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每天20000步是否超負(fù)荷
每天20000步確實(shí)超負(fù)荷。一般來說，普通成年人每天堅(jiān)持步行10000步就可以達(dá)到鍛煉身體的效果，20000步太多了一點(diǎn)，身體情況可以承受這種鍛煉程度的可以試試。
平均一天走2萬步算多，但是也是正常的。在自然界里，人是唯一以兩腿走路的動(dòng)物，現(xiàn)代人的解剖和生理結(jié)構(gòu)最適合步行，走路是人類最自然的運(yùn)動(dòng)。
萬步，這就已經(jīng)過量了，有可能起到反作用?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ04ddade65d62bc73 relatedlink">為了健康，每天要走1萬步，但這個(gè)1萬步也要分情況看。如果是慢步行走，包括每天零散的步行，1萬步的運(yùn)動(dòng)量可以接受，但如果選擇快步走，每天6000步足矣。
我上半身不胖,可是腿很粗,該怎么減
菠菜--多吃可使血液循環(huán)更活絡(luò)，將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元?dú)?。害怕腿部肌膚干燥、提早出現(xiàn)皺紋。
二樓說的跑步是很容易長(zhǎng)肌肉的咧，跳繩到是個(gè)不錯(cuò)的方法，在跳繩之前，用保險(xiǎn)膜把你要瘦的地方纏個(gè)兩三圈，跳半個(gè)小時(shí)的樣子。
多做有氧運(yùn)動(dòng)如跑步和騎自行車。跑步是瘦小腿的最好方法，但對(duì)于小腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇，所以要首先確定自己是哪種粗小腿。為了使小腿減肥，每次鍛煉需30分鐘。每周至少3―5次。
腿粗上身瘦的人一般考慮是全身的脂肪分布不均勻，局部肥胖導(dǎo)致的，可能的原因是長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，久坐而導(dǎo)致脂肪大量堆積在腿部。平時(shí)應(yīng)該注意多運(yùn)動(dòng)，吃完飯不要直接坐下，適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ24f18ed8f3e65a15 relatedlink">活動(dòng)半個(gè)小時(shí)，散步，走路，站立都是可以的。
想成功減肥?記住運(yùn)動(dòng)時(shí)這樣吃,瘦更快的7個(gè)秘訣,知道嗎?
這就提示我們，減肥者在選擇食物時(shí)，只要進(jìn)食體積大、熱量低的食物，就可以既飽腹又不長(zhǎng)胖。 各種蔬菜中，冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等含熱量最低，如欲獲得同樣減肥效果，吃兩份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一樣的。
多吃點(diǎn)好油，比如說豬油，椰子油，亞麻籽油，橄欖油等等，這些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不會(huì)長(zhǎng)胖的，像生酮飲食就是要多吃好油才容易瘦下來的。
第4步：多喝水和綠茶。第5步：油膩大餐前喝兩包奧利司他代餐瘦瘦飲（植物飲）。第6步：按照自己的節(jié)奏進(jìn)行鍛煉并養(yǎng)成習(xí)慣。第7步：根據(jù)你的進(jìn)步設(shè)定減肥目標(biāo)并堅(jiān)持下去。
． 煮雞蛋減肥法 一天食用8～9個(gè)水煮雞蛋、持續(xù)2個(gè)星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。 4． 小豆減肥法 將小豆炒熟，碾成粉末狀，[_a***_]2勺牛奶，在進(jìn)食前飲下2杯。
種最有效的懶人減肥方法 黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
減肥：這樣吃黃瓜有害健康 過午不食法 超過下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。 原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。
健身女孩英文
健身女孩的英文可以是 Fitness girl 或者 Workout girl。Fitness girl 和 Workout girl 都是用來形容女性喜歡健身或經(jīng)常進(jìn)行鍛煉的人。
Gym是一個(gè)英文單詞，作名詞時(shí)它翻譯為健身房體育體育館。
Fitness 這個(gè)詞比較廣泛，形容一個(gè)健康的身體狀態(tài)，一種平衡的生活方式。
健身的英文：fitness。fitness 讀法 英 [ftns] 美 [ftns]n. 健康；適當(dāng)；適合性。短語：physical fitness 身體健康；體力；身體適宜性。
問題四：健身的英語怎么說 bodybuilding 英 [？b？dib？ld？] 美 [？b：dib？ld？]n.[體]健美運(yùn)動(dòng) 例句 以下例句來源于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考 1 I want to debunk this bodybuilding myth right now.我要揭穿這種健身神話了。
Exercise 鍛煉，Exercise 是一個(gè)廣泛意義上的鍛煉，所有形式的運(yùn)動(dòng)都可以被概括在內(nèi)，舉重、游泳……甚至可以是隨意的伸伸腿，彎彎腰。這個(gè)單詞也是我們最初從英文課本上學(xué)到的關(guān)于鍛煉的表達(dá)。
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