大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身一天要幾斤雞胸肉減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身一天要幾斤雞胸肉減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身的人每天吃多少雞胸肉合適？
100克雞胸肉約有24.6克蛋白質(zhì)，增肌時(shí)每天按2克/每千克體重補(bǔ)充蛋白質(zhì)（含日常飲食，可稍減一點(diǎn)）。出于營(yíng)養(yǎng)及大量攝入也不過分增加內(nèi)臟負(fù)擔(dān)的考慮，雞胸肉就是白水煮，不加任何作料。半斤雞胸肉為250g，這么算來，半斤雞胸肉含量為75g蛋白質(zhì)。而對(duì)于一個(gè)增肌的人來說，1斤體重至少需要攝入1g蛋白質(zhì)，。建議您100g左右合適
增肌一天吃多少米飯？
（1）早餐
說到健身增肌一日三餐怎么安排這個(gè)問題，實(shí)際上早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐，因?yàn)?/a>我們早上睡醒的時(shí)候，身體急需要熱量和碳水化合物還有修復(fù)肌肉的蛋白質(zhì)，所以早餐的搭配要滿足這幾個(gè)需求。
在這樣的情況下，可以用全麥面包兩片，搭配水煮雞蛋2個(gè)，再搭配蘋果半個(gè)，這樣下去就可以很好地滿足一頓早餐的熱量需求了。
（2）午餐
健身的成年男子一次吃多少雞胸肉可以吃飽？
一次吃多少雞胸肉才可以吃飽，這個(gè)，不一定，我要看每個(gè)人的，的話就是每個(gè)人，你說是健身的成年男子，但是每一個(gè)人的實(shí)際情況都是不一樣的，有的人消耗的能量多有的人的人少，所以每個(gè)人實(shí)際要吃的食物的量都是不一定的，讓人肯定你運(yùn)動(dòng)的多，吃的就多，運(yùn)動(dòng)的少就吃少，所以還是要看你，那一天運(yùn)動(dòng)的量才能吃，你要吃多少哦
增肌期，體重70kg每天蛋白質(zhì)只吃6個(gè)雞蛋白+300g雞胸肉。蛋白質(zhì)夠嗎？
不夠，嫌麻煩買好的乳清蛋白，100克有80克蛋白質(zhì)，增肌期，不能低于每公斤1.5克。上限2克。保守就1.6-1.8克。碳水?dāng)z入要比一般提高至少百分之10。還有脂肪攝入，鹽，糖份，維生素。膳食纖維等等。。最重要得是，你得有個(gè)好腸胃。。增肌需要技術(shù)和天賦還有年紀(jì)。好腸胃也是天賦。。祝你好運(yùn)。
不夠，因?yàn)槟愠缘倪@些加到一塊蛋白質(zhì)的總量，都沒達(dá)到你所需要的兩克每公斤體重每天。每500克的雞胸肉你可以理解為100克的蛋白質(zhì)。上下左右有幅度的。每一個(gè)雞蛋白差不多是2~3克蛋白質(zhì)左右。希望我的回答能夠提醒你，謝謝。
我是@趙教練
基礎(chǔ)蛋白質(zhì)攝入0.8g/kg/天 （練不練都需要吃的）舉例說明：體重70公斤
70公斤*0.8=56g/天
增肌蛋白質(zhì)攝入1.5-2g/kg /天
70公斤*1.5=105g/天
70公斤*2=140g/天
增肌蛋白質(zhì)攝入需要
雞胸肉541-721克/天
雞蛋789—1052克/天
【每個(gè)雞蛋按50克算大約16-20個(gè)全蛋】
想練出滿身的腱子肉我勸你還是去健身房找個(gè)教練加營(yíng)養(yǎng)師吧，自己琢磨著練有可能練不出腱子肉還有可能損傷自己，要是就為了健身不需要那種大塊頭的肌肉，只是為了塑形那就持之以恒吧。
到此，以上就是小編對(duì)于健身一天要幾斤雞胸肉減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身一天要幾斤雞胸肉減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
