大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥經(jīng)期要不要運(yùn)動跑步的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥經(jīng)期要不要運(yùn)動跑步的解答，讓我們一起看看吧。
- 女性來月經(jīng)能運(yùn)動嗎，哪些運(yùn)動適合經(jīng)期做？
- 來月經(jīng)能跑步嗎？
- 經(jīng)期可以跑步嗎？我跑3公里配速6分鐘可以嗎？
- 經(jīng)期后期可以慢跑40分鐘嗎？（平常來月經(jīng)不會痛經(jīng)）？
- “大姨媽”來報道，還可以健身跑步嗎？
女性來月經(jīng)能運(yùn)動嗎，哪些運(yùn)動適合經(jīng)期做？
女性來月經(jīng)是可以適當(dāng)運(yùn)動的，有很多耗氧量不大的運(yùn)動適合經(jīng)期做。比如散步、慢跑、瑜伽、韻律操等。在月經(jīng)期，不要參加游泳、跳水等水項目運(yùn)動。月經(jīng)期間要注意休息，避免過度勞累，不要吃生冷、辛辣***性食物。
來月經(jīng)能跑步嗎？
來月經(jīng)不能跑步。月經(jīng)期要避免劇烈運(yùn)動，特別類似跑步之類的，跑步強(qiáng)度比較大，容易******出現(xiàn)腹痛，導(dǎo)致經(jīng)血不暢，加重痛經(jīng)。跑步以后受到冷風(fēng)***，會出現(xiàn)惡心、嘔吐，有的人還會出現(xiàn)頭暈、暈厥等不良的情況。在月經(jīng)期要避免跑步的，可以散散步，適當(dāng)走動走動。
經(jīng)期可以跑步嗎？我跑3公里配速6分鐘可以嗎？
每個女性在一個月內(nèi)都有幾天特殊的時間即生理期，很多人認(rèn)為生理期不能運(yùn)動，其實是錯誤的，如果你有經(jīng)常運(yùn)動的習(xí)慣，經(jīng)期適當(dāng)跑步可以更好的幫助經(jīng)血排出，有利于血液循環(huán)，但是如果不經(jīng)常鍛煉，一定要控制經(jīng)期的運(yùn)動量，而且在月經(jīng)2-4天，由于經(jīng)血量較大，所以女性這時的身體抵抗力也較低，不適合做太劇烈運(yùn)動，可以進(jìn)行慢跑，跑步，做操等運(yùn)動。
至于你三公里的配速6分鐘，做為女性，這個速度已經(jīng)算不錯的了，當(dāng)然也不算很快，至少我身邊有一個大姐，四十多歲了，三公里十六分！不過如果不是為了競技或者有相關(guān)的體育考核要求，跑步以慢跑最佳！希望對你有用！
經(jīng)期后期可以慢跑40分鐘嗎？（平常來月經(jīng)不會痛經(jīng)）？
感謝邀請。
蠻好的問題，估計這個也是很多熱愛運(yùn)動的女性朋友會遇到的問題，例***期間如何運(yùn)動呢，下面我說說我的建議，分為兩個階段，前三天和后三天，兩部分說，每個人情況不同，自己可以根據(jù)實際情況進(jìn)行調(diào)整。
女性雌激素和孕激素的分泌開始下降，此時身體處于比較虛弱的一個狀態(tài)，容易疲勞而且抵抗力下降厲害。此時的月經(jīng)量也比較大，建議休息 或者 做一些身心運(yùn)動，比如瑜伽，冥想等運(yùn)動，不僅能讓自己的情緒和身心緩和下來，而且能夠釋放例***帶來的身體壓力。
建議
要避免一些較大負(fù)荷的力量訓(xùn)練，特別是下肢的訓(xùn)練此階段盡量避免，還有一些倒立的動作等。
避免跳躍類的運(yùn)動，避免卷腹類的運(yùn)動等。
如果感覺到在運(yùn)動過程中有所不適，請停止運(yùn)動。
“大姨媽”來報道，還可以健身跑步嗎？
謝謝邀請！其實，身體健康的、具有一定運(yùn)動習(xí)慣的女性，在經(jīng)期適當(dāng)運(yùn)動不會有副作用，相反還有利于身體。女性經(jīng)期的運(yùn)動要注意控制運(yùn)動量，月經(jīng)期并不是絕對禁止運(yùn)動，但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動量的運(yùn)動（如長跑、跳躍、仰臥起坐等），還是應(yīng)該在月經(jīng)初期盡可能避免或減少，以免加重痛經(jīng)或增加出血量。月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于血液循環(huán)，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放松，有利于經(jīng)血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經(jīng)作用。
女生 生理期不建議健身 生理期本來就比較比平時累 再健身 會給身體負(fù)擔(dān) 嚴(yán)重會造成 月經(jīng)紊亂 可以再快結(jié)束的時候 做低壓簡單的瑜伽動作 還是不錯的
如果是正常健康的女性，在月經(jīng)的期間是可以跑步運(yùn)動的。如果沒有嚴(yán)重的痛經(jīng)、出血量過多，或者是功能性***出血的情況，在月經(jīng)期間是可以跑步運(yùn)動的，但是不適合快跑。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不僅沒有什么危害，而且還能夠改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)心情。但是由于月經(jīng)期間，身體的抵抗力下降，不適合長時間和高強(qiáng)度的運(yùn)動，可以適當(dāng)?shù)穆埽瑫r間不要超過半個小時。
你好
生理期不建議跑步健身哦！?。。?/p>
網(wǎng)上之前有些文章說生理期跑步更減脂，這個觀點(diǎn)是沒有可信度的，至少目前還沒有研究能證明這一點(diǎn)。在生理期其實還是建議女性朋友別去跑步的。好好在家喝熱水注意休息就行了（干嘛要去跑步？是熱水不好喝么？）。
如果你還是覺得不運(yùn)動渾身不舒服的話，可以做一些靜態(tài)拉伸運(yùn)動，[_a***_]的拉伸運(yùn)動還能防止痛經(jīng)。下面就介紹幾組拉伸動作供大家參考。
動作1：拉伸腹部
側(cè)坐，右膝彎曲，同時左腿向后伸直 雙手徑直向上伸，胸部向前挺，同時頭部向后仰，感覺到左下腹有拉伸感就對了 保持這個姿勢十秒鐘
動作2：拉伸腹背部
雙膝跪地，繃直大腿，上身繃直 右手向后伸，放在右腳踝上，左手水平伸展 保持這個動作，并盡量把自己身體的重心移至膝蓋，頭向后仰 保持這個姿勢十秒鐘
動作3：拉伸下背部
到此，以上就是小編對于減肥經(jīng)期要不要運(yùn)動跑步的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥經(jīng)期要不要運(yùn)動跑步的5點(diǎn)解答對大家有用。
