本篇文章給大家談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQbd4529c1ff469e59 relatedlink">健康減肥蘸醬做法，以及減肥蘸醬叫什么名字對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、水煮菜減肥食譜蘸料怎么做
• 2、水煮菜減肥時(shí)如何搭配低熱量蘸料?
• 3、減肥蔬菜蘸料怎么做
• 4、有哪些簡(jiǎn)單且好吃的低卡蘸醬做法分享?
• 5、請(qǐng)指點(diǎn)下南匹巴杜醬的好吃做法?
• 6、減肥吃水煮菜的蘸料怎么調(diào)好吃?

水煮菜減肥食譜蘸料怎么做

準(zhǔn)備調(diào)料：生姜末、蒜末、花椒粉、辣椒粉、鹽、雞精、香油、醋、生抽、老抽、料酒。 將調(diào)料按照個(gè)人口味比例混合均勻，放入碗中備用。 煮好的水煮菜撈出，瀝干水分，碼放在盤(pán)中。 將調(diào)料碗中的調(diào)料倒入熱油鍋中，煸炒出香味后，淋在水煮菜上即可。

水煮青菜的蘸料的做法： 準(zhǔn)備適量的生姜、蒜、辣椒、蔥花，切碎備用。 取一個(gè)碗，加入2勺生抽、1勺老抽、1勺醋、1勺糖、1勺香油、適量的鹽和味精，攪拌均勻。 將切好的姜蒜辣椒蔥花放入碗中，再加入適量的麻油和花椒粉，攪拌均勻即可。

百搭油醋汁：用料：2勺橄欖油、1勺陳醋、1勺代糖、1勺生抽、半勺黑胡椒、1勺洋蔥碎。適用：沙拉、雞胸肉、蕎麥面、火鍋、水煮菜等。酸辣汁：用料：適量蔥花、適量蒜末、適量香菜、適量小米辣、3勺生抽、2勺涼拌醋、1勺蠔油、半勺代糖、半個(gè)檸檬汁、適量純凈水?dāng)嚢杈鶆颉?/p>

水煮菜減肥時(shí)如何搭配低熱量蘸料?

香醋不僅能緩解油膩感，***食欲，還能促進(jìn)消化。1 最后將所有調(diào)料混合即可。溫馨提示：這是完全無(wú)油的低熱量蘸料。1 如果你想蘸得更香，不怕油脂，可以在辣椒面上潑一些熱油，以***辣味，釋放小蔥的香味。

選材：選擇新鮮、脆嫩的蔬菜，如白菜、菠菜、西蘭花等。 清洗：將蔬菜清洗干凈，瀝干水分。 煮制：鍋中加入適量的水，燒開(kāi)后放入蔬菜，煮制時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以保持蔬菜的口感和營(yíng)養(yǎng)。 調(diào)味：煮熟的蔬菜可以加入少許的鹽、生抽等調(diào)味品，增加口感。

在追求健康減肥的道路上，水煮菜成為了一種受歡迎的選擇。對(duì)于如何搭配蘸料以減少熱量攝入，有幾種理想的選擇：首先，薄鹽醬油是一個(gè)明智的選擇。相比于普通醬油，薄鹽醬油的鈉含量低約30%，有助于避免因過(guò)多鈉攝入引發(fā)的水腫問(wèn)題。

把朝天椒，蒜頭，生抽醬油放到一起，用攪拌器打三分鐘。打好以后的料汁，添加姜片和冬茹，密封性以后放進(jìn)冷藏室15分鐘。冷凍好的，無(wú)油漬低熱量醬汁。減肥瘦身水煮菜的沾料減肥瘦身水煮菜吃是多少分量 調(diào)味品醬一般發(fā)熱量、脂肪率較高，因而減肥瘦身時(shí)不應(yīng)多食。

水煮菜是減肥時(shí)的理想選擇，因?yàn)?/a>它熱量低且營(yíng)養(yǎng)豐富。以下是幾款適合用來(lái)蘸水煮菜的調(diào)料，既能提升風(fēng)味又不會(huì)增加太多熱量。 黑胡椒：黑胡椒能提升雞胸肉等食材的味道，每100克黑胡椒僅含67大卡熱量，用于調(diào)味的熱量微乎其微，無(wú)需擔(dān)心會(huì)影響減肥效果。

