大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥靠運(yùn)動后的呼吸嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥靠運(yùn)動后的呼吸嗎的解答，讓我們一起看看吧。
吸氣走路可以瘦肚子嗎？
1. 可以在一定程度上瘦肚子。
2. 吸氣走路可以幫助加強(qiáng)腹部肌肉的收縮，促進(jìn)腹部脂肪的燃燒，從而達(dá)到瘦肚子的效果。
但是，僅僅依靠吸氣走路是不夠的，還需要結(jié)合適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQff6625eaecedb3f5 relatedlink">飲食和其他運(yùn)動來全面減肥。
3. 除了吸氣走路外，還可以嘗試其他有氧運(yùn)動，如跑步、游泳、騎車等，這些運(yùn)動都可以幫助燃燒脂肪，減少腹部脂肪的堆積。
同時，還需要注意飲食，控制熱量攝入，多吃蔬菜水果和粗糧，少吃高熱量、高脂肪的食物。
聽說運(yùn)動過后馬上喝水達(dá)不到減肥的效果，這是真的嗎？
謝邀，運(yùn)動時及時補(bǔ)充水分非常重要，只要別大口喝就行，運(yùn)動時和運(yùn)動后一般都是小口喝水，喝一點(diǎn)就行，尤其是在長跑的時候更要小口喝水，一般喝常溫水，不建議喝涼水，更不要喝冰水。因為運(yùn)動時人體溫度一般會比平時高，如果喝大量涼水，尤其是喝大量冰水，有可能導(dǎo)致胃部痙攣，會***胃部，而且喝涼水對身體并沒有好處，感覺涼快也只是暫時的，從長期角度看，也不利于身體散熱，反倒是喝熱水有利于身體散熱。比如很多人在天熱時喝熱茶解渴就是這個道理，具體就不細(xì)說了。
至于減肥，運(yùn)動時人體內(nèi)的脂肪大部分被分解成二氧化碳，通過呼吸系統(tǒng)呼出體外，另外一部分被分解成水分，通過皮膚排出體外，還有一少部分以其它形式排出。運(yùn)動時和運(yùn)動后小口、少量喝水能及時補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，對減肥來說，運(yùn)動后喝水和減肥沒什么關(guān)系。
如果大量出汗，可以在溫水里加一點(diǎn)點(diǎn)鹽，或者喝不含糖，含有電解質(zhì)專業(yè)運(yùn)動飲料，不建議喝市場上流行的運(yùn)動飲料，我的建議是要么喝溫水，要么喝專業(yè)運(yùn)動飲料。我平時都是喝溫水。
這是什么奇怪的理論。水第一是沒有熱量的，喝進(jìn)去多少說過分點(diǎn)哪怕把自己喝死了都不會增加重量的，多余的水會隨著你的身體器官排出體外。當(dāng)然你要非得杠精說喝到一個極限的量把自己喝壞了咱們就沒必要再往下討論了。在正常飲水解決口渴的狀態(tài)下，題主這個擔(dān)心是完全沒有必要的。我們都知道減肥要控制好攝入的熱量，如果攝入的熱量大于消耗的熱量那么時間長了就會胖起來。但是水這東西沒有熱量啊，況且水是人體組成的重要部分，我們身體絕大部分都是水，很多體內(nèi)新陳代謝的過程都需要有水的參與，如果缺少水反而才會影響體內(nèi)的正常代謝才會讓減肥出問題。況且運(yùn)動完已經(jīng)是口渴狀態(tài)了，這個時候補(bǔ)充水已經(jīng)是屬于有點(diǎn)晚了，身體已經(jīng)處于比較輕微的脫水狀態(tài)，不僅要喝水，如果出汗多的話適當(dāng)補(bǔ)充一些電解質(zhì)才是更好的選擇。我們追求的減肥并不是一個單純的體重數(shù)字，況且如果迷戀因為脫水造成的體重下降，這是一種損害身體的行為，因為這種體重的下降沒有意義，它并不代表你此刻的真實(shí)體重，不要自欺欺人去騙自己。正確的補(bǔ)充水分，正確的鍛煉正確的選擇健康的食物，讓體脂低下去，肌肉多起來才是正確健康的減肥。單純體重的下降，變成一個“瘦胖子”不僅不美也不健康。
關(guān)鍵是看你為了追求減重數(shù)值還是真正為了減肥，如果運(yùn)動后馬上喝水，水是有重量的，你喝進(jìn)的水自然會成為體重值的一部分，如果為了減肥，喝水不會影響減肥效果的。
人身體內(nèi)的主要成分就是-水，男性占60%，女性占55%。這些水分構(gòu)成了我們的血液、體液、消化液、尿液等，是生命存活代謝的需要。
減肥運(yùn)動可以導(dǎo)致水分的丟失，而運(yùn)動導(dǎo)致的水分丟失的重量會遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于汗水重量，整個運(yùn)動過程，肌肉中糖原分解，1克糖原分解需要2倍的水分，我們肌肉中大概會儲備180-300克糖原，以250克計算，會消耗掉的水分是500克，也就是說，光是消耗掉糖原儲備，體重就會減輕1.5斤。
減肥還要控制食物熱量，饑餓療***使肌肉蛋白分解為氨基酸，被運(yùn)送至肝臟分解為葡萄糖為組織器官提供能量。節(jié)食減肥的頭幾天，肌肉每天分解蛋白可達(dá)200克，1克蛋白會結(jié)合4倍水分，200克蛋白可以消耗800克的水，一共是1000克，因此，不難看出節(jié)食減肥頭幾天效果最明顯的。2周后，肌肉蛋白分解消耗就會變?yōu)?5克/天，這也是機(jī)體自我保護(hù)調(diào)節(jié)。
最后，姍姍來遲的是最不受我們待見的脂肪，也是因為脂肪分解代謝總是要比機(jī)體糖原和蛋白來得晚，一般來說，運(yùn)動20分鐘后，脂肪的分解氧化[_a***_]才開始，脂肪需要通過血液轉(zhuǎn)運(yùn)至肌肉和內(nèi)臟器官，分解代謝成脂肪酸，參與機(jī)體氧化供能。
因此，不論你是運(yùn)動、節(jié)食還是饑餓減肥，都會有水，肌肉和脂肪共同參與。因此，運(yùn)動后馬上喝水，不會影響你的減肥效果，但如果刻意追求減重值，那還是建議你不要馬上喝水。
作者：張鹍
國家二級公共營養(yǎng)師，國家注冊營養(yǎng)技師，衡膳營養(yǎng)+營養(yǎng)大使，頭條號鹍航原創(chuàng)作者
到此，以上就是小編對于減肥靠運(yùn)動后的呼吸嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥靠運(yùn)動后的呼吸嗎的2點(diǎn)解答對大家有用。
2025-01-17