大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥十天有一天吃得多的問題，于是小編就整理了5個相關介紹健身減肥十天有一天吃得多的解答，讓我們一起看看吧。
- 暴食一周胖了12斤，要多久可以恢復之前體重，怎么恢復？
- 我大基數減肥每天晚飯不吃早中吃的特別少每天還爬樓梯四十分鐘和塑形半個小時，為什么半個月了一斤沒輕呢？
- 十天了體重反彈了十斤，該怎么辦？
- 如何快速減肥十天速瘦10斤？
暴食一周胖了12斤，要多久可以恢復之前體重，怎么恢復？
個人觀點，合理安排時間，無論多大年齡，運動好處很多，我們要管住嘴，邁開腿就指出運動的作用，之所以如此說是因為在運動時肌肉的伸縮能消耗大量的糖分，避免形成過多的脂肪，有效的預防三高。對于青少年來說，運動有利于促進體格的發(fā)育，骨骼肌肉的生長發(fā)育，比如說增強心肺功能、增強自身的抵抗力、提高抗病的能力，運動還會增強神經的發(fā)育，最為重要的是促進大腦的發(fā)育，使其更加的聰明，常運動的孩子比不常運動的孩子要更容易健康快樂的長大。對于中年人來說，運動可以有效的緩解工作中的壓力，神經放松下來，疲勞的身體得到更好的休息，睡眠的質量，提高工作的效率。對于老年人來說運動尤為重要，老年人身體各方面都在走下坡路，運動會使全身的細胞都調動起來，得到血液供給，減少心腦血管病。
建議不要節(jié)食減肥，餓了之后很容易暴飲暴食，我最近是用基礎代謝法減肥，算是每天攝入熱量比較高的一種減肥方法，不太會餓肚子，可以根據自身的基礎代謝決定每天吃什么，比較營養(yǎng)健康，為了更好的監(jiān)督自己，我每天都會發(fā)布自己吃的食物和體重打卡，減肥不要求快，不然體重很容易反復。
我之前也一個月每天主食零食不斷，看到什么都想吃，每次心里就想只吃一點點就好，但就是這種想發(fā)讓我長胖了，我很后悔這樣吃，但又控制不了自己對美食的渴望，終于有一天看著鏡子里的自己實在不能接受了，于是開始計劃減肥，
首先你要有堅定的想法，我要瘦，瘦多少斤。其次開始行動，從明天起控制住“吃東西”，早上中午簡單輕食，晚上不吃(如果想瘦得快)，早上運動一小時，晚上運動兩小時，堅持十天，每天嚴格控制自己，十天十二斤可以達到，但如果你受不了這種快的減肥方法，可以***取少吃的方法，吃的食物要熱量低的，比如紅薯、玉米、黃瓜、西藍花等，甜食、面米不要吃，晚上可以吃一包玉米或一根黃瓜。
當然每個人的身體接受程度不一樣，根據自己的身體來，不要為了瘦下來，讓身體夸了，減肥需要堅持和忍耐，希望你能成功，做最[_a***_]自己！
按照一天減少0.33斤左右的速度，至少要50天左右的時間才能夠恢復之前的體重。暴食一周胖了12斤，屬于攝入高熱量，高脂肪及高糖分食物過多，導致消耗量小于攝入量，從而導致體重飆升和體脂堆積，這也是為什么平時要養(yǎng)成良好的飲食習慣和生活習慣的原因。
主要是與攝入的食物有很大的關系，因為外面的和外賣的食物，大部分用的都是氫化油，這些油經過反復使用，熱量比較高。再加上為了色香味形，會添加糖分和鈉鹽。所以，經常外出就餐很容易發(fā)胖，更不用說暴飲暴食了。
暴飲暴食會增加你的胃腸負擔，導致消耗不了容易轉化成脂肪堆積在體內，造成體重和體脂都上漲。
所以，盡量減少暴飲暴食和外出就餐的頻率，這樣對減肥和維持身體健康都有很大的益處。
1，增加運動量。
