大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身操4分鐘見效不的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥健身操4分鐘見效不的解答，讓我們一起看看吧。
每天50分鐘的周六野減肥操、15分鐘的天鵝臂，還有一個小時的呼啦圈，為什么還是不瘦？
運(yùn)動量挺大的耶。我有幾個疑問:第一，你bmi多少？體脂率多少？是不是已經(jīng)比較瘦了呢？如果體脂率已經(jīng)很低了，那可能減肥的空間不大。第二，這種運(yùn)動量你堅持了多長時間？如果沒有超過一個月，那是沒有什么效果的。第三，你吃得怎樣？是否吃得過量了或者運(yùn)動完以后又吃了？減肥，控制飲食，均衡膳食是非常重要的。第四，運(yùn)動形式是什么？或許這些運(yùn)動類型已經(jīng)不適合你了。你需要做提升運(yùn)動的強(qiáng)度。
關(guān)于你的問題，我將從對于減肥的認(rèn)知，如何正確減脂這兩點(diǎn)來深入剖析回答你的問題。
首先很多人對減肥的認(rèn)知就錯了，以為動一動就能減肥，就能瘦下來，減去的就是脂肪等等，對于你做這些減肥操、呼啦圈等等，都是為了減脂。但是減脂要達(dá)到的效果也得正確認(rèn)識以下幾種情況。
2、體重掉下去大，但是體型看上去改變不大。
熟話說的好，七分吃、三分練。吃不是不吃東西，是科學(xué)的搭配食物來吃。練不是一直拼命練，也必須遵循鍛煉的規(guī)律和節(jié)律。下面我將從如何吃和如何練來為你解答。
1、減脂該怎么吃？
首先我們的飲食必須要滿足幾大營養(yǎng)要素——碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、水、維生素這些。
在滿足了以上幾點(diǎn)營養(yǎng)要素外，最重要的是吃多少分量的問題了。
2、減脂該怎么運(yùn)動？
得堅持一段時間呀，還得配合飲食，瘦身可不是一天兩天的事，也不要光在乎體重，運(yùn)動可以讓你的肌肉變的越來越緊實(shí)，身體線條感變得更好；運(yùn)動也會讓人變得開心，生命不息，運(yùn)動不止，愿你把運(yùn)動變成習(xí)慣，收獲瘦身，收獲快樂。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題。
題主的運(yùn)動方案50分鐘減肥操大概消耗350千卡熱量、天鵝臂15分鐘+呼啦圈一小時大概消耗250千卡的熱量，總體來看這個運(yùn)動計劃熱量消耗達(dá)到600千卡。
俗話說得好，減肥主要是“七分吃，三分練”，如果飲食控制的不到位，運(yùn)動再多也是白搭。
比如說飲食方面早餐吃豆?jié){油條油炸食品、午餐晚餐不忌口吃油膩辛辣的重口味食物、平時喜歡吃一些零食甜品，睡前還要來點(diǎn)燒烤宵夜之類的。
這種令人發(fā)胖的飲食習(xí)慣如果沒有調(diào)整，即使做再多的運(yùn)動，消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)抵不上攝入的熱量，自然而然運(yùn)動了也達(dá)不到減肥的效果。
一般來講減肥期間飲食要多注意少油少鹽的清淡口味，烹飪方式盡量以蒸煮為主，飲食的搭配一定是“優(yōu)質(zhì)蛋白+粗碳水+維生素”，以高蛋白低碳水為主，比較推薦三餐的熱量攝入控制在支出的三分之二。
例如基礎(chǔ)代謝是1200千卡，日常活動消耗300千卡，一天的總體熱量攝入就比較推薦1000千卡為宜，太多達(dá)不到減肥消費(fèi)，太低又會降低基礎(chǔ)[_a***_]。
首先很榮幸回答您的問題，首先分為兩種，一種是狂吃不胖的，還有一種是喝水都胖的，如果屬于后著的話，光消耗足夠的熱量是不夠的，要配合合理健康的飲食習(xí)慣，高熱量的一切食物想都不要想，薯片蛋糕巧克力之類的，總而言之言而總之就是管住嘴邁開腿，加油我相信你一定行的?。?！
跳繩與健身操哪個減肥快而且不反彈？
這個問題問的好！
如果你一定要在兩個方法中選一個的話，而且你是準(zhǔn)備一直堅持運(yùn)動下去，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)的話，兩個方法都可以。
