大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于休息和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更利于減肥的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹休息和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更利于減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 脂肪休息期運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗脂肪嗎？
- 跑步減肥還是力量訓(xùn)練更減肥？你怎么看？
- 長期跑步和練習(xí)搏擊，哪個(gè)減脂塑形效果更好？
- 跑步、游泳、騎行哪個(gè)更利于減肥？
脂肪休息期運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗脂肪嗎？
1 會(huì)消耗脂肪2 脂肪休息期運(yùn)動(dòng)是指在運(yùn)動(dòng)后的休息期間，身體繼續(xù)消耗脂肪的一種運(yùn)動(dòng)方式。
經(jīng)過適度的有氧訓(xùn)練，脂肪酸可以轉(zhuǎn)移到肌肉細(xì)胞中，在休息期間進(jìn)行氧化，從而消耗脂肪。
3 此外，脂肪休息期運(yùn)動(dòng)的好處還有增加代謝率、提高心肺功能、改善體形等方面。
因此，適當(dāng)進(jìn)行脂肪休息期運(yùn)動(dòng)是有利于身體健康的。
但如果過度運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)對(duì)身體造成損害，應(yīng)該根據(jù)自身身體情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。
脂肪休息期是指在運(yùn)動(dòng)后的一段時(shí)間內(nèi)，身體繼續(xù)消耗脂肪的時(shí)間。雖然在運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體主要消耗的是碳水化合物，但在運(yùn)動(dòng)后的脂肪休息期內(nèi)，身體會(huì)逐漸轉(zhuǎn)向消耗脂肪來提供能量。
因此，進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助消耗脂肪，包括在脂肪休息期內(nèi)。但是，要注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，避免過度疲勞和受傷。此外，飲食也是影響脂肪消耗的重要因素，需要注意合理搭配飲食，控制攝入熱量。
會(huì)。
脂肪休息期"是指在減脂過程中，經(jīng)過一段時(shí)間運(yùn)動(dòng)和飲食的控制后，人體逐漸適應(yīng)了這種新的生活方式，并且減脂速度變得緩慢。
當(dāng)人體達(dá)到脂肪休息期之后，再進(jìn)行相同的減脂措施就會(huì)感到困難，需要更大的努力才能保持減脂狀態(tài)。
通常人們通過改變飲食習(xí)慣、增加運(yùn)動(dòng)量、提高代謝率等方法來突破脂肪休息期，讓減脂再次加速，實(shí)現(xiàn)更好的減脂效果。
回答如下：是的，脂肪休息期運(yùn)動(dòng)可以消耗脂肪。脂肪休息期是指身體在運(yùn)動(dòng)后的短暫時(shí)間內(nèi)，消耗脂肪的速度比平時(shí)更快。這是因?yàn)?/a>運(yùn)動(dòng)后，身體需要更多的能量來恢復(fù)體力和修復(fù)組織，這些能量主要來自脂肪。
因此，如果你在脂肪休息期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、健身操等，會(huì)加速脂肪燃燒，從而減少體脂。但是需要注意的是，脂肪休息期只是一個(gè)相對(duì)短暫的時(shí)間段，如果想要減脂效果更明顯，需要長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和合理飲食。
跑步減肥還是力量訓(xùn)練更減肥？你怎么看？
我是Johnny，今天和小伙伴分享：跑步減肥還是力量訓(xùn)練更減肥？你怎么看？
訓(xùn)練一般分有氧和無氧兩種，跑步就是有氧訓(xùn)練中，其中的一種。有氧訓(xùn)練，有很多不同的方式。不論你是跳繩或者自行車，這里都是歸類于有氧訓(xùn)練。
無氧訓(xùn)練，主要是指舉重這些，大重量的舉重，稱之為無氧訓(xùn)練，做完一組會(huì)有休息。