先通過運動消耗多攝入的熱量，以有氧運動為主，如慢跑，快走，跳繩，騎行等運動，運動能快速排泄和代謝多余的熱量，對減輕體重和燃燒脂肪有很大的***幫助。建議每次有氧運動1小時以上。
2，保持充足的飲水量。
暴飲暴食以后腸道油脂會比較多，這個時候增加飲水量。以白開水為主，小口慢飲更利于身體吸收。
這種短期內長的體重很好減掉，如果方法得當3-5天就可以，只要控制好飲食提高新陳代謝就可以，你可以買一些好的代餐，我經常用的是一款叫閃線能量餐，也可以自己在家控制飲食，早餐小米粥雞蛋清，午餐雞肉牛肉或者魚蝦加葉片蔬菜，晚餐水果蘋果，火龍果，獼猴桃，黃瓜，西紅柿，每頓飯量以你的拳頭為基準，每頓一拳頭就可以，關鍵點是每天上午9-11點，下午3-5點多喝溫熱水，喝水量是你體重公斤數X33，喝水可以提高你的新陳代謝
我大基數減肥每天晚飯不吃早中吃的特別少每天還爬樓梯四十分鐘和塑形半個小時，為什么半個月了一斤沒輕呢？
我只吃早飯，午飯晚飯吃胡蘿卜，一天走1萬步。一天也就瘦3兩。周末吃一頓午飯能回來2斤。所以要想減肥，除了早飯，別的都別吃了。而且要每天堅持。我目前瘦了14斤，還在繼續(xù)。任何事情都不能阻礙我恢復美貌。實在不能容忍自己的丑陋了。
關于減肥，我真的是摸索了大半生，最后我總結了一下，減肥第一別亂吃減肥產品;第二別節(jié)食;第三運動要適當;第四要改善循環(huán)代謝系統(tǒng)。說實話，我曾經吃過減肥產品，一個月下來確實能瘦好幾斤，可是，臉色變得非常差，想著這樣不好，于是又吃些補血類產品如阿膠膏，結果呢？不出三個月，身體又胖起來了。惡性循環(huán)，年年減年年肥，體質越來越陰虛。后來，我也象你一樣節(jié)食減肥+運動暴瘧過自己，但我和你不同的是，我減了下來，可一旦恢復正常飲食，又是不出三個月，開始體重揚升，比我臧下來的還多。直到我走進健身后，我才搞明白，減肥想不反彈關鍵在于改善循環(huán)代謝系統(tǒng)。我反復問過自己我吃的并不多為什么會發(fā)胖？為什么別人吃的比我多還比我苗條？現在我搞清楚了，是人家的代謝功能比我好！我去問了醫(yī)生，醫(yī)生告訴我，提高機體代謝能力要做到維持正常的生活飲食習慣，做到早睡、早起，尤其注重早餐的攝入量，充分攝入蛋白質可以有效提高體內蛋白質含量，促進肌肉形成。同時也可以促進人體胃腸道運動，排泄出基礎廢物，提高機體最基礎的代謝率。在日常生活中做到多飲水，適合運動。我相信醫(yī)生，相信科學，我用了兩年時間終于改善了我的代謝系統(tǒng)，現在我堅持健身+科學飲食，體重一直控制在不超過一百斤。我也可以象別人一樣吃美食不發(fā)胖了，吃動兩平衡，身體棒棒的！不再便閉，不再虛胖，身體不濕！吃的香，走路輕，睡的好，拉的快。轉到你的問題，我建議你按照我的經驗去做，第一，搞清楚自己是如何發(fā)胖的？第二，早睡早起，三餐按時定量飲食六分飽。第三，去健身，如果你沒有經驗，可以找專業(yè)健身教練學習。第四，要多喝溫開水，少吃零食，管好嘴，自律。記住吃動兩平衡！加油，堅持下去，你一定會把細胞縮水的！
沒增加就是進步[捂臉]，我減肥時早餐一個煮雞蛋一碗老豆腐，午餐吃水果或蔬菜，總之就是不吃主食晚上睡覺前餓的總是想明天吃什么早點，一個星期減掉水膘7-8斤，再后面掉體重就很難
我能說你吃的不夠不對嗎？[我想靜靜]
我要像你這樣減，早虛脫了。
每天早餐素食粥??加雞蛋??或者紅薯??玉米??，中間水果??????，中餐吃喜歡的飯菜??????，晚餐吃素食粥加蔬菜類??????。不知不覺三位數變成兩位數[小鼓掌]，最后提醒你節(jié)食等于身體里沒有體能去燃燒脂肪，減脂需要素食來促進新陳代謝。
