大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥身上會(huì)有贅肉嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥身上會(huì)有贅肉嗎的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉后肉會(huì)膨脹變大，怎么過那么久就會(huì)變小？
先了解下肌肉膨脹的原因，肌肉是血液在身體內(nèi)循環(huán)必經(jīng)的一個(gè)環(huán)節(jié)，只要心臟在跳動(dòng)，就會(huì)有血液流入肌肉，同時(shí)流出。在平時(shí)，出入量應(yīng)該是持平的，所以肌肉不會(huì)膨脹，也不會(huì)萎縮。
而訓(xùn)練使肌肉收縮，心率提高，血液進(jìn)入肌肉的量增大。
排出量在特定時(shí)間內(nèi)會(huì)因?yàn)?/a>肌肉內(nèi)血液壓力的增大而被動(dòng)增大一些，但顯然是不及在主動(dòng)收縮肌肉的負(fù)重練習(xí)中被增大的進(jìn)入量的。入多出少，所以目標(biāo)肌會(huì)在鍛煉時(shí)充血變大。
鍛煉結(jié)束后，肌肉收縮強(qiáng)度迅速降低，心率也回落到正常狀態(tài)，則血液進(jìn)入肌肉量減小，出入逐漸持平，則泵感漸漸消失，目標(biāo)肌狀態(tài)逐漸恢復(fù)到正常。
為什么運(yùn)動(dòng)了，但是體重反而增加了？
運(yùn)動(dòng)后體重不減反增，首先要看你是什么運(yùn)動(dòng)，漫步也叫運(yùn)動(dòng)，任何肢體行為都可視為運(yùn)動(dòng)。如果你的運(yùn)動(dòng)僅僅局限于肢體輕微運(yùn)動(dòng)，而且飲食不加以節(jié)制，那么體重就很不減而增。往往人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)與健身之間有誤區(qū)，以為只要是運(yùn)動(dòng)就會(huì)減輕體重，只有劇烈運(yùn)動(dòng)消耗大量熱能才能達(dá)到目的，這種消耗性運(yùn)動(dòng)還要持之以恒，而且每天要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量才有收效。
吭哧吭哧健身、鍛煉、運(yùn)動(dòng)，為什么體重不降反增？！其實(shí)無論是妹子或者是漢子，在減脂過程中總會(huì)遇到這樣一個(gè)現(xiàn)象：每天拼命練習(xí)，體重輕了些許。但持續(xù)一段時(shí)間后這個(gè)勢(shì)頭卻不對(duì)了，你站上去后發(fā)現(xiàn)自己的體重不減反增！這到底是為什么呢？
體重秤是一個(gè)調(diào)皮的孩子，他很少會(huì)帶給你最舒服的數(shù)據(jù)。人體的體重由骨骼、肌肉、脂肪等東西構(gòu)成，而體重秤稱的只能是他們的總和。你身體中某一項(xiàng)物質(zhì)減少了，你的體重自然而然便會(huì)增加了。
其它細(xì)節(jié)不論，剩下的大頭便是肌肉與脂肪這對(duì)好兄弟了。對(duì)于一個(gè)希望獲得健康的人來說，處理好這兩者的關(guān)系便成了一個(gè)重要的事情。簡(jiǎn)單來說就是：減脂+增肌。
No.1 體重下降，是因?yàn)槟愕闹緶p少了
大部分小伙伴開始進(jìn)行自己的健身路程都是從跑步開始的，健身初期，自己沒有想法與思路，看到諸多板塊的“減肥秘訣”各不相同，凌亂之際一拍腦袋：得，我還是就跑步吧。
感謝邀請(qǐng)。
那倒是不用擔(dān)心，如果覺得身體輕盈自在，體型也沒有太大變化的話那是好事情，說明體質(zhì)提高了，臟器，心肺功能也得到了增長(zhǎng)，肌肉總量和耐力可能也有很大提升，臟器和肌肉的重量增加可能導(dǎo)致了體重的增加。肌肉的重量可是脂肪的3~4倍，即使是脂肪減少了很多，肌肉有小幅增加，那體重一定是增加的。所以減肥的最終目的其實(shí)并不是減少體重，而是減少脂肪，或者減脂增肌，提高體質(zhì)。
估計(jì)題主參加了各種鍛煉，耐力、體能、體力等等，一些無氧運(yùn)動(dòng)或者專門利于增肌的運(yùn)動(dòng)也有參加，所以增加了肌肉分量，體重會(huì)上升較快。如果不想增加的話就增加有氧運(yùn)動(dòng)，一些稍微輕、中輕程度的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)更利于消耗脂肪鍛煉肌肉耐力，而并不利于肌肉的生長(zhǎng)，例如慢跑、快走，拉升運(yùn)動(dòng)等。
