大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于南瓜籽減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹南瓜籽減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
南瓜子的熱量高嗎？
南瓜子的熱量并不是特別高，每100克南瓜子熱量574.00大卡，碳水化合物790克，
脂肪4610克，蛋白質(zhì)36.00克。如果是炒制的南瓜子，水分含量減少，而各項營養(yǎng)數(shù)值比新鮮南瓜子要增高，減肥時要少量食用。
每100g南瓜子的熱量是600大卡左右，要知道每100g蘋果的熱量是50大卡;雞蛋的熱量是144大卡;蛋糕的熱量是350大卡;巧克力的熱量也才586大卡。吃100g南瓜子的熱量就相當(dāng)于吃掉1200g蘋果的熱量，所以南瓜子雖小，熱量可不低。
南瓜子含鈣量高嗎？
南瓜子含鈣量并不高每一百克南瓜子含鈣十六毫克。
其他含量：蛋白質(zhì)33.2毫克和黃素0.09毫克，每兩毫克，脂肪48.1毫克煙酸1.8毫克，鐵1.5毫克，錳0.64毫克，膳食纖維4.9毫克，維生素E13.25毫克，鋅2.57毫克，胡蘿卜素4.6微克，鉀102毫克，磷1159毫克，鈉20.6毫克，錫2.78微克。
南瓜子屬于高熱量食物，它營養(yǎng)價值豐富，但是吃多了非常容易上火，所以為了自己身體健康著想，特別是減肥期間的朋友們最好不要吃南瓜子，如果要吃的話也不超過十粒。含鈣量也并不高，想通過吃南瓜子補鈣的朋友也需慎重。
減肥的人能把南瓜當(dāng)飯吃嗎？
蒸南瓜雖然營養(yǎng)豐富，好處多多，但是長期代替主食的話，不利于健康。就算是短期內(nèi)瘦下來了，也很容易反彈的，減肥期間碳水化合物還是不能缺少的?？梢試L試一下南瓜飯，也是不錯的選擇哦！
熱量攝入過高就會使我們發(fā)胖。南瓜作為低熱量食物，是可以在減肥期間吃的。
南瓜雖然營養(yǎng)豐富，好處多多，但是長期代替主食的話，不利于健康。就算是短期內(nèi)瘦下來了，也很容易反彈的，減肥期間碳水化合物還是不能缺少的?？梢試L試一下南瓜飯，也是不錯的選擇哦！
其實減肥期間可以以低GI值的食物代替主食，比如燕麥和糙米等。但是一定要搭配均衡，要吃的有營養(yǎng)。
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南瓜的營養(yǎng)成分較全，營養(yǎng)價值也較高。常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用，清代名臣張之洞曾建議慈禧太后多食南瓜。南瓜還可以預(yù)防中風(fēng)，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質(zhì)油脂。治療高血壓，可炒南瓜子吃，每日用量以20—30克為宜。俗話說“藥補不如食補”。近兩年，隨著國內(nèi)外專家對蔬菜的進一步研究，發(fā)現(xiàn)南瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且長期食用還具有保健和防病治病的功能。據(jù)資料顯示，南瓜自身含有的特殊營養(yǎng)成份可增強機體免疫力，防止血管動脈硬化，具有防癌、美容和減肥作用，在國際上已被視為特效保健蔬菜。
但是要說到減肥把南瓜當(dāng)飯吃，勸大家還是算了，蒸南瓜雖然營養(yǎng)豐富，好處多多，但是長期代替主食的話，不利于健康。就算是短期內(nèi)瘦下來了，也很容易反彈的，畢竟南瓜本身的糖分和碳水化合物都不低。
可以偶爾替代主食，但不能長期嘗試。
到此，以上就是小編對于南瓜籽減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于南瓜籽減肥方法的3點解答對大家有用。
