本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-j-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQd630e1758bd8f8ab relatedlink">運(yùn)動減肥身體會變好嗎知乎，以及運(yùn)動減肥身體會變好嗎知乎視頻對應(yīng)的知識點(diǎn)，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、減肥成功是一種怎樣的體驗(yàn)知乎
• 2、每天走多少步合適?
• 3、你身邊那些極端減肥的人后來都怎樣了?
• 4、運(yùn)動減肥好還是節(jié)食減肥好?
• 5、知乎有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動哪個更減肥

減肥成功是一種怎樣的體驗(yàn)知乎

分享一下我的減肥經(jīng)歷，從172cm108kg，到173cm50kg，然后整容鼻綜合后174cm54kg。減肥不為取悅?cè)魏稳?，而在于塑造更好?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7f5431994e5b4af3 relatedlink">自己，讓自己健康生活。減肥那段時間，我每天都會稱體重，看著體重一點(diǎn)點(diǎn)下降，讓我有了堅(jiān)持的動力。最重要的是堅(jiān)持，沒什么捷徑可走，畢竟你吃成了那么胖，總得還回去的。

女生減肥成功后的體驗(yàn)是快樂的。 減肥的過程可能很艱難，因?yàn)?/a>需要堅(jiān)持，但成功后非常愉快。 減肥后，女生穿衣服更好看，自信心也會增強(qiáng)。 盡管很多人想減肥，但只有少數(shù)人***取實(shí)際行動。 美食的誘惑使得減肥變得困難，但成功后的幸福是無法比擬的。

女生在減肥成功后通常會體驗(yàn)到一種成就感和快樂。 盡管減肥的過程可能充滿挑戰(zhàn)，需要毅力和堅(jiān)持，但成功后的滿足感是巨大的。 減肥后，女生的體型會更加苗條，這通常會使她們的穿衣選擇更加多樣，同時也能提升自信心。 盡管很多人對減肥抱有愿望，但真正能夠付諸行動并堅(jiān)持到底的人只占少數(shù)。

你會感覺到自己變強(qiáng)了 人最難打敗的就是自己，自己身上最難打敗的東西不是贅肉，而是欲望。有多少人減肥失敗，是因?yàn)闊o法克制自己的食欲和懶惰？當(dāng)你把減肥定為人生目標(biāo)、下定決心絕不姑息、持之以恒直到成功的那一天，你已經(jīng)在無形中克服了大多數(shù)人都無法面對的挑戰(zhàn)。

一位小哥減肥不僅整了容，更改變了個性。妹子瘦下來后，不僅擁有標(biāo)準(zhǔn)V字臉，更是擁有了卡姿蘭大眼的魅力。從胖妹到女神，從肥男到型男，從肥圓***到精致芭比，再到路人小妹變身陽光女神，油膩大叔成為票圈男模，每一個故事都令人感嘆。比如，日本土屋善彥從小沉迷高熱量食品，體重一度達(dá)到130公斤。

每天走多少步合適?

正常情況下，現(xiàn)在根據(jù)國際標(biāo)準(zhǔn)來說的話，世界衛(wèi)生組織公布的最新數(shù)據(jù)表明，每天保持1萬步左右的散步對我們健康是比較有好處的。

通常情況下，每天走3000到10000步被認(rèn)為是一個合理的范圍，這個區(qū)間能夠滿足大多數(shù)人的日常運(yùn)動需求，同時也不會給健康帶來過重負(fù)擔(dān)。 對于身體狀況較弱或者缺乏運(yùn)動的人來說，過多的步數(shù)可能會導(dǎo)致身體不適。因此，建議根據(jù)個人的實(shí)際情況來確定適宜的運(yùn)動量。

普通人每天走5000至10000步是健康的范圍，要達(dá)到10萬步需要花費(fèi)大量的時間和精力，并且需要保持高強(qiáng)度的步行速度。即使是專業(yè)的運(yùn)動員健身愛好者，也很難在一天內(nèi)走10萬步。

首先，要了解3萬步是什么概念，我們需要將其與普通人每日的平均步數(shù)進(jìn)行比較。一般來說，普通人每天的行走步數(shù)大約在5000至10000步之間。所以，3萬步遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了這個平均值。其次，從距離上來看，一步大約等于0.7至0.8米，那么3萬步大約就是21至24公里。

正常步行的健康益處取決于個人的體質(zhì)和健康狀況。 對于20到30歲的年輕人來說，每天走2萬步可以視為有效的鍛煉。 然而，對于50到60歲的人群或有特定健康問題的人來說，強(qiáng)迫自己走這么多步可能不合適。 對于年長者而言，每天能走5000到1萬步已屬于較為劇烈的運(yùn)動。

一般來說，每天走3000-10000步是一個比較合理的運(yùn)動量。這個范圍可以滿足大多數(shù)人日常所需的運(yùn)動量，同時不會對身體健康造成太大的負(fù)擔(dān)。對于一些身體狀況較差或沒有運(yùn)動習(xí)慣的人來說，走太多的步數(shù)可能會對身體造成不良影響。

你身邊那些極端減肥的人后來都怎樣了?