另外，雖然運(yùn)動(dòng)可以***減肥，但運(yùn)動(dòng)并不是減肥的主要工具，控制飲食才是真正能夠讓我們瘦的更快的做法，因?yàn)槲覀兊纳眢w耗能有三個(gè)部分，基礎(chǔ)代謝耗能，食物消化耗能和活動(dòng)的耗能，而基礎(chǔ)代謝耗能是最多的，活動(dòng)耗能甚至最多也只有他的2/3，運(yùn)動(dòng)消耗的能量有限，比如慢跑半小時(shí)，大概180大卡，而吃一塊蛋糕就補(bǔ)上這能量了，因此，管住嘴更重要。很多[_a***_]大量運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)，把自己弄得饑餓不堪，認(rèn)為是時(shí)候補(bǔ)償自己了，又大吃一頓，到頭來可能達(dá)不到減肥的效果。適量運(yùn)動(dòng)，配合適當(dāng)熱量控制，才能更好減肥。
運(yùn)動(dòng)后體重不減反增,不能一概而論。首先要看進(jìn)行的是何種運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)的種類很多,比如體健運(yùn)動(dòng),象練瑜珈,體操等,武術(shù)運(yùn)動(dòng),象拳術(shù),太極,刀、棍、棒、劍術(shù)等,象跑步,游泳,爬山等運(yùn)動(dòng),一般來說,進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人,體質(zhì)自然會(huì)增強(qiáng),但隨著運(yùn)動(dòng)的消耗,人的飲食會(huì)增加,脾胃功能的改善,吸收能力會(huì)增強(qiáng),這就是導(dǎo)致體重增加的原因,但如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),中間不要停歇,一般是不會(huì)增加體重的。如果選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方式不合理,時(shí)常停頓,間歇性的運(yùn)動(dòng),絕大部份人的體重會(huì)增加。
你好，很高興回答你這個(gè)問題，我是賽普基礎(chǔ)實(shí)踐導(dǎo)師孫君鑫。
像你說的這種情況確實(shí)存在的，但是要具體問題具體分析。首先要看你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量以及你的飲食是什么樣的，如果說你想要達(dá)到一個(gè)減脂目的地你需要做無氧運(yùn)動(dòng)，加上有氧運(yùn)動(dòng)。再加上合理的飲食控制，才能達(dá)到一個(gè)減脂的目的。
至于你說的沒有減下來反而體重還上去了，大概分析可能你的飲食沒有控制好或者是你在訓(xùn)練中長(zhǎng)了肌肉，它會(huì)導(dǎo)致你的糖原儲(chǔ)備量和儲(chǔ)水量升高導(dǎo)致體重上升。但是像這種狀況一般都是前期會(huì)出現(xiàn)，當(dāng)你再繼續(xù)維持訓(xùn)練和控制飲食的話，慢慢體重就會(huì)下降了，但是體脂下降也不代表體重下降。
因?yàn)轶w重它包含了你的骨骼肌，脂肪和骨骼的含量。有可能是你的脂肪確實(shí)下降了，但是你的肌肉含量增高了，所以說。并不代表脂肪下降，體重一定會(huì)下降。
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為什么天天鍛煉，體重沒變，但身上肉卻變松了？
天天鍛煉，體重沒有變，您的體型有沒有變化？如果體型沒有變化，那可能是你的飲食出了問題。
三分練，七分吃。鍛煉很重要，飲食更重要。
***如你一天鍛煉消耗了400大卡，但你中午吃漢堡快餐，晚上擼串，攝入的千大卡的熱量，怎么可能瘦下來啦。說不定還會(huì)造成肌肉萎縮，脂肪增加。
其實(shí)也不是想象中那么困難。
減脂餐其實(shí)也不是想象中的困難。
少食多餐，一天三頓正餐，加上兩頓加餐。
加餐一個(gè)蘋果
你好，你的有氧運(yùn)動(dòng)做得太多了，消耗的都是水分，通過吃飯喝水又會(huì)補(bǔ)回來，體重最后沒有變化很正常。
身上肉變松是因?yàn)槟闵眢w肌肉含量太少了，你需要開始抗阻力訓(xùn)練，增加身體肌肉含量。肌肉含量的增加可以讓身體緊致有型，同時(shí)配合有氧運(yùn)動(dòng)可以讓你的心肺功能變得更好。
這個(gè)可調(diào)節(jié)啞鈴非常不錯(cuò)，重量可以隨時(shí)切換，讓抗阻力訓(xùn)練在家隨時(shí)都可以進(jìn)行。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥身上會(huì)有贅肉嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥身上會(huì)有贅肉嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
