大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥能做局部運動嗎知乎的問題，于是小編就整理了5個相關介紹減肥能做局部運動嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
局部抽脂減肥可靠嗎？
局部抽脂減肥也是比較可靠的，可以達到立竿見影的效果，而且也是很不容易反彈的，所以在做完以后一定要注意日常的生活，盡量不要吃一些它會油膩，熱量比較高的食物，同時還需要患者選擇正規(guī)的美容整形醫(yī)院進行操作，這樣才可以保證效果。
健身可以局部減脂嗎？比如腹肌？
簡單回答！不像很多所謂專業(yè)的說一堆又長又臭的！無論做什么運動瘦最多就是肚子其次就是身體其他地方！瘦是全身瘦沒有局部！國外有實驗練一個月腿全身不同程度的瘦！但是瘦最多是肚子！
作為健身從業(yè)者，我可以肯定的告訴大家，是不存在局部減脂的。
我們身體運動時先消耗體內的糖原，差不多20分鐘左右后，脂肪參與供能的比重就大幅增加，這時就主要在消耗脂肪了，而脂肪供能也是全身性的，不會說你動哪里就瘦哪里，按這個邏輯，胖人豈不是臉應該胖不起來咯。
有些人可能會說練了一段時間的腹部，腰圍確實有一點減小，但減小的幅度肯定很小，鍛煉腹部的肌肉，會讓腹部一定的緊致，肯定會顯得腰圍變小，但這并不是減脂。
其次，你鍛煉腹部的時候肯定也在消耗能量，如果你飲食上稍加控制，肯定會有一定程度的瘦，而這個瘦也是全身性的，只是你的腹部脂肪堆積相對比較多，你又時刻注意著你的腹部，所以就會有局部減脂的意識。
你有試過局部減肥嗎？你是怎么做的呢？
局部減肥的很多人都是希望自己可以瘦腰瘦腿，但是不要瘦胸。希望自己的全身都可以更好的?？梢栽囋?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQb1ff2acb0d2515e6 relatedlink">瑜伽，基本上都是可以很好的鍛煉你的身體，在不同的時期，都能讓你有更好的局部減肥策略。
坐姿雙腿平衡
坐姿雙腿平衡體式是一個很簡單的放松體式，這個體式可以緩解身體疲勞，鍛煉身體平衡力，拉伸雙腿。雙腿伸直打開坐在地上，身體前傾，雙手伸直抓住雙腳腳尖，保持這個動作身體后倒，讓全身只有臀部支撐地面。
舞蹈式
舞蹈式可以拉伸雙腿，鍛煉腰部肌肉，舒展背部肌肉，可以緩解身體的腰酸背痛，也能緩解大腦疲勞。左腿單腿站立在地面上，身體前傾，右腿向后上方彎曲舉起，雙手舉過頭頂向后去拉住右腳腳尖，頭部后仰拉伸自己。坐姿單腿拉伸
坐姿單腿拉伸體式可以拉伸雙腿、拉伸脊柱，鍛煉腰椎。右腿踩地坐下，左腿向左伸直，上半身向左傾斜下腰，右手舉過頭頂去抓住左腳腳尖，左手從下方去抓住右腳腳踝，頭部向右扭轉，雙眼閉合。
輪式變式
輪式變式是一個比較難的體式，它可以拉伸脊柱，舒展背部肌肉，鍛煉腰椎，提高身體的柔韌性。
抱歉，局部減肥只有抽脂手術才可以辦到..