從單位時(shí)間的減肥效果，脂肪消耗的水平來比較，有氧訓(xùn)練一小時(shí)。力量同樣做一小時(shí)。有氧訓(xùn)練所消耗的脂肪，肯定是比無氧訓(xùn)練要來的多。
有氧訓(xùn)練結(jié)束以后你的新陳代謝率，又恢復(fù)到一個(gè)正常的水平，無氧訓(xùn)練在訓(xùn)練結(jié)束以后，你的代謝率會(huì)持續(xù)保持比較高的水平，將近好幾個(gè)小時(shí)。
謝頭條健康聯(lián)盟邀請(qǐng)
跑步減肥還是力量訓(xùn)練更減肥？
力量訓(xùn)練是通過負(fù)重練習(xí)達(dá)到改善肌肉群力量和形狀的運(yùn)動(dòng)方式，能將肚皮贅肉和體內(nèi)積存脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉，從而起到減肥的作用，與跑步比較更能減肥，作個(gè)比較：
一，跑步減肥在30分鐘以后開始燃燒脂肪，達(dá)到減肥的目的，但除了腿部肌肉硬實(shí)點(diǎn)外，不能增強(qiáng)身體其余部位的肌肉。而跑步間斷，減肥效果立即反彈。
力量訓(xùn)練可以有目的地增強(qiáng)身體幾乎所有肌肉，經(jīng)過一段時(shí)期的力量訓(xùn)練，消耗大量積存脂肪而增加身體的肌肉量。增加肌肉重量能夠幫助提高新陳代謝，減少脂肪。即使不運(yùn)動(dòng)，有報(bào)道說每一公斤肌肉每天都要消耗75到110[_a***_]的熱量。每增加一公斤肌肉，其消耗的熱量等于一年內(nèi)減少3到5公斤的脂肪。
二，跑步運(yùn)動(dòng)傷膝關(guān)節(jié)，而膝關(guān)節(jié)磨損了不能再生，跑步時(shí)間不能太長，一般一次只能跑40至60分鐘，而且跑步動(dòng)作枯燥單調(diào)，難以長時(shí)間堅(jiān)持。減肥過程時(shí)間很長。
而力量訓(xùn)練可以用多種器械，多種訓(xùn)練方式代替跑步機(jī)上的運(yùn)動(dòng)，減少膝關(guān)節(jié)磨損，可以隨意增加運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間，縮短減肥過程，快速減肥。多種訓(xùn)練方式不枯燥，隨著肌肉群的增長，身材更健美，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)信心加大。
三，跑步受風(fēng)雨，霧霾等氣候影響往往不能正常進(jìn)行，影響減肥效果。
力量訓(xùn)練多在室內(nèi)進(jìn)行，不受天氣，環(huán)境影響，減脂瘦身效果好。
我泳友大球通過多年力量訓(xùn)練，減肥成功，身上沒有任何多余脂肪。
看見這樣的問題我就又不矜持不住了，為啥，太有感觸了，其實(shí)我覺得這兩種運(yùn)動(dòng)方式都挺減肥的，重點(diǎn)是人去怎么做，做的人是誰。
當(dāng)然如果付出同樣時(shí)間和強(qiáng)度的話，對(duì)于沒有太多運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)或者說是體重數(shù)比較大的朋友來說，我還是會(huì)認(rèn)為跑步減肥效果會(huì)更明顯一些。
當(dāng)然，我個(gè)人還是比較贊同這兩種方式結(jié)合在一起去用的，為什么，當(dāng)然是效果更好。首先來說我們一般不會(huì)建議一個(gè)處于減脂初期的伙伴一次去慢跑一個(gè)半小時(shí)，那樣他的膝蓋是扛不住的，但是還是希望他每次用足夠長的時(shí)間，同時(shí)還希望在減脂的同時(shí)又能保住力量，前期盡力去減少肌肉的消耗，所以會(huì)建議這兩種方式組合在一起。
人類是神秘的動(dòng)物，到現(xiàn)在為止，人也沒有辦法對(duì)自己的身體做到完全了解，但是對(duì)于能量消耗這方面還有有些成果，比如運(yùn)動(dòng)的前20分鐘，能量消耗糖分占比最多，但是20分鐘之后脂肪的占比會(huì)更強(qiáng)些，所以從這個(gè)角度來講開始先做無氧運(yùn)動(dòng)，用糖分提供更充足的能量，然后再做有氧運(yùn)動(dòng)，讓脂肪在有氧運(yùn)動(dòng)下更充分的燃燒。
這就可以達(dá)到很不錯(cuò)的效果，好多人會(huì)說運(yùn)動(dòng)40分鐘后脂肪才能燃燒，這個(gè)是一種常識(shí)性錯(cuò)誤，請(qǐng)大家忘了它，但是一定是有氧運(yùn)動(dòng)在40分鐘以上會(huì)出現(xiàn)更好的效果。
以上為個(gè)人經(jīng)驗(yàn)所寫如有補(bǔ)充建議請(qǐng)留言或者關(guān)注，小哥在這里等你們哈??
