大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于訓(xùn)練營減肥避坑的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹訓(xùn)練營減肥避坑的解答，讓我們一起看看吧。
不請私教，如何做到健身時動作標(biāo)準(zhǔn)？
很高興由我來回答這個問題：不請私教，如何做到健身時動作標(biāo)準(zhǔn)
不請私教你怎么做到健身時動作標(biāo)準(zhǔn)？你都不知道標(biāo)準(zhǔn)是什么？錯誤是什么？如何去判斷？
找專業(yè)的人為的就是知道錯誤的是什么樣的不應(yīng)該那樣去練習(xí)，然后再知道正確是什么樣的，自己應(yīng)該怎么去往正確的方向去走，所以去健身房不請私教沒有一個專業(yè)的人指導(dǎo)你的話你是很難知道的
1）應(yīng)該不應(yīng)該請私教幫助練習(xí)
2）健身不規(guī)范的危害
3）應(yīng)該如何正確練習(xí)
美國心理學(xué)家阿塔姆斯認(rèn)為，我們主要教練提供信息，而不是為了強化利用反饋信息來提高動作質(zhì)量的看法也就是說，當(dāng)你去練習(xí)的時候教練去幫助你通過一個新的動作去糾正你錯誤的練習(xí)，從而提高了動作的質(zhì)量，導(dǎo)致你在練習(xí)的時候做出正確的體式
這個健身必須有人指導(dǎo)練習(xí)！這個不像別的如果做的不對直接會危害到身體，去健身房鍛煉器械雖然是有說明的，但是你不可能會操作你只知道應(yīng)該怎么讓它動但是你自己的哪一塊肌肉應(yīng)該如何發(fā)力如果沒有專業(yè)的教練指導(dǎo)我建議你不要嘗試去練習(xí)，因為有多少會員自己去拉器械將手拉伸肌肉肌腱拉傷的
請私教的好處
建議先從徒手自重的運動開始，如 俯臥撐，自重深蹲，卷腹等等。目的是在這時期將動作標(biāo)準(zhǔn)化，比如俯臥撐時手的位置，肘的打開方向，肩胛的移動等等，深蹲時站距，腳尖的方向，膝蓋的方向等等。
過了一段時間，這些徒手動作能應(yīng)付自如，或者變得相對輕松之后 可以接觸啞鈴類的自由重量訓(xùn)練，我個人是不太建議使用固定軌跡的器械。
建議平時可以多看一些大神們的動作視頻學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，即便沒有私教也能練的很好。
不論請不請私教，有一個懂訓(xùn)練的人幫你看動作是非常必要的。
尤其新手，神經(jīng)系統(tǒng)并不知道你要做什么，所以身體的反應(yīng)是怎么舒服怎么來，怎么能用的上力量怎么來。
結(jié)果就是，強的越強，弱的越弱。
在新手期，規(guī)律訓(xùn)練的前提下，至少需要16周-20周能形成基本的神經(jīng)肌肉適應(yīng)，也就是可以自己做出標(biāo)準(zhǔn)動作了。如果你還在摸索，不知道這個動作練什么，練多少，什么技術(shù)，什么技巧，那你想做出標(biāo)準(zhǔn)動作的概率低到可以忽略不計。
給你的建議就是，有錢就去找靠譜的學(xué)，沒錢就會來事兒點跟老炮兒聊一聊，讓他們幫忙看一看。
補充一點：關(guān)于看（某某大神）***學(xué)習(xí)。
視覺接收到的東西，并不能指導(dǎo)你的身體做出相應(yīng)反應(yīng)。
聲明，我不是教練，但估計比一般的教練擼鐵時間長，交流一下心得吧。
以重訓(xùn)為例，至于跑步和其他有氧又是另外一個范疇，在此不贅述。在重訓(xùn)初期，我也走過一些彎路，當(dāng)時的目標(biāo)不清楚，只是單純的想練一下，所以也就沒有請教練的需求，更何況辦卡都是和朋友打賭，一時心血來潮才勿入了健身圈，那時的狀態(tài)也就是大家常說的“瞎JB練！”
至于向鐵友請教，在初期的時候也是不存在的，且不說人家練了一段時間的都有搭檔，根本無暇搭理你這個小白，那時候我一個胖子看到人家***就有一種因自卑而不想融入的感覺。不說動作是否標(biāo)準(zhǔn)的事，能抽空搶到器械比劃一下還得看人家眼色。相信這種心態(tài)很多人都有過。
如果這一階段你堅持過去了，隨著你出勤率的增加，大家低頭不見抬頭見，自然就有老鐵友會時不時的指點你，而你的肌肉也在瞎練的 過程中形成了一定的肌肉記憶，加上鐵友的指點，恭喜你，你逐步入門了。同時，會有鐵友加你入群，大家會分享一些健身app和***等常識，而你也就會隨著APP的大數(shù)據(jù)的算法，不斷的被推送相關(guān)知識。此時，如果你依然愛好，那么你的動作會在鐵友的指導(dǎo)和學(xué)習(xí)各類教程的過程中，逐漸標(biāo)準(zhǔn)，當(dāng)然結(jié)合自身不斷調(diào)整動作細(xì)節(jié)，不斷提升感受度以后，動作也必然會標(biāo)準(zhǔn)。至于，請私教，見仁見智吧！
到此，以上就是小編對于訓(xùn)練營減肥避坑的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于訓(xùn)練營減肥避坑的1點解答對大家有用。
