我成長(zhǎng)，我阿爸都還說(shuō)過(guò)我的肌肉是蛋白粉吃出來(lái)的，那時(shí)候的我會(huì)激動(dòng)的爭(zhēng)辯到面紅耳赤，并大放豪言：我買(mǎi)一桶蛋***給你，你吃不出肌肉，到時(shí)候你給我賠十桶。嘗試從理論上去糾正長(zhǎng)肌肉靠嗑粉這一類奇葩觀念，現(xiàn)在想想都覺(jué)得好笑，來(lái)點(diǎn)實(shí)際的，俯臥撐都做不了10個(gè)，和這些人有什么好爭(zhēng)辯的，同道中人也不可能產(chǎn)生爭(zhēng)論。都是從那一步走過(guò)來(lái)的，大伙兒心里都清楚。
隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，健身會(huì)成為一種習(xí)慣。收獲的不只是身材的變化，生活中變得更加自律。我個(gè)人覺(jué)得健身也同樣是在修心，在枯燥和日復(fù)一日的訓(xùn)練中我也明白了很多道理，得到了一個(gè)感悟，只要肯用心堅(jiān)持，大部分大利情況都可以得到有效改善和緩解的。
沒(méi)有不能改變的狀況，只有不敢或不肯去改變的人。
我是愛(ài)健身的丫啦多 ，很高興能回答及分享這個(gè)問(wèn)題。
我于2000年在遼寧本溪某部隊(duì)服役，05年退伍至今，基本上是一直在保持健身運(yùn)動(dòng)的，中途也荒廢了幾年（出租車(chē)跑夜班），但是只要有時(shí)間還是在堅(jiān)持鍛煉。
首先來(lái)說(shuō)，健身是一件需要堅(jiān)持與自律的長(zhǎng)久事情，有的人剛開(kāi)始健身時(shí)羨慕別人的氣質(zhì)、肌肉與身材，一副雄心勃勃的樣子，可沒(méi)幾天或者幾個(gè)月就堅(jiān)持不下去了，原因非常簡(jiǎn)單，比如：天氣原因、不能有效利用鍛煉時(shí)間、或者剛開(kāi)始沒(méi)基礎(chǔ)練幾天身體出現(xiàn)疼痛、沒(méi)達(dá)到自己的預(yù)期目標(biāo)等原因，最后選擇放棄。
個(gè)人建議，剛開(kāi)始選擇健身的朋友們，千萬(wàn)別心急，更不要去羨慕那些健身達(dá)人，因?yàn)槟愕膫€(gè)人基礎(chǔ)力量還不夠，也沒(méi)有可行的健身***和經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)你也沒(méi)有看見(jiàn)別人背后所付出的努力與辛苦。所以說(shuō)健身的小白們，健身沒(méi)有捷徑可走，只有腳踏實(shí)地、循序漸進(jìn)、堅(jiān)持與努力付出才會(huì)得到好的收獲。
最后希望剛健身的朋友能夠在健身的道路上越走越遠(yuǎn)，早日進(jìn)階達(dá)人行列！以上是我針對(duì)健身新手的一些分享和建議，但愿對(duì)你們能夠有所幫助。
到此，以上就是小編對(duì)于辟谷減肥健康操的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于辟谷減肥健康操的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