而我沒有也不會去嘗試的，因為我的身材是規(guī)劃飲食和規(guī)律健身得到的，健康且持久！
脂肪的產生源自于熱量過剩，當持續(xù)性攝入過多熱量，又沒及時消耗下去時，就會轉化為脂肪儲存在身體上。
身體是一個整體，脂肪增加時會遍布全身，但由于“重心近端效應”，脂肪堆積會以人體重心為球心向外形成一層層的同心球，確保重心不變。所以腰腹部最容易堆積脂肪，再到大腿跟、胸部，再到四肢頭[_a***_]。
例如題主的“雙下巴”也就是頦下脂肪，下巴額外的脂肪組織沉積而成。一般來說，過于肥胖的人都有雙下巴。而去掉雙下巴的方法只有減脂，通過控制飲食和規(guī)律運動。
飲食控制先忌掉零食、甜點、深加工食物等垃圾食品，再把飲食吃的清淡，少油少鹽。避免油炸爆炒等高油高糖做法，食材選擇優(yōu)質肉類、蔬菜水果，多補水。這些建議就可以減少大量熱量攝入，減脂效果就會顯現(xiàn)。
運動健身上注意循序漸進，逐步提高強度，適合自身的才是最好的。剛開始從走路開始，逐步過渡到慢跑，再增加簡單的肌肉力量訓練，如平板支撐、深蹲等。
對于雙下巴，我建議再增加頸椎操，不僅對頸椎有所保養(yǎng)，還可以減少下巴頸部部位的脂肪。
總之，減脂沒有局部也沒有速成。給自己加把勁，多一些時間，健康的體型就會出現(xiàn)。
瑜伽局部練習真的可以減肥嗎？
這屬于運動的一種，運動肯定會消耗能量的！
如果想減肥，那就搞明白肥胖的原理，說白了，就是沒管住嘴，沒邁開腿！哈哈，減肥的道理也狠簡單，管住嘴邁開腿！岔開來講，肥胖就是因為，攝入的多，吸收的多，合成的多，囤積的多，想辦法把這多的變少，你自然就瘦了！還有一方面就是，能量的消耗，成人能量消耗分四種，最多的是，基礎代謝，其次是食物熱效應，還有就是運動和排泄!想了解更多減肥知識，我可以幫助你
我覺得，瑜伽不能用減肥兩個字來形容
在練習瑜伽的過程中，慢慢的會讓你的肉變緊實，把肥肉變成肌肉，讓身上的肉更有彈性，身體變得挺拔，還更有氣質。
所以不是減肥、體重可能不會輕太多，但是，看起來卻瘦了很多，穿衣顯瘦，脫衣有肉，這是長期堅持瑜伽的常態(tài)。不會骨干，也不會豐滿，身材只會看起來更標準，更有線條更完美。
但是這一切都是在有規(guī)律的練習才能達到的，如果三天打魚 兩天曬網(wǎng)，這樣是不會有什么效果的，所以貴在堅持，瑜伽老師常說的一句話就是：堅持，一切隨之即來。
減肥可以針對身體的任何局部位置嗎嗎？
在80年代，包括運動員在內的許多人認為，運動局部特定的部位，會代謝該區(qū)域的脂肪并減少該區(qū)域的脂肪量。幾項早期的研究結果傾向于支持局部減肥的觀點，后來發(fā)現(xiàn)早期的研究沒有觀察到全身的脂肪維度。
但是之后的研究發(fā)現(xiàn)，即使是進行局部運動，身體還是動用全身幾乎所有的脂肪供能，而不僅僅是局部活動的部位的脂肪供能，局部減肥只是一個神話、一個美好的愿望，是不可能的。
在這里分享2個關于否認"局部減脂” 理論的兩個實驗，一個是“網(wǎng)球手測試”，通過檢查超過200名網(wǎng)球手（不同種族、年齡、性別），如果出現(xiàn)局部減脂，那么主動揮拍的那只手臂應該比不拿拍的手臂脂肪要低。后來檢查無論是皮脂鉗測試還是MRI的掃描還有電路成分測試，所有網(wǎng)球手的雙手脂肪完全一致，區(qū)別就是主動手的肌肉更發(fā)達。
另一個實驗是，檢查20名受試者，進行27天劇烈的仰臥起坐練習。研究者發(fā)現(xiàn)腹部的脂肪增減與全身的脂肪都會出現(xiàn)同步的增減。現(xiàn)在的研究者們發(fā)現(xiàn)，集中鍛煉一個部位區(qū)域或者全身都會使全身脂肪動員，如果，你鍛煉一個部位該部位出現(xiàn)了減脂，其實你全身都會減脂，只不過，你一直留意那個部位而忽略了其他減脂的效果。
局部減脂理論一早已經推翻，像腿部顯得粗大，如果不是因為脂肪的原因，就是因為肌肉不均勻。
你會發(fā)現(xiàn)維密的***們，腿部的維度其實不小，只不過，她們的肌肉形狀非常均勻，腘繩肌與臀部的肌肉都很發(fā)達，看起來就好看。
到此，以上就是小編對于減肥能做局部運動嗎知乎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥能做局部運動嗎知乎的5點解答對大家有用。
