大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身操3分鐘暴汗減肥嗎的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身操3分鐘暴汗減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
請(qǐng)問你每天能堅(jiān)持鍛練一小時(shí)嗎？每次能練到滿頭大汗嗎？
我每天都是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，時(shí)間都能達(dá)到兩個(gè)多小時(shí)左右。晨跑7公里，跑前、跑后各走一公里 ，總計(jì)用時(shí)一小時(shí)左右。下午騎行20至30公里，騎行時(shí)間在一個(gè)半小時(shí)左右。
至于說每次運(yùn)動(dòng)，是否都能練到滿頭大汗，對(duì)這個(gè)問題我是有切身體驗(yàn)的。
首先說徒步 ，我以前經(jīng)常徒步一個(gè)多小時(shí)，即便是快走，也基本上都是不會(huì)出汗的。
再說慢跑，我慢跑的時(shí)候，即便是寒冷的冬天，每天也都是滿頭大汗，汗流滿面，擦汗的毛巾都能擰出汗水來。
最后說騎行，我每天下午騎行，即便是炎熱的夏天，也基本上都是不會(huì)出汗的。
每次運(yùn)動(dòng)是否出汗，我的感覺是多方面因素決定的；
1、與運(yùn)動(dòng)鍛煉的項(xiàng)目的強(qiáng)度有關(guān)，而且關(guān)系很大。強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)鍛煉則容易出汗，舒緩的運(yùn)動(dòng)就不容易出汗。
2、與人的年齡體質(zhì)有一定的關(guān)系，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，運(yùn)動(dòng)鍛煉不容易出汗 ，體質(zhì)差的人出汗就會(huì)多些。
3、與人的汗腺分布有關(guān)，有的人汗腺分布發(fā)達(dá) ，就容易出汗。
其實(shí)也不必過于糾結(jié)，運(yùn)動(dòng)鍛煉是否出汗，只要堅(jiān)持正常運(yùn)動(dòng)，即便不出汗，也會(huì)達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果的，出汗多，也不代表運(yùn)動(dòng)效果就好。任何事情都要一分為二的看，有利就有弊，順其自然吧。
每天都堅(jiān)持鍛煉，并練到大汗淋漓，這是我最開心的事情，也是我自認(rèn)為是對(duì)自己最有意義的事情，訓(xùn)練項(xiàng)目有固定的體能訓(xùn)練30分鐘，力量訓(xùn)練30分鐘，拉伸10分鐘，基本都是在1小時(shí)左右，練完很開心，汗水滴滴噠噠的流下。
作為一個(gè)常人，只要你身體沒毛病。一小時(shí)是隨便擠出來鍛煉的。就按照網(wǎng)上那些大神的課程，練練最簡(jiǎn)單的“基本功”燃燒一下脂肪、各關(guān)節(jié)靈活性…就足夠了。保證機(jī)體的一個(gè)正?！斑\(yùn)作”。如果嚴(yán)格按照那些訓(xùn)練的內(nèi)容去做，肯定汗如雨下。就拿開合跳來舉例，三組就差不多大汗了。一定要飲食干凈，不要大油，不要大熱量…最重要是堅(jiān)持，個(gè)人認(rèn)為健身是只要付出就一定有回報(bào)的一件事。記住，一定要堅(jiān)持，別想著兩三天、兩三月就有效果。問問自己吃成今天這個(gè)樣子你用了多少時(shí)間？所以，一定要堅(jiān)持…就會(huì)有回報(bào)。[加油]
我是分化力量訓(xùn)練，每周練6天，腿、胸、背、肩、二頭、三頭、休一天，每次1小時(shí)以上，都能練到滿身大汗，跟水里泡的一樣！
另外分享點(diǎn)對(duì)這個(gè)問題的看法。
每天堅(jiān)持鍛煉1個(gè)小時(shí)從時(shí)間角度是正常也是最佳的鍛煉時(shí)長(zhǎng)。
但也要看你鍛煉的內(nèi)容是什么？
比如光打球或光跑步，只進(jìn)行單一模式的鍛煉；還有現(xiàn)在流行的高強(qiáng)度間歇性注重身體功能的訓(xùn)練；還有跳操、瑜伽類訓(xùn)練；還有舉鐵力量訓(xùn)練等等。如果每天都是一種訓(xùn)練內(nèi)容，會(huì)不會(huì)枯燥而影響每天堅(jiān)持，需要思考。
還要看鍛煉的強(qiáng)度是否合適？
如果強(qiáng)度太小效果不佳，鍛煉會(huì)懶散，發(fā)現(xiàn)沒有效果也就無法堅(jiān)持。要是鍛煉強(qiáng)度過大會(huì)對(duì)身體造成傷害，比如運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)過度，也是會(huì)影響長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的。
每次怎么練到滿頭大汗？
其實(shí)不難，中等強(qiáng)度的鍛煉，就可以實(shí)現(xiàn)。關(guān)鍵是你鍛煉當(dāng)中的運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間要長(zhǎng)，休息時(shí)間必須要控制好，如果是力量訓(xùn)練要注意組間歇時(shí)間要短。這些需要針對(duì)不同項(xiàng)目區(qū)別對(duì)待。
只要有掌握好運(yùn)動(dòng)方法和技巧，每天堅(jiān)持鍛煉一小時(shí)，而且都能練到滿頭大汗，大部分人都是可以實(shí)現(xiàn)的。
每天鍛煉其實(shí)是有一定難度的，特別是大城市里的人，生活節(jié)奏快，同時(shí)生活壓力也大，每天的計(jì)劃是趕不上變化的，原本想好下班要鍛煉，結(jié)果加班了。。。
還有女性還有特殊期，也是需要合理的休息和調(diào)整的，所以要每天，我覺得能做到的就非常厲害了。
說到出汗的問題，每個(gè)人不同的，我是很容易出汗的人，但是我也看到我的朋友是很難出汗的，我不是學(xué)醫(yī)的，但是簡(jiǎn)單知道和皮膚和身體的機(jī)能有關(guān)。
我喜歡大汗淋漓的感覺，因?yàn)?/a>非常的痛快，但是夏天和冬天流汗的感覺也有所不同，同時(shí)和鍛煉的內(nèi)容也會(huì)有關(guān)聯(lián)。
我的觀點(diǎn)就是做自己適合的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持可以堅(jiān)持的時(shí)間即可。
感謝邀請(qǐng)！
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