大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥能不能不去健身房練的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥能不能不去健身房練的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥不去健身房可以嗎？
減肥就是管住嘴邁開腿，不一定非去健身房，首先管住自己那張總想塞東西的嘴，然后選擇一些健康的運動方式，比如說騎行，游泳，跑步，羽毛球，乒乓球，籃球等等，總的來說一句話，減肥這條路，只要你付出了辛苦就能得到想要的結(jié)果，想出多大的效果就要看你付出了多少汗水，健身房只是眾多方法的其中一條，你不想去健身房那么就挑一個自己喜歡且能接受的方式奮斗吧?。?！最后一句話，祝所有看到這段話的兄弟姐妹們，都能擁有一個自己心目中完美的身材??????????
你這個問題就相當于問 : 除了坐飛機還有別的辦法能從上海到北京么？健身房只是一個相對科學，有效的訓練平臺，只要會減肥，了解減肥的原理、運動的原理～(如何練) 跟一些營養(yǎng)學(如何吃) 在家里、在公園、在馬路、在辦公室…隨時隨地都能減…(我最近給別人拿快遞都拿出腹肌了)
大家好，我是郭老爺，你們都可以叫我老爺，這次咱們說說怎樣通過碎片化的時間來進行健身訓練。
如果身體上的脂肪已經(jīng)堆積很多了，脂肪不但影響身體的健康，而且還會直接影響我們身體的美感，必須要進行減脂訓練。這篇介紹一組非常完美的塑型訓練動作，可以幫助大家隨時隨地的進行健身塑型。
現(xiàn)在有很多人想健身，但是平時又非常忙，沒有時間去健身房訓練，而這組動作就非常適合你。它可以幫助你在任何地方，輕松的完成身體減脂，塑型訓練。不管你是在公司還是在家，只有你想鍛煉，就可以立即鍛煉，無需任何器械***，只需身體的自重，就可以完成全身各個部位的***，從而達到非常好的減脂塑型效果。
一共有9個自重塑型減脂訓練動作，每個動作做3組，每組做15-20次，組間休息60秒，動作間休息120秒
動作一
動作二
健身應(yīng)不應(yīng)該天天鍛煉？應(yīng)該休息嗎？
健身應(yīng)不應(yīng)該天天練？一要看體能，二要看運動量了。
如果體能好，運動量又不是太大，天天練應(yīng)該沒有問題。
如果運動量比較大，身體處于疲勞狀態(tài)時，就一定要休息一天了。不然，很容易引起運動損傷呢！可別跟自己身體過不去！
合理的安排是，無論多大運動量，無論體能好壞，一周都應(yīng)安排休息一天為好！
記住一點 我們是健美訓練 卻不是真正的健美運動員 一周分化式訓練壓縮 我認為是符合我們自然 或者說天賦一般的人適合的計劃 所以休息是必要的 但要符合我們的主觀感受
鍛煉后，肌肉一般需要24-72小時的時間進行恢復，不管是有氧運動還是有氧運動，基本上都差不多。
對于新手來說，肌肉的神經(jīng)募集能力比較差，尤其是完全沒有鍛煉經(jīng)驗的人會更差，即使使用重量并不大，鍛煉1小時左右，肌肉在第二天就會非常酸痛，身體對于在鍛煉時產(chǎn)生的乳酸帶來的疼痛耐受力也比較差，因此需要更長時間的休息。我曾經(jīng)帶一個沒有鍛煉經(jīng)驗的女孩練肱二頭肌，用小重量只做了4個動作，她的胳膊第二天疼的完全伸不直，直接放棄鍛煉，再也不來健身房了。最明顯的例子是練腿后第二天很多人走路都很費勁。
鍛煉后肌***體需要多少時間恢復，還要看鍛煉時使用的重量、組數(shù)、次數(shù)、時間等與鍛煉強度有關(guān)的情況，鍛煉強度越大，需要的休息時間也就越長。
鍛煉后，肌肉的恢復時間與睡眠、營養(yǎng)、[_a***_]、鍛煉經(jīng)驗等多種情況有關(guān)。鍛煉后，肌肉纖維被撕裂，只有在睡眠期間才能得到更好的修復，羞辱被撕裂的肌纖維需要蛋白質(zhì)、碳水等多種營養(yǎng)元素，因此飲食也非常重要。***，不管是用軟或硬的泡沫軸，筋膜槍，還是人工***或泡澡，對肌肉恢復都有很好的作用。
一般情況下，不管是增肌還是減脂，單次鍛煉時間加起來至少也要1小時，有的人時間甚至更長，鍛煉強度和時間都比較大的情況下，需要更長時間的休息。即使只是輕度鍛煉，時間30分鐘左右，器械鍛煉者也不能每天都鍛煉同一部位，跑步、騎行、跳繩等有氧運動可以每天充分鍛煉，但是每周也要至少休息一天，同樣不能每天都鍛煉。
對大多數(shù)人來說，每周至少鍛煉3次，每周至少休息1天，具體鍛煉多少天要看個人情況。
鍛煉3個月左右，需要休息3-7天，鍛煉半年左右需要休息1-2周。每個人身體和鍛煉情況不同，具體需要多長時間休息要視個人情況決定。
如果中斷鍛煉時間過長，超過一個月甚至更久，肌肉力量、耐力都會有所下降，肌肉體積可能會下降，體脂率和內(nèi)臟脂肪等級可能會上升。具體變化與飲食、睡眠等有關(guān)。如果在健身期間沒有形成良好的飲食習慣，停止健身后不注意飲食，體脂率上升速度會比較快。
不為減肥，只是健身目的，需要每天跑步嗎？
