大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后體重還在下降的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥后體重還在下降的解答，讓我們一起看看吧。
- 調(diào)整了飲食也運(yùn)動(dòng)為什么體重不掉？
- 運(yùn)動(dòng)減肥成功，現(xiàn)在不運(yùn)動(dòng)了，體重還在下降，是怎么回事？
- 運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，身體脂肪增加了，去脂體重減少了，是什么意思？
- 我鍛煉了三個(gè)月、總體重是下降了，但是我的肌肉掉了很多、脂肪掉的很少，這是為什么？
調(diào)整了飲食也運(yùn)動(dòng)為什么體重不掉？
調(diào)整飲食體重不掉？
調(diào)整飲食不是只吃素食，越是吃了減肥食譜上面的東西就不會(huì)胖，其實(shí)最主要的是控制量，還得適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，在者這個(gè)方法開始的時(shí)候有用，時(shí)間長了身體適應(yīng)以后，體重也不會(huì)再掉
有時(shí)候，即使我們調(diào)整了飲食和運(yùn)動(dòng)，體重也可能不會(huì)下降。這可能是因?yàn)?/a>我們的新陳代謝率降低了，或者我們的肌肉質(zhì)量增加了。
此外，如果您在減肥過程中使用了藥物或激素，那么您的體重可能會(huì)保持不變或增加。
運(yùn)動(dòng)減肥成功，現(xiàn)在不運(yùn)動(dòng)了，體重還在下降，是怎么回事？
謝謝你的邀請，如果以前肥胖，通是通過運(yùn)動(dòng)方式而有效的減肥了，你準(zhǔn)備不運(yùn)動(dòng)了？體重肯定是上升的，為什么？你是用運(yùn)動(dòng)而減肥的，但是一旦停下來，脂肪馬上就積聚了，除非你還***用餓的方式控制著？不然的話肥是肯定的
這個(gè)可能有好多情況，有可能是有一些疾病發(fā)生了，也有可能是飲食問題，攝入的能量小于消耗的能量，還有可能是肌肉量的增加使自己的基礎(chǔ)代謝增加了，所以比以前需要消耗的能量提升了！
健身減肥后停止運(yùn)動(dòng)，體重還是繼續(xù)下降，應(yīng)該是攝入熱量低于消耗熱量導(dǎo)致的。
簡單說，減脂就是攝入熱量低于消耗熱量。攝入熱量就是日常飲食中吃的各種食物熱量，包括三餐飲食，零食，飲料等各種食物的熱量。消耗熱量主要是基礎(chǔ)代謝量，日常生活和工作消耗熱量，運(yùn)動(dòng)消耗熱量和消化食物所需熱量。提問者減肥后不運(yùn)動(dòng)，消耗熱量就是其它幾項(xiàng)消耗熱量之和。
提問者減肥過程中是只做有氧運(yùn)動(dòng)，還是做器械鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合。如果只做有氧運(yùn)動(dòng)，在減脂的同時(shí)，也會(huì)減掉一部分肌肉，基礎(chǔ)代謝量應(yīng)該會(huì)降低。停止運(yùn)動(dòng)后體重繼續(xù)下降，只能是攝入熱量偏低導(dǎo)致的。
如果是器械鍛煉和有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合減脂，就要看肌肉量和體脂率的變化，肌肉量增加，基礎(chǔ)代謝量就會(huì)增加，脂肪量降低，基礎(chǔ)代謝量降低的不會(huì)太多。肌肉量增加，脂肪量降低，是最好的減肥結(jié)果。
如果日常工作和生活中熱量消耗量不變，停止運(yùn)動(dòng)后體重繼續(xù)下降，以我有限的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)來說，只能是攝入熱量比消耗熱量低導(dǎo)致的。
以我的親身經(jīng)驗(yàn)來講，是因?yàn)槟悴诲憻捔?，之前?jīng)常鍛煉長出來的肌肉會(huì)慢慢流失，體重下降的就是這部分流失的肌肉，不信你買個(gè)體脂稱，對比一下，但是當(dāng)肌肉流失到一定程度，你就不會(huì)掉體重了，會(huì)慢慢漲，因?yàn)槟?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-c-d-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3de214852b5f5281 relatedlink">基礎(chǔ)代謝率降低了，攝入的熱量超過你每天的消耗，注意這時(shí)候漲的是脂肪，所以說你如果體重達(dá)標(biāo)了，可以停止有氧運(yùn)動(dòng)，但是不要停止肌肉訓(xùn)練，保持肌肉量會(huì)讓你更有效果的保持形體與體重，保持較高基礎(chǔ)代謝率，更不容易復(fù)胖！還有就是同樣道理，剛減肥一段時(shí)間發(fā)現(xiàn)體重沒有變化，但是感覺人瘦了，不是沒有效果，是你的體脂率發(fā)生了變化，脂肪少了，肌肉多了，同樣用體脂稱對比就能看出來，望***納，謝謝
通過運(yùn)動(dòng)你的基礎(chǔ)代謝有了提高，所以會(huì)有體重依舊下降。
每天有能量缺口，體重就會(huì)下降，保證吸收的熱量小于消耗的熱量，體重就會(huì)下降的。
你這種情況應(yīng)該是兩個(gè)原因
1吃的少，管住了能量吸收
2之前運(yùn)動(dòng)長肌肉，新陳代謝有了提高
