大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于休息和運動哪個更利于減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹休息和運動哪個更利于減肥的解答，讓我們一起看看吧。
脂肪休息期運動會消耗脂肪嗎？
1 會消耗脂肪2 脂肪休息期運動是指在運動后的休息期間，身體繼續(xù)消耗脂肪的一種運動方式。
經(jīng)過適度的有氧訓(xùn)練，脂肪酸可以轉(zhuǎn)移到肌肉細胞中，在休息期間進行氧化，從而消耗脂肪。
3 此外，脂肪休息期運動的好處還有增加代謝率、提高心肺功能、改善體形等方面。
因此，適當(dāng)進行脂肪休息期運動是有利于身體健康的。
但如果過度運動，可能會對身體造成損害，應(yīng)該根據(jù)自身身體情況選擇適當(dāng)?shù)倪\動時間和強度。
脂肪休息期是指在運動后的一段時間內(nèi)，身體繼續(xù)消耗脂肪的時間。雖然在運動時，身體主要消耗的是碳水化合物，但在運動后的脂肪休息期內(nèi)，身體會逐漸轉(zhuǎn)向消耗脂肪來提供能量。
因此，進行適量的有氧運動可以幫助消耗脂肪，包括在脂肪休息期內(nèi)。但是，要注意控制運動強度和時間，避免過度疲勞和受傷。此外，飲食也是影響脂肪消耗的重要因素，需要注意合理搭配飲食，控制攝入熱量。
會。
脂肪休息期"是指在減脂過程中，經(jīng)過一段時間運動和飲食的控制后，人體逐漸適應(yīng)了這種新的生活方式，并且減脂速度變得緩慢。
當(dāng)人體達到脂肪休息期之后，再進行相同的減脂措施就會感到困難，需要更大的努力才能保持減脂狀態(tài)。
通常人們通過改變飲食習(xí)慣、增加運動量、提高代謝率等方法來突破脂肪休息期，讓減脂再次加速，實現(xiàn)更好的減脂效果。
回答如下：是的，脂肪休息期運動可以消耗脂肪。脂肪休息期是指身體在運動后的短暫時間內(nèi)，消耗脂肪的速度比平時更快。這是因為運動后，身體需要更多的能量來恢復(fù)體力和修復(fù)組織，這些能量主要來自脂肪。
因此，如果你在脂肪休息期進行有氧運動，如慢跑、健身操等，會加速脂肪燃燒，從而減少體脂。但是需要注意的是，脂肪休息期只是一個相對短暫的時間段，如果想要減脂效果更明顯，需要長期堅持運動和合理飲食。
跑步減肥還是力量訓(xùn)練更減肥？你怎么看？
我是Johnny，今天和小伙伴分享：跑步減肥還是力量訓(xùn)練更減肥？你怎么看？
訓(xùn)練一般分有氧和無氧兩種，跑步就是有氧訓(xùn)練中，其中的一種。有氧訓(xùn)練，有很多不同的方式。不論你是跳繩或者自行車，這里都是歸類于有氧訓(xùn)練。
無氧訓(xùn)練，主要是指舉重這些，大重量的舉重，稱之為無氧訓(xùn)練，做完一組會有休息。
從單位時間的減肥效果，脂肪消耗的水平來比較，有氧訓(xùn)練一小時。力量同樣做一小時。有氧訓(xùn)練所消耗的脂肪，肯定是比無氧訓(xùn)練要來的多。
有氧訓(xùn)練結(jié)束以后你的新陳代謝率，又恢復(fù)到一個正常的水平，無氧訓(xùn)練在訓(xùn)練結(jié)束以后，你的代謝率會持續(xù)保持比較高的水平，將近好幾個小時。
謝頭條健康聯(lián)盟邀請
跑步減肥還是力量訓(xùn)練更減肥？
力量訓(xùn)練是通過負重練習(xí)達到改善肌肉群力量和形狀的運動方式，能將肚皮贅肉和體內(nèi)積存脂肪轉(zhuǎn)變成肌肉，從而起到減肥的作用，與跑步比較更能減肥，作個比較：
一，跑步減肥在30分鐘以后開始燃燒脂肪，達到減肥的目的，但除了腿部肌肉硬實點外，不能增強身體其余部位的肌肉。而跑步間斷，減肥效果立即反彈。
