大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥是要天天運動的嘛嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥是要天天運動的嘛嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間，到底應不應該天天運動？
減肥期間的運動需要有計劃性地實施，包括每天運動的強度、運動方式和時間都可以不同，盡量做到多樣化、科學化才能達到最好的目的。就像我們的一日三餐一樣，雖然總體要求是要補充夠多少種營養(yǎng)和維生素，但是每天吃的菜品都是多樣化的，每天都吃同樣的菜品不僅自己會覺得索然無味，還會導致營養(yǎng)失去均衡，運動鍛煉也是一樣的，每天都進行相同的運動鍛煉，調(diào)動相同的肌肉，我們的身體就會適應這樣的狀態(tài)，這樣只有某些肌肉得到了鍛煉，同樣會帶來肌力不平衡。
另外一個比較讓人擔心的問題就是運動損傷的發(fā)生，機器都有使用年限，用久了就會不好用，人體也是一樣的，如果每天都對其中的某些位置進行***，容易引起過度使用性損傷。這就是俗語常說的人老先老腿的由來，而減肥初期的人們通常都擁有較大的體重，***設每天都進行跑步鍛煉的話，對膝關節(jié)的壓力是很大的，很容易引起“跑步膝”。
但是總體來說，減肥期間需要制定一份科學合理的個性化運動處方，比如改變每天的運動方式，跑步、游泳、瑜伽、打球、跳操交替進行，運動的實施應遵循循序漸進的原則，剛開始減肥的時候可以隔一天或者隔兩天運動一次，后期慢慢適應之后再改為每天運動，但是每天的運動強度要有所調(diào)整，比如周一大強度、周二中等強度、周三小強度、周日休息等。最終決定條件都在個體，如果適應了每天的運動，那么是可以每天進行的，需要注意的是強度和方式進行交替就可以了。
不需要每天都運動，無論什么運動，都要有休息和恢復的時間，減肥運動也是如此，沒有休息，身體一旦疲勞，影響情緒，讓本來枯燥的減肥運動更難堅持，更重要的是，疲勞的身體很容易受傷，還會起免疫力下降，就適得其反了。
而適當休息不但不會讓效果下降，反而能讓身體和精力更好投入下一次運動中。而且運動生理學中有一個超量恢復原理，就是利用充足的休息和恢復讓提高運動效果。
天天堅持運動證明不了有毅力，只能說明不清楚科學的運動方式，這種“毅力”弄不好會把身體搞垮的。
所以，減肥運動可以根據(jù)自身的情況和運動量大小，每周可休息1-2天，也可以每連續(xù)運動2-3天休息1天。但休息和運動天數(shù)一定要有規(guī)律，不可忽長忽短。
減肥要控制的東西有很多，這里結合自己和周圍朋友一些經(jīng)驗說一下哈。 合理飲食 適量運動 充足睡眠都是減肥時候應該注意的基本環(huán)節(jié)。 運動減肥這個你只要不是來大姨媽的時候就天天跑吧，有氧運動是非常好的每天堅持不光可以減肥更多的鍛煉身體，減脂同時達到塑形。不要擔心跑步跑多了會長肌肉，持續(xù)的有氧運動是不可能讓你長肌肉的。就像動感單車一樣，越騎腿越瘦。 飲食上一定杜絕油炸糖類食品吧。每天一蘋果，三餐都要吃。 一定要保證至少8小時的睡眠。這減肥的事欲速則不達，所以有一部分肥胖人群盡管每天都在堅持定量的運動鍛煉，但就是不見體重有所下降。是不是運動減肥沒有效果，還是另有其因呢?根據(jù)權威人士分析運動減肥消耗的人體能量，包括兩個部分，一個是日常活動消耗，一個是額外運動消耗。所以運動減肥的減肥效果并不是立竿見影，而是循序漸進的，而且運動減肥還對身體健康很有益。希望能幫助到你，助你減肥成功！若有其它減肥問題，那就點擊關注吧，更多減肥[_a***_]等你來探索！
如果是減肥而不是為了增加肌肉的話，是不是可以每天鍛煉？
是的，增肌訓練需要注意休息，最好隔天一練，給與肌肉充分的休息，才能長肌肉。如果想減肥，每天都鍛煉的話，可以做些低強度的鍛煉，例如散步就是個比較好的選擇，每天走7000步以上，不吃零食和垃圾食品，在家做飯吃就可以。
到此，以上就是小編對于減肥是要天天運動的嘛嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥是要天天運動的嘛嗎的2點解答對大家有用。
