大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于無(wú)運(yùn)動(dòng)減肥食譜快速減脂的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹無(wú)運(yùn)動(dòng)減肥食譜快速減脂的解答，讓我們一起看看吧。
身邊有朋友減肥，不吃主食加跑步，兩個(gè)月減了40斤，這樣的方法可取嗎？
但是不管怎么樣，人家瘦下來了。這就和高考一樣，雖然大家都說學(xué)習(xí)要靠平時(shí)積累，但就是有些人是靠臨時(shí)抱佛腳的，而且還抱著上了清華北大，你能說他們不可取嗎？
減肥無(wú)非就是要看到效果，這個(gè)要因人而異。有的人適合慢慢地減肥，有的人就想趁還有減肥的***，就趕緊快刀斬亂麻，瘦下來以后再慢慢適應(yīng)新的飲食習(xí)慣。
你覺得你適合哪一種方法，就用哪一種。這個(gè)也好比是談戀愛，有的人說要細(xì)水長(zhǎng)流，但是也不能否認(rèn)的是，可能水流著流著也就沒有感情了。
不吃主食加跑步這種方法不可取，相當(dāng)于節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥，雖然瘦得很快，但是對(duì)身體有危害，反彈可能性也比較大！
減肥要吃主食，原因如下：
主食很重要
主食中主要含有豐富的碳水化合物，不同種類的主食還能提供蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等。碳水化合物是三大能量營(yíng)養(yǎng)素之一，也是人體最經(jīng)濟(jì)最主要的能量來源。
不吃主食會(huì)讓人記憶力衰退、思維能力下降、失眠等！
肥胖不是主食的錯(cuò)
很多人認(rèn)為肥胖是主食的錯(cuò)，這是亂甩鍋啊親。肥胖的真正原因是能量過剩，即能量攝入大于能量消耗。已有研究顯示，提高全谷物攝入量可減少體重增長(zhǎng)的風(fēng)險(xiǎn)。一段時(shí)間內(nèi)每天攝入全谷物大于48克的人群與只攝入8克的人相比，其BMI降低0.62，腰圍減少2.7厘米。所以，合理攝入主食其實(shí)有助減肥哦。
不吃主食可能會(huì)讓你更胖
不吃主食時(shí)，你可能會(huì)吃更多蛋白質(zhì)和脂肪，攝入的熱量更高，而且會(huì)因營(yíng)養(yǎng)失衡而造成各種危害。另外不吃主食的直接后果就是脂肪無(wú)法充分燃燒，蛋白質(zhì)也會(huì)快速分解，吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)和脂肪難以充分利用。
因此，不吃主食可能會(huì)在短期內(nèi)讓體重下降，但這種方法最大的弊端就是：除非堅(jiān)持一輩子，否則一旦恢復(fù)吃主食，體重就會(huì)一路反彈。
下面9種主食適合減肥吃，任君挑選！
- 藜麥 368大卡/100克
- 紫薯 57大卡/100克
- 土豆 79大卡/100克
- 山藥 57大卡/100克
- 黑米 341大卡/100克
- 玉米 112大卡/100克
- 雜豆 329大卡/100克
- 燕麥 380大卡/100克
- 小米 355大卡/100克
主食吃對(duì)了，減肥才能更加有效果哦！
希望我的分享對(duì)你有幫助！??關(guān)注我，減肥不迷路！
絕對(duì)可取，減肥與主食有非常重大的聯(lián)繫，某些回答不懂裝懂，誤導(dǎo)眾多網(wǎng)友。
在今天，越來越多人都知道，高效減肥必須要減少吃主食，原因在于主食含有極大量的碳水化合物，而碳水化合物會(huì)導(dǎo)致血糖大福上升，引致胰島素大量分泌，胰島素的大量分泌，導(dǎo)致脂肪的合成，抑壓脂肪的分解。
事實(shí)上是，吃主食越少，減肥速度就越快，這是人體生物學(xué)上的事實(shí)。近年的生酮飲食、低碳飲食、原始飲食或者地中海飲食等等等等，幾乎都是要減低主食的攝取量，降低碳水化合物的進(jìn)食比例，讓身體的胰島素煮一個(gè)低分泌狀態(tài)，這樣脂肪才能夠有效燃燒，減肥速度就越快。
所以，不要再美化主食了。主食，是因?yàn)?/a>長(zhǎng)久以來是一個(gè)便宜高效的熱量提供來源，所以才成為主食，但熱量并不等于營(yíng)養(yǎng)，高效就等于易發(fā)胖。
不吃主食再加運(yùn)動(dòng)，兩個(gè)月減到40斤很正常，大家看看很多人沒有調(diào)整飲食，但是做運(yùn)動(dòng)，最后減肥卻減不了多少，這正正因?yàn)橹魇?，就是引致肥胖的主要因素，千萬(wàn)不要為吃肉才會(huì)長(zhǎng)肉，主食是積聚脂肪的最關(guān)鍵原因。
我們減肥，必需要從人體生物學(xué)的角度去瞭解脂肪代謝的關(guān)係，一廂情愿以為管住嘴邁開腿，有一個(gè)熱量缺口就能夠減肥，這是對(duì)我們?nèi)梭w消化系統(tǒng)及脂肪代謝的不了解，最后，請(qǐng)大家正視主食與減肥的關(guān)係，在極大部份的情況底下，碳水化合物攝取越少，減肥越快。
今天是我減肥第42天
一共瘦掉21.7斤
不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)
全靠減肥餐
今天和大家分享一些經(jīng)驗(yàn)
我們之所以胖
就是因?yàn)閿z入的多消耗的少
消耗的少可能是代謝慢吸收好
既然我們改變不了自身的肥胖體質(zhì)
那么我們就從攝入下手
這種方法不可取，主食和肥胖沒有必然聯(lián)系，靠節(jié)食減肥并不科學(xué)，也難以持久[_a***_]減肥的效果。
1、主食不是肥胖的元兇
主食的營(yíng)養(yǎng)成分主要是碳水化合物，碳水化合物與蛋白質(zhì)、脂肪都是產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素，這三種中的任何一種攝入過多或活動(dòng)不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)一脂肪的形式儲(chǔ)存，造成體重增加，出現(xiàn)超重或肥胖。
2、不吃主食危害大
不吃主食，易導(dǎo)致血糖降低，出現(xiàn)頭暈、心悸、腦功能障礙等問題。而且長(zhǎng)期不吃主食易產(chǎn)生嚴(yán)重的能量缺口，需要靠蛋白質(zhì)進(jìn)行供能，易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡，無(wú)法發(fā)揮蛋白質(zhì)本身構(gòu)建機(jī)體等功能，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等現(xiàn)象。
靠節(jié)食等短期減下來的是肌肉和水分的流失，并不是脂肪。健康減肥應(yīng)做到管住嘴、邁開腿，在平衡膳食的基礎(chǔ)上適當(dāng)限制總能量的攝入，通過增加運(yùn)動(dòng)來消耗能量，對(duì)體重進(jìn)行調(diào)節(jié)。
到此，以上就是小編對(duì)于無(wú)運(yùn)動(dòng)減肥食譜快速減脂的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于無(wú)運(yùn)動(dòng)減肥食譜快速減脂的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