力量訓(xùn)練可以有目的地增強身體幾乎所有肌肉，經(jīng)過一段時期的力量訓(xùn)練，消耗大量積存脂肪而增加身體的肌肉量。增加肌肉重量能夠幫助提高新陳代謝，減少脂肪。即使不運動，有報道說每一[_a***_]肌肉每天都要消耗75到110卡路里的熱量。每增加一公斤肌肉，其消耗的熱量等于一年內(nèi)減少3到5公斤的脂肪。
二，跑步運動傷膝關(guān)節(jié)，而膝關(guān)節(jié)磨損了不能再生，跑步時間不能太長，一般一次只能跑40至60分鐘，而且跑步動作枯燥單調(diào)，難以長時間堅持。減肥過程時間很長。
而力量訓(xùn)練可以用多種器械，多種訓(xùn)練方式代替跑步機上的運動，減少膝關(guān)節(jié)磨損，可以隨意增加運動鍛煉時間，縮短減肥過程，快速減肥。多種訓(xùn)練方式不枯燥，隨著肌肉群的增長，身材更健美，堅持運動信心加大。
三，跑步受風(fēng)雨，霧霾等氣候影響往往不能正常進行，影響減肥效果。
力量訓(xùn)練多在室內(nèi)進行，不受天氣，環(huán)境影響，減脂瘦身效果好。
我泳友大球通過多年力量訓(xùn)練，減肥成功，身上沒有任何多余脂肪。
看見這樣的問題我就又不矜持不住了，為啥，太有感觸了，其實我覺得這兩種運動方式都挺減肥的，重點是人去怎么做，做的人是誰。
當(dāng)然如果付出同樣時間和強度的話，對于沒有太多運動基礎(chǔ)或者說是體重數(shù)比較大的朋友來說，我還是會認為跑步減肥效果會更明顯一些。
當(dāng)然，我個人還是比較贊同這兩種方式結(jié)合在一起去用的，為什么，當(dāng)然是效果更好。首先來說我們一般不會建議一個處于減脂初期的伙伴一次去慢跑一個半小時，那樣他的膝蓋是扛不住的，但是還是希望他每次用足夠長的時間，同時還希望在減脂的同時又能保住力量，前期盡力去減少肌肉的消耗，所以會建議這兩種方式組合在一起。
人類是神秘的動物，到現(xiàn)在為止，人也沒有辦法對自己的身體做到完全了解，但是對于能量消耗這方面還有有些成果，比如運動的前20分鐘，能量消耗糖分占比最多，但是20分鐘之后脂肪的占比會更強些，所以從這個角度來講開始先做無氧運動，用糖分提供更充足的能量，然后再做有氧運動，讓脂肪在有氧運動下更充分的燃燒。
這就可以達到很不錯的效果，好多人會說運動40分鐘后脂肪才能燃燒，這個是一種常識性錯誤，請大家忘了它，但是一定是有氧運動在40分鐘以上會出現(xiàn)更好的效果。
以上為個人經(jīng)驗所寫如有補充建議請留言或者關(guān)注，小哥在這里等你們哈??
謝謝邀請！
跑步減肥還是力量訓(xùn)練更減肥？你怎么看？這個問題還是有一定針對性回答，但是對大體人群來說喜歡跑步減肥，我也喜歡。
因為跑步運動鍛煉了全身，且是一項很好的有氧運動，特別是早晨空氣清新，會給跑步運動者帶來很好的心情，大家都很喜歡，而且跑步運動能起到全身的減肥效果，這就是跑步減肥的最大優(yōu)點。是適合大眾減肥的一種運動方式。
也有一部分人選擇力量訓(xùn)練減肥，效果也挺好的，一般是青壯年朋友喜歡的減肥鍛煉。我認為對身體局部減肥的朋友，選擇力量訓(xùn)練減肥效果明顯，因為力量訓(xùn)練對減肥有針對性選擇，對局部減肥效果很好，比如要把腹部的脂肪減下去，可以做一下仰臥起坐等，對腹部有鍛煉的運動訓(xùn)練來鍛煉，這樣對腹部減肥效果很明顯，所以有局部減肥的朋友可以選擇力量訓(xùn)練減肥。
減肥不光使我們的身材變得好看，最主要的是還能得到一個健康的身體，減肥一定要慢慢來，不要急，可別一急傷了身體，得不償失，減肥一定要堅持，堅持，再堅持，要不反彈很厲害的呀！
希望大家越鍛煉越健康，越鍛煉越美麗，好了就說到這兒，下面鍛煉鍛煉咱的手指頭，點一下關(guān)注、轉(zhuǎn)發(fā)、點贊，有觀點的評論一下OK，謝謝大家！