謝謝邀請(qǐng)！
跑步減肥還是力量訓(xùn)練更減肥？你怎么看？這個(gè)問題還是有一定針對(duì)性回答，但是對(duì)大體人群來說喜歡跑步減肥，我也喜歡。
因?yàn)榕懿竭\(yùn)動(dòng)鍛煉了全身，且是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，特別是早晨空氣清新，會(huì)給跑步運(yùn)動(dòng)者帶來很好的心情，大家都很喜歡，而且跑步運(yùn)動(dòng)能起到全身的減肥效果，這就是跑步減肥的最大優(yōu)點(diǎn)。是適合大眾減肥的一種運(yùn)動(dòng)方式。
也有一部分人選擇力量訓(xùn)練減肥，效果也挺好的，一般是青壯年朋友喜歡的減肥鍛煉。我認(rèn)為對(duì)身體局部減肥的朋友，選擇力量訓(xùn)練減肥效果明顯，因?yàn)榱α坑?xùn)練對(duì)減肥有針對(duì)性選擇，對(duì)局部減肥效果很好，比如要把腹部的脂肪減下去，可以做一下仰臥起坐等，對(duì)腹部有鍛煉的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練來鍛煉，這樣對(duì)腹部減肥效果很明顯，所以有局部減肥的朋友可以選擇力量訓(xùn)練減肥。
減肥不光使我們的身材變得好看，最主要的是還能得到一個(gè)健康的身體，減肥一定要慢慢來，不要急，可別一急傷了身體，得不償失，減肥一定要堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持，要不反彈很厲害的呀！
希望大家越鍛煉越健康，越鍛煉越美麗，好了就說到這兒，下面鍛煉鍛煉咱的手指頭，點(diǎn)一下關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)、點(diǎn)贊，有觀點(diǎn)的評(píng)論一下OK，謝謝大家！
減肥是需要系統(tǒng)的方法。不存在單純的跑步或力量訓(xùn)練減肥的問題。
從減肥的原理和方式來看，一是控制熱量的攝入，二是進(jìn)行熱量的消耗。不能同時(shí)從這兩方面發(fā)力的話，那是很難減肥的，我們能夠看到有些搬家公司的師傅，雖然體力強(qiáng)度很大，但也比較胖。
在能夠有效控制熱量攝入的情況下，跑步和力量訓(xùn)練都能夠有效消耗脂肪，但關(guān)鍵是訓(xùn)練的時(shí)間和強(qiáng)度、方式方法要得當(dāng)。
很多書本上說的，跑步20或者30分鐘之后才開始減肥，那是因?yàn)椋?0到30分鐘之后，血液里的糖元供應(yīng)不足，肌體開始進(jìn)行脂肪的轉(zhuǎn)換，也即消耗脂肪。但事實(shí)上，只要消耗了血液里面的糖元，至少也可以減少一部分糖元轉(zhuǎn)化為脂肪。
跑步以力量訓(xùn)練都可以消耗糖元，在達(dá)到足夠的時(shí)間和強(qiáng)度的時(shí)候，都需要脂肪轉(zhuǎn)換提供熱量。所以，二者都可以減肥。
但是，在付出相同力量消耗強(qiáng)度的情況下，跑步的減肥效果是會(huì)更好一些的。因?yàn)榕懿绞怯醒跤?xùn)練，力量訓(xùn)練是無氧訓(xùn)練，在相同的力量付出強(qiáng)度情況下，有氧訓(xùn)練在消耗糖元與脂肪上，會(huì)明顯好過無氧訓(xùn)練。
長期跑步和練習(xí)搏擊，哪個(gè)減脂塑形效果更好？
我個(gè)人認(rèn)為，搏擊的塑形效果要比跑步好，跑步是有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉心肺功能，減脂！但塑形需要力量訓(xùn)練，現(xiàn)在搏擊訓(xùn)練是一項(xiàng)非常復(fù)雜科學(xué)的運(yùn)動(dòng)，里面有有氧，無氧，體適能，力量訓(xùn)練，包括營養(yǎng)學(xué)！
跑步、游泳、騎行哪個(gè)更利于減肥？
