大家好,今天小編關注到一個比較有意思的話題,就是關于健康減肥70斤的問題,于是小編就整理了4個相關介紹健康減肥70斤的解答,讓我們一起看看吧。
- 我家姑娘6歲半,身高120,體重70斤,胃口極好,請問怎么減肥?
- 70歲老人重195斤,每天走幾十公里,但減肥無效果,如何處理?
- 本人一米八,一百七十斤,看起來不是很胖,但是大腿很粗,什么方法能高效減肥?
- 為什么我的體重一直上下浮動,有一天不注意飲食就直接上去了,我該怎么辦?
我家姑娘6歲半,身高120,體重70斤,胃口極好,請問怎么減肥?
我家兒體重35斤,身高110,班級里算小個的。你家的身高略高,體重的話個人覺得還是靠合理餐飲,每天營養(yǎng)和能量能保證的正餐前提下!少吃零食,多多運動,最關鍵是不能吃夜宵不能吃夜宵不能吃夜宵。
還有爸爸媽媽的殺手锏對女兒說:小姑娘太重了可能好看衣服穿不上了,會不能變漂亮的!
讓小姑娘自己有意識覺得需要控制***重了和爸爸媽媽再助攻一下就完美了!
70歲老人重195斤,每天走幾十公里,但減肥無效果,如何處理?
超重老人靠走路幾十公里減肥?為了您的膝蓋,請趕快停下來,以免減肥無效還傷身!
身體每超重1公斤,膝蓋在運動中所承受的壓力就會多出很多倍。平臥時膝蓋的負重幾乎是0,站立和走路膝蓋的負重是體重的1~2倍,上下階梯膝蓋的負重是體重的3~4倍,跑步時膝蓋的負重是體重的4倍,打球膝蓋的負重是體重的6倍,蹲時負重是體重的8倍。
像題主體重195斤依靠走路幾十公里,這個強度是非常大的。即使您的膝蓋再健康,也經不起這樣的訓練了,并且還沒有效果。
想要減重減脂,最關鍵的是控制飲食。并不需要節(jié)食餓肚子,注意清淡自然的飲食習慣,少油少鹽的烹飪方法。必要時可以減少主食等大水合物的攝入,對于體重降低很有效果。
在運動健身方面,您可以進行一些深蹲、平板支撐等簡單的肌力抗阻訓練,再配合一些心肺有氧運動。這都要比走路幾十公里要更容易執(zhí)行,而且更有效果。
其實減肥不只是運動,飲食結構也非常重要,例如吃一碗油潑面和一碗薯葉菜團子同樣可以填飽肚子,但它們的熱量是絕對不同的,雖然我們減肥需要控制飲食,但是每天所需的營養(yǎng)也要跟上,否則拖垮了身體那可是得不償失的,所以我們必須有一個非常合理的飲食結構。
眾所周知,我們每天的早餐需要吃的營養(yǎng)豐富,沒錯,即使在減肥,早餐一點馬虎不得,甚至比以前還要好,其次是中餐,也是按我們正常的份量,只是不要吃得太油膩就好。這時候我們身體一天所需的營養(yǎng)基本夠用!“古人云,過午不食”就是這個道理,如果我們晚上覺得餓的難受怎么辦,這時候我們就要考慮一些吃了不長肉的食物,例如吃個蘋果,青瓜,等一些清淡的果蔬類,一定不要或者盡量減少主食的攝入,這一點很重要,以上是我自己的一點減肥心得,僅代表自己的觀點,不好勿噴,謝謝!
哇~好厲害的老人家,這個體重每天還走幾十公里,實在令人敬佩。然而,這只能說明老人家在走路方面耐力好,身體機能適應,和減肥本身有關系,卻不是必然聯(lián)系。換句話說就是,運動不一定減輕體重。
老人體重195斤,每天可以走幾十公里。這兩個數(shù)值不能看出老人的具體體脂情況。而衡量一個人是不是胖,關鍵要看“體脂率”。體脂率是指,人體內的脂肪含量在人總體重中所占的比例。
體脂率 = (脂肪重量 ÷ 體重) × 100%
體脂率 =1.2×BMI+0.23× 年齡-5.4-10.8×性別(男為1,女為0)
另外,老人70歲的年齡,如果身體沒有任何不適,減肥為的哪般?難道減肥的風潮都刮到老年人群了么?按照每天走幾十公里來說。老人的身體狀況比普通人,甚至普通小伙子的運動表現(xiàn)都好。減肥又是為了什么?
最后,每天走幾十公里的運動強度相當高了,消耗也比較大。如果體重依然沒有下降的趨勢,只能說明老人家牙口實在太好。吃的多,吃的好,[_a***_]好,吸收好。
不過,這里也建議老人家可以***用更多不同的鍛煉方式,一味地走路,可能會導致關節(jié)磨損等慢性身體不適的出現(xiàn)。
不知道這是不是個普遍現(xiàn)象,但是至少每天走幾十公里的路,著實嚇到“無知的我”了。
本人一米八,一百七十斤,看起來不是很胖,但是大腿很粗,什么方法能高效減肥?
