大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動前吃飯會減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動前吃飯會減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
運動前到底應該吃不吃，不吃東西就鍛煉，減肥的效果會提升嗎？
空腹鍛煉身體、會傷身體！特別傷肝！免疫力會低下！鍛煉身體之前，最好喝一杯蜂蜜水、或者中糖性的糖水、再去鍛煉身體，體內就不缺少葡萄糖！人體缺少葡萄糖時間段，再去做運動，對身體大有傷害……如果天天這樣鍛煉！會短命……
運動前2個小時要吃點東西，不然的話運動起來會很難受，沒精神！適量吃，5分飽就行，2個小時前注意是，
雖然空腹運動單純對于脂肪燃燒的效果會有所提升，但是這是在不考量健康水平的情況下的結論。而考慮到健康因素建議在運動前2小時應有一定量的碳水化合物補充，比如一片面包。
減肥還是應該在保證正常的營養(yǎng)下減肥，無氧跟有氧相結合，減肥有個過程，不是一下子就減下去了，還有要相當一段時間去調整飲食！
我回答的問題有一篇是說減肥的，大家也可以參考下，有收獲給點贊，謝謝大家
跑完十公里之后再吃飯，可以起到減肥的作用嗎？是不是等于白跑？
謝謝邀請:我認為跑完10公里之后馬上吃飯，不但不能起到減肥的作用，那就等于白跑。應循序漸進，切忌急于求成。就算是跑不到10公里，都會造成第二天的肌肉酸痛，最忌諱跑步過度，會導致過疲勞，跑步確實能消耗大量的熱能，強化全身肌肉，并能提高耐力與全身的協(xié)調性，但必須持之以恒，堅持不懈的堅持下來，方可收到減肥的效果，不能空腹跑，空腹跑不能有效地燃燒脂肪，達不到減肥的目的，每次運動量不要太大，防止疲勞積累……
感謝邀請，很高興尚形君來解答這道問題。
首先肯定有效果，不至于白跑，是可以起到減肥作用，但減掉的脂肪很少，但只要長時間累加來，效果就會很明顯，減脂的核心在于打開熱量缺口，就是每日攝入與每日代謝的關系，而每日代謝是分為基礎代謝與運動代謝，攝入高于每日代謝時就會體重增加，低于就會體重減少，所以你跑步十公里就增加了每日的運動代謝，再加上你的基礎代謝你的每日總代謝就會增加，并且十公里消耗的熱量不小，所以你這樣操作肯定不是白跑，你想象一下如果你沒有跑十公里消耗這些熱量，再去吃飯那不是會更胖了？但是這種跑步十公里還是不夠高效，因為前半段是在消耗糖原的，沒有到消耗脂肪的程度，再加上這種強度的有氧非常難以堅持，并且跑完步之后的饑餓感也是非常強的，一不小心就會吃多了，所以還是建議在跑步之前多做做力量訓練，不管是為了身材減肥，還是只為了體重減肥，都非常有幫助的。
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人體會自動分解蛋白質來供給葡萄糖作為能量來源。蛋白質是機體的重要構成部分，也是構成生物酶的存在，蛋白質的流失可能造成肌肉減少，代謝水平進一步下降，不但不利于減肥，甚至可能有損健康。因此，正常攝入碳水化合物，并加強運動，使葡萄糖充分參與到脂肪代謝的過程中來，才能有效減肥。
糖生成指數較低的食物，如乳類、米飯、[_a***_]、麥片粥等，可以較長時間為身體提供能量；跑步時間不足60分鐘的，可以選擇血糖生成指數較高的食物，例如面包、甘薯、運動飲料，可以快速給身體提供能量。
第三：吃飽飽的才能更好的減肥，這是有道理的
當脂肪代謝時，需要葡萄糖作為催化劑使用，如果缺少葡萄糖，則脂肪的分解反應就會大大受阻，反而不利于減肥。此外，如果人體長期缺乏碳水化合物攝入，則
第一：跑完步吃東西等于白跑了嗎？能量轉化為脂肪。這樣會在下次運動時更有力量、更有耐力。所以跑步后選擇合理正確的飲食，不僅不會被當作脂肪儲存起來，而且可以快速補充能量，吸收其它的營養(yǎng)素，真正做到脫衣有肉，穿衣顯瘦的效果。
第二：跑步減肥應該怎么吃？
不管跑步前后，建議適量補充100～200mg左右的碳水化合物或300ml的低糖果飲。以碳水化合物低脂肪的食物為宜，比如面食、米飯、水果等。如果跑步時間超過一小時，可以選擇血
很多人都在想，跑步后吃東西會不會白跑了。好不容易消耗了卡路里，一吃飯就全補回來了。這是真的嗎？
到此，以上就是小編對于運動前吃飯會減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動前吃飯會減肥嗎嗎的2點解答對大家有用。
