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本文目錄一覽：
- 1、去健身房3個月后,驚覺,減肥是健身最沒用的功能!
- 2、愿做凡人電子書txt全集下載
- 3、我是如何做到長期持續(xù)健身超過20年的?
- 4、我就是個正凡人,為什么要辛苦健身
- 5、普通人與非凡人之間的10大區(qū)別
- 6、你有什么減肥故事和親測有效的經(jīng)驗?
去健身房3個月后,驚覺,減肥是健身最沒用的功能!
一直以為健身房是那種身材奇胖或者亞健康明顯的人才會去的場所，亦或者是那種需要八塊腹肌的明星貴族才會選擇的地方，像我們這種普通人，體重正常，不胖不瘦，既沒有三高也不擔心脂肪肝，生活作息規(guī)律，又不需要完美身材出鏡的人，根本沒有踏入健身房的必要。但是，我錯了。
隨著年紀漸長，承樺也驚覺該注意體重控制問題，因身體開始老化、代謝減慢而變胖，于是進入健身房運動；自恃其營養(yǎng)師身份，認為自己要減肥很簡單、想增肌應該也不難，便開始去學做重訓。很快地，他發(fā)現(xiàn)運動并非自己想的那么簡單，在這之中發(fā)現(xiàn)了許多過往沒注意到的問題，同時也深覺有很多科學學問在其中。
手機上那么多健身app，哪個不能用，淘寶上便宜的瑜伽墊20，啞鈴60，不到一百的成本，夠你練到肌肉爆炸。一組訓練撐死半個小時，蹲廁所的時候別擼王者榮耀，時間不就出來了嗎？ 健身改變的，不僅僅是一個人的身材體貌，更多的是塑造一個人的精氣神。而良好的精神面貌，恰恰是良好人際交往的第一步。
運動。有條件的話建議你選擇去健身房運動，去健身房運動的好處就是你不但可以鍛煉達到強身健體的效果，不會一個人顯得那么孤寂，還有可能在那里結識到好朋友。如果沒有條件去健身房運動的話，你可以在住處周圍自己跑跑步，那樣也可以強身健體，也是一個幫你打發(fā)時間、讓自己內心變強大的好方法。
愿做凡人電子書txt全集下載
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我都可以改的，為了你，我什么都愿意做！”葉志成的語氣上明顯帶上了一絲懇求之意。
我是如何做到長期持續(xù)健身超過20年的?
說了那么多，重點來了，我是如何做到長期持續(xù)地堅持健身超過20年的呢？我把我自己的心得經(jīng)驗總結為以下八個原則：第一， 做好心理建設，確定長期主義觀念 我很***，在我剛開始健身時并沒有長期主義觀念的時候，卻做了一個長期主義者應該做的事情，我一開始就確定，運動和健身時我一輩子要做的事情。
其實不光是健身，做別的事情也是一樣，我們應該養(yǎng)成自律的好習慣，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)。老人堅持健身20年這件事告訴我們一個道理，功夫不負有心人。老人能堅持做事，我們也一樣可以。凡事如果做好，都需要持之以恒的努力，俗話說功夫不負有心人。我們在生活中也應該做個肯下功夫的人。
要想把健身變?yōu)橐环N日常習慣，就不要連續(xù)超過兩天不去健身。每周只健身1—2次的人比每周健身3—4次的更容易半途而廢。因為健身頻率比健身時間或運動形式更能影響到你的健身毅力。美國運動醫(yī)學院建議每周運動3—5天，如果每周只能抽出3天來健身，那么應均勻分配這3天，以保持一定勢頭。
專業(yè)教練可以***你堅持目標、持之以恒懶惰是健身的最大敵人。自主訓練過一陣子之后，要維持定期定量的運動就越來越難。專業(yè)教練可以幫你設定好目標和時程，隨時在旁邊給予鼓勵，讓你有繼續(xù)下去的動力。
我就是個正凡人,為什么要辛苦健身
辛苦健身就是要尋求身體的健康， 我們都是正凡人，但維持身體健康就是正凡人應該做的事情。
非凡的人很樂觀，這就是為什么他們變得非凡。一致性 非凡的人與他們的工作保持一致，而普通人總是從一個地方/目標/項目跳到另一個地方。