不吃零食甜食，少主食多蛋白，多喝水、多吃青菜堅持、長久的堅持一定會瘦的。
說一千到一萬，就是少吃，三餐定量，不運動整天躺床上都能瘦，想減肥要先想好有沒有決心恒心長時間的堅持自律管住嘴很重要，不然就別折騰了。
十天了體重反彈了十斤，該怎么辦？
減肥時就是減掉的多半都是水份和肌肉含量，雖然是運動加控制熱量瘦，也是不健康的減肥方式，吃的少了，營養(yǎng)久不良了，所以恢復吃飯就反彈的快，吃一些高營養(yǎng)低熱量的代餐，中午正吃吃飯，再適度運動，脂肪減的快。
您好，您這種情況應該從身體體質和飲食開始調整，節(jié)食運動減肥只會對身體造成負擔和更大的傷害，而且您已經胃是撐大的狀態(tài)，我有幫助過許多人通過不節(jié)食的方法瘦下來，真心希望能幫到你，首頁有聯系方式。謝謝??
每天早上和晚上跑十公里步,10多天大概能減多少??？
如果每天早上和晚上跑十公里步，10多天大概能減少2-3公斤左右的體重。但是減重的效果還要取決于你的飲食習慣和身體狀況。
如果你能堅持每天跑步，控制飲食，適當增加一些力量訓練，那么減重的效果會更明顯。另外，跑步不僅可以幫助減重，還能提高心肺功能，增強體質，降低患病風險，提高生活質量。所以，堅持跑步是非常有益的。
應該能減個三、五斤
但是這種跑步方式長期堅持下去，絕對會讓你后期痛不欲生、后悔不跌的。從題目所提到的問題，就能看出絕對是一個運動小白的發(fā)問。先不說你能力夠不夠，就說你的[_a1***_]就很容易磨損，而且造成終身的傷害。所以說跑步不能一蹴而就，而要慢慢循序漸進，至于跑步***網上介紹的很多。
如何快速減肥十天速瘦10斤？
謝邀！我是專注于膳食營養(yǎng)和減肥科普楊。下面是我對這個問題的回答。
十天內完成減重10斤，肯定會傷及身體。無論可能不可能，正常減肥都完全沒有必要這么急。如果因特殊原因，確實需要在十天內減掉10斤體重，即使***用極低能量療法恐怕也難以實現。唯一的選擇可能只有手術治療這條路。
一，十天速瘦10斤可能嗎？
人體脂肪在降解過程中，1㎏所釋放出的能量大約為7000kcaI，也就是說，每減輕體重（脂肪）1kg，必須大約要減少7000kcaI的熱能攝入。我國成年人（18~49歲）輕身體活動者每天能量需要量男性大約為2250kcaI，女性大約為1800kcaI?，F在即使按照極低熱能療法的最低限度，把每天熱能攝入限制在200kcaI，住院在醫(yī)生的密切觀察下進行減肥治療，女性每天也只能節(jié)省1600kcaI，男性節(jié)省2000kcaI熱能，顯然達不到每天（3500kcaI）減脂1斤的目標。因此，就剩下了唯一辦法一一手術治療。
二，手術治療
在臨床營養(yǎng)學上，通常把肥胖的治療分為***療法：通常最低級、也是最普遍***用的是生活方式療法和行為療法，生活方式療法主要是通過調整膳食結構（即熱能攝入的減少）和增加運動量；行為療法主要是指針灸、按摩、經絡治療等，主要針對輕、中度肥胖患者。中間第二級為藥物治療，一是通過中樞性作用減肥藥抑制中樞對5-羥色胺和去甲腎上腺素的再攝取而減少食欲；一是利于非中樞性作用減重藥，通過抑制腸道胰脂肪酶來阻斷進食的脂肪在腸內的吸收。