用料 蔥 兩根 生姜 一小塊 生抽 半瓶 大蒜 兩個(gè) 小米辣 適量 水煮菜蘸料的做法 蔥切段，大蒜切片，生姜切片，辣椒洗好。準(zhǔn)備一個(gè)研磨機(jī)。或者攪拌機(jī)什么的都可以，主要就是打碎功能。把辣椒，大蒜，生抽放在一起，用攪拌機(jī)打兩分鐘。

減肥蔬菜蘸料怎么做

1、食材：青菜400克、大蒜頭30克、油30克、鹽2克、鹽2克、白糖10克。青菜400克，去根、洗凈。大蒜頭30克，去皮、洗凈、剁成泥狀。鐵鍋內(nèi)放入半鍋水，燒開(kāi)，倒入洗凈的青菜，燙煮至熟。將青菜撈出，放于瀝水藍(lán)中，再擠干一些水分。

2、萬(wàn)能蘸料醬：香醋1勺+生抽1勺+蒜末0.5勺+香菜0.5勺+小米辣0.5勺=25大卡。香醋醬：生抽3勺+香醋2勺+小米辣1勺+香蔥1勺=42大卡。適用：***、菠萊等蔬菜蘸著吃。海鮮醬：海鮮汁2勺+香醋2勺+小米辣1勺+香蔥1勺+蒜末0.5勺=71大卡。適用：魚(yú)類(lèi)、海鮮、丸類(lèi)等。（注： 成人普通湯勺10G勺）。

3、自制蘸醬的做法 蒜瓣剝干凈。如下圖所示：切成末。如下圖所示：準(zhǔn)備好醋和辣椒醬。如下圖所示：蒜泥放入碗中。如下圖所示：放入老干媽辣椒醬。如下圖所示：放入醋，攪拌均勻即可。

4、水煮菜減肥可以用薄鹽醬油。因?yàn)楸←}醬油的鈉含量要低30%左右，能夠避免攝入過(guò)多的鈉元素導(dǎo)致水腫。味道和普通醬油差不多，卻能比普通醬油少攝入鹽分，可以說(shuō)是減肥中調(diào)味品的首選。黑胡椒粉。加點(diǎn)黑胡椒粉，就能食材味道好起來(lái)，而且每100克的黑胡椒只有67大卡的熱量。

5、減肥瘦身水煮菜的沾料 沾料的挑選能夠依據(jù)自身的口感，普遍的就是說(shuō)辣的食物放到一起，小米辣和線椒各自清洗剁碎。倒進(jìn)適當(dāng)生抽醬油，放一點(diǎn)點(diǎn)香油進(jìn)來(lái)會(huì)更美味。把朝天椒，蒜頭，生抽醬油放到一起，用攪拌器打三分鐘。打好以后的料汁，添加姜片和冬茹，密封性以后放進(jìn)冷藏室15分鐘。

有哪些簡(jiǎn)單且好吃的低卡蘸醬做法分享?

做法：將芝麻醬用溫水調(diào)至順滑，加入磨碎的生姜、醋、醬油和蜂蜜攪拌均勻。這款蘸醬適合搭配涮肉或海鮮。鱷梨香菜蘸醬 材料：成熟鱷梨1個(gè)、新鮮香菜適量、青檸汁1湯匙、洋蔥1/4個(gè)、辣椒粉適量、鹽適量。做法：將鱷梨去核去皮后搗碎，加入切碎的香菜、青檸汁、切碎的洋蔥、辣椒粉和鹽混合均勻。

低卡火鍋蘸料需要的原料：芝麻醬、紅油辣醬、生抽王、蔥、姜、糖、醋、醬油、花椒粉、味精。做法：正宗四川料：芝麻醬（或花生醬、先用冷開(kāi)水邊下邊調(diào)成厚糊狀，再加入已炒好的紅油四川辣醬、生抽王、糖、醋、味精、蔥姜末、麻油后再調(diào)成薄糊狀即成。

韓式?jīng)霭柚龇ǎ貉笫[末1勺+蒜末1勺+白芝麻1勺+韓式辣醬2勺+生抽1勺+香醋1勺+代糖半勺+涼白開(kāi)2勺。 適合菜品：韓式拌飯、韓式拌面、韓式部隊(duì)火鍋，年糕，烏冬面，泡菜鍋等等。

請(qǐng)指點(diǎn)下南匹巴杜醬的好吃做法?

