大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥用什么健康的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥用什么健康的解答，讓我們一起看看吧。
哪種減脂方法最健康且最有效？
想要有效而且健康的減肥，那就要通過健康的飲食習(xí)慣和運動來減肥。
凡是要吃藥的減肥或者不吃飯的都是不可取的，是藥三分毒，減肥藥這些就不用多說。不吃飯短期內(nèi)也是可以迅速的體重下降，但減掉的很可能是蛋白質(zhì)和水分，對身體的危害很大。
所以想要健康就要遠離一些不健康的習(xí)慣。先從飲食方面改變，改掉以前胡吃胡喝的習(xí)慣，少吃外面的快餐，外面的伙食一般都偏向油膩。
在吃的方面就要少油少鹽、多吃蔬菜水果，遠離油炸類的食品，遠離酒精和碳酸飲料最起碼也要少喝。
然后就是運動，運動就是對消耗熱量的一個途徑，多做有氧運動就可以消耗體內(nèi)的脂肪。
吃肉減脂***[饞嘴][饞嘴][饞嘴]
很多人減脂時進入誤區(qū)老覺得不能吃肉，其實只***瘦肉和蔬菜可以讓你很快的減脂下去，蛋白質(zhì)類的食物對胰島素的影響很小，并且蛋白質(zhì)的食物熱效應(yīng)很高（消化所需要消耗能量），你如果每天三頓都只吃肉和蔬菜的話你會發(fā)現(xiàn)瘦的很快。 ???
健康減肥食譜：
食譜一
早晨起來，飲1杯溫開水，約300毫升。
早午間：吃水果1個。
午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，新 鮮蔬菜兩種各100克。
午晚間：吃水果1個。
晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克 ，新鮮蔬菜100克。
最有效的減脂方法就是運動加飲食
有氧運動就是慢跑，每次40分鐘以上，配速6-7之間，跑前熱身和跑完拉伸，用時一小時左右就可以。是每天跑還是隔天跑，這個要看每個人的實際情況，以第二天不累為準。
無氧運動可以去健身房做一些力量之類的鍛煉，時間保持在30-40分鐘之間，過程中可以喝鹽水或運動飲料，增加代謝。
飲食方面以清淡為主，早吃飽，蛋白質(zhì)蔬菜水果都要有，中午吃好，雞胸肉，牛肉，主食粗糧，五谷雜糧飯，不要吃白米飯饅頭碳水太高
杜絕含糖飲料，酒精之類。養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，一定會有效果。
千萬不要追求快速減肥，減的快，回去的也快！
如果做到控制熱量呢？
你可以把每日攝入的熱量記錄下來，如果不會記錄，就去下載熱量計算的app，把每天吃進去的所有東西都填進去，它會幫你計算！
那么每日攝入多少熱量合適呢？
建議不低于你的基礎(chǔ)代謝值，否則就是不健康的減肥方式！大部分基礎(chǔ)代謝值在1500左右，所以你可以每天攝入的總熱量不超過這個數(shù)字即可！
如何健康減肥？
我本身就是瘦子干嘛要減肥！真想減肥很簡單，每天早上吃兩碗稀飯清洗腸胃，中午，晚上可以吃的飽飽的。不用特意減肥依然有苗條的身材，請照顧好自己的身體，順其自然，要不每天吃兩餐飯，早餐免了……不菅怎么吃，每天必須有一餐稀飯，堅持兩個月保你瘦十斤肉。謝謝邀請！
感謝邀請！
我正好在減肥，從5月9號60.9公斤，減到今天57.9公斤，15天減了6斤。還算滿意，因為以前從來沒低于過59，是我的減肥瓶頸。
以前不敢減肥還有個原因，怕長皺紋。我屬于肩寬骨架大的體型，H型，不算太胖。20多歲時有一次突然減了10斤，后來又一周長了8斤，像猴皮筋一樣，哪受得了呀？有細小的皺紋了，嚇得不敢再減了。
我們還有一個觀念，只要不算太胖，別人都會說，你還用減肥嗎？我也是這樣想的。直到我聽了中科院教授講的刮痧調(diào)理，疏通經(jīng)絡(luò)，會讓身體更好。