有沒有運動經驗?如果有可以做一些開合跳,波比跳,和跑步這樣的運動,控制飲食,絕對禁止宵夜和喝酒。
如果沒有運動經驗那么先從快走慢跑開始控制距離控制運動量,不在多少,在于自己堅持,同時控制飲食,記住我說的是控制飲食不是節(jié)食兩個不同的理念,永遠記住你用了多長時間長胖,那么你就要用兩倍的時間來控制體重。,最后堅持運動合理飲食祝你減肥成功
腿粗的煩惱真的是很多人心頭病,那么如何有效的減腿粗呢?
有些人看臉看上半身都不胖,但是脂肪卻都堆積在下半身,讓本來有身高優(yōu)勢的大長腿秒變小短腿,讓整體的比例顯得很不協(xié)調,這時候你是不是特羨慕那些滿屏大長腿的人呢?做到以下這些方面,我相信對瘦腿還是有所改變的。
一:可以選用一些低熱量的蔬果,如黃瓜,蘋果等,吃些高纖維的食物,如紅薯,燕麥,雜糧等,奶類豆類魚類肉類也要營養(yǎng)搭配些,飲食盡量少吃多餐,以清淡為主。
二:可以通過運動鍛煉來達到健身的效果,像針對腿粗部位的訓練有開合跳,深蹲,跑步,跳繩,瑜伽,游泳等,但是不管做什么運動,首先拉伸運動一定要做,讓肌肉得到一定的放松,舒展。
最后在強調一下,減肥反正就是要管住嘴,邁開腿,這樣堅持下去才會有你想要的效果,這也是最健康的減肥方式!
按摩霜***,這樣子可以瘦,而且不會很辛苦,高效瘦腿方法,一邊追劇,一邊瘦,簡直不要太好
側躺后單腿向上抬,下落不著地,每側做20~ 30個
臀抬,腿部彎曲躺下,大腿臀部發(fā)力,抬起再放下,做20~30個
側臥抬腿,右腿放左腿前,左腿向上抬,每條腿15~20個
坐姿前屈,雙腳腳掌相對,雙膝蓋向下壓貼近地面,身體可以筆直向下壓,
單純大腿粗,可以涂抹減肥精油或減肥膏,包裹保鮮膜,然后加***抖腿機,平時做騎車運動,平躺雙腿交換蹬腿運動,蛙跳,快走,墊腳尖,飯后不要坐著,運動是減肥之母,貴在堅持。
我身高156,體重114,腿也特別粗,并不是要減肥到多瘦,主要是減到一個健康的標準,太胖了容易生病,管住嘴邁開腿,什么產品都不好用,主要還是看自己,愿不愿意逼自己一把
為什么我的體重一直上下浮動,有一天不注意飲食就直接上去了,我該怎么辦?
體重的上下浮動其實是很正常的。如早上的體重肯定比早上輕。多吃碳水后,體重就會快速的增加。
體重上下波動的原因
增加一公斤脂肪需要盈余熱量約7700千卡。在一兩天內減少或增加一公斤脂肪是不可能的事情。
短期的體重的波動主要是由于碳水的攝入多少決定的。
我們在攝入碳水時,百分之五十到七十會轉化為糖原。糖原的作用一是穩(wěn)定血糖,避免胰島素過多分泌。二是為運動供能。碳水攝入過多時,就會出現(xiàn)糖原的超量儲存。
身體每增加一克糖原儲存就會增加3到4克的水分。會帶來體重的快速的增加。我們在減肥的時候,尤其在不吃主食的時候,糖原會快速的流失,體重會快速的下降。
晚上如果吃了很多碳水去稱體重,早上就會發(fā)現(xiàn)體重會比晚上輕,這也是由于糖原的消耗帶來的水分丟失,體重下降。
如何對比體重
秤體重的時間不同,穿著不同,甚至使用的體重秤不同,都會帶來體重的差異。如果在減肥期間,想要對比體重是否下降,最好的辦法是同一時間,同一穿著,同一個秤進行對比。如早晨睡醒空腹排便后穿同樣的衣服用同一個秤。
體重對減肥的意義
減肥是減少體內的多余脂肪,體重并不完全是衡量減肥成功的標準。
如果本身體重基數(shù)不大,選擇的是力量訓練減脂,瘦體重的增加會替代部分脂肪減少的重量。體重并不會有太大變化,但是體脂會下降,體型會變得越來越好。
如果體重基數(shù)很大,減肥必定伴隨體重下降。因為瘦體重的增加是有限度的,而脂肪的增加是沒有限度的。如果長時間體重沒有變化,也就意味著減肥失敗。
到此,以上就是小編對于健康減肥70斤的問題就介紹到這了,希望介紹關于健康減肥70斤的4點解答對大家有用。