大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)前吃飯會(huì)減肥嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)前吃飯會(huì)減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)前到底應(yīng)該吃不吃，不吃東西就鍛煉，減肥的效果會(huì)提升嗎？
空腹鍛煉身體、會(huì)傷身體！特別傷肝！免疫力會(huì)低下！鍛煉身體之前，最好喝一杯蜂蜜水、或者中糖性的糖水、再去鍛煉身體，體內(nèi)就不缺少葡萄糖！人體缺少葡萄糖時(shí)間段，再去做運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體大有傷害……如果天天這樣鍛煉！會(huì)短命……
運(yùn)動(dòng)前2個(gè)小時(shí)要吃點(diǎn)東西，不然的話運(yùn)動(dòng)起來(lái)會(huì)很難受，沒(méi)精神！適量吃，5分飽就行，2個(gè)小時(shí)前注意是，
雖然空腹運(yùn)動(dòng)單純對(duì)于脂肪燃燒的效果會(huì)有所提升，但是這是在不考量健康水平的情況下的結(jié)論。而考慮到健康因素建議在運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)應(yīng)有一定量的碳水化合物補(bǔ)充，比如一片面包。
減肥還是應(yīng)該在保證正常的營(yíng)養(yǎng)下減肥，無(wú)氧跟有氧相結(jié)合，減肥有個(gè)過(guò)程，不是一下子就減下去了，還有要相當(dāng)一段時(shí)間去調(diào)整飲食！
我回答的問(wèn)題有一篇是說(shuō)減肥的，大家也可以參考下，有收獲給點(diǎn)贊，謝謝大家
跑完十公里之后再吃飯，可以起到減肥的作用嗎？是不是等于白跑？
謝謝邀請(qǐng):我認(rèn)為跑完10公里之后馬上吃飯，不但不能起到減肥的作用，那就等于白跑。應(yīng)循序漸進(jìn)，切忌急于求成。就算是跑不到10公里，都會(huì)造成第二天的肌肉酸痛，最忌諱跑步過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致過(guò)疲勞，跑步確實(shí)能消耗大量的熱能，強(qiáng)化全身肌肉，并能提高耐力與全身的協(xié)調(diào)性，但必須持之以恒，堅(jiān)持不懈的堅(jiān)持下來(lái)，方可收到減肥的效果，不能空腹跑，空腹跑不能有效地燃燒脂肪，達(dá)不到減肥的目的，每次運(yùn)動(dòng)量不要太大，防止疲勞積累……
感謝邀請(qǐng)，很高興尚形君來(lái)解答這道問(wèn)題。
首先肯定有效果，不至于白跑，是可以起到減肥作用，但減掉的脂肪很少，但只要長(zhǎng)時(shí)間累加來(lái)，效果就會(huì)很明顯，減脂的核心在于打開(kāi)熱量缺口，就是每日攝入與每日代謝的關(guān)系，而每日代謝是分為基礎(chǔ)代謝與運(yùn)動(dòng)代謝，攝入高于每日代謝時(shí)就會(huì)體重增加，低于就會(huì)體重減少，所以你跑步十公里就增加了每日的運(yùn)動(dòng)代謝，再加上你的基礎(chǔ)代謝你的每日總代謝就會(huì)增加，并且十公里消耗的熱量不小，所以你這樣操作肯定不是白跑，你想象一下如果你沒(méi)有跑十公里消耗這些熱量，再去吃飯那不是會(huì)更胖了？但是這種跑步十公里還是不夠高效，因?yàn)?/a>前半段是在消耗糖原的，沒(méi)有到消耗脂肪的程度，再加上這種強(qiáng)度的有氧非常難以堅(jiān)持，并且跑完步之后的饑餓感也是非常強(qiáng)的，一不小心就會(huì)吃多了，所以還是建議在跑步之前多做做力量訓(xùn)練，不管是為了身材減肥，還是只為了體重減肥，都非常有幫助的。
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人體會(huì)自動(dòng)分解蛋白質(zhì)來(lái)供給葡萄糖作為能量來(lái)源。蛋白質(zhì)是機(jī)體的重要構(gòu)成部分，也是構(gòu)成生物酶的存在，蛋白質(zhì)的流失可能造成肌肉減少，代謝水平進(jìn)一步下降，不但不利于減肥，甚至可能有損健康。因此，正常攝入碳水化合物，并加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，使葡萄糖充分參與到脂肪代謝的過(guò)程中來(lái)，才能有效減肥。
糖生成指數(shù)較低的食物，如乳類、米飯、香蕉、麥片粥等，可以較長(zhǎng)時(shí)間為身體提供能量；跑步時(shí)間不足60[_a***_]的，可以選擇血糖生成指數(shù)較高的食物，例如面包、甘薯、運(yùn)動(dòng)飲料，可以快速給身體提供能量。
第三：吃飽飽的才能更好的減肥，這是有道理的
當(dāng)脂肪代謝時(shí)，需要葡萄糖作為催化劑使用，如果缺少葡萄糖，則脂肪的分解反應(yīng)就會(huì)大大受阻，反而不利于減肥。此外，如果人體長(zhǎng)期缺乏碳水化合物攝入，則
第一：跑完步吃東西等于白跑了嗎？能量轉(zhuǎn)化為脂肪。這樣會(huì)在下次運(yùn)動(dòng)時(shí)更有力量、更有耐力。所以跑步后選擇合理正確的飲食，不僅不會(huì)被當(dāng)作脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，而且可以快速補(bǔ)充能量，吸收其它的營(yíng)養(yǎng)素，真正做到脫衣有肉，穿衣顯瘦的效果。
第二：跑步減肥應(yīng)該怎么吃？
不管跑步前后，建議適量補(bǔ)充100～200mg左右的碳水化合物或300ml的低糖果飲。以碳水化合物低脂肪的食物為宜，比如面食、米飯、水果等。如果跑步時(shí)間超過(guò)一小時(shí)，可以選擇血
很多人都在想，跑步后吃東西會(huì)不會(huì)白跑了。好不容易消耗了卡路里，一吃飯就全補(bǔ)回來(lái)了。這是真的嗎？
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)前吃飯會(huì)減肥嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)前吃飯會(huì)減肥嗎嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
