大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于中老年減肥健身操六十六節(jié)的問題，于是小編就整理了2個相關介紹中老年減肥健身操六十六節(jié)的解答，讓我們一起看看吧。
回春操能消耗多少大卡的熱量？
回春操一小時能消耗大概是400到800大卡的熱量。健身操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項目。國內(nèi)外流行的健身操大致分為6類：按不同年齡編制的系列健身操；按不同性別編制的男女健身操。
按人數(shù)多少編制的單人、雙人和集體健身操；按塑造形體和改善體姿與體態(tài)的健身操；按鍛煉身體各個部位的健身操；按以徒手或輕器械運動方式的健身操。
適合老年人的運動有哪些?打太極，游泳你認同嗎？
游泳很鍛煉身體的，只要身體健康老年人也適合游泳。不過老年人游泳時更要注意安全。
- 在參加游泳鍛煉前一定要進行全面的身體檢查，體檢合格者才能參加這項運動。
- 老年人在水里時間過長的話容易疲勞而且傷風感冒的幾率也比年輕人高上許多倍。長久的泡在水里容易導致風濕骨病、關節(jié)炎等疾病的發(fā)作。所以不要在水里泡太久。
- 游泳之前先要做下熱身運動這一點對于老年人來說尤其重要。熱身運動可以將您的身體打開并調整到準備游泳的狀態(tài)中去，可以防止您在游泳的時候發(fā)生抽筋等異常情況。
- 游泳時運動量不宜過大，速度不宜過快。在20-45分鐘內(nèi)最適合的距離是：60-70歲的老人游500-600米，70歲以上的老人游300-400米。5. 在游泳時不要一下子速度太快，身體會承受不了，游速要由慢到快，慢慢提高運動強度。而且游泳時一定要量力而行，每次一般以30-50分鐘為宜。時間太長造成過度疲勞，也很容易發(fā)生各種意外。
游泳具體的好處如下：
1、抵御寒冷、適應溫度變化。在冷水***下的體表毛細血管收縮，和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經(jīng)常參e79fa5e98193e4b893e5b19e31333365646261加游泳鍛練的人反復經(jīng)受過的，這樣可以大增強神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵御寒冷的能力。
2、增強心肺功能。和一般人比起來，長期進行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因為心臟血液回流速度由于水流對處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對于心血管系統(tǒng)疾病的預防和治療在有好處。另外，游泳時，呼吸肌負擔大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔，有助于肺活量的增加。
3、塑體美型。游泳能全面均衡地鍛練全身的肌肉。人在水中為了克服水的阻力，需要消耗一定的熱量，所以游泳可以使多余的脂肪，漸漸減少，并有效地鍛練人體的胸背和四肢肌肉。游泳可稱得上是一種水上健美操，可以使人保持健美的身材。
4、補鈣護膚。室外游泳時，太陽光直接照射身體。體內(nèi)的7-脫氫膽固醇會轉變成能促進鈣磷代謝的維生素D，維生素D還可以防止缺鈣和佝僂病發(fā)生，有利于人體，尤其是兒童的生長發(fā)育。經(jīng)常去室外游泳，與新鮮空氣、水、陽光的接觸頻率增大，還能保護皮膚，預防皮膚病。
運動只能因人而異，適合老年人的運動有很多，慢走，廣場舞，打太極拳，至于游泳認不認同，還是那句話，因人而異，想想看啊，有些老人還冬泳呢。
那些熱愛運動堅持云的的老人，身體素質不比年輕人差。
謝邀！哪些運動適合老年人？我認為走路、慢跑、游泳、打太極拳、舞蹈、乒乓球、羽毛球、門球、簡易[_a***_]、練書法、養(yǎng)花種草等等都適合。但老年人是個泛指，按照國家有關規(guī)定，男60歲、女55歲退休，退休后即統(tǒng)稱老年人。同樣是老年人，60歲的老年人能參加的運動項目，80歲的老年人就肯定不適合參加了。所以，適合老年人運動的項目雖不少，但還是要尊重科學、具體情況具體對待：
首先，可把老年人的年齡和運動項目進行分段劃分。根據(jù)老年人的生理情況變化規(guī)律，一般60歲到65歲區(qū)別不大。這個年齡段，上面列出的運動項目都可參加；66歲至70歲可為一個段，球類的運動就不適宜了；過了70歲往后可能生理衰退更快，只能參加走路、游泳、打太極拳、書法、養(yǎng)花種草等運動了；80歲后不建議運動，要動也只能走走路、練練書法等，少數(shù)身體素質好、一直堅持運動的人，對自己長期堅持的運動項目可放寬要求。
其次，要看個人的身體素質。前面說的是正常情況下，具體個人身體素質的強弱對參加的運動項目會有選擇。鐘南山院士84歲高齡了，據(jù)媒體報道，他還一直在堅持做器械運動。
第三，要看各人過去的運動習慣。過去一直堅持的運動，即使年齡到了不適宜這個運動的項目，只要減輕強度、適可而止，就可以延長運動的年限。
第四，要掌握好運動的強度。無論什么運動項目，都要隨著自己年齡的增長控制好強度，以自己不感覺疲憊為宜。
我同意老年人打太極拳和游泳。這兩個運動項目對人身體各部位運動最全面、均衡，對不同的人、不同的身體素質、不同的年齡都適合，我熟悉的老人圈里，85歲左右的人，堅持每天參加這兩個項目運動的大有人在。當然，最好是在年輕的時候對這兩個運動項目打好一定基礎。否則，等到七老八十了再去學就很危險，因為太極會拉傷筋骨、失衡會摔跤，游泳會抽筋、溺水。再好的運動項目也是雙刃劍。
總之，生命在于運動。老年人只要選擇好適合自己的運動項目，堅持科學的運動方法，就能做到讓疾病遠離自己、比同齡人有更健壯的身體，生活質量也會隨之提高。健康長壽永遠都是屬于熱愛運動的人！
到此，以上就是小編對于中老年減肥健身操六十六節(jié)的問題就介紹到這了，希望介紹關于中老年減肥健身操六十六節(jié)的2點解答對大家有用。
