大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)速度多少的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)速度多少的解答，讓我們一起看看吧。

1. 橢圓機(jī)阻力多大速度多快適合減肥？
2. 上海成人減肥訓(xùn)練營(yíng)哪里有？
3. 一般的減肥達(dá)人訓(xùn)練營(yíng)是不是一站式？怎么樣？
4. 跑步減肥的速度應(yīng)該為多少，跑步鍛煉的速度又是多少？
5. 用跑步機(jī)跑步大概用多少速度能起到減肥效果？

橢圓機(jī)阻力多大速度多快適合減肥？

橢圓機(jī)不同模式的減肥效果是不同的，像我總?cè)サ?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ176a5c3b8d2aba07 relatedlink">健身房的橢圓機(jī)第一個(gè)模式是針對(duì)大腿的，第二個(gè)模式是針對(duì)臀部的；至于阻力，那要看個(gè)人的關(guān)節(jié)，肌肉承受能力，隨著鍛煉的增多，阻力一般也會(huì)越選擇越大。

上海成人減肥訓(xùn)練營(yíng)哪里有？

上海有減肥訓(xùn)練營(yíng)的，名字叫 減 肥 達(dá)人 訓(xùn)練營(yíng)。訓(xùn)練營(yíng)都是以運(yùn)動(dòng)與飲食搭配控制作為減肥方式的。和自己運(yùn)動(dòng)相比優(yōu)點(diǎn)有：

1.訓(xùn)練更系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)安全更有保障。

2.飲食更健康，營(yíng)養(yǎng)師搭配控制，還有營(yíng)養(yǎng)知識(shí)課程。

3.作息習(xí)慣也是作為減肥計(jì)劃的一部分。還有4.5.6.總之效果好，速度快如果有時(shí)間可以去試試自己運(yùn)動(dòng)控制飲食主要是1.難以堅(jiān)持。2.不知道怎么運(yùn)動(dòng)。3.飲食根本控制不住，一不小心就熱量爆棚了。

一般的減肥達(dá)人訓(xùn)練營(yíng)是不是一站式？怎么樣？

減肥訓(xùn)練營(yíng)對(duì)于自控力不是很好的胖友是個(gè)不錯(cuò)的選擇，減肥訓(xùn)練營(yíng)都是一站式的服務(wù)流程，有21天周期，有42天周期，63天周期，84天周期。

在訓(xùn)練營(yíng)里彼此胖友間是個(gè)相互監(jiān)督、相互比較減脂效果的地方。胖友之間彼此的共同語言也會(huì)更多，有些胖友因?yàn)?/a>體重大會(huì)封閉內(nèi)心，這里也是一個(gè)相互交流相互促進(jìn)的平臺(tái)。

在這里訓(xùn)練積極性會(huì)提高，個(gè)人訓(xùn)練不利于堅(jiān)持，群體性的活動(dòng)更有利于持久，減脂首要一定是堅(jiān)持。

一般減脂訓(xùn)練營(yíng)會(huì)有完善的服務(wù)體系，飲食方面會(huì)有營(yíng)養(yǎng)師幫助做營(yíng)養(yǎng)餐，教練隊(duì)伍有主教練和助理教練，還會(huì)有生活老師，好一點(diǎn)的訓(xùn)練營(yíng)還有***期補(bǔ)課班，音樂文化、沙龍等。

專業(yè)的人做專業(yè)的事，對(duì)于體重大的胖友來說，減肥達(dá)人訓(xùn)練營(yíng)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