南匹巴杜醬好吃的做法：這道醬這是以刀魚(yú)為主料的一道好吃的蘸醬，香辣可口，下面來(lái)看看這款步驟：食材準(zhǔn)備：A.秋刀魚(yú)2條，B.紅辣椒1根，紅蔥頭2顆，蔥1根，蒜頭4顆，香茅2根，C.蝦醬2大匙，魚(yú)露1大匙，椰子糖1大匙，檸檬汁 做法步驟：秋刀魚(yú)烤熟后去骨刺備用。

先將乳鴿剝洗干凈，抹干水分，用腌料將乳鴿擦勻，待用；然后燒鍋下油，將乳鴿放入熱油中炸至金紅色，撈出，瀝去油分；再起油鍋，下油1勺，爆香蝦醬、蝦米及干蔥茸，將乳鴿回鍋，加入調(diào)味料，加蓋，用慢火煮約20分鐘，取出，切塊，砌回原形；最后將余下汁液用芡汁勾薄芡，淋在乳鴿表面即成。

南匹巴杜醬好吃的做法：這道醬這是以刀魚(yú)為主料的一道好吃的蘸醬，香辣可口，下面來(lái)看看這款步驟：食材準(zhǔn)備：A.秋刀魚(yú)2條，B.啤酒適量，紅辣椒1根，紅蔥頭2顆，蔥1根，蒜頭4顆，香茅2根，C.蝦醬2大匙，魚(yú)露1大匙，椰子糖1大匙，檸檬汁 做法步驟：秋刀魚(yú)烤熟后去骨刺備用。

減肥吃水煮菜的蘸料怎么調(diào)好吃?

1、水煮菜減肥可以用薄鹽醬油。因?yàn)楸←}醬油的鈉含量要低30%左右，能夠避免攝入過(guò)多的鈉元素導(dǎo)致水腫。味道和普通醬油差不多，卻能比普通醬油少攝入鹽分，可以說(shuō)是減肥中調(diào)味品的首選。黑胡椒粉。加點(diǎn)黑胡椒粉，就能食材味道好起來(lái)，而且每100克的黑胡椒只有67大卡的熱量。

2、水煮青菜的蘸料的做法： 準(zhǔn)備適量的生姜、蒜、辣椒、蔥花，切碎備用。 取一個(gè)碗，加入2勺生抽、1勺老抽、1勺醋、1勺糖、1勺香油、適量的鹽和味精，攪拌均勻。 將切好的姜蒜辣椒蔥花放入碗中，再加入適量的麻油和花椒粉，攪拌均勻即可。

3、準(zhǔn)備調(diào)料：生姜末、蒜末、花椒粉、辣椒粉、鹽、雞精、香油、醋、生抽、老抽、料酒。 將調(diào)料按照個(gè)人口味比例混合均勻，放入碗中備用。 煮好的水煮菜撈出，瀝干水分，碼放在盤(pán)中。 將調(diào)料碗中的調(diào)料倒入熱油鍋中，煸炒出香味后，淋在水煮菜上即可。

4、蒜瓣剝干凈。如下圖所示：切成末。如下圖所示：準(zhǔn)備好醋和辣椒醬。如下圖所示：蒜泥放入碗中。如下圖所示：放入老干媽辣椒醬。如下圖所示：放入醋，攪拌均勻即可。

5、吃水煮青菜蘸【蔥＋生姜＋生抽＋大蒜＋小米辣】，這個(gè)組合來(lái)蘸水煮青菜，無(wú)油健康又有味道！這款蘸料真的是水煮系列的好搭檔，它沒(méi)有添加1滴油，低脂低卡低糖，香辣可口很過(guò)癮，水煮菜放在蘸料里裹一圈，味道瞬間升華了，簡(jiǎn)直是瘦身小伙伴的福音。

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