1、后來，小B意識到極端減肥會對自己的身體產(chǎn)生不可逆的影響，于是開始了良好的飲食習(xí)慣與適度的運(yùn)動，如今不僅恢復(fù)了健康，而且也保持了身體的苗條。另一位朋友小C，則是因?yàn)殚L時間的抑郁而***用了極端減肥的方式。她過去認(rèn)為只有變得比其他人更苗條才能得到別人的認(rèn)可。

2、我的姐姐曾節(jié)食減肥，后身體虛弱，通過調(diào)整飲食和運(yùn)動恢復(fù)健康。 極端減肥對身體造成危害，應(yīng)建立良好飲食習(xí)慣和適度運(yùn)動。 希望曾極端減肥的人能恢復(fù)正常，擁有健康和美麗心靈。

3、拼命節(jié)食減肥，是對身體的一種損害，一味追求快速的減肥，最終會導(dǎo)致身體變虛弱，并且還有可能體重反彈，我身邊就又兩位這樣的朋友。

4、最后都在肥胖的道路上越走越遠(yuǎn)。本來不吃晚餐減肥，都是一個謬論，減肥不是靠不吃晚餐來減掉的，有[_a***_]會發(fā)現(xiàn)，不吃晚餐反而容易變得更胖。因?yàn)橛幸活D不吃，下一頓就會覺得特別饑餓，然后會吃得更多，這樣一來，不僅不能減肥，反而會增肥。

運(yùn)動減肥好還是節(jié)食減肥好?

節(jié)食減肥并不會比運(yùn)動減肥更快，而且節(jié)食減肥沒有運(yùn)動減肥科學(xué)。很多人都***取大幅度減少飲食的方式進(jìn)行節(jié)食減肥，這種方法不健康。最快、最科學(xué)的減肥方法莫過于運(yùn)動減肥與節(jié)食簡單搭配起來，才能夠做到事半功倍。

運(yùn)動和節(jié)食結(jié)合的效果更佳 雖然運(yùn)動和節(jié)食都能帶來減肥效果，但結(jié)合進(jìn)行效果更佳。運(yùn)動可以加速脂肪的燃燒，而適當(dāng)?shù)墓?jié)食可以減少脂肪的攝入，二者相輔相成。同時，建議在選擇節(jié)食方式時，應(yīng)以營養(yǎng)均衡為前提，避免過度極端的飲食控制。綜上所述，運(yùn)動和節(jié)食相結(jié)合是減肥最快的方法。

運(yùn)動減肥者在運(yùn)動過程中會大量出汗，有助于排除體內(nèi)有害物質(zhì)，保持內(nèi)臟器官的健康。由于運(yùn)動增加了內(nèi)臟器官的使用頻率，這些器官相對更加健康和發(fā)達(dá)，有助于延長壽命。而僅靠節(jié)食減肥的人，由于內(nèi)臟器官得不到足夠的營養(yǎng)，可能會導(dǎo)致器官功能衰退，影響健康。

知乎有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動哪個更減肥

1、無氧運(yùn)動主要功能是練肌肉，而有氧運(yùn)動才是減脂，如果你不進(jìn)行有氧運(yùn)動，單純進(jìn)行無氧運(yùn)動，肌肉增加脂肪不減，會更顯胖。 所有的有氧運(yùn)動都是減脂的好方法，如跑步、跳繩、游泳等。還有就是買一件一次性雨衣穿上，在家做原地跑，快速揮臂，多排汗，既減脂、又排毒。及時補(bǔ)充水份。

2、有氧運(yùn)動被普遍認(rèn)為是減肥的有效方式。它通過持續(xù)性的低強(qiáng)度活動，如跑步、游泳或騎自行車，促進(jìn)身體消耗脂肪來提供能量。這類運(yùn)動通常需要較長時間（至少30分鐘）以達(dá)到燃燒脂肪的效果，并且能增強(qiáng)心肺功能。無氧運(yùn)動，如舉重和短跑，主要目的是增強(qiáng)肌肉力量和爆發(fā)力。

3、有氧運(yùn)動減脂，在實(shí)驗(yàn)室結(jié)論有氧運(yùn)動，能量是按照一定比例消耗糖和脂。平時行動坐臥，脂肪的供能比例更高。一句話：無論時間長短，有氧運(yùn)動都消耗脂肪，傳言是錯的。同樣在實(shí)驗(yàn)室也證明了有氧訓(xùn)練，相比于無氧訓(xùn)練。消耗脂肪確實(shí)更明顯。但是研究同樣證明，長時間有氧的減脂效果只是在運(yùn)動中的。

4、在大強(qiáng)度運(yùn)動后，過氧消耗epoc是必然存在的，但幫助有限。如果目標(biāo)是減脂，建議選擇傳統(tǒng)有氧運(yùn)動，如果目標(biāo)是增強(qiáng)心肺和運(yùn)動表現(xiàn)，可以在主要訓(xùn)練項(xiàng)目之余，***用HIIT等方式。所謂減脂，就是想辦法在一段時間內(nèi)，降低胰島素水平，增強(qiáng)腎上腺素水平，前者主要靠飲食配合訓(xùn)練，后者主要靠訓(xùn)練。

5、如果你要在一次運(yùn)動中同時進(jìn)行有氧和無氧鍛煉，那么我建議你把無氧運(yùn)動放在有氧運(yùn)動前面。另外，我建議女生也做做無氧，減脂時加上一些力量鍛煉能夠讓減脂事半功倍。很多女生就是因?yàn)閾?dān)心力量鍛煉會變成“肌肉女”所以都不去進(jìn)行力量鍛煉，其實(shí)這也是個誤區(qū)。

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