大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營沒掉秤的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營沒掉秤的解答，讓我們一起看看吧。
每天都鍛煉，但是體重沒變化，如何堅持呢？
你好！很高興和你分享這個問題。減肥目前是一個熱門話題，為什么現(xiàn)在這么多人熱衷于減肥？因為肥胖首先是愛美的心理，想讓自己身材變的好看。最重要的原因就是肥胖已經(jīng)嚴(yán)重影響到了人的健康，它是導(dǎo)致心腦血管疾病的重要因素。如果我再問一個問題：你知道肥胖是怎么來的嗎？毫無疑問不用思考大家都會說是吃出來的，是不運動造成的，那你在減重期間吃對了嗎？運動對了嗎？一個實例讓你明白你錯在哪里。
長跑運動員和鉛球運動員每天都是高強度訓(xùn)練，為什么長跑運動員很瘦，而鉛球運動員卻很胖？因為運動時先燃燒的是人體的“糖類”等“糖類”消耗完才消耗脂肪，長跑運動員是長時間運動，運動前期消耗的是“糖類”后期消耗的是“脂肪”所以很瘦，而鉛球運動員是是瞬間發(fā)力，還輪不到消耗脂肪，就結(jié)束了運動了，通過這個實例你先反思一下你運動對了嗎？
導(dǎo)致體重不減的第二個重要因素就是不合理的飲食。高脂肪的食物導(dǎo)致脂肪堆積而肥胖，高脂肪除了直接吃進去的肉蛋類還有你認為“安全的素食”尤其米、面碳水化合物成分的食物吃多了，糖水化合物在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，是“游泳圈”形成的主要原因，所以你的飲食是否合理？
導(dǎo)致體重不減的第三個原因：堵。體內(nèi)代謝產(chǎn)物無法正常排出體外，腸道內(nèi)毒素垃圾堆積過多也是造成肥胖的原因，所以要想減重，排毒也是一個不可忽視的環(huán)節(jié)，你有在做嗎？
減重需要把正確運動、合理膳食，定期排毒三者結(jié)合起來，減重不是難事。祝您成功！
題主繼續(xù)加油！
自己也在減重期間，這里來分享一些自己的心得體會：
要首先問問自己，每天都在鍛煉，
我認為堅持30天以上，才算真正的堅持。
第二，20-40分鐘的跳操有沒有水分，是每個動作都到位了，且在運動結(jié)束是有拉伸，還是隨隨便便的運動了一下就當(dāng)運動了？而且從實際的來看，20-40分鐘的跳操強度非常大的話，才可能達到300-400卡路里，不然可能都達不到，題主可以跟著一些軟件運動，或者通過運動手表來檢測，可以比較準(zhǔn)確的看到的熱量消耗。
有幾個一定要堅持的點：
1.一定要繼續(xù)堅持每天鍛煉。不要被暫時的失敗而打敗，慢慢的堅持，每天30分鐘，堅持一周、一個月、半年，一定會有成效，記住可以用一些健身軟件，比如keep，咕咚各種軟件記錄自己的訓(xùn)練量，這樣更加直觀，也更加有成就感。
每天堅持運動，體重沒有變化，體型會有變化的，正常70公斤左右的男士消耗卡路里在1600左右。鍛煉消耗400大卡，加上別的運動應(yīng)該不會超過1000卡路里。有氧無氧搭配訓(xùn)練，腿部肌肉量最大消耗卡路里很多。多次深蹲訓(xùn)練。要配合力量訓(xùn)練所以要控制飲食，少吃多餐7分飽，鍛煉之后要控制油鹽的攝入量，少油少鹽?？傊∩頊p脂的道路漫長，體重不重要，保持好的體型就比較難了，共同加油[贊]
首先，不要在意一時的數(shù)據(jù)
鍛煉的終極目的是為了健康，體脂率、肌肉[_a***_]更能反應(yīng)一個人的鍛煉效果，而不是體重。像健身房經(jīng)常做力量練習(xí)的人，他們的體重可能并不輕，但男的肌肉飽滿，女的***，對比同樣重量不鍛煉脂肪很高的人，要好看很多。
其次，如果真的很看重體重，并把這個作為繼續(xù)下去的動力
那么建議再多做些準(zhǔn)備工作，譬如去了解一下食物的卡路里，然后用表格來估算一天的攝入。再和自己的基礎(chǔ)代謝+鍛煉消耗對比下。只要出大于入，體重總會慢慢減輕的。
最后，強調(diào)一下：
不要吃藥！不要吃藥！不要吃藥
鍛煉既能增加體質(zhì)，又能堅強意志，能堅持鍛煉是一個現(xiàn)代人的優(yōu)秀品質(zhì)。我們很多人，因為各種原因，一輩子都要和體重作斗爭。把鍛煉看成一種享受，而不是一種負擔(dān)，也許能讓你更好的繼續(xù)下去。
加油！
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營沒掉秤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營沒掉秤的1點解答對大家有用。