這是好的趨勢
運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，身體脂肪增加了，去脂體重減少了，是什么意思？
運(yùn)動(dòng)會(huì)掉肌肉，所以說大多減肥的人我們第一目標(biāo)就是讓他掉脂肪同時(shí)保持肌肉不會(huì)掉太多 等脂肪刷下來了，再[_a***_]飲食以及塑型增肌，從而收獲我們想要的***身材！
應(yīng)該你是沒注意飲食吧？堅(jiān)果類、油、脂肪吃多了、蛋白質(zhì)攝入的不夠，多吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)高蛋白:雞胸肉、魚蝦類海鮮、奶蛋類、精瘦肉、牛肉！
情況就會(huì)往好的方面轉(zhuǎn)變了。
減脂其實(shí)是一個(gè)很復(fù)雜的過程，首先他要求有氧運(yùn)動(dòng)，也就是在你運(yùn)動(dòng)的過程中，氧氣的攝入量大于你的消耗量的，反之則變成了無氧運(yùn)動(dòng)，不但不會(huì)掉脂肪，還會(huì)加速肌肉的分解，
也就是你現(xiàn)在的這種情況，另外飲食方面也很重要，要***用低碳水，高蛋白，優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪攝入量不能過低，過低對身體也是不利的，因?yàn)椴恢滥悻F(xiàn)在的身體成分組成，所以無法給出你準(zhǔn)確的配比，如果想要具體的訓(xùn)練和飲食方案的話，可以私信我！
我鍛煉了三個(gè)月、總體重是下降了，但是我的肌肉掉了很多、脂肪掉的很少，這是為什么？
說實(shí)話，真的很少遇到過這樣的問題，如果總體重下降了，掉的是肌肉而不是脂肪，我感覺這是很不可思議的事情，不知道你是從什么機(jī)構(gòu)檢測出來的，也許是你運(yùn)動(dòng)完之后又進(jìn)食了大量的含有高熱量的食物，比如相撲運(yùn)動(dòng)員，摔跤運(yùn)動(dòng)員，整體變得更壯了，如果真是這樣的情況，建議多做有氧運(yùn)動(dòng)，一有氧運(yùn)動(dòng)為主然后配合有氧運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥增肌的目的。同時(shí)一定要控制飲食，以清淡為主，并多進(jìn)食一些低熱量，高蛋白的食物。另外給大家科普一下有關(guān)脂肪的知識(shí):脂肪分三種:皮下脂肪，內(nèi)臟脂肪和血液脂肪。我們看到一個(gè)人非常的胖，不僅僅是肚子上皮膚下含有大量的脂肪，在內(nèi)臟器官上同樣附著著大量的脂肪，以及血液中，這也就是為什么很胖的人容易患血脂高的問題。當(dāng)然，并不是擁有脂肪就是不好的，首先，脂肪可以儲(chǔ)存能量，內(nèi)臟脂肪可以保護(hù)內(nèi)臟器官，但畢竟要有一個(gè)度，脂肪過多，就會(huì)引起不必要的麻煩。
蛋白質(zhì)沒有跟得上，這個(gè)原因可以作為一個(gè)原因考慮進(jìn)去，運(yùn)動(dòng)量大，切力量訓(xùn)練偏少，有氧偏多也是一個(gè)因素。你所進(jìn)行得力量訓(xùn)練重量偏弱，每組的次數(shù)就會(huì)很多，這對增肌意義不大。但是你的具體情況也沒有說明，不好分析，不知道你的訓(xùn)練方式是什么樣的？另外，蛋白質(zhì)必須跟上，而言蛋白質(zhì)有助于減脂。
這個(gè)問題我以前也遇到過，初期的時(shí)候目標(biāo)還是需要你自己定一下，到底是減脂還是增肌。
力量和有氧不要同時(shí)練，最好分上午和晚上，最少間隔幾個(gè)小時(shí)。如果目標(biāo)是減脂，就著重練有氧；如果是增肌，就著重練力量。增肌減脂一般不可同時(shí)進(jìn)行，所以還是根據(jù)你的目標(biāo)去安排。
還有就是食物方面，攝入動(dòng)物蛋白足量可以避免瘦體重的減少。
你是不是做有氧運(yùn)動(dòng)做的多？
過多的有氧會(huì)消耗肌肉的，有氧運(yùn)動(dòng)減重是減少的脂肪、水分、肌肉。
真心心疼被減掉的肌肉
長點(diǎn)兒肌肉多難啊。
做無氧運(yùn)動(dòng)吧。你的肌肉還會(huì)回來的。
深蹲、臥推、硬拉。
無氧運(yùn)動(dòng)增肌經(jīng)典三件套，做了之后，就知道有用了！
從我第一次走進(jìn)健身房到現(xiàn)在，也3個(gè)月了。當(dāng)然中間有20多天我沒有鍛煉，所以從我再次走進(jìn)健身房到現(xiàn)在差不多2個(gè)月。我體重減了10斤，體脂率掉了7個(gè)百分點(diǎn)，神奇的是我肌肉還長了。
先聲明，我是妹子哈，不是男孩子喲。健身的人都知道，妹子長肌肉是很難的喲。
先不著急回答題主的問題，我來說說我是怎么鍛煉的吧。
從健身開始，我是以力量鍛煉為主，有氧鍛煉為輔。每周鍛煉三次到四次。每次是力量訓(xùn)練一個(gè)小時(shí)，然后拉伸，然后再有氧半個(gè)小時(shí)。堅(jiān)持下來以后，我減的不僅僅是體重，而是妥妥的脂肪。
根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，題主是否只是做有氧鍛煉，沒有做力量鍛煉？
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥后體重還在下降的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥后體重還在下降的4點(diǎn)解答對大家有用。
