大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于去健身房減肥不知道怎樣練的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹去健身房減肥不知道怎樣練的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥，想健身，到底是去健身房還是在家里自己鍛煉？
這個(gè)要看你的時(shí)間，你的喜好。有人懶，感覺需要人督促，不僅要去健身房，還要請私教。有人沒錢，在家一根門框單杠，照樣練出一身腱子肉。不喜歡，怎么都會(huì)有借口，喜歡，什么都不是借口！先練起來再說，哪怕去跳廣場舞，也比在這里糾結(jié)來的好！
減肥這個(gè)是我一直覺得去哪練不重要，你有時(shí)間有錢去健身房肯定可以，器材全，還可以請私教，但是沒時(shí)間沒錢可以在家自己練，現(xiàn)在app很多，下載一個(gè)跟著練就可以了。我四個(gè)月瘦了30多斤，就是在家用keep自己練的，飲食稍微控制下。減肥是個(gè)堅(jiān)持的過程，堅(jiān)持再堅(jiān)持吧。加油
健身減肥最好還是去健身房，畢竟健身房是專業(yè)的，器材全面。
先說減肥，說白了就是有氧運(yùn)動(dòng)，達(dá)到減脂的目的，最常見的就是跑步，但也不是最好的選擇，比如健身房的動(dòng)感單車，這個(gè)運(yùn)動(dòng)量來的更直接效果也更突出，并且健身房里的氛圍也非常好，好的氛圍可以讓你堅(jiān)持下去！
還有就是健身了，增肌塑形。 你健身起初第一要做的的就是增肌。 而增肌提倡的是大重量，低次數(shù)。 單單這點(diǎn)在家里就很難達(dá)成。比如鍛煉胸肌，如果沒有大重量的***很難有好的效果。健身房的器材還可以讓你全身的主肌群和***肌群有更好的鍛煉。
如果想在家里鍛煉的話，我聯(lián)系你在某寶上買幾根彈力帶，也是可以的。
1. 訓(xùn)練前：熱身5分和動(dòng)拉伸5分 訓(xùn)練后：靜拉伸10分 2. 增肌減脂：力量60+有氧（15HIIT減脂操）和低碳低脂高蛋白 3. 訓(xùn)練要求：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長位移、慢速度、高密度、念動(dòng)一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時(shí)、寧輕勿***。 4.缺一不可：吃 睡 練
如何科學(xué)的健身減肥？你有哪些建議？
謝邀，何謂科學(xué)健身？第一是了解身體健康的原理，遵循原理進(jìn)行。按常規(guī)生活。第二是一定要尊重自己的感覺，切莫做自己感覺的扭曲者。切莫暴減。清楚自己的生理特點(diǎn)，莫一味聽專家的。在這里東風(fēng)談?wù)勛约簻p肥的經(jīng)驗(yàn)體會(huì)。首先是減少宴會(huì)，不熬夜。其次是堅(jiān)持晚飯后徒步健身，原則是道法自然，沒快慢限制，具體是微熱不累。時(shí)間長可能一個(gè)半小時(shí)。覺得累就縮短時(shí)間。盡量不開車，找機(jī)會(huì)活動(dòng)。再次，使自己上午十點(diǎn)半和下午五點(diǎn)半分別有饑餓感。一日三餐，拒絕零食。家族史胖體型，所以不求瘦型號(hào)。少數(shù)時(shí)候不胖不瘦，多數(shù)時(shí)間保持微胖?，F(xiàn)在身體很好。體重先是避免進(jìn)一步上升勢頭，逐步從一百九下降，我將它維持在165到170之間。
本人現(xiàn)在自己用的方法就是：
過午不食，即下午4點(diǎn)以后不吃飯
平時(shí)不吃零食
早上可以熬個(gè)燕麥粥，[_a***_]吃一個(gè)饅頭加菜之類的，我基本下午不吃
加上每天慢走1小時(shí)左右，時(shí)不時(shí)打籃球
我的體重也是在緩慢地下降哦
堅(jiān)持下來不容易，不過養(yǎng)成習(xí)慣以后就比較容易了
到此，以上就是小編對(duì)于去健身房減肥不知道怎樣練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于去健身房減肥不知道怎樣練的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
