大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥能做局部運(yùn)動(dòng)嗎知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥能做局部運(yùn)動(dòng)嗎知乎的解答，讓我們一起看看吧。
局部抽脂減肥可靠嗎？
局部抽脂減肥也是比較可靠的，可以達(dá)到立竿見(jiàn)影的效果，而且也是很不容易反彈的，所以在做完以后一定要注意日常的生活，盡量不要吃一些它會(huì)油膩，熱量比較高的食物，同時(shí)還需要患者選擇正規(guī)的美容整形醫(yī)院進(jìn)行操作，這樣才可以保證效果。
健身可以局部減脂嗎？比如腹肌？
簡(jiǎn)單回答！不像很多所謂專業(yè)的說(shuō)一堆又長(zhǎng)又臭的！無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)瘦最多就是肚子其次就是身體其他地方！瘦是全身瘦沒(méi)有局部！國(guó)外有實(shí)驗(yàn)練一個(gè)月腿全身不同程度的瘦！但是瘦最多是肚子！
作為健身從業(yè)者，我可以肯定的告訴大家，是不存在局部減脂的。
我們身體運(yùn)動(dòng)時(shí)先消耗體內(nèi)的糖原，差不多20分鐘左右后，脂肪參與供能的比重就大幅增加，這時(shí)就主要在消耗脂肪了，而脂肪供能也是全身性的，不會(huì)說(shuō)你動(dòng)哪里就瘦哪里，按這個(gè)邏輯，胖人豈不是臉應(yīng)該胖不起來(lái)咯。
有些人可能會(huì)說(shuō)練了一段時(shí)間的腹部，腰圍確實(shí)有一點(diǎn)減小，但減小的幅度肯定很小，鍛煉腹部的肌肉，會(huì)讓腹部一定的緊致，肯定會(huì)顯得腰圍變小，但這并不是減脂。
其次，你鍛煉腹部的時(shí)候肯定也在消耗能量，如果你飲食上稍加控制，肯定會(huì)有一定程度的瘦，而這個(gè)瘦也是全身性的，只是你的腹部脂肪堆積相對(duì)比較多，你又時(shí)刻注意著你的腹部，所以就會(huì)有局部減脂的意識(shí)。
文***不好，但說(shuō)的還是科學(xué)合理，望***納。
你有試過(guò)局部減肥嗎？你是怎么做的呢？
局部減肥的很多人都是希望自己可以瘦腰瘦腿，但是不要瘦胸。希望自己的全身都可以更好的?？梢栽囋?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQfc426d063b5de52a relatedlink">瑜伽，基本上都是可以很好的鍛煉你的身體，在不同的時(shí)期，都能讓你有更好的局部減肥策略。
坐姿雙腿平衡
坐姿雙腿平衡體式是一個(gè)很簡(jiǎn)單的放松體式，這個(gè)體式可以緩解身體疲勞，鍛煉身體平衡力，拉伸雙腿。雙腿伸直打開(kāi)坐在地上，身體前傾，雙手伸直抓住雙腳腳尖，保持這個(gè)動(dòng)作身體后倒，讓全身只有臀部支撐地面。
舞蹈式
舞蹈式可以拉伸雙腿，鍛煉腰部肌肉，舒展背部肌肉，可以緩解身體的腰酸背痛，也能緩解大腦疲勞。左腿單腿站立在地面上，身體前傾，右腿向后上方彎曲舉起，雙手舉過(guò)頭頂向后去拉住右腳腳尖，頭部后仰拉伸自己。坐姿單腿拉伸
坐姿單腿拉伸體式可以拉伸雙腿、拉伸脊柱，鍛煉腰椎。右腿踩地坐下，左腿向左伸直，上半身向左傾斜下腰，右手舉過(guò)頭頂去抓住左腳腳尖，左手從下方去抓住右腳腳踝，頭部向右扭轉(zhuǎn)，雙眼閉合。
輪式變式
輪式變式是一個(gè)比較難的體式，它可以拉伸脊柱，舒展背部肌肉，鍛煉腰椎，提高身體的柔韌性。
抱歉，局部減肥只有抽脂手術(shù)才可以辦到..