三分運動，七分飲食。平時調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，適當運動即可保持身材。你所講的健身不知是指那種肌肉型的，還是狀態(tài)型(充滿活力)，如要變成肌肉型，天天跑也不可能，一定要作力量訓練，天天跑也容易受傷。
每天跑也行，看你跑多少，健身的話，三五公里六七分的配速足夠了，很安全。膝關(guān)節(jié)的強大是可以鍛煉出來的，不練才脆弱，注意控制量和速度，多學習點跑步的方式方法，關(guān)鍵的關(guān)鍵，要動起來，實踐出真知，別人說一千道一萬，不如自己試試看
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能給大家回答這個問題！
其實有不少人都認為跑步只能減肥，別的就沒有什么用處了！其實這是一種狹隘的認知，跑步不僅僅能夠減肥，它還能夠健身，讓我們的身體更好！
以前有的人就問過我這樣的問題，是不是體重正常，身體不肥胖，那么我們就不用去跑步了？其實這樣想是不對的，即使我們不會減肥，我們也要堅持跑步！
那么不為減肥，只為健身，我們還需要每天堅持跑步鍛煉嗎？其實很多人都有這樣的疑惑，既然都不用減肥了，我們還需要跑什么步？
我個人非常喜歡體育運動，現(xiàn)在投身于社會體育執(zhí)教，下面我說一下自己的想法，只是健身目的的話，我覺得不管是減肥運動還是健身運動，養(yǎng)成每天跑步的習慣挺好的，跑步可以讓身材更緊致年輕，跑步不但能燃燒脂肪，方法得當，還能美體塑形，能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛煉胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得***。另外，養(yǎng)成跑步的習慣，可提高體內(nèi)荷爾蒙分泌，讓你的肌膚伸直體態(tài)變得更年輕更緊致。另外就是提高瘦身動力，在戶外跑跑步，呼吸著新鮮的空氣，一來能舒緩平日工作學習的壓力，讓自己身心放松。二來能活化腦部及內(nèi)臟機能，使身體變得充滿活力。當你時刻感覺舒爽的話，自然就能從容面對所有減肥挑戰(zhàn)了，也會變得更有干勁！
說到這，對于每天工作忙到晚的人只能在休***期間鍛煉了，一個星期一次充分的鍛煉也是有效的，工作忙，身體健康也是很重要的，致敬所有熱愛事業(yè)的你們！
您好，我是國家公共***營養(yǎng)師，非常高興能夠回復您的問題。對于您的問題，我們可以從以下進行剖析
1:跑步能健身么？對身體有沒有損傷？
2:跑步需要堅持么？每次跑多少時間？
3:堅持跑步能達到健身的效果么？
首先，跑步確實可以有益身心健康，也是一種低消費的運動。零成本，方便，所以廣受大眾青睞。單純跑步其實對身體沒有什么傷害，但是跑前需要做熱身運動，要注意小腿和跟腱的協(xié)調(diào)，否則容易傷害踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)。跑步的時候需要選擇一雙跑鞋。跑步后不要立即喝水。
跑步需要堅持。冰凍三尺非一日之寒，每天堅持45min足以。偶爾因為特殊情況例外。
跑步是一種非常有效的健身方式。因為跑步是一種有氧運動，可以提高人體自身新陳代謝。
跑步姿勢正確還可以提高體內(nèi)荷爾蒙的分泌，讓肌膚更緊致。
預防疾病的功效。當自體免疫力提高后，能有效的降低患疾病的風險，從而促進健康。
總而言之，跑步可以達到健身的效果。跑步中需要注意的幾個關(guān)鍵點：保持正確的姿勢；調(diào)整合理的呼吸；控制身體的發(fā)力點；找到適合自己運動的速度。
不去健身房不請私教可以減脂塑型成功嗎？
很高興回答這個問題.
不去健身房也不請私教，同樣可以減脂塑形成功，這個是毋庸置疑的。
健身房里主要是以無氧抗阻訓練為主，請私教無非是少走點彎路，但是國內(nèi)的商業(yè)健身房氛圍，及短期培訓出來的速成式教練，我建議慎重考慮.那也有很多做自重戶外健身的，同樣能達到大眾健康的效果.也不是非要進健身房才能鍛煉，這個是一個大眾誤區(qū).
在這里給到幾個自我訓練的建議，僅供參考：
一，學習相關(guān)訓練理論知識。這個可以方便你更好的進入科學健身的系統(tǒng)，少走彎路，避免錯誤動作、不良姿勢…造成的不必要損傷，那學習知識無非兩個途徑，花錢請教練、找老師，不然，那就花時間，去學習研究，也可以去論壇、貼吧去找相關(guān)的內(nèi)容學習，我起初接觸健身的3年，也沒有教練，都是自學.
二，了解食物結(jié)構(gòu)及合理規(guī)劃飲食。做好飲食在我們的健身時間里，也是非常重要的，不光是可以讓我們恢復加快，還有利于我們增肌減脂的效果，這個方面，我以前也走過彎路，覺得做好訓練就夠了，其實不然，訓練、休息、飲食、睡眠，這些缺一不可，是一個需要自律才能去做到的事情，可以循序漸進去調(diào)整生活節(jié)奏來配合你希望達到的效果.
在這里祝你早日成功.同時也歡迎關(guān)注我的號，里面很多干貨，自己在家就可以完成訓練，不懂的歡迎留言.
到此，以上就是小編對于減肥能不能不去健身房練的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥能不能不去健身房練的4點解答對大家有用。