***療法的最頂級是手術治療。外科手術治療主要是通過吸脂術、切脂術、各種減少食物吸收的手術，如胃轉流術、空腸回腸分流術、垂直袖狀胃切除術、胃束帶術與胃囊術、Roux-en-Y胃旁路術和袖狀胃切除術等方式達到治療肥胖的目的。
結語：外科手術治療肥胖來的最快，同時也是肥胖者的最后一道防線，主要是針對重度和惡性肥胖在一切手段介失敗后的無奈選擇，并且手術治療也并非一勞永逸。沒有特殊情況或萬不得一，需謹慎選擇。
這是很多想要減肥的朋友關心的問題：怎么才能快速減肥呢？我怎么才能在3個月內瘦個四五十斤呢？其實我覺得大可不必。如果你真的有這種快速減肥的需求，比如說你是個演員要拍戲?；蛘呒依镉械V，可以不用上班，一天鍛煉17、18小時。這兩種情況，你完全可以請專門的瘦身教練，控制飲食，科學訓練，很快就能瘦下來。
但是對我們普通人來說，大可不必。我們要清楚：減肥是一個循序漸進的過程，我們不是單純要讓身體的體重數字減下去，而是通過減肥養(yǎng)成一個良好的生活習慣和健康的生活態(tài)度。
說一下我自己的經歷吧： 我從小就比較胖，從小到大，已經有兩次減肥成功的經歷：
一是上大學，大2時候，我決定減肥，主要是想要追女生，哈哈。然后每天繞著操場跑步，起初一天只跑一公里，堅持兩周，就是這兩周，打死都要堅持下來，哪怕你去走一公里，做做樣子也行。然后形成習慣后，慢慢加距離、加速度，最后用了一年的時間我減了40斤，從200斤到160斤，一口氣跑個10公里沒有問題。
我這個人吧，喝口水都長肉，也是管不住嘴。后面工作后不再跑步，又開始慢慢胖了起來，到了2012年到了210斤。我還是用了這個方法，去健身房，每天先跑步熱身，然后做各種器材，基本上一天能做到1到2個小時在健身房。用將近三年時間，在結婚前又減到了160斤。而且通過這三年的鍛煉，奠定了現在的肌肉和大概的形體。
現在娃四歲了，我的體重是215斤，還是按照這種思路減肥，目前一個月已經減了8斤左右。
所以樓主，一定不要著急，俗話說不要期望一口氣吃個胖子，對于我們減肥中人來說，也不要一口氣變成個瘦子。
可能有朋友會問：你既然成功了，為什么最終還是胖起來了？一是我比較嘴饞，后面就不太可以去控制飲食了，對大魚大肉基本來者不拒，我覺得控制吃會使得生活少了很大的樂趣；二是，通過這幾次減肥，我現在很容易堅持下來去做一件事情，如果我想再減，很容易能堅持減下來，比如現在堅持了一個月，少了10斤了。
加油~，放下我的男神鎮(zhèn)樓：
十天瘦十斤，意味著一天瘦一斤。
首先我不建議你一天瘦一斤，人不是氣球，想胖就胖想瘦就瘦，胖子也不是一日胖起來的，一個月一個半月瘦十斤還差不多。
當然你想十天瘦十斤，也不是不可以，但是前提是體重基數夠大，比如你有個三四百斤一天減少一斤的體重就很正常。
但是如果你比較瘦的話，十天瘦十斤就太不正常了，這樣對健康肯定是有影響的。
想要快速減肥的方法有很多，但都是忽略健康為前提條件的，后期可能會出現反彈。
比如人體百分之70的體重都是水分，只要你每天不停的運動，使身體一直處于脫水的狀態(tài)，攝入的水分比流失的水分少得多，必然能夠快速的瘦下來，但這個反彈的也特別厲害，因為細胞的缺水感在未來為了保持相應的水分你反而會補充更多的水分。
第二個方法就是節(jié)食，一天就吃一頓早餐，像中午和下午和晚上不管多餓都不能再吃東西了，只要堅持下去就能習慣，這招我試過。但缺點就是當你恢復正常的食量的時候，一樣反彈的厲害……
到此，以上就是小編對于健身減肥十天有一天吃得多的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥十天有一天吃得多的5點解答對大家有用。
