大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于美國健身減肥研究的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹美國健身減肥研究的解答，讓我們一起看看吧。

1. 美國人都胖為什么他們不減肥？
2. Mayo Clinc飲食法是美國最好的減肥方法么？中國人適合么？

美國人都胖為什么他們不減肥？

其實(shí)，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

5、熱量負(fù)平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

Mayo Clinc飲食法是美國最好的減肥方法么？中國人適合么？

Mayo Clinc飲食法提倡用明智的飲食選擇和規(guī)律的運(yùn)動來減去多余的體重，找到能堅(jiān)持并享受一生的飲食習(xí)慣。

weight: bold;">它的底部重點(diǎn)是那些低熱量、大份量的食物，主要為水果和蔬菜；

金字塔的其余部分為全谷類碳水化合物、低脂蛋白質(zhì)如豆類、魚類和低脂奶類，以及對心臟有好處的不飽和脂肪。

主要估量每餐的組成及份量，每餐攝入的卡路里總量并不是重點(diǎn)；

同時(shí)，不提倡只吃某些食物，而不吃別的種類。

梅奧飲食法提供多個(gè)熱量攝入等級的食譜。

以下是一份每日***攝入1200千卡的食譜清單：

早餐：一份水果酸奶（一杯脫脂酸奶與一份水果的混合體）

減肥不是減體重，是為了身體更健康，減脂塑形才是真正目地。

要想這樣就得是合理飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如前期在保證身體需要情況下適當(dāng)節(jié)食再配合有氧運(yùn)動先減脂，后期進(jìn)行多器械類的力量運(yùn)動。

美國這種減肥方法是經(jīng)過實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證有效果，中國人用這種方法也適合，但是根據(jù)中國人的體質(zhì)和飲食結(jié)構(gòu)更新調(diào)整會更合理。

到此，以上就是小編對于美國健身減肥研究的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于美國健身減肥研究的2點(diǎn)解答對大家有用。