我不知道你說的減肥訓(xùn)練營(yíng)是不是那種封閉式的。管吃管住，一個(gè)月少則六七千多則上萬。要說它的好處呢，是真能減呢。一個(gè)月減二三十斤的，不在少數(shù)。因?yàn)槟闳ツ莾旱哪康木褪?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ566ff489d6f1e84b relatedlink">為了減，而且是包吃包住的，你什么都得聽人家的。帶著運(yùn)動(dòng)半夜查房。結(jié)果可能是你想要的，但是得到結(jié)果之后留下的傷痛可能是你想不到的。先不說一個(gè)月減那么快，對(duì)身體到底是好是壞。減的速度太快，你皮膚松弛下來，再也回不去了，這個(gè)事你得仔細(xì)考慮清楚。表面上看是瘦了。可脫了衣服皮膚松的都能往下拉四五厘米。你要是女孩子這個(gè)事得考慮清楚啊，當(dāng)然了，男的你也得考慮一下。最后給你說的是減的那么快，肯定對(duì)身體不好，而且是無法逆轉(zhuǎn)的，不管是生理上的內(nèi)傷還是關(guān)節(jié)上的外傷都無法逆轉(zhuǎn)?？茨阍趺慈∩崃?，你就說我就要個(gè)瘦，后果不計(jì)，那請(qǐng)去。要是覺著后果承受不了，那就老老實(shí)實(shí)正常的飲食運(yùn)動(dòng)時(shí)間稍微長(zhǎng)一些，有個(gè)三四個(gè)月四五個(gè)月也能達(dá)到目的，健康，而且呢，還不傷身。

跑步減肥的速度應(yīng)該為多少，跑步鍛煉的速度又是多少？

跑步減肥以你能跑步時(shí)還能說話的這個(gè)速度為準(zhǔn)，各人身體素質(zhì)不一樣沒有固定素?cái)?shù)值的。

跑步鍛煉的的話有點(diǎn)復(fù)雜方法也佷多。簡(jiǎn)單點(diǎn)的話可以先定個(gè)目標(biāo)（比如5公里）依你比較舒適的速度跑（可以是8.0配速）跑1公里走一公里的玩完成。休息一天第三天再跑1.2公里走0.8公里的跑完。就這樣跑的公里數(shù)慢慢增加直到達(dá)成鍛煉目標(biāo)（5公里）。如果是十公里或更高公里數(shù)的話酒有點(diǎn)復(fù)雜了。建議買本《跑步圣經(jīng)》看看。

用跑步機(jī)跑步大概用多少速度能起到減肥效果？

首先說，運(yùn)動(dòng)減肥的效果，跟運(yùn)動(dòng)的頻率、強(qiáng)度、時(shí)間和類型這四方面有關(guān)。

要想達(dá)到[_a***_]的運(yùn)動(dòng)減肥效果，必須以上四個(gè)方面都注意到，而不是單純看跑步的速度。

回到題目，跑步，對(duì)應(yīng)的是運(yùn)動(dòng)的類型，是有氧運(yùn)動(dòng)。

相對(duì)于無氧運(yùn)動(dòng)，也就是我們平常說的擼鐵來說，有氧運(yùn)動(dòng)（跑步）的減脂效果更好。

但是，減脂效果最好的是有氧+無氧。因?yàn)閿]鐵可以增加或保持肌肉含量，避免有氧運(yùn)動(dòng)造成的肌肉流失，而肌肉流失會(huì)減低基礎(chǔ)代謝，從而降低減脂效果。

一般來講，跑步的速度越快，它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就越大。對(duì)于減脂來說，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)減脂效果最好。

拿跑步來講，但是對(duì)于不同運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的人來說，用速度來衡量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不夠科學(xué)。

速度因人而異，不能只關(guān)注速度，要關(guān)注心率。一般最佳燃脂心率是最大心率的70-80％。220-年齡即為最大心率。以我為例則是180*0.7，所以心率保持在130至150之間。新手減脂一定要經(jīng)過：熱身10分鐘_力量訓(xùn)練30分鐘_跑步40分鐘_拉伸10分鐘，而且體重大腿部力量弱者不要跑會(huì)傷膝蓋，可以先走力量訓(xùn)練和橢圓機(jī)代替跑步機(jī)。隨著你慢慢適應(yīng)可以在對(duì)應(yīng)心率中提高跑步速度，我也是從8的時(shí)速到11時(shí)速。如無心率手表則可以根據(jù)呼吸判定，有喘氣但可以說簡(jiǎn)短話語不能唱歌則是合適的減脂跑步心率。另外還有諸如跑姿，呼吸方式等，慢慢學(xué)習(xí)吧。另外，七分吃三分練，吃方面更重要這里就不多說了。

到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)速度多少的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)速度多少的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。