有氧訓(xùn)練都有減肥效果，從強(qiáng)度來說依次為游泳，騎車，跑步，要看自己的工作，生活環(huán)境和喜愛，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，交叉運(yùn)動(dòng)更好，首先你要了解自己的能力，避免受傷，無論哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，熱身和拉伸都是必要的
跑步、游泳、騎行都利于減肥，哪個(gè)更有利不是運(yùn)動(dòng)本身，而是你自己的運(yùn)動(dòng)能力和適應(yīng)性決定的。以下幾點(diǎn)僅供參考：
1）哪個(gè)運(yùn)動(dòng)你能持續(xù)不停的進(jìn)行40-60分鐘？
以10公里/小時(shí)的速度跑步1小時(shí)，大約消耗720-760千卡能量；以2000米/小時(shí)的速度游泳1小時(shí)可消耗780-810千卡能量；以高于16公里/小時(shí)的速度騎行1小時(shí)可消耗580-600千卡能量。哪個(gè)運(yùn)動(dòng)更利于減肥？首先要評(píng)估的就是自己的運(yùn)動(dòng)能力和技能水平能做到什么程度，如果做不到一定速度下持續(xù)進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動(dòng)，就別勉強(qiáng)自己去做。
例如游泳就需要較高的運(yùn)動(dòng)技能，如果只是在水里慢吞吞的劃拉，或者游個(gè)50米就要歇段時(shí)間，那就不是好的減肥運(yùn)動(dòng)。減肥的有氧運(yùn)動(dòng)最講究的就是運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性，在中等強(qiáng)度（運(yùn)動(dòng)心率120-150次/分鐘）下持續(xù)進(jìn)行較長時(shí)間。
對(duì)于很多體重較大的人而言，快走和慢跑相結(jié)合的方式是更適合的，這不需要什么運(yùn)動(dòng)技能，也更容易做到和堅(jiān)持。
2）哪個(gè)運(yùn)動(dòng)之后不產(chǎn)生明顯的疲勞和饑餓感？
這是非常重要的一個(gè)問題！我們?nèi)祟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQfdad36d82e9ef654 relatedlink">真的***，只有容易做到而且達(dá)到預(yù)想目標(biāo)的事情才能長期堅(jiān)持。在按照運(yùn)動(dòng)量要求從事鍛煉之后，如果產(chǎn)生了較強(qiáng)的疲勞感，搞不了幾天就滅火了；如果產(chǎn)生了明顯饑餓感，忍不住要吃東西，那么減肥的努力就被抵消了許多。減肥一年功，吃胖三分鐘啊！
運(yùn)動(dòng)減肥達(dá)到什么運(yùn)動(dòng)量才合適？有一個(gè)簡單的評(píng)估依據(jù)，就是運(yùn)動(dòng)后感到小累，稍事休息就能恢復(fù)；運(yùn)動(dòng)后沒有明顯饑餓感，只需要補(bǔ)充點(diǎn)白開水就可以了。從這個(gè)角度而言，還是慢跑或者慢跑與快走結(jié)合的方式適合多數(shù)人，很多人在一定強(qiáng)度的游泳和騎行后很餓，而且特別想吃甜食，這可不是什么好事。
總之，天底下沒有最好的，適合自己的才是最好！根據(jù)自己的身體情況和愛好、運(yùn)動(dòng)能力等因素，綜合評(píng)估下選擇相對(duì)適合自己的運(yùn)動(dòng)方式吧。減肥不怕慢只怕站，不怕開始的時(shí)候達(dá)不到理想的運(yùn)動(dòng)量，逐步提高就挺好；怕的是三天打魚兩天曬網(wǎng)或者半途而廢。
很高興回答你的問題
跑步、游泳、騎行到底哪個(gè)更加減肥呢？
接下來我給你大概分析一下：
