大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于如何10天減肥不跑步運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹如何10天減肥不跑步運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
每天早上和晚上跑十公里步,10多天大概能減多少?。?/h3>
如果每天早上和晚上跑十公里步，10多天大概能減少2-3公斤左右的體重。但是減重的效果還要取決于你的飲食習(xí)慣和身體狀況。
如果你能堅(jiān)持每天跑步，控制飲食，適當(dāng)增加一些力量訓(xùn)練，那么減重的效果會(huì)更明顯。另外，跑步不僅可以幫助減重，還能提高心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)，降低患病風(fēng)險(xiǎn)，提高生活質(zhì)量。所以，堅(jiān)持跑步是非常有益的。
應(yīng)該能減個(gè)三、五斤
但是這種跑步方式長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，絕對(duì)會(huì)讓你后期痛不欲生、后悔不跌的。從題目所提到的問(wèn)題，就能看出絕對(duì)是一個(gè)運(yùn)動(dòng)小白的發(fā)問(wèn)。先不說(shuō)你能力夠不夠，就說(shuō)你的膝蓋就很容易磨損，而且造成終身的傷害。所以說(shuō)跑步不能一蹴而就，而要慢慢循序漸進(jìn)，至于跑步計(jì)劃網(wǎng)上介紹的很多。
如何在家運(yùn)動(dòng)減肥，不要跳繩，不想少吃東西，怎么做？
我就是在家運(yùn)動(dòng)減肥的，從三月份到現(xiàn)在，從76.6公斤到現(xiàn)在62.6公斤，體重輕了，身材也好了，最主要的是狀態(tài)好了，皮膚不再冒痘了，心情也很好，不常生氣郁悶了。
我就是跑步加上力量訓(xùn)練。
飲食控制也非常重要。我一般早上純黃豆豆?jié){加一個(gè)水煮蛋。中午正常吃飯，一般山藥南瓜土豆作為主食。晚上要么西紅柿黃瓜隨便吃，要么一個(gè)蘋(píng)果。或者不吃晚飯。
當(dāng)然，有時(shí)候需要應(yīng)酬，隨便吃，也喝酒。
但是之后三天，我會(huì)特別控制飲食并且加大運(yùn)動(dòng)量。
如果不愿意跑步跳繩之類(lèi)。
推薦用運(yùn)動(dòng)軟件鍛煉。我用的是keep，剛開(kāi)始沒(méi)有用，就跑步，兩個(gè)月之后，發(fā)現(xiàn)瘦是瘦了，但是瘦的太快，皮膚松弛，我就開(kāi)始力量訓(xùn)練?，F(xiàn)在馬甲線有雛形了。
很開(kāi)心。
其實(shí)，任何一種鍛煉方式都會(huì)減肥，最關(guān)鍵的是堅(jiān)持。
能堅(jiān)持，你就會(huì)瘦。
在家運(yùn)動(dòng)減肥，比如鄭多燕，在家里原地跑，然后深蹲，跳繩，這些都是可以的。
但是我覺(jué)得運(yùn)動(dòng)只是讓你新陳代謝加快，可以塑造你的形體，那你的形體更加的結(jié)實(shí)，肌肉更加的緊致。
真正想要減肥的話，還得少吃。
還有一個(gè)要想真正的瘦下來(lái)，除了少吃之外，還有你心底深處，要把自己當(dāng)作一個(gè)瘦子。
要從心底里面把自己當(dāng)作一個(gè)苗條的、瘦弱的、纖細(xì)的瘦子。
你天天腦子里想象，你理想當(dāng)中的體重是一個(gè)什么樣子，你最理想的你最理想的體型你最理想的樣子，最理想的苗條的樣子是什么樣的。
每天你都要把自己當(dāng)作這樣的一個(gè)苗條的形象來(lái)對(duì)待。這就是意識(shí)和意念減肥。
意識(shí)和意念當(dāng)中，把自己當(dāng)成苗條的人，這比飲食和運(yùn)動(dòng)更重要，這是我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)哦。
Hi，我是減肥達(dá)人天星媽媽。為您傳遞實(shí)用的減肥[_a***_]，希望對(duì)您有幫助！
今天和大家分享的內(nèi)容是“如何在家運(yùn)動(dòng)減肥，不要跳繩，不想少吃東西，怎么做？”
減肥成功7分靠吃，3分靠運(yùn)動(dòng)，這是不變的真理。
我們按照這個(gè)次序來(lái)討論。
比較合適的熱量缺口是500千卡。每周制造500*7=3500千卡的熱量差，可以減去1斤脂肪，每月減重4斤脂肪。
如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，只是日常生活的話，女生的每日攝入熱量大概需要控制在1200千卡左右；
如果保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，每周運(yùn)動(dòng)5次，每次半小時(shí)以上，女生每日的攝入熱量可以達(dá)到1800千卡或者更多。
同等條件下，男生攝入的熱量比女生大概多500千卡。
到此，以上就是小編對(duì)于如何10天減肥不跑步運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于如何10天減肥不跑步運(yùn)動(dòng)的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
