大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥的健康講座的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥的健康講座的解答，讓我們一起看看吧。
許葵老師介減肥的三種方法？
一、多吃粗糧。蘋果型身材主要是腹部肥胖，而便秘、消化不良、體內(nèi)毒素過多是導(dǎo)致腹部肥胖的一個(gè)重要原因。粗糧富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，排毒效果，對(duì)治愈腹部肥胖作用顯著。要改變蘋果型身材，應(yīng)該在每天的膳食中加入適量的粗糧，如糙米、燕麥、紅豆等。
二、多做腹部運(yùn)動(dòng)。1.俯臥在地，額頭往下，僅胃部到恥骨部分接觸地面，大腿內(nèi)測(cè)僅僅靠攏，兩只手臂往前伸，手掌向下，兩腿也伸直，腳掌向上。正常吸氣和呼氣，同時(shí)抬起右臂和左腿，然后切換到左臂和右腿，像游泳一樣，慢慢從1數(shù)到10。重復(fù)做5組。2.仰臥，兩腿并攏伸直，兩手放于身體兩側(cè)，吸氣，利用腹部力量舉起雙腿，使得兩腿與地面垂直。保持姿勢(shì)3秒，兩腿放下。重復(fù)動(dòng)作15次。3.仰臥，兩手放于身體兩側(cè)，兩腿稍稍分開，屈膝。利用腰腹力量卷起上半身，手臂伸直，用手掌觸碰膝蓋。然后還原，重復(fù)動(dòng)作30次
一、改變食物結(jié)構(gòu)。改變食物結(jié)構(gòu)是瘦身的必要條件，用水果，谷物，蔬菜代替高脂肪食物，可以更快，更健康，更有效的瘦下去。
二、少吃。一天三餐不能少，但每一餐攝入的熱量要嚴(yán)格把控，每餐吃到七八分飽即可。一天三餐一共攝入的熱卡不要超過2000大卡，早中晚三餐熱量攝入比例為4:4:2。
三、睡覺前不要吃東西。在睡覺前攝入高糖高脂食物將會(huì)在睡覺時(shí)降低熱量消耗，增加脂肪的儲(chǔ)存。
四、一定要多運(yùn)動(dòng)，多制造運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。堅(jiān)持鍛煉，保證每周3到5次，每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。
減肥美容行業(yè)該用怎樣有效的營(yíng)銷方案吸引顧客？
留住老顧客方法1、積分卡制、設(shè)不同獎(jiǎng)勵(lì)鎖定顧客，***消費(fèi)。
2、消費(fèi)一定金額可享受返利政策
3、顧客滿意度最大化(人員、產(chǎn)品、環(huán)境、服務(wù)、技術(shù)、效果、)
4、推薦新顧客獎(jiǎng)勵(lì)政策
5、讓顧客參與經(jīng)營(yíng)管理，給予精神獎(jiǎng)勵(lì)、物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)
6、顧客提合理建議有獎(jiǎng)勵(lì)(護(hù)理項(xiàng)目、禮品)
7、定期舉辦快速化妝、服裝展示、家庭烹飪、色彩搭配、親子教育、夫妻關(guān)系、魅力女人等專題講座或培訓(xùn)班
8、美容院派車接送顧客來做護(hù)理、展現(xiàn)貴賓身份
9、組織會(huì)員、貴賓顧客旅游，充分體現(xiàn)會(huì)員尊貴身份
10.顧客入股美容院
如何用瑜伽來減肥？
我可以肯定的說，可以減。我朋友初次接觸瑜伽是06年，大學(xué)剛畢業(yè)，打算在家復(fù)習(xí)考研。那個(gè)時(shí)候其實(shí)自己也不胖，身高168，體重53Kg，主要擔(dān)心自己在家里不運(yùn)動(dòng)，加之學(xué)習(xí)量過大，就想強(qiáng)身健體，練起了瑜伽。我練的第一套瑜伽是曠雪梅的減肥瑜伽，當(dāng)時(shí)是在店里買的VCD，自己在家跟著練，說實(shí)話一開始，身體很僵硬，練完第[_a***_]，感覺全身疼痛，動(dòng)彈不得。但是一想到貴在堅(jiān)持，所以忍著疼痛，就這樣堅(jiān)持了一個(gè)星期，全身的經(jīng)脈都舒展開了，再來練這套瑜伽，感覺特別的舒服。我記得當(dāng)時(shí)是7月份開始練的，到了11月份，體重下降到了48Kg，為什么記得這么清楚，因?yàn)?/a>這是我最輕的體重。同時(shí)，也有很多意外的收獲，發(fā)現(xiàn)自己的頸椎再也不酸脹了，走路總能抬頭挺胸，整個(gè)人感覺氣質(zhì)一下子不一樣了。后來參加工作之后，時(shí)間上不能像那個(gè)時(shí)候那么自由，盡管不能保證每天都練習(xí)瑜伽，但只要有時(shí)間我會(huì)堅(jiān)持練習(xí)。這么多年過去了，我的體重一直維持在51-53Kg。11年-12年懷孕生孩子期間，自己還增肥過，體重從55Kg上升到70Kg，生完孩子之后3個(gè)月，我又開始間斷性的練習(xí)瑜伽，由于自己是剖腹產(chǎn)，加之要母乳喂養(yǎng)，所以練習(xí)的很少。最近兩年改練玉珠鉉的減肥瑜伽了，之所以選擇這個(gè)，是因?yàn)楦杏X曠雪梅的那套瑜伽從嚴(yán)格意義上來講，應(yīng)該是力量瑜伽，整個(gè)動(dòng)作的強(qiáng)度很大，時(shí)間差不多有1個(gè)小時(shí)，那個(gè)時(shí)候年輕，體力佳。而如今，已年過三十，加之生了孩子，感覺體力大不如從前。而玉珠鉉的這套瑜伽相對(duì)我而言，感覺很柔和，也許我的主要目的不是為了減肥，而是為了塑身。所以練了這么久，如果單稱體重，沒喲明顯變化，但是腰圍、臀圍都變化的很明顯，所以我更喜歡這樣的狀態(tài)。所以，我想給很多想減肥的姐妹們一個(gè)建議，減肥的目的是為了讓自己變漂亮，可你也希望看到的自己是一個(gè)氣色佳、氣質(zhì)佳的美女，而不是一個(gè)病泱泱的林妹妹，對(duì)于女人來說，氣質(zhì)才是最重要的。所以選擇瑜伽吧，只要你能忍受了前期的疼痛，堅(jiān)持下來，越往后，你會(huì)深深的喜歡上瑜伽，而它帶給你的益處是其他運(yùn)動(dòng)所無法給予的。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥的健康講座的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥的健康講座的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