我自己調(diào)理身體，好多癥狀都好了，精神狀態(tài)也特別好，意外的驚喜是皮膚也好了。這又是以前一個認識誤區(qū)，皮膚問題，痘痘，臉黃，油膩，長斑，大家都在問用什么用化妝品管用？卻不知道這些都是身體出現(xiàn)問題了，調(diào)理好身體，再用化妝品效果更好！
我睡眠不好，入睡困難。肝腎陰虛，很容易上火。還有耳鳴也是因為上火開始的。
我們人體的肝經(jīng)在大腿內(nèi)側(cè)，腿粗是肝經(jīng)不好。肚子有贅肉是身體寒涼，帶脈不通，導(dǎo)致上焦熱下焦寒，上邊愛出汗，腿腳冰涼。血液循環(huán)不好。
如果減肥還能調(diào)理身體，你說是不是有動力了？而且瘦了還會顯得年輕。喜歡下圖中美女的大長腿??我是下身長，腿長，可是因為大腿粗，沒顯出優(yōu)勢。
那我不多說了啊，上干貨。
想要減肥是很多女性的夢想，能夠健康又快速的減肥可以說是夢想的最高境界了。那么到底怎么做，才能健康又快速的減肥呢？
想要減肥，沒有任何的捷徑，除了控制好自己的嘴巴，還要控制好自己的腿。所謂的管住嘴，邁開腿，說起來容易做起來難。但是，這真的就是減肥的真諦，任何告訴你不用忌嘴隨便吃，不用運動隨便睡的減肥方法，都是騙人的把戲！
要健康減肥，需要注意的首先就是不能過度。這個過度尤其是對于女生來說，過度減肥會導(dǎo)致內(nèi)分泌出現(xiàn)紊亂，甚至造成月經(jīng)不來，導(dǎo)致閉經(jīng)。所以女孩子減肥，目標不可盲目，不要過度，最好把體質(zhì)指數(shù)控制在正常的范圍。
要快速減肥，就要保證攝入的熱量在正常的生命活動需要的范圍內(nèi)，能滿足正常的生命要求，又不能超標。高熱量的油炸食品，高糖食品，最好少吃，或者不吃。飲食以清淡低熱量為主。
颯姐建議，想要健康減肥的女性，先了解一下自己目前的身高體重，然后看看自己的體質(zhì)指數(shù)處于一個什么樣的范圍，減多少自己心里頭有個數(shù)。
要減肥，必須下定狠心，不要相信那些所謂的吃了就能瘦的成分不明的三無產(chǎn)品，捷徑的代價，很可能就是你自己的健康。
怎樣才能健康減肥？
【我是29群的南琦，退休后人閑下來了，慢慢的就長胖了，當覺得自己胖了的時候，擔心胖會引起很多并發(fā)癥就想減肥，先是跑步，跳繩，做這些發(fā)現(xiàn)膝蓋痛就不敢做了。
后來看大鵬講運動和飲食減肥，抱著試試的心態(tài)跟大鵬減肥，當時心里還是懷疑的，也跟著運動，聽了飲食課后覺得吃啥都是吃，就跟著大鵬說的飲食試一下吧，然后早餐就跟著吃老三樣，中午晚上就吃雜糧飯搭配蔬菜和肉，慢慢體重在下降了，我就確定跟著大鵬一定能減肥成功。
我是去年國慶節(jié)前跟大鵬減肥的，艷姐非常耐心，任何時間問她問題都會細致的回復(fù)我，這些幫助也給了我鼓勵，讓我覺得不要辜負大鵬和大鵬的團隊，我就努力的跟著大鵬把運動做好，動作做到位，這些動力，讓我在半年多的時間從64公斤減到了現(xiàn)在的52公斤，腰圍從82厘米到現(xiàn)在的68厘米?，F(xiàn)在的狀態(tài)是我之前想都不敢想的，真的感謝有幸遇見大鵬團隊，你們都是我值得感謝的人！】
我是健身教練大鵬，想要了解更多健身減肥的知識，可以關(guān)注我。每天晚上8點我都會在今日頭條和西瓜視頻進行直播帶著大家訓(xùn)練，都是針對性、高效的訓(xùn)練課程，適合大眾化人群。飲食上，大鵬也有具體的食譜和飲食課程，可以加入我們，會有專人每天去輔導(dǎo)你的一日三餐。
到此，以上就是小編對于減肥用什么健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥用什么健康的2點解答對大家有用。
