大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥吃多了運動可以消耗嗎的問題，于是小編就整理了3個相關介紹減肥吃多了運動可以消耗嗎的解答，讓我們一起看看吧。
本人正在處于減肥階段，可是吃了很多油炸的食物，怎么辦？
一般減肥期間不建議飲用油炸食物，可能會導致減肥很容易反彈造成減肥失敗，建議吃過油炸食物可以多喝一些白開水，幫助新陳代謝，同時可以多運動來消耗體內(nèi)的能量，可以適當吃一些水果，比如蘋果也是有減肥的作用，同時幫助腸胃調(diào)理，忌辛辣油炸食物。
運動減肥，稍微吃多一點又胖回去了，這是怎么回事？
運動量沒加上吧？既然是胖回去了，就是一個原因，吃進去的熱量大于你運動消耗的熱量。反之，就瘦。而且你吃的是一個持續(xù)的過程，不是偶爾的，就是每個周吃一次，或者每個月吃一次。但是你，應該連續(xù)持續(xù)吃了熱量大于消耗熱量一段時期了才會胖回去
這種現(xiàn)象在減肥中發(fā)生就叫減肥溜溜球，其實也可以叫代謝過度補償。
當你體內(nèi)脂肪減少時，你的瘦素的減少，就很容易饑餓，瘦素是一種表示飽腹感的荷爾蒙。
在嚴格限制熱量攝入的飲食結束后，瘦素的水平會導致饑餓感增加，最終你會吃得更多，你的體重開始反彈。
所以在減肥的開始的時候，一定要建立一種新的健康的長期的生活方式，暫時限制卡路里攝入幫助減肥和堅持長期的健康生活方式是兩回事情。
同時在有氧運動的同時增加力量訓練，幫助建立肌肉，通過燃燒卡路里加快你的新陳代謝。
首先減肥不能光靠運動，如果飲食不控制，你再怎么運動都減不了肥。
飲食∶俗話說三分練，七分吃。在減肥當中，吃，要占七成。所以想要減肥，就不能為所欲為的吃。一定得注意自己的飲食，改變自己得飲食習慣。平時要多吃蔬菜水果，五谷雜糧。少吃過杜絕甜品飲料燒烤和油炸。早餐和午餐要吃好，但是晚餐盡量不吃。餓的話可以吃些水果。
運動∶如果要減肥，這個運動可不能隨隨便便運動個10幾分鐘就行了。我們要選擇適合自己的有氧運動，比如慢跑，游泳，跳繩，騎車等，然后每天要運動個40分鐘左右，才可以達到減肥效果。
堅持∶做什么事都得持之以恒，時間久了，量邊引起質(zhì)變，才能看到效果。
不刻意控制食量和飲食方法，加大運動量，這樣可以達到減肥的效果嗎？
能不能減肥主要看有沒有能量赤字，就是補充的能量和消耗的能量差，如果是正數(shù)就[_a***_]減脂，反之就會減脂。
雖然，不控制飲食，增加運動量理論上也可以減肥，但是增加了減脂的難度，減脂效率會大打折扣。同時，運動量太大也可能超出身體極限，導致受傷，得不償失。因為看似很小的一包零食都會有幾百卡的能量，但是要消耗這些能量卻要跑步半小時或者一個小時。
如果真的控制不住飲食，可以在增加運動量的同時調(diào)整一下運動方式，增加一些無氧運動，提高肌肉含量，因為身體的能量消耗包括運動消耗和基礎代謝的消耗。而肌肉消耗的能量要遠大于脂肪的消耗量。這樣也可以提高一下減脂效率。
不刻意控制食量和飲食方法，加大運動量，這樣可以達到減肥的效果嗎？有效果，只是效果有限。
減肥的本質(zhì)，在于使消耗的熱量持續(xù)多于吸收的熱量。減肥需要合理飲食，合理飲食，不是刻意節(jié)食，是控制飲食的熱量，尤其是控制油脂、糖、鹽等的攝入，保證早餐營養(yǎng)、晚餐少吃等。
不管多少的運動量，如果通過飲食吸收的熱量，多于運動消耗的熱量，或者與運動消耗的熱量持平，就不會達到減肥的效果。另一方面，人體的運動能力終究是有限的，過多的運動量不僅會消耗掉一部分肌肉，還容易導致運動受傷或者身體虛脫。
科學減肥，是合理飲食同時，堅持合理的有氧運動。合理的有氧運動在于達到減肥的目的，而不傷身體；具體而言，每周保證三次以上，每次運動半小時到一小時，運動時的心率保持在最大心率的60-80%。
可以歸可以。但也要從實際出發(fā)。
首先這里面最重要的就是你平時的飲食習慣是什么。如果你不刻意減肥的話平時就保持在140左右，那加大運動量應該可以減下來。如果你平時普通吃就在200斤往上。那你加的運動量要相當大才能減下來。而且由于胖的原因，稍微運動兩下就會感覺特別累(像我一樣)，如果不懂的話以為自己燃燒了很多卡路里，以為自己可以稍微多吃點。但實際上很大一部分大胖子運動的那點量連喝一瓶可樂的能量都不到。但自身卻是累到不行了。這種所謂的加大運動量那肯定是不行的了。
減肥最根本的還是每天攝入的能量低于消耗的能量，這個消耗包括身體維持自身血液循環(huán)熱量等一系列的凈消耗，再加上運動消耗。只要這兩項比你吃的能量多。那就能瘦。
如果不太清楚可以百度卡路里這個關鍵字，也可以直接點開我頭像進去到視頻里面看我第五期講卡路里的***。
我是一年時間減掉120斤的大胖子。又花3年胖回到240斤。今年的目標是減到140。目前2月17號已經(jīng)減到212了。想減肥，想了解減肥相關可以關注我
到此，以上就是小編對于減肥吃多了運動可以消耗嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥吃多了運動可以消耗嗎的3點解答對大家有用。
