大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥靠運(yùn)動(dòng)沒多少用心的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥靠運(yùn)動(dòng)沒多少用心的解答，讓我們一起看看吧。
為什么一個(gè)人堅(jiān)持碳水減半，不喝飲料，不吃零食，努力健身，體重仍然不降低？
只是碳水減半是不夠的，因?yàn)?/a>給我們肌體功能的是三大營養(yǎng)素還包脂肪，蛋白質(zhì)，如果這兩類攝入過多，也會(huì)造成肥胖。還有一種可能是你看起來瘦了，但體重沒變，恭喜你，你成功的減脂了，肌肉變多了，我們減肥主要是減脂，減少體內(nèi)脂肪的含量。這是我體重減少24斤，體脂率下收8%左右吧，
感謝邀請(qǐng)。
首先答問前，先我們了解***重這個(gè)似乎比較模糊的概念。從大部分厭煩自己體重不減，大概率是指自己胖得體脂沒有減下去，更在乎是外表的存在。而不是指那個(gè)有肌肉比例的體重。深挖一點(diǎn)就是：
體重與體脂是兩個(gè)完全不同的概念。
而減重不代表減脂，我們健身的從來不重視體重，吃個(gè)飯喝杯水就長(zhǎng)幾斤，上個(gè)廁所又掉幾斤，跟玩似的（體重正確記錄法是早上空腹排毒后記錄，但誤差依然極大）。
減脂成功與否和體重的變化也無絕對(duì)關(guān)系，有很多新人減脂成功后體重沒變化或變重都是很正常的，肌肉量及其飽滿這才是減脂后變輕。
另外，減脂的關(guān)鍵在于通過合理運(yùn)動(dòng)與合理飲食創(chuàng)造熱量缺口。（值得注意的是飲食熱量控制的改變不可改變過快，應(yīng)選擇一些大體積，熱量小，飽腹感強(qiáng)的食物，如：瘦肉、蔬菜、粗糧等。且攝入熱量不可低于基礎(chǔ)代謝值），這點(diǎn)題主可以了對(duì)號(hào)入座，檢討一下自己每天飲食的攝入熱量多少？運(yùn)動(dòng)消耗多少？不要誤解吃的少就可以自然變瘦，體重降下來。
其次，所謂的堅(jiān)持必定是永久的，飲食上，健身上必須的高度自律控制。你不妨深思下曾經(jīng)，我們腹部堆積的脂肪，可能是通過三年5年10年才能夠堆積成，積累成現(xiàn)在這樣，那么我們怎么可能用一周兩周一個(gè)月就變回體脂率很低，自己年輕時(shí)那樣特別苗條的身材呢？所以不要心存僥幸，還是要腳踏實(shí)地的定制一個(gè)自己的健身計(jì)劃，飲食***，凡事不要急于求成。
對(duì)于增肌減脂，已經(jīng)多次回答，我答題有，這里就不再贅述了。
以上僅個(gè)人看法和見解，供參考，覺得有用的朋友，點(diǎn)個(gè)贊，感謝??
一、碳水減半，蛋白質(zhì)攝入過量。體重一樣減不下來。
二、依然攝入>消耗，體重當(dāng)然減不下來。
三、增肌了，體型變好，體重減不下來。這種情況是好的。
四、吃的碳水品熱量過高。品類用心挑選搭配一下。健身訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)量不足，強(qiáng)度不夠。
健身擼鐵慢慢來，自己調(diào)整訓(xùn)練***、飲食***。自己多總結(jié)、體驗(yàn)，堅(jiān)持就會(huì)有收獲！加油！
如果是初期訓(xùn)練者出現(xiàn)這樣的情況是正常的，健身有幾種情況會(huì)導(dǎo)致體重的穩(wěn)定，
1，身體水分增加，因?yàn)榧∪獗容^容易儲(chǔ)存水分，健身初期肌肉增加會(huì)比較快，
2，就是肌肉和脂肪達(dá)到了1:1的互換，消耗了一公斤脂肪，增加了一公斤的肌肉，
3，身體水循環(huán)比較差，有出現(xiàn)水腫的情況，
4，身體基礎(chǔ)代謝損傷，日常生活中飲食突然的變化會(huì)讓身體以為你遇到了困難，會(huì)自動(dòng)儲(chǔ)存熱量，并且減少身體的消耗，
第1.2.3點(diǎn)都不用擔(dān)心，第四點(diǎn)的話可以通過恢復(fù)飲食進(jìn)行改善，希望可以幫到你們，
下面是我個(gè)人的體測(cè)表，體重沒變，脂肪下降，水分肌肉增加
都說管住嘴、邁開腿就可以減脂，這句話本身一定是沒有問題的，那為什么會(huì)有人說“我吃的很少，不吃零食，也愛運(yùn)動(dòng)，怎么體重居高不下呢？”。