首先，我們來說說跑步，跑步是運(yùn)動(dòng)減肥的最佳方法之一，每天最起碼保證5km的跑步，速度稍微快點(diǎn)，但要在自己可以承受的范圍之內(nèi)，剛開始進(jìn)行跑步的時(shí)候，可以適當(dāng)慢點(diǎn)，隨著身體的適應(yīng)，可以慢慢加快配速，或是增加跑步里程，跑完可以適當(dāng)喝點(diǎn)開水，切記不要喝涼水，也不要大口喝水，跑步好處在于有氧運(yùn)動(dòng)，保持三個(gè)月以上，基本就可以達(dá)到瘦身的效果。
其次，我們說說游泳，游泳的時(shí)候人的新陳代謝加速，全身處于發(fā)力狀態(tài)，所以游泳是非常理想的減肥方式，科學(xué)表明，游泳30分鐘大概可以消耗人體1200焦耳的熱量，但唯一的劣勢(shì)，游泳不是天天可以游，而且要有一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)支撐，這是非常重要的，游泳是最理想但卻條件最難達(dá)到的。
最后，說說騎行，騎單車減肥有一定的效果，長時(shí)間騎行可以消耗腿部脂肪，還可以鍛煉全身的肌肉，但是，騎行也有一定的風(fēng)險(xiǎn)，要做好防護(hù)措施，不然很容易造成騎行意外，這一點(diǎn)也很重要。
綜上所述，我更加認(rèn)為跑步減肥是最經(jīng)濟(jì)，安全性最高的，找個(gè)舒適點(diǎn)的跑道，因?yàn)槟壳按蠖鄶?shù)公園都有跑步道路，基本不用投資，就可以達(dá)到減肥的效果，不管是哪一點(diǎn)，只要堅(jiān)持了，肯定能達(dá)到跑步減肥的效果，加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，絕對(duì)可以減肥成功。
希望我的回答可以幫助到你，祝你成功
三鐘運(yùn)動(dòng)都讓我減肥成功過（后來沒堅(jiān)持又胖回去了），現(xiàn)階段只騎車又成功了，以后就準(zhǔn)備只騎車，讓我來分享下我的感受。
一，游泳 大概游了二個(gè)月，加上器械，瘦的還行，后來因?yàn)榭ǖ狡诰蜎]有繼續(xù)了。優(yōu)點(diǎn)是不容易受傷，缺點(diǎn)鍛煉時(shí)間過長，天天帶裝備也麻煩，當(dāng)時(shí)還沒有小孩，都覺得比較費(fèi)時(shí)間。
二，跑步 減肥體重降的最多的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)時(shí)大概可以跑十公里，在一小時(shí)左右，從一公里到十公里大概陸陸續(xù)續(xù)用了三個(gè)月，跑完的感覺確實(shí)爽，優(yōu)點(diǎn)是減重明顯，跑起來的感覺真好，缺點(diǎn)是容易受傷，看似簡單的運(yùn)動(dòng)真是不簡單，學(xué)問太大，而且工作原因只能晚上出去跑，有孩子之后真是沒有精力出去跑了，：并且一旦一個(gè)星期不跑，再次跑起來很難受很吃力，要高度自律才能堅(jiān)持，年輕人應(yīng)酬多，難以長時(shí)間堅(jiān)持。
三，最后說騎行，以前玩過俱樂部，經(jīng)常結(jié)隊(duì)周邊騎游，算是有基礎(chǔ)，荒廢了大概八年后，在今年我從新開始，大行的運(yùn)動(dòng)折疊自行車，不是摩拜哈，每天利用上下班通勤時(shí)間，只要不下雨一天大概三十公里，特意繞的遠(yuǎn)路，還是起伏路，哇塞，真是打開了新的大門，二個(gè)月瘦了12斤，優(yōu)點(diǎn)，不容易受傷，對(duì)膝蓋很友好，體重降的不多但體型變化很大，利用上下班通勤時(shí)間真是太爽了，不占用其他時(shí)間，沒有跑步那種出門前煎熬的感覺，越騎越來勁，唯一的缺點(diǎn)就是安全性較差，我一般勻速二十五左右，注意安全。
到此，以上就是小編對(duì)于休息和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更利于減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于休息和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)更利于減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