健身操的好處：
一、增強(qiáng)體制，增進(jìn)健康
經(jīng)常參加健身操鍛煉可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強(qiáng)，進(jìn)而提高心臟的功能，使心搏有利，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力。
二、健身操能提高呼吸深度，增加呼吸時的氣體交換量。
三、健身操鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機(jī)能，髖部全方位活動比較多，***了腸胃蠕動，可增強(qiáng)消化機(jī)能。
四、通過明快的音樂節(jié)奏、活潑的動作，使人排除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)。
我個人覺得還是跳繩減肥比較好，跳繩不需要有太多的顧慮一條繩子一雙運(yùn)動鞋就OK了。運(yùn)動隨時隨地都可以，健身操就不行了。運(yùn)動服套裝專業(yè)的運(yùn)動鞋，場地等等，太不方便了。而且，跳繩減肥男女老少都可以，健身操就不行了，年齡大的就不是太適合
當(dāng)然是跳繩，我和我媽一起減肥，我每天跳繩1000～2000個，搭配一些有氧動作，每天大概一個小時。我媽每天跳一個小時的舞，我三個月瘦12斤，她三個月一斤沒瘦。當(dāng)然不排除年齡大了代謝慢，體重下降慢，但跳繩確實(shí)是比較好的快速減肥的方法，迅速的提高心率，燃脂效果超棒！
但可能說到減肥反彈，一旦停止運(yùn)動，又不控制飲食，體重反彈幾乎是必然的，我曾經(jīng)三個月瘦12斤，也曾經(jīng)半年反彈15斤，一句話想要減肥不反彈，就一定要長期堅持運(yùn)動加控制飲食。堅持就是勝利?
我是用跳繩成功減肥的，用的無繩跳繩，每天跳5000個，在瑜伽墊上跳保護(hù)膝蓋的同時不影響樓下；到現(xiàn)在已經(jīng)***個多月了，減了二十多斤沒有反彈哈；減肥要快要不反彈肯定是個長期的過程，邁得開腿還得管得住嘴，低碳低脂飲食，這些同時做到就沒有減不掉的肥肉
個人認(rèn)為是跳繩。
去年減脂期間，去跳了一個月的繩，后來因?yàn)?/a>來姨媽就停下來了，然后就沒堅持下去，跳繩之前雖說也瘦了一些，但是肚子上全是肥肉，一按軟乎乎的，跳繩之后，肚子里形成肌肉了，我去中醫(yī)那做針灸，中醫(yī)還說你是健身了嗎，肚子上有肌肉了，我當(dāng)時可開心了。而且我覺得跳繩好堅持，剛開始每天跳幾百，然后每天增加一點(diǎn)，覺得可有成就感了。
所以我覺得跳繩減脂快而且容易堅持
下午和晚上各一個小時的楊麗萍健身操，能減肥嗎？
我來說下個人的減肥經(jīng)驗(yàn)
光練不控制吃-白搭，可以看下胖胖的廣場舞大媽，早晚都在跳，可惜沒跳瘦！
3分練7分吃，18年我從124減到99，一天一萬到二萬步，吃飯控碳水，控量，運(yùn)動要看心率，也就是強(qiáng)度，氣喘能說話但唱不了歌的狀態(tài)！
另外不管節(jié)食，控碳，跳舞，運(yùn)動等一旦停下都會反彈！我就又彈回來了！
目前我新一輪減肥開始了，反正都是反彈，這次打算自然佛性減，慢慢來，把吃少當(dāng)成習(xí)慣，第一階段不運(yùn)動，啥都可以吃，沒減肥餐，就是在吃上控制量，盡量晚飯不吃，2月2日61.6kg，今天59.4kg，9天時間，目標(biāo)100斤！
估計每個人的手機(jī)里都存了不只一個健身減肥攻略教程，但是減肥不是這個教程管不管用的問題，是個人能否堅持下去的問題，減肥最好的方法就是管住嘴邁開腿，合理的控制飲食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式都可以減肥。我就是經(jīng)過4個月的努力從200斤減到了160斤，我感覺其中控制飲食占了8成，運(yùn)動2成吧。
到此，以上就是小編對于減肥健身操4分鐘見效不的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身操4分鐘見效不的3點(diǎn)解答對大家有用。