這是種知道自己，認識自己后強大的自信心來驅動。我們都知道，健身人往往精氣神更好，可以讓自己更自信、更健康、更樂觀的處理日常工作上繁雜事物，試問下，如果同一個任務，一個人陽光自信認為自己可以做好，一個人唉聲嘆氣開始抱怨，你更放心將這事情交與托付給誰。
也突然發(fā)現(xiàn)，其實廣告宣傳所謂的減肥，是健身房最沒用的功能。健身帶給你的好處大大超越了減肥。運動改變了我的膚質，看起來更透亮，更有光澤 一直以為皮膚保養(yǎng)就是涂最貴的護膚品，再不行就上醫(yī)美，玻尿酸，皮秒，肉毒，通通來一遍。從沒想過，運動可以改善容顏。
自己用辛勤汗水換來的光鮮體面的人生，并非自己想要的，自己想要的，原來是那么簡單，做個普通人。許多人覺得自己成為精英，是多么的偉大，千里挑一，其實呢，我并不羨慕你，做個普通人才是最難得，好多人想做卻做不到，大多人都會努力奮斗，很少有人敢于放下。
普通人與非凡人之間的10大區(qū)別
1、主要區(qū)別之一是非凡的人總是想大事，而普通的人總是想小事。 那么，您認為小還是大？ 為什么需要大膽思考？原因有很多，其中之一就是，當您大膽地思考時，您的想法就會激發(fā)您，這使您想要***取巨大的行動來獲得成功。 換句話說，您的遠見卓識將驅動您并激發(fā)您的靈感。
2、缺乏明確目標和抱負。平凡的人生活比較隨遇而安，對人生沒有明確的目標和抱負，容易隨波逐流。非平凡的人有清晰的人生規(guī)劃和遠大抱負，有著強烈的實現(xiàn)欲望。 內心缺乏***。平凡的人生活比較單調，內心缺乏強烈的情感體驗和***，不太在意自我實現(xiàn)。
3、品味非凡的女性在服飾選擇上，始終關注品質。高品質的衣物才能襯托出她們的品味和貴氣。在冬季，她們可能會選擇純羊毛的高領毛衣，既溫暖又顯得溫婉端莊。而在選擇大衣時，純羊毛的大衣因其精細的做工、舒適的觸感和輕盈的質感，讓人一眼就能感受到高級感。
4、社會比較[_a***_]：社會對成功、成就和特殊才能的高度追崇可能會使人們覺得自己必須追求卓越才能被認可。這樣的壓力可能來自家庭、朋友、同事或媒體等方面，使人感到自己無法達到別人設定的標準。
5、思維方式，天才之所以被稱為天才正是因為其不同凡響的表現(xiàn)和成果，如果按照常規(guī)思路和做法是通常無法達到的。舉例來說，愛因斯坦著名的“御光而行”的思路，絕不是常人說能想，這種不拘一格，天馬行空的想象真是其非凡成就的前提。
你有什么減肥故事和親測有效的經(jīng)驗?
輕斷食瘦身親身分享：一個月減重20斤，逐步改善作為營養(yǎng)師姚小謙，我有10年專注于健康減肥，下面是我的親身經(jīng)歷。首先，通過輕度禁食，我在一個月內從150斤減到130斤，雖然體重下降明顯，但身體仍需進一步調整。
相信我，當你和一群人一起跑過幾次步之后，你會慢慢愛上這項運動的！ 減肥五步法： 控制飲食； 多進行有氧運動——跑步； 尋求成就感； 去參加一場馬拉松賽事； 去尋找一群志同道合的人。 以上5點就是我的個人經(jīng)歷和減肥經(jīng)驗，我也是這樣一步步實踐的，親測有效，哈哈。
早上起床第一件事用涼開水（不能太涼）沖一杯檸檬蜂蜜水，喝完過十分鐘再吃早飯。每天打半小時羽毛球，晚飯后散步一小時，肉可以吃但不能多吃，只能吃瘦肉盡量不在晚飯吃。我一周瘦了7斤，最最最重要的兩點千萬記住，這一周千萬不能吃甜食和油膩的，不能熬夜早睡早起。
古人有云：冬練三九，夏練三伏。其實講的就是持之以恒。 減肥也是一個持之以恒的過程，一個無比痛苦自律的過程，一個別人啤酒加宵夜，自己看著西瓜都不吃的過程...那么夏天是減肥的黃金期嗎？ 個人覺得了，夏天減肥確實有很多有利條件。白天時間長，早上練的早。
古人常說：“冬練三九，夏練三伏?！边@強調了持之以恒的重要性。減肥同樣需要堅持和自律，它是一個痛苦且需要持續(xù)努力的過程，要求我們在別人享受啤酒和小吃時，自己卻能夠***誘惑，連西瓜都不碰。 夏季常被認為是減肥的黃金季節(jié)，原因在于它提供了許多有利條件。
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