減肥是需要系統(tǒng)的方法。不存在單純的跑步或力量訓(xùn)練減肥的問題。
從減肥的原理和方式來看，一是控制熱量的攝入，二是進行熱量的消耗。不能同時從這兩方面發(fā)力的話，那是很難減肥的，我們能夠看到有些搬家公司的師傅，雖然體力強度很大，但也比較胖。
在能夠有效控制熱量攝入的情況下，跑步和力量訓(xùn)練都能夠有效消耗脂肪，但關(guān)鍵是訓(xùn)練的時間和強度、方式方法要得當(dāng)。
很多書本上說的，跑步20或者30分鐘之后才開始減肥，那是因為，20到30分鐘之后，血液里的糖元供應(yīng)不足，肌體開始進行脂肪的轉(zhuǎn)換，也即消耗脂肪。但事實上，只要消耗了血液里面的糖元，至少也可以減少一部分糖元轉(zhuǎn)化為脂肪。
跑步以力量訓(xùn)練都可以消耗糖元，在達到足夠的時間和強度的時候，都需要脂肪轉(zhuǎn)換提供熱量。所以，二者都可以減肥。
但是，在付出相同力量消耗強度的情況下，跑步的減肥效果是會更好一些的。因為跑步是有氧訓(xùn)練，力量訓(xùn)練是無氧訓(xùn)練，在相同的力量付出強度情況下，有氧訓(xùn)練在消耗糖元與脂肪上，會明顯好過無氧訓(xùn)練。
長期跑步和練習(xí)搏擊，哪個減脂塑形效果更好？
我個人認為，搏擊的塑形效果要比跑步好，跑步是有氧運動，可以鍛煉心肺功能，減脂！但塑形需要力量訓(xùn)練，現(xiàn)在搏擊訓(xùn)練是一項非常復(fù)雜科學(xué)的運動，里面有有氧，無氧，體適能，力量訓(xùn)練，包括營養(yǎng)學(xué)！
跑步、游泳、騎行哪個更利于減肥？
有氧訓(xùn)練都有減肥效果，從強度來說依次為游泳，騎車，跑步，要看自己的工作，生活環(huán)境和喜愛，選擇適合自己的運動方式，交叉運動更好，首先你要了解自己的能力，避免受傷，無論哪項運動，熱身和拉伸都是必要的
跑步、游泳、騎行都利于減肥，哪個更有利不是運動本身，而是你自己的運動能力和適應(yīng)性決定的。以下幾點僅供參考：
1）哪個運動你能持續(xù)不停的進行40-60分鐘？
以10公里/小時的速度跑步1小時，大約消耗720-760千卡能量；以2000米/小時的速度游泳1小時可消耗780-810千卡能量；以高于16公里/小時的速度騎行1小時可消耗580-600千卡能量。哪個運動更利于減肥？首先要評估的就是自己的運動能力和技能水平能做到什么程度，如果做不到一定速度下持續(xù)進行相關(guān)運動，就別勉強自己去做。
例如游泳就需要較高的運動技能，如果只是在水里慢吞吞的劃拉，或者游個50米就要歇段時間，那就不是好的減肥運動。減肥的有氧運動最講究的就是運動的持續(xù)性，在中等強度（運動心率120-150次/分鐘）下持續(xù)進行較長時間。
對于很多體重較大的人而言，快走和慢跑相結(jié)合的方式是更適合的，這不需要什么運動技能，也更容易做到和堅持。
2）哪個運動之后不產(chǎn)生明顯的疲勞和饑餓感？
這是非常重要的一個問題！我們?nèi)祟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8e7636d81b0ff654 relatedlink">真的***，只有容易做到而且達到預(yù)想目標(biāo)的事情才能長期堅持。在按照運動量要求從事鍛煉之后，如果產(chǎn)生了較強的疲勞感，搞不了幾天就滅火了；如果產(chǎn)生了明顯饑餓感，忍不住要吃東西，那么減肥的努力就被抵消了許多。減肥一年功，吃胖三分鐘??！
運動減肥達到什么運動量才合適？有一個簡單的評估依據(jù)，就是運動后感到小累，稍事休息就能恢復(fù)；運動后沒有明顯饑餓感，只需要補充點白開水就可以了。從這個角度而言，還是慢跑或者慢跑與快走結(jié)合的方式適合多數(shù)人，很多人在一定強度的游泳和騎行后很餓，而且特別想吃甜食，這可不是什么好事。