問題的關(guān)鍵就出在量上，攝入量和運(yùn)動(dòng)量沒有造成熱量缺口，確切的說就是入大于出。
一、吃，吃的少不等于攝入的熱量就小，我們知道[_a***_]類食物都是高熱量的，一個(gè)炸雞腿就可能頂兩碗米飯，所以你吃只是***象的少。 因此，在飲食當(dāng)中要避免高脂高熱量的食物，因?yàn)檫@些食物不僅不頂餓還熱量高。其次，注意飲食清淡，如果吃重口味的菜勢(shì)必會(huì)造成大量飲水，而且不利于水分排除。同時(shí)你可以下載一個(gè)薄荷app記錄每天的飲食，從而控制每天攝入的熱量。
二 、少吃不一定能減肥。長(zhǎng)期少吃會(huì)造成“代謝補(bǔ)償”，也就是所謂的降低代謝率。如果長(zhǎng)期處于熱量虧損狀態(tài)，身體為了幫你生存下來，就會(huì)傾向于加速能量存儲(chǔ)，以備不時(shí)之需，說白了就是“吃的和以前一樣多，但長(zhǎng)膘的效率更高”。
三、運(yùn)動(dòng)，這里的運(yùn)動(dòng)指的是有效運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)的大小直接影響額外消耗能量的多少，比如慢走半小時(shí)肯定對(duì)減肥起不了多大的作用，你可以下載一個(gè)Keep運(yùn)動(dòng)APP，上面有很多減脂燃脂的運(yùn)動(dòng)，跟著做可以起到很好的效果。
那么，結(jié)論就很清晰了，因此想要讓脂肪減少，必須實(shí)現(xiàn)兩個(gè)條件:熱量差和平衡的基礎(chǔ)代謝率。如果你也正在困擾這個(gè)問題，那么就先從以上兩個(gè)方面入手，對(duì)于絕大數(shù)的人來說就不會(huì)存在吃的少，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還不瘦的道理了！
岳云鵬正經(jīng)透露減肥原因，讓人心疼，粉絲們還喊著脫粉嗎？
我覺得脫不脫粉跟減不減肥關(guān)系不大。身體是個(gè)人的，好與不好明星比粉絲們清楚多了。關(guān)鍵問題還是作品，相聲新作雖然創(chuàng)作起來不容易，但也不能n多年了就拿那幾個(gè)段子說事吧？應(yīng)該靜下心來，用心創(chuàng)作一些新相聲了，以此才能更好地回饋粉絲。
岳云鵬學(xué)徒時(shí)期還是挺瘦的，剛上臺(tái)表演那幾年也不胖。近幾年是越來越胖了。其實(shí)不止岳云鵬，德云社很多人是越來越發(fā)福了。
做為演員，吃飯有時(shí)候不規(guī)律，可能演出完都半夜了，吃個(gè)夜宵，倒頭就睡，想不長(zhǎng)肉都不行啊。
像張鶴倫小小年紀(jì)就糖尿病了，真是可惜。
岳云鵬越來越忙，身體也開始出問題了，不解決肥胖，不加強(qiáng)鍛煉，超負(fù)荷的工作會(huì)壓垮他的。
看岳云鵬近幾日的***，貌似確實(shí)瘦了點(diǎn)，雖然用了十級(jí)美顏。
粉絲喊脫粉不過是一個(gè)玩笑而已，真正喜歡小岳岳的人是不會(huì)脫粉的
而且我覺得減減肥也挺好的
雖說德云社里胖乎乎的人很多，但是肥胖某種程度上確實(shí)是會(huì)對(duì)人的身體產(chǎn)生一些不好的影響的
像郭麒麟，他之前也是個(gè)小胖子，之所以減肥是因?yàn)楣戮V本身就因?yàn)榕稚眢w不好，有糖尿病
郭麒麟為了身體著想才會(huì)減肥的，現(xiàn)在不也是挺帥的嘛
就算是小岳岳不奔著帥氣，為了身體，減肥也可以
減肥達(dá)人真能減下來嗎？
說是話我是個(gè)極度不自信的人，非常在意別人的眼光，和別人說話都不敢直視別人，因?yàn)榉逝纸o我造成了很多困擾，但是來到減肥達(dá)人后，在教練的幫助下我的體重下來了，同時(shí)還讓心理輔導(dǎo)師開導(dǎo)我，感覺這個(gè)平臺(tái)真的是很用心。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥靠運(yùn)動(dòng)沒多少用心的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥靠運(yùn)動(dòng)沒多少用心的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