而我沒(méi)有也不會(huì)去嘗試的，因?yàn)?/a>我的身材是規(guī)劃飲食和規(guī)律健身得到的，健康且持久！
脂肪的產(chǎn)生源自于熱量過(guò)剩，當(dāng)持續(xù)性攝入過(guò)多熱量，又沒(méi)及時(shí)消耗下去時(shí)，就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存在身體上。
身體是一個(gè)整體，脂肪增加時(shí)會(huì)遍布全身，但由于“重心近端效應(yīng)”，脂肪堆積會(huì)以人體重心為球心向外形成一層層的同心球，確保重心不變。所以腰腹部最容易堆積脂肪，再到大腿跟、胸部，再到四肢頭面部。
例如題主的“雙[_a***_]”也就是頦下脂肪，下巴額外的脂肪組織沉積而成。一般來(lái)說(shuō)，過(guò)于肥胖的人都有雙下巴。而去掉雙下巴的方法只有減脂，通過(guò)控制飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)。
飲食控制先忌掉零食、甜點(diǎn)、深加工食物等垃圾食品，再把飲食吃的清淡，少油少鹽。避免油炸爆炒等高油高糖做法，食材選擇優(yōu)質(zhì)肉類、蔬菜水果，多補(bǔ)水。這些建議就可以減少大量熱量攝入，減脂效果就會(huì)顯現(xiàn)。
運(yùn)動(dòng)健身上注意循序漸進(jìn)，逐步提高強(qiáng)度，適合自身的才是最好的。剛開(kāi)始從走路開(kāi)始，逐步過(guò)渡到慢跑，再增加簡(jiǎn)單的肌肉力量訓(xùn)練，如平板支撐、深蹲等。
對(duì)于雙下巴，我建議再增加頸椎操，不僅對(duì)頸椎有所保養(yǎng)，還可以減少下巴頸部部位的脂肪。
總之，減脂沒(méi)有局部也沒(méi)有速成。給自己加把勁，多一些時(shí)間，健康的體型就會(huì)出現(xiàn)。
瑜伽局部練習(xí)真的可以減肥嗎？
這屬于運(yùn)動(dòng)的一種，運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)消耗能量的！
如果想減肥，那就搞明白肥胖的原理，說(shuō)白了，就是沒(méi)管住嘴，沒(méi)邁開(kāi)腿！哈哈，減肥的道理也狠簡(jiǎn)單，管住嘴邁開(kāi)腿！岔開(kāi)來(lái)講，肥胖就是因?yàn)椋瑪z入的多，吸收的多，合成的多，囤積的多，想辦法把這多的變少，你自然就瘦了！還有一方面就是，能量的消耗，成人能量消耗分四種，最多的是，基礎(chǔ)代謝，其次是食物熱效應(yīng)，還有就是運(yùn)動(dòng)和排泄!想了解更多減肥知識(shí)，我可以幫助你
我覺(jué)得，瑜伽不能用減肥兩個(gè)字來(lái)形容
在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，慢慢的會(huì)讓你的肉變緊實(shí)，把肥肉變成肌肉，讓身上的肉更有彈性，身體變得挺拔，還更有氣質(zhì)。
所以不是減肥、體重可能不會(huì)輕太多，但是，看起來(lái)卻瘦了很多，穿衣顯瘦，脫衣有肉，這是長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽的常態(tài)。不會(huì)骨干，也不會(huì)豐滿，身材只會(huì)看起來(lái)更標(biāo)準(zhǔn)，更有線條更完美。
但是這一切都是在有規(guī)律的練習(xí)才能達(dá)到的，如果三天打魚(yú) 兩天曬網(wǎng)，這樣是不會(huì)有什么效果的，所以貴在堅(jiān)持，瑜伽老師常說(shuō)的一句話就是：堅(jiān)持，一切隨之即來(lái)。
減肥可以針對(duì)身體的任何局部位置嗎嗎？
在80年代，包括運(yùn)動(dòng)員在內(nèi)的許多人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)局部特定的部位，會(huì)代謝該區(qū)域的脂肪并減少該區(qū)域的脂肪量。幾項(xiàng)早期的研究結(jié)果傾向于支持局部減肥的觀點(diǎn)，后來(lái)發(fā)現(xiàn)早期的研究沒(méi)有觀察到全身的脂肪維度。
但是之后的研究發(fā)現(xiàn)，即使是進(jìn)行局部運(yùn)動(dòng)，身體還是動(dòng)用全身幾乎所有的脂肪供能，而不僅僅是局部活動(dòng)的部位的脂肪供能，局部減肥只是一個(gè)神話、一個(gè)美好的愿望，是不可能的。
在這里分享2個(gè)關(guān)于否認(rèn)"局部減脂” 理論的兩個(gè)實(shí)驗(yàn)，一個(gè)是“網(wǎng)球手測(cè)試”，通過(guò)檢查超過(guò)200名網(wǎng)球手（不同種族、年齡、性別），如果出現(xiàn)局部減脂，那么主動(dòng)揮拍的那只手臂應(yīng)該比不拿拍的手臂脂肪要低。后來(lái)檢查無(wú)論是皮脂鉗測(cè)試還是MRI的掃描還有電路成分測(cè)試，所有網(wǎng)球手的雙手脂肪完全一致，區(qū)別就是主動(dòng)手的肌肉更發(fā)達(dá)。
另一個(gè)實(shí)驗(yàn)是，檢查20名受試者，進(jìn)行27天劇烈的仰臥起坐練習(xí)。研究者發(fā)現(xiàn)腹部的脂肪增減與全身的脂肪都會(huì)出現(xiàn)同步的增減。現(xiàn)在的研究者們發(fā)現(xiàn)，集中鍛煉一個(gè)部位區(qū)域或者全身都會(huì)使全身脂肪動(dòng)員，如果，你鍛煉一個(gè)部位該部位出現(xiàn)了減脂，其實(shí)你全身都會(huì)減脂，只不過(guò)，你一直留意那個(gè)部位而忽略了其他減脂的效果。
局部減脂理論一早已經(jīng)推翻，像腿部顯得粗大，如果不是因?yàn)橹镜?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQf6e49191fc426d06 relatedlink">原因，就是因?yàn)榧∪獠痪鶆颉?/p>
你會(huì)發(fā)現(xiàn)維密的***們，腿部的維度其實(shí)不小，只不過(guò)，她們的肌肉形狀非常均勻，腘繩肌與臀部的肌肉都很發(fā)達(dá)，看起來(lái)就好看。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥能做局部運(yùn)動(dòng)嗎知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥能做局部運(yùn)動(dòng)嗎知乎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