總之，天底下沒有最好的，適合自己的才是最好！根據(jù)自己的身體情況和愛好、運動能力等因素，綜合評估下選擇相對適合自己的運動方式吧。減肥不怕慢只怕站，不怕開始的時候達不到理想的運動量，逐步提高就挺好；怕的是三天打魚兩天曬網(wǎng)或者半途而廢。
很高興回答你的問題
跑步、游泳、騎行到底哪個更加減肥呢？
接下來我給你大概分析一下：
首先，我們來說說跑步，跑步是運動減肥的最佳方法之一，每天最起碼保證5km的跑步，速度稍微快點，但要在自己可以承受的范圍之內(nèi)，剛開始進行跑步的時候，可以適當(dāng)慢點，隨著身體的適應(yīng)，可以慢慢加快配速，或是增加跑步里程，跑完可以適當(dāng)喝點開水，切記不要喝涼水，也不要大口喝水，跑步好處在于有氧運動，保持三個月以上，基本就可以達到瘦身的效果。
其次，我們說說游泳，游泳的時候人的新陳代謝加速，全身處于發(fā)力狀態(tài)，所以游泳是非常理想的減肥方式，科學(xué)表明，游泳30分鐘大概可以消耗人體1200焦耳的熱量，但唯一的劣勢，游泳不是天天可以游，而且要有一定的經(jīng)濟基礎(chǔ)支撐，這是非常重要的，游泳是最理想但卻條件最難達到的。
最后，說說騎行，騎單車減肥有一定的效果，長時間騎行可以消耗腿部脂肪，還可以鍛煉全身的肌肉，但是，騎行也有一定的風(fēng)險，要做好防護措施，不然很容易造成騎行意外，這一點也很重要。
綜上所述，我更加認為跑步減肥是最經(jīng)濟，安全性最高的，找個舒適點的跑道，因為目前大多數(shù)公園都有跑步道路，基本不用投資，就可以達到減肥的效果，不管是哪一點，只要堅持了，肯定能達到跑步減肥的效果，加上適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，絕對可以減肥成功。
希望我的回答可以幫助到你，祝你成功
三鐘運動都讓我減肥成功過（后來沒堅持又胖回去了），現(xiàn)階段只騎車又成功了，以后就準備只騎車，讓我來分享下我的感受。
一，游泳 大概游了二個月，加上器械，瘦的還行，后來因為卡到期就沒有繼續(xù)了。優(yōu)點是不容易受傷，缺點鍛煉時間過長，天天帶裝備也麻煩，當(dāng)時還沒有小孩，都覺得比較費時間。
二，跑步 減肥體重降的最多的運動，當(dāng)時大概可以跑十公里，在一小時左右，從一公里到十公里大概陸陸續(xù)續(xù)用了三個月，跑完的感覺確實爽，優(yōu)點是減重明顯，跑起來的感覺真好，缺點是容易受傷，看似簡單的運動真是不簡單，學(xué)問太大，而且工作原因只能晚上出去跑，有孩子之后真是沒有精力出去跑了，：并且一旦一個星期不跑，再次跑起來很難受很吃力，要高度自律才能堅持，年輕人應(yīng)酬多，難以長時間堅持。
三，最后說騎行，以前玩過俱樂部，經(jīng)常結(jié)隊周邊騎游，算是有基礎(chǔ)，荒廢了大概八年后，在今年我從新開始，大行的運動折疊自行車，不是摩拜哈，每天利用上下班通勤時間，只要不下雨一天大概三十公里，特意繞的遠路，還是起伏路，哇塞，真是打開了新的大門，二個月瘦了12斤，優(yōu)點，不容易受傷，對膝蓋很友好，體重降的不多但體型變化很大，利用上下班通勤時間真是太爽了，不占用其他時間，沒有跑步那種出門前煎熬的感覺，越騎越來勁，唯一的缺點就是安全性較差，我一般勻速二十五左右，注意安全。
到此，以上就是小編對于休息和運動哪個更利于減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于休息和運動哪個更利于減肥的4點解答對大家